Семейный Йога-праздник в Vanberry Village

One thought on “Йога для родителей с детьми ”

1. Татьяна говорит в 17:09

   А еще отмечу, что для занятий с ребенком иногда просто не остается достаточно времени, а посещение подобного мероприятия отличная возможность и богатый контекст — это и время, которое вы уделите ребенку, это и общение с другими родителями, возможность посмотреть на других ребят того же возраста, помощь специалиста, новая информация и просто разнообразие и яркие эмоции, которых так часто не хватает в нашей жизни и бог знает, что еще вы найдете для себя в таком мероприятии.

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Комментарий

Оповещать меня о новых комментариях по почте

Имя *

Email *

Сайт

Подтвердите, что Вы не бот — выберите самый большой кружок:

Йога для всей семьи

Семейная йога для детей и взрослых — еще одно популярное направление. Благодаря йоге можно поправить и сохранить здоровье и красоту, и, что немаловажно, йога помогает сплотить семью. Самый главный вопрос для родителей — с какого возраста ребенку можно заниматься йогой? Мнения существуют противоречивые, сами индусы предпочитают воспитывать йогинов с трехлетнего возраста, англичане приобщают детей к йоге с 10–11 лет. Чаще всего встречаются рекомендации начинать обучение детей с 7 лет, когда ребенок уже в состоянии сконцентрироваться и удерживать внимание на одном объекте в течение некоторого времени. Йога для детей — это прежде всего укрепление здоровья ребенка и его физическое развитие. С помощью йоги развиваются координация, сила, выносливость, гибкость. Все мышцы становятся эластичными и укрепляются. Занятия йогой улучшают работу желудочно-кишечного тракта. Что еще важно, йога укрепляет мышечный корсет, что дает возможность избежать проблем с осанкой. Асаны помогают избавиться от еще одной проблемы современных детей — лишнего веса. Живя в больших городах, дети не меньше, чем взрослые, испытывают стресс, а йога — отличный помощник в борьбе с детским стрессом. К тому же йога развивает усидчивость, дисциплину и внимательность, что всегда пригодится в школе. Детская йога рекомендована часто болеющим детям, детям с заболеваниями нервной системы, тревожным или возбудимым, детям, получающим большую умственную и эмоциональную нагрузку.

Безусловно, йога для детей имеет некоторые особенности, в детской йоге упражнения — это игра. Так легче заинтересовать ребенка. Дети с удовольствием копируют животных, поэтому часто их любимыми асанами становятся асаны «собака, смотрящая вниз» или «лягушка». Важно помнить, что до 14 лет детям надо как можно меньше выполнять перевернутые асаны, так как их позвоночник еще не окреп. Строго запрещены стойки на голове, поскольку они могут повредить позвоночник. Для детской йоги неприменима медитация и дыхательные техники — ребенок должен дышать так, как привык. Иной подход в йоге для подростков. В этом возрасте на первый план выходят медитативные техники и релаксация, которые помогают подростку обрести уверенность, душевное равновесие и победить негативные мысли. Занятия йогой для детей обязательно должны проходить в присутствии тренера. Выбирая тренера, надо учитывать его стаж работы, умение налаживать контакт с детьми, знание детской психологии и особенностей растущего организма. В йоге детей учат быть терпимыми к своим и чужим неудачам, поэтому здесь нет места насмешкам. А еще йога учит настойчиво и спокойно преодолевать трудности и понимать, что для достижения любой цели необходимо приложить силы. Главное, занятия йогой должны быть безболезненными и приносить радость детям и их родителям.

Как проходят занятия для детей

Йога для детей 3 – 6 лет проводится по методике, которая изучает основные асаны и технику правильного дыхания, при этом учитываются индивидуальные особенности детей.

Программы занятий специально разрабатываются для детей от 3 лет, отталкиваясь от их анатомо-физиологических, а также психологических особенностей. Уроки построены так, что бы малыши могли снять мышечное напряжение, расширить возможности дыхательной системы, повысит иммунитет. Знакомство с йогой происходит в веселой, игровой форме. Ребенка учат, как можно перенаправить свою не использованную энергию на укрепление здоровья. С помощью асан развивается гибкость, правильная осанка, координация движений и способность к концентрации.

Очень популярным на сегодняшний день является YogaKids. В интернете можно найти видео уроки по YogaKids.

Йога для детей

Детская йога лишь приблизительно напоминает настоящие взрослые асаны. Позы в ней упрощены, от малышей не нужно требовать точного выполнения сложных элементов. Самое главное на начальном этапе знакомства с йогой — научить детей получать удовольствие от процесса. Если будет желание, то и техника подтянется. Когда ребёнок привыкнет к нагрузке, можно добавлять новые, более сложные позы. Лучше это делать с разрешения опытного инструктора, иначе есть возможность навредить детскому здоровью.

Занятия йогой можно устроить дома самостоятельно. Но учитывайте, что обычные асаны могут показаться малышу скучными, поэтому организуйте их в виде игры.

Упражнения из йоги для детей:

• Поза лотоса. После пробуждения потянитесь и займите со своим малышом упрощенную позицию подмасана.
• Вытяните ручки и ножки вперёд, двигая при этом пальчиками.
• Изобразите с малышом прогулку. Предложите ему пройтись сначала на внутренней стороне стопы, потом на внешней.
• Пусть ребенок разомнет шею. Покажите как нужно крутить головой из стороны в сторону.

• Изобразите дерево. Покажите малышу позу, в которой нужно стоять на одной ноге, упираясь ступней второй в колено первой. Поднимите руки вверх. Вероятно, ствол поначалу может раскачиваться из-за ветра, поскольку для детей трудно удерживать равновесие.

