Семейный Йога-праздник в Vanberry Village

One thought on “Йога для родителей с детьми ”

1. Татьяна говорит в 17:09

   А еще отмечу, что для занятий с ребенком иногда просто не остается достаточно времени, а посещение подобного мероприятия отличная возможность и богатый контекст — это и время, которое вы уделите ребенку, это и общение с другими родителями, возможность посмотреть на других ребят того же возраста, помощь специалиста, новая информация и просто разнообразие и яркие эмоции, которых так часто не хватает в нашей жизни и бог знает, что еще вы найдете для себя в таком мероприятии.

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Комментарий

Оповещать меня о новых комментариях по почте

Имя *

Email *

Сайт

Подтвердите, что Вы не бот — выберите самый большой кружок:

Йога для всей семьи

Семейная йога для детей и взрослых — еще одно популярное направление. Благодаря йоге можно поправить и сохранить здоровье и красоту, и, что немаловажно, йога помогает сплотить семью. Самый главный вопрос для родителей — с какого возраста ребенку можно заниматься йогой? Мнения существуют противоречивые, сами индусы предпочитают воспитывать йогинов с трехлетнего возраста, англичане приобщают детей к йоге с 10–11 лет. Чаще всего встречаются рекомендации начинать обучение детей с 7 лет, когда ребенок уже в состоянии сконцентрироваться и удерживать внимание на одном объекте в течение некоторого времени. Йога для детей — это прежде всего укрепление здоровья ребенка и его физическое развитие. С помощью йоги развиваются координация, сила, выносливость, гибкость. Все мышцы становятся эластичными и укрепляются. Занятия йогой улучшают работу желудочно-кишечного тракта. Что еще важно, йога укрепляет мышечный корсет, что дает возможность избежать проблем с осанкой. Асаны помогают избавиться от еще одной проблемы современных детей — лишнего веса. Живя в больших городах, дети не меньше, чем взрослые, испытывают стресс, а йога — отличный помощник в борьбе с детским стрессом. К тому же йога развивает усидчивость, дисциплину и внимательность, что всегда пригодится в школе. Детская йога рекомендована часто болеющим детям, детям с заболеваниями нервной системы, тревожным или возбудимым, детям, получающим большую умственную и эмоциональную нагрузку.

Безусловно, йога для детей имеет некоторые особенности, в детской йоге упражнения — это игра. Так легче заинтересовать ребенка. Дети с удовольствием копируют животных, поэтому часто их любимыми асанами становятся асаны «собака, смотрящая вниз» или «лягушка». Важно помнить, что до 14 лет детям надо как можно меньше выполнять перевернутые асаны, так как их позвоночник еще не окреп. Строго запрещены стойки на голове, поскольку они могут повредить позвоночник. Для детской йоги неприменима медитация и дыхательные техники — ребенок должен дышать так, как привык. Иной подход в йоге для подростков. В этом возрасте на первый план выходят медитативные техники и релаксация, которые помогают подростку обрести уверенность, душевное равновесие и победить негативные мысли. Занятия йогой для детей обязательно должны проходить в присутствии тренера. Выбирая тренера, надо учитывать его стаж работы, умение налаживать контакт с детьми, знание детской психологии и особенностей растущего организма. В йоге детей учат быть терпимыми к своим и чужим неудачам, поэтому здесь нет места насмешкам. А еще йога учит настойчиво и спокойно преодолевать трудности и понимать, что для достижения любой цели необходимо приложить силы. Главное, занятия йогой должны быть безболезненными и приносить радость детям и их родителям.

Чем полезна флай-йога

Fly-йога подойдет как начинающим, так и опытным спортсменам. Выделим 5 основных преимуществ перед другими занятиями спортом:

1. Вытяжение позвоночника. Гамак помогает устранить дискомфорт в позвоночнике, возникающий из-за силы тяжести, снимает нагрузку с позвонков и суставов. Чтобы удерживать тело на весу или в перевернутом состоянии, в работу включаются мышцы-стабилизаторы, укрепляется мышечный каркас, поддерживающий позвоночник.
2. Развитие дыхания. При выполнении асан особое внимание уделяется правильному, контролируемому дыханию. Это развивает функциональный объем легких и диафрагменное дыхание, повышает уровень насыщения крови кислородом, стимулирует работу лимфатической системы.
3. Улучшение гибкости. Гибкое тело дает больше мобильности в обычной жизни, развивает навыки для выполнения более сложных асан.
4. Антистресс. Инверсионные позы стимулируют прилив крови к голове, насыщают мозг кислородом, помогают устранить стресс, заряжают энергией.
5. Нет эффекта «перетренированности». Преимущество флай-фитнеса в том, что даже при ежедневных тренировках тело не закрепощается. Главное – прислушиваться к личным ощущениям, внутреннему состоянию.

Духовное развитие вместе с йогой

В возрасте 3-6 лет у детей начинается осознание и понимание себя, налаживается гармония с внешним миром. Йога поможет ребенку развить следующие духовные способности:

• правильно выражать свою любовь к миру;
• осознавать свои чувства;
• доверять своим инстинктам;
• познакомится с работой своего тела;
• ценить свои умения;
• развивать свои таланты и способности.

Проводя уроки, опытный преподаватель йоги маленькими детскими порциями вливает умиротворение в малышей. Они же в свою очередь впитывают все новое как губки. Занятия можно проводить с использованием видео материалов. Благодаря такому возвышенному духовному фундаменту, заложенному ребенку возрастом 3-6 лет, вырастают настоящие личности.

Реклама и маркетинг

Главной рекламой предприятий, работающих в сфере услуг в пределах города или микрорайона, справедливо считается сарафанное радио. Поэтому необходимо очень пристально относиться к качеству проводимых занятий и обстановке фитнес-клуба в целом. Рекомендуется периодически пересматривать сетку занятий и включать новые направления, а также организовывать сотрудникам выезды на мероприятия для повышения квалификации.

Хороший результат также дают следующие маркетинговые методы:

• создание и продвижение в поисковых системах собственного сайта;
• реклама в группах социальных сетей;
• распространение листовок;
• проведение дней открытых дверей и других акций.

Хатха-йога для детей с нарушениями осанки

«Гора». И.п. – стоя, ноги на ширине бедер, пятки слегка разведены в стороны. Вытянуть руки перед собой и соединить пальцы. Сделать вдох. По мере выдоха вытянуть руки над головой. Сосредоточиться на дыхании при растягивании. Сохранять позу в течение 6 с. Затем расслабить руки и опустить их вдоль тела

«Мостик». Лечь на спину, согнуть ноги в коленях. Помогая руками, поднять таз, опираясь на ступни ног, лопатки и затылок. Плечи, шея, голова при этом прижаты к полу. Внимание сосредоточить на пояснице. Удерживать позу 6 с. Дыхание произвольное. Затем, выпрямляя ноги, медленно опуститься, отдохнуть

«Сапожник