Менс Физик - Men`s Physique
Менс Физик - Men`s PhysiqueМенс Физик

Ссылки

Йога

Видеоуроки массажа для начинающих: бесплатное обучение дома

27 апреля, 2021

С возрастом тело меняется, особенно если человек сутулится. Одно из неприятных проявлений возрастных изменений тела – это образование так называемого вдовьего горба или буйволиной шеи, как это изменение называют в некоторых других странах. Но можно ли убрать вдовий горб и откуда он вообще берется, как бороться с подобной проблемой? Поговорим подробнее.

Наше предложение

Профессиональный массажист знает несколько видов массажа и с успехом применяет их в своей практике. Так, например, специалисты центра «Команда позвоночника» предлагают вам лечебный, антицеллюлитный, классический оздоровительный, медицинский массаж для решения всех проблем вашего тела.

Лечебный массаж направлен на избавление от проблем с позвоночником и суставами: здесь и различные грыжи, остеохондрозы, в том числе грудного и шейного отделов, заболевания поясничной части и других.

Общий массаж включает в себя проработку всех основных частей тела: здесь задействованы шея, спина, руки и ноги.

Антицеллюлитный массаж необходим для выведения лишней влаги из организма и избавления от «апельсиновой корки» на коже; также повышает общий тонус и значительно улучшает внешний вид; прорабатываются проблемные зоны.

Когда нужен лечебный массаж?

Лечебно-оздоровительный массаж применяется при многих проблемах:

  • при серьезных физических нагрузках, сопровождающихся спазматическими болями в мышцах;
  • при недостаточных нагрузках на мышцы, застое и нехватке движения;
  • в качестве профилактических мер и релаксации;
  • для снятия напряженности и усталости;
  • как антидепрессивное средство.

Лечебный массаж спины и позвоночника:

  • может применяться для устранения болей и некомфортного состояния поясничной, шейно-воротниковой и других зон спины;
  • эффективен как средство для лечения остеохондроза, а также различных искривлений позвоночника и неправильной осанки.

С давних времен методика лечения при помощи массажа известна как действенная, исцеляющая процедура, которая показана при комплексном лечении многих заболеваний. Кроме этого, общий оздоровительный массаж, а также лечебный массаж позвоночника и спины, способствует нормализации состояния организма в целом и восстановлению его тонуса.

В чем же секрет? В эффективном универсальном воздействии и многогранном применении, в результате которого не только оздоравливается тело, но также улучшается настроение и общее самочувствие.

Техника и польза

При проведении тонизирующего массажа тела используются классические приемы: поглаживание, разминание, растирание, выжимание, ударные, сотрясающие движения, вибрация. Стимулирующий эффект достигается благодаря активным, энергичным действиям мастера.

Все приемы выполняются в быстром темпе, что способствует:

  • повышению тонуса кровеносных сосудов;
  • стимуляции обменных процессов;
  • эффективному усвоению питательных веществ;
  • насыщению тканей кислородом;
  • улучшению концентрации внимания, умственной активности;
  • снятию сонливости, тревожности, раздражительности;
  • нормализации работы сердечно-сосудистой системы.

Во время общего тонизирующего массажа активизируются нервные рецепторы, эндокринная система, в результате чего в кровь выделяются гормоны, отвечающие за бодрое состояние. Прилив сил ощущается сразу после сеанса, а при регулярном использовании процедуры можно забыть о недостатке энергии, быстрой массажиста отличаются малой силой давления и амплитудой, но высокой интенсивностью. Руки мастера двигаются прерывисто, преимущественно в поперечном направлении. При этом пациент не испытывает боли, дискомфорта. Такое воздействие обычно делают в первой половине дня, чтобы исключить проблемы с засыпанием. Перед началом процедуры важно максимально расслабиться, занять удобное положение.

Где сделать тонизирующий массаж и сколько он стоит?

Простейшие методики можно освоить самостоятельно, но для повышения эффективности лучше пользоваться услугами профессионалов. Это особенно актуально, когда требуется проработка всего тела или специализированное воздействие на проблемные зоны. Цена процедуры зависит от ее назначения, продолжительности.

Уточнить стоимость конкретного вида работы можно при личном посещении или по телефонам студии «Clips Tips»: 8 (499) 49-00000, 8 (800) 70-71319. Курс из нескольких сеансов станет хорошим подарком для близкого человека, друга или родственника.

Здоровая спина в «Своей Клинике»

Мышцы спины и сам позвоночник постоянно испытывает на себе огромное давление. Как правило, основной и самой распространенной причиной болей в спине является мышечный спазм, вызванный малоподвижным образом жизни, каблуками, ношением тяжестей, неправильной осанкой. И, конечно, не стоит забывать о том, что здоровье спины и позвоночника неразрывно взаимосвязано со здоровьем нервной системой.

Лечебный массаж в данном случае является одним из самых эффективных методов снятия мышечного спазма и его профилактики в целом. Воздействие оказывается не только на мышцы спины, но и на позвоночник. Таким образом происходит как профилактика таких заболеваний, как сколиоз и остеохондроз, так и их лечение.

Как и любое эффективное лечение, массаж спины для достижения улучшений требует основательного подхода, а именно курса процедур. Количество сеансов определяется специалистом по индивидуальным показаниям.

Результат:

  • Снятие мышечного напряжения
  • Устранение головных болей
  • Уменьшение усталости и нервного напряжения
  • Выравнивание позвоночника при сколиозе
  • Снятие отеков и застоев

Противопоказания:

Даже у лечебного массажа спины есть свои противопоказания, которые необходимо учитывать при записи на прием. К ним относятся:

  • Повышенная температура
  • Вирусные и инфекционные заболевания
  • Онкологические заболевания
  • Сердечно-сосудистые заболевания
  • Гнойничковые поражения кожи
  • Туберкулез

Цены на массаж

Наименование услуги Стоимость, руб
Массаж лица
Классический массаж лица, шеи и декольте (45 мин) 2800
Оздоровительные массажи
Лечебный массаж спины (30 мин) 2000
Лечебный массаж спины (40 мин) 2500
Лечебный массаж спины (60 мин) 3000
Спортивный массаж (30 мин) 2500
Спортивный массаж (60 мин) 3500
Спортивный массаж (90 мин) 4500
Классический массаж (30 мин) 2000
Классический массаж (60 мин) 3000
Классический массаж (90 мин) 4000
Расслабляющий массаж (40 мин) 2500
Расслабляющий массаж (60 мин) 3000
Коррекция фигуры
Лимфодренажный массаж тела (40 мин) 3000
Лимфодренажный массаж тела (60 мин) 4000
Медовый массаж (30 мин) 3000
Медовый массаж (60 мин) 4500
Медовый массаж (90 мин) 6000
Антицеллюлитный массаж (30 мин) 2200
Антицеллюлитный массаж (60 мин) 4000
Баночный массаж (30 мин) 3000
Баночный массаж (60 мин) 4000

Наши специалисты Черемухина Елена Валерьевна Эстетист по телу, массажист Стаж работы 7 лет подробнее Отзывы о массаже Юлия

Спасибо большое за возможность получить удовольствие и расслабиться. Я считаю, для каждого человека это очень важно: уметь расслабиться. Желаю Всем получить свой КАТАРСИС. PS: Сухотина Ольга – чудо мастер.

Администрация: Юлия, добрый день! Большое спасибо за ваш отзыв! Ольга Александровна действительно прекрасный мастер своего дела. Уверены, ей будет приятно увидеть ваш комментарий!

Процедура: Массаж

Есть вопросы по какой-либо процедуре? Мы с радостью на них ответим. Сообщение: Прикрепить файл отправить Нажимая кнопку «Отправить», Вы даете свое согласие на обработку ваших персональных данных.

Чем лечебный массаж отличается от релаксирующего?

Отличия, на самом деле, кардинальны. Лечебный массаж выполняется строго по расположению ключевых мышц и фасций в целевой зоне – будь то спина, шейно-воротниковая зона или любая другая часть тела.

Релаксация – не первичная цель лечебного массажа. Основная цель – это оздоровление, снятие болевого синдрома, нормализация крово- и лимфотока, улучшение состояния мышц и суставов.

Именно поэтому лечебный массаж не всегда ассоциируется с релаксом – некоторые движения массажиста могут быть довольно интенсивными, если того требуется ситуация больного.

Лечебный массаж помогает при:

  • восстановлении после травм и операций
  • облегчении последствий неправильного образа жизни
  • мышечных зажимах
  • хронических заболеваниях ОДА
  • головных болях
  • хронической усталости
  • депрессиях

В Твери лечебный массаж предлагают государственные медучреждения и частные практики. Мы рекомендуем для прохождения курса лечебного массажа выбирать только проверенных специалистов, обязательно с подтверждённым медицинским образованием и серьёзным подходом к работе.

Чем лечебный массаж отличается от релаксирующего?

Массаж может быть спасением для людей с заболеваниями ОДА, но неправильно выполненный массаж может нанести больше вреда, чем пользы.

В Центре восстановительной медицины «Мед-Амко» вас ждёт только профессиональный врачебный коллектив и все виды лечебного массажа. Квалификация наших докторов подтверждена отечественными и международными сертификатами. У всех массажистов нашего Центра есть медицинское образование.

Если вы ищете лечебный массаж в Пролетарском районе, позвоните нам и приходите на консультацию! Поможем всем: и взрослым, и детям.

Поделиться статьей

При расположении пациента лежа вниз головой

Валики для плеч

Современный человек пользуется смартфоном от 3 до 6 часов на протяжении суток! Этого вполне достаточно, чтобы у человека развилась сутулость, при которой плечи округляются и выдвигаются вперед. Также появляется слабость мышц, которые расположены рядом с лопатками, отсюда возникновение болей различной интенсивности.

В положении пациента на животе при наличии сильно растянутых и напряженных мышц вернуть плечи в правильное положение достаточно сложно. Помочь в данной ситуации могут полотенца-валики.

  1. Необходимо скрутить полотенце в валик, расположить его под плечевым поясом так, чтобы плечи оказались слегка приподнятыми.
  2. В таком положении грудная клетка под силой тяжести будет тянуться к массажному столу, а лопатки слегка отведутся назад.
  3. Мышцы груди растягиваются, а ромбовидные укорачиваются и расслабляются.
  4. Все это дает возможность пациенту полностью расслабиться, так как снимается напряжение мышц. А массажист сможет лучше их проработать.

Валики для грудной клетки

Пациенткам, у которых размер груди значительный, сложно располагаться на животе во время процедуры. Если нет стола со специальным углублением для груди, можно использовать валики из полотенец.

  1. Понадобится 2 банных полотенца и 1 полотенце небольшого размера. Их двух банных скручиваем валики, один располагаем поперек стола, чтобы у пациента он находился как раз под ключицами. Длина рулончика должна соответствовать ширине плеч. Второе большое скрученное полотенце нужно расположить так, чтобы оно находилось под грудью клиента.
  2. Маленькое полотенце необходимо расположить вертикально, посередине между двумя большими валиками. Вся конструкция напоминает букву «Н», лежащую на боку.

Валики для области таза

Располагаться на животе при болевых ощущениях в области поясницы очень проблематично, так как боль в данном положении усиливается. Чтобы расслабить спинные, поясничные мышцы и выполнить процедуру массажа комфортно для пациента, следует подложить под область таз подушку среднего размера или наш массажный валик из полотенца. Он поможет растянуть, удлинить мышцы и наклонить тазовую область, что уменьшит болевые проявления.

При расположении пациента лежа на спине

Валики для запястий

Казалось бы, зачем в положении лежа на спине использовать подставки под запястья? Ответ один: для удобного расположения пациента во время процедуры. Встречаются клиенты, которые не могут занять оптимальную позу, чтобы рукам было удобно, чтобы они не свешивались со стола и не "затекали". Кроме того, валики под запястья помогут расслабить мышцы груди. Для скручивания таких рулонов для подойдут полотенца небольшого размера. Вот и все, можно подкладывать их под руки и начинать процедуру.

Валики для шеи

Мы уже упоминали о вреде продолжительного пребывания в наклонном положении для головы и шеи. Привычка долго сидеть, наклонившись над экраном мобильного телефона, негативно сказывается на здоровье шеи. Происходит существенное сгибание шейного отдела, что вызывает сдавливание нервов, связанных с руками. Для того, чтобы возвратить шейному отделу позвоночника физиологически правильный изгиб, применяется валик из полотенца под шею. Его следует подкладывать под заднюю часть шеи пациента, свернув полотенце в рулон.

Стоит отметить, что не нужно применять для этих целей обычные подушки, так как они чрезмерно высокие, что препятствует расположению верхней части головы непосредственно на массажном столе.

Вертикальный валик для спины

Использовать данный вид достаточно сложно, но применение дает отличный эффект. Мы рекомендуем такую процедуру проводить в домашних условиях, чтобы улучшить здоровье спины, используя валик из полотенца под спину. Как правильно проводить сеанс, чтобы он был максимально полезным?

  1. Свернуть из большого полотенца длинный валик и расположить его вертикально. Длина рулона должна соответствовать длине позвоночного столба.
  2. Сесть прямо так, чтобы нижняя часть полотенца располагалась под крестцом.
  3. Медленно опуститься на полотенечный валик, который должен располагаться по всей длине позвоночника, начиная от крестца до шеи.
  4. Можно подложить еще один валик под область шейного отдела, чтобы поддержать естественный изгиб.
  5. Такое положение пациента помогает расслаблению мышц спины, которые постоянно находятся в напряженном состоянии, поддерживая спину. Кроме того, мышцы передней части корпуса растягиваются и подготавливаются к проведению процедуры. Необходимо, чтобы человек расслабился, тогда лопатки примут нейтральное положение. Это также будет положительно влиять на расслабление мышц спины и грудного отдела.
  6. Для снятия напряжения в поясничном отделе можно расположить валик под коленями.

Необходимо помнить, что для всех описанных манипуляций следует применять исключительно мягкий валик, скрученный из полотенец. Категорически запрещается использовать твердые и жесткие валики.

Еще один совет

Естественно, что человеческие тела отличаются размерами, пропорциями, формами. Именно поэтому мы советуем массажистам иметь всегда под рукой в кабинете дополнительное количество полотенец, а также несколько подушек разного размера.

Надеемся, что описанные приемы помогут вам в работе, ведь они не занимают много времени, бюджетны, но отлично зарекомендовали себя на практике.

Как убрать вдовий горб в домашних условиях

Первое, что рекомендуется, когда решается вопрос, как убрать вдовий горб, – это упражнения. С учетом основной причины его развития (сутулости, длительного статичного положения), регулярные нагрузки на область шеи и плеч, верхней части спины и пресса помогут нормализовать осанку. Но важно помнить, что упражнения от вдовьего горба в домашних условиях можно выполнять только после разрешения врача, пройдя обследование, исключающее остеопороз и более серьезные причины развития дефекта.

Есть достаточно простые и эффективные упражнения для устранения вдовьего горба. Укрепляя нужные мышцы, вы можете предотвратить и исправить это ужасное состояние. При занятиях используется собственное сопротивление тела, что позволяет укрепить и привести в тонус ключевые мышцы верхней части спины. Когда эти мышцы сильны, они удерживают шейные позвонки на одном уровне и не дают голове выдвигаться вперед. А сами упражнения стимулируют рост и плотность костей в позвонках.

Тренировки прорабатывают заднюю дельтовидную мышцу, ромбовидную и среднюю трапециевидную мышцы. Для выпрямления горба вам понадобятся всего два легких груза: например, 2 гантели по 2кг или пластиковые бутылки с водой.

  1. Встаньте, расставив ноги на ширине плеч и держите по одному грузу в каждой руке.
  2. Наклонитесь вперед в бедрах примерно под углом 45 градусов. Вытяните руки перед собой.
  3. Сжимая лопатки, поднимите обе руки вверх и в стороны до уровня плеч. Локти следует слегка согнуть. Медленно опустите руки обратно в исходное положение. Повторите 8 раз за 1 подход.
  4. Сделайте 3 подхода по 8 повторений или столько, сколько сможете.

В ходе упражнений не поднимайте руки выше уровня плеч. Вы можете выполнять это упражнение сидя, если хотите – просто держите спину прямо и наклонитесь вперед в бедрах, опуская грудь на колени.

Массаж ног — классическая техника

Одна из наиболее приятных и расслабляющих процедур, правильное выполнение которой позволяет устранить отеки, усталость и тонизировать весь организм, так как предполагает направленное воздействие на ряд нервных окончаний. Видеоурок поэтапно показывает, как делать массаж ног, руководствуясь которым вы научитесь проводить процедуру профессионально и с максимальным эффектом для массажируемого человека.

Не стоит пренебрегать отдельными движениями, даже если они вам кажутся бесполезными, на самом деле, любая техника массажа предполагает четкое соблюдение всех этапов стимуляции и расслабления, которые дают положительный результат только в комплексе.

Точечный массаж лица

Особенности

  • Подтяжка лица
  • Разглаживание морщин
  • Замедление процесса старения

Стоимость

30 мин 1 500 руб

Точечный массаж лица – на теле человека большое количество биологически активных точек, которые связаны с определенными органами, на лице в том числе. Продлить свою молодость и упругость кожи, мечтает каждая девушка, а помочь в этом сможет точечный массаж лица. Данный вид массажа набирает огромную популярность и имеет целый ряд преимуществ перед остальными.

Точечный массаж лица для омоложения, считается самым эффективным в разглаживании морщин и возвращение кожи былую упругость. Этот массаж делается легким надавливание подушечками пальцев, тем самым стимулируются активные точки на лице, которые отвечают за циркуляцию жизненной энергии.

Показания:

  • улучшение кровообращения
  • исчезает отечность лица
  • кожа приобретает особую упругость
  • разглаживаются морщинки
  • Улучшается цвет лица
Точечный массаж лица

НАЗАД К УСЛУГАМ

Все, что вы хотели знать о бхастрике, но стеснялись спросить
Видео урок с акцентом на Эка Пада Ширшасану