• Пусть ребёнок покажет маме, как растёт трава. Для этого ему нужно встать на четвереньки, переходя на корточки, затем подпрыгнуть, вытягивая руки к небу.
• Изобразите треугольник. Для этого нужно выставить ноги на ширину плеч, дотянуться левой рукой к левой ноге. Поднимите правую руку настолько высоко, насколько это возможно.
• Полет бабочки. Чтобы изобразить порхание бабочки: сядьте на пол, согните ноги в коленях и соедините ступни вместе. После этого обхватите икры руками, затем начинайте соединять и разъединять ноги. В конце выполнения, ухватите пальцы на ногах и разведите их.

• Предложите ребёнку изобразить лодочку. Для этого ему нужно лечь на живот, обхватив ноги руками, а мама ему в этом помогает.

• Вдруг лодка попадает в шторм, её начинает раскачивать из стороны в сторону. Оставаясь в предыдущей позе, малыш начинает качаться вперед и назад.

В конце выполнения всех асан, полежите с ребёнком «на траве» и расслабьтесь. Если во время занятий малыш будет представлять себя сказочным героем или зверушкой, увеличится вероятность того, что йога его искренне заинтересует.

Сколько можно зарабатывать: рентабельность проекта

При большом разнообразии предлагаемых занятий можно добиться хороших результатов по продаже услуг и получению дохода.

При таком доходе ожидается следующая расходная часть:

При этом финансовый результат составит 635191 рубль прибыли, а рентабельность – 75%. Первоначальные вложения окупятся за 1-2 месяца.

Как показал бизнес-план, открытие собственной студии йоги даст возможность стабильно получать неплохой доход, а также поможет посетителям поддерживать свое физическое и психологическое здоровье в норме, сделав такое заведение излюбленным местом досуга для всей семьи.

Йога для детей

Современные дети очень малоподвижны: они проводят практически все время, сидя за партой в школе, компьютерным столом или перед телевизором.

Родители идут на разные ухищрения, чтобы заставить отпрысков прогуляться или поиграть в подвижные игры. Некоторые записывают чадо в спортивную секцию.

Поскольку особой популярностью сейчас пользуется йога, многие мамы и папы задумываются, а можно ли ею заниматься в детском возрасте. Разрешена ли она малышам?

Йога является не столько способом поддержания формы, сколько духовной практикой, нацеленной на обретение гармонии и здоровья. В основном к ней обращаются взрослые. Но если ребенок выказывает желание заниматься ею, почему бы и нет? При занятии йогой для детей возраст не имеет значения. Существует направление бэби-йога: так называется комплекс упражнений для грудничков.

Однако заниматься им можно только под наблюдением специалиста. В некоторых фитнес-центрах существуют группы детской йоги, в которые набирают малышей от 2 до 4 лет. В стране, где зародилась эта философская практика — Индии — дети начинают заниматься йогой с 6-7 лет. Именно этот возраст считается оптимальным.

В целом, необходимо соблюдать правило: сложность упражнений должна соответствовать возрасту ребенка.

Детская йога в домашних условиях

Многие родители предпочитают доверить любимое чадо специалисту по йоге. При желании ею можно заниматься совместно с малышом дома. Приобретите специальный детский коврик для йоги. Он обладает нескользящей поверхностью и отлично впитывает пот. Подходящей является длина коврика, при которой в лежачем положении у ребенка руки и ноги выступают не более, чем на 10 см.

Одежда малыша для занятий должна быть легкой, свободной, не сковывающей движений, из натуральных «дышащих» материалов. Подберите музыку для детской йоги. Лучше всего подходят расслабляющие мелодии.

При занятиях с ребенком придерживайтесь нескольких рекомендаций:

1. Занимайтесь йогой не менее, чем через 1,5-2 часа после еды.
2. Первые недели занятия длятся около 10 минут, и постепенно их длительность увеличиваются. Упражнения детей до 6-7 лет выполняются в течение 10-15 минут, а школьников – 20 минут.
3. Дыхание осуществляется через нос и не задерживается.
4. При ОРВИ йогой заниматься не стоит.
5. Упражнения можно выполнять в любое время дня, кроме нескольких часов до сна.

Хатха-йога для детей

Занятия для детей построены на основе хатха-йоги – одного из направлений йоги. Асаны, то есть позиции тела, довольно просты и под силу малышу.

Занятия включают себя не только принятия определенных поз, но и дыхательную практику и расслабление. Не следует заставлять малыша заниматься, если у него нет желания.

Поэтому упражнения лучше проводить в игровой форме, это заинтересует юного йога. Так, например, показывая выполнение определенной асаны, расскажите сказочную историю.

Можно начать занятия йогой для детей упражнениями, представленными ниже:

1. Дерево. Встаньте прямо, держа ноги вместе. Согнув правую ногу в колене, отведите ее в сторону и притронетесь подошвой к коленке левой ноги и зафиксируйте положение. Сожмите руки ладонями перед грудью и поднимите вверх над головой.
2. Собака вниз головой. Расположитесь на полу так, чтобы его касались ладони и колени. Выпрямите колени, надавливая ладонями рук, и тянитесь пятками к полу. При желании ребенок может вытянуть одну ногу вверх.
3. Ласковая и сердитая кошечка. Встаньте на колени, упираясь ладонями в пол. Выполните прогиб спины, опуская поясницу и поднимая голову вверх («ласковая кошечка»). А затем выполните выгиб спины и опустите голову («сердитая кошечка»).

Такая довольно простая йога для детей способна развить у ребенка гибкость, силу, укрепить позвоночник и улучшить осанку, научить управлять своим телом.