Семейный Йога-праздник в Vanberry Village

Йога для всей семьи

Семейная йога для детей и взрослых — еще одно популярное направление. Благодаря йоге можно поправить и сохранить здоровье и красоту, и, что немаловажно, йога помогает сплотить семью. Самый главный вопрос для родителей — с какого возраста ребенку можно заниматься йогой? Мнения существуют противоречивые, сами индусы предпочитают воспитывать йогинов с трехлетнего возраста, англичане приобщают детей к йоге с 10–11 лет. Чаще всего встречаются рекомендации начинать обучение детей с 7 лет, когда ребенок уже в состоянии сконцентрироваться и удерживать внимание на одном объекте в течение некоторого времени. Йога для детей — это прежде всего укрепление здоровья ребенка и его физическое развитие. С помощью йоги развиваются координация, сила, выносливость, гибкость. Все мышцы становятся эластичными и укрепляются. Занятия йогой улучшают работу желудочно-кишечного тракта. Что еще важно, йога укрепляет мышечный корсет, что дает возможность избежать проблем с осанкой. Асаны помогают избавиться от еще одной проблемы современных детей — лишнего веса. Живя в больших городах, дети не меньше, чем взрослые, испытывают стресс, а йога — отличный помощник в борьбе с детским стрессом. К тому же йога развивает усидчивость, дисциплину и внимательность, что всегда пригодится в школе. Детская йога рекомендована часто болеющим детям, детям с заболеваниями нервной системы, тревожным или возбудимым, детям, получающим большую умственную и эмоциональную нагрузку.

Безусловно, йога для детей имеет некоторые особенности, в детской йоге упражнения — это игра. Так легче заинтересовать ребенка. Дети с удовольствием копируют животных, поэтому часто их любимыми асанами становятся асаны «собака, смотрящая вниз» или «лягушка». Важно помнить, что до 14 лет детям надо как можно меньше выполнять перевернутые асаны, так как их позвоночник еще не окреп. Строго запрещены стойки на голове, поскольку они могут повредить позвоночник. Для детской йоги неприменима медитация и дыхательные техники — ребенок должен дышать так, как привык. Иной подход в йоге для подростков. В этом возрасте на первый план выходят медитативные техники и релаксация, которые помогают подростку обрести уверенность, душевное равновесие и победить негативные мысли. Занятия йогой для детей обязательно должны проходить в присутствии тренера. Выбирая тренера, надо учитывать его стаж работы, умение налаживать контакт с детьми, знание детской психологии и особенностей растущего организма. В йоге детей учат быть терпимыми к своим и чужим неудачам, поэтому здесь нет места насмешкам. А еще йога учит настойчиво и спокойно преодолевать трудности и понимать, что для достижения любой цели необходимо приложить силы. Главное, занятия йогой должны быть безболезненными и приносить радость детям и их родителям.

Духовное развитие вместе с йогой

В возрасте 3-6 лет у детей начинается осознание и понимание себя, налаживается гармония с внешним миром. Йога поможет ребенку развить следующие духовные способности:

• правильно выражать свою любовь к миру;
• осознавать свои чувства;
• доверять своим инстинктам;
• познакомится с работой своего тела;
• ценить свои умения;
• развивать свои таланты и способности.

Проводя уроки, опытный преподаватель йоги маленькими детскими порциями вливает умиротворение в малышей. Они же в свою очередь впитывают все новое как губки. Занятия можно проводить с использованием видео материалов. Благодаря такому возвышенному духовному фундаменту, заложенному ребенку возрастом 3-6 лет, вырастают настоящие личности.

Детская йога: веселый игровой комплекс для самых маленьких

Сегодня моё обращение к Вам, читателям блога, посвящено родителям. Тема сегодня детская йога, я хочу посвятить вас во все тонкости этого процесса и ответить на важные вопросы, возникающие в вашей голове, когда вы задумываетесь, куда отдать малыша?

Какие кружки или секции будут полезны для моего ребенка?

Дети в нашем мире бывают загружены едва ли не интенсивнее взрослых. Поэтому при выборе занятия для ребенка, основополагающим является как оздоровление, так и вдохновение и интерес малыша к занятиям.

Что, если я предложу вам решение сразу нескольких проблем:

• Направим сверх-энергию детей на укрепление их здоровья?
• Осуществим гармоничное воспитание тела, души и духа?
• В веселой и игровой форме познакомим наших детей с многоступенчатой системой йоги?

Гармоничное развитие

Комплекс упражнений детской йоги я рекомендую для  легко возбудимых и тревожных детей — после месяца тренировок малыш станет более усидчивым, спать будет крепче. Не об этом ли вы мечтаете?

Основа йоги — упражнения на дыхание советую как для малышей с проблемами нервной системы, так и для нагруженных большим количеством различных занятий. Известно, что взволнованный ты дышишь часто и поверхностно, а если включить глубокое дыхание животом, а затем и полное дыхание, то снятие нервного напряжения обеспечено.

Наблюдение за дыханием является ключом к управлению эмоциональными процессами, и дети на этих занятиях быстрее взрослых осваивают это. Они еще открыты для всего неизведанного.

Кстати, ещё одно абсолютное преимущество йоги — оздоровление работы вестибулярного аппарата. Если существует проблема укачивания в транспорте или аттракционы вызывают головокружение, то после небольшого количества занятий йогой наступает улучшение ситуации. Ведь позы йоги развивают координацию движений, спокойствие духа и чувство равновесия.

Развитие в гармонии тела, души и духа ребенка — наилучший способ воспитать  личность свободной.

На занятия с улыбкой

Отличительной чертой йоги для младенцев является игровой подход к каждому занятию, оно как увлекательное путешествие в основы йоги, а каждое движение — веселая игра. Тогда сразу создается положительный эмоциональный настрой.

Дети, как известно постоянно играют. Есть забавная мягка игрушка говорящий хомяк, который умеет повторять слова на любом языке! Чудесный интерактивный зверек неизменно привлекает внимание детей и даже взрослых, дарит улыбки и отличное настроение. Советую приобрести, если еще не сделали это. Ребенок будет просто счастлив.

Йоги определяли особенности двигательной, дыхательной и зрительной активности животных — и многие асаны воспроизводят повадки животных и изображают его дух. А также горы , деревья — дети принимают и усваивают это легко.

С какого возраста, спросите вы, можно начинать освоение йоги? Занятия подходят как для младенцев в присутствии взрослых, а с 4-5 лет занятия йогой проходят только под чутким руководством тренера. Если вас интересует, чем же детская йога отличатся от взрослой, отвечу — она более динамична.

Поиграем?

Попробуйте совместное занятие провести дома, проговорите и продышите каждое упражнение. Вы — семья лисят.

• Вылезли лисята утром из норки (садимся на корточки) и сначала потягиваются по-лисьи. Спинку растянули, лапки вытянули вперед. Попку на пяточки, подышать, позевать обязательно.
• Какая у лисят гибкая шейка (садимся в позу лотоса) правое ушко к правому плечику, левое — к левому.
• Продолжаем разминаться —  ручку тянем вверх к ушку ладошкой вперед, другой опереться на пол, на выдохе наклонились в сторону, на вдохе поднимаемся, потом в другую сторону.
• А теперь разминаем лапки — сели, вытянули ножки (сжатие и вращение кулачков, потрясти и по-вращать стопами)
• Поглядел лисенок по сторонам и увидел дерево и захотел быть как оно — высокое, сильное. Опереться на одну ногу, ручки тянутся вверх. С непривычки дерево будет качаться, так это дует сильный ветер) а дереву надо выстоять и укрепиться. Благотворно исправляет осанку и координацию.
• И тут лисята решили поваляться на спинке, обхватив ручками прижатые к груди колени. Перекатываться обязательно. Поза замечательна для улучшения кровообращения, снятия напряжений в спине.
• Ну а теперь лисенок решил посмотреть на пяточки (знаменитая поза собаки с опущенной головой). Сначала на четвереньки ( ручки под плечиками, пальчиками ног упираемся в пол и выпрямляемся, стоим, дышим). Поза устраняет искривление позвоночника и хороша для мозга за счет притока крови.
• Поиграли лисята, можно и отдохнуть, лечь на спинку, вытянуть, расслабив раздвинутые ножки, ладошки вверх, полежали, подышали, послушали как в лесу летают птички, шумят деревья (медитативная музыка несомненно будет в самый раз). Приобретаем навыки медитации.

Нужна ли  йога, как способ  воспитать пластичного и физически выносливого непоседу? Несомненно, и тщательное тематическое планирование  занятий детской йогой позволяет сочетать простоту выполнения упражнений с отсутствием противопоказаний даже при серьезных хронических заболеваниях.

Йога направлена на укрепление и оздоровление всего организма. Записывайтесь на наши занятия и одновременно приобщайте детей к этому .

Согласитесь, хорошая привычка заниматься йогой будет полезна вашему ребенку? Тогда рекомендуйте вашим друзьям прочитать эту статью в социальных сетях.

Если в ходе прочтения статьи у вас появились вопросы, пишите, обсудим их в комментариях.

• Как занятия йогой помо…
• 10 правил этикета на з…
• Как заряжает на целый …

Поделитесь с друзьями

Сколько можно зарабатывать: рентабельность проекта

При большом разнообразии предлагаемых занятий можно добиться хороших результатов по продаже услуг и получению дохода.

При таком доходе ожидается следующая расходная часть:

При этом финансовый результат составит 635191 рубль прибыли, а рентабельность – 75%. Первоначальные вложения окупятся за 1-2 месяца.

Как показал бизнес-план, открытие собственной студии йоги даст возможность стабильно получать неплохой доход, а также поможет посетителям поддерживать свое физическое и психологическое здоровье в норме, сделав такое заведение излюбленным местом досуга для всей семьи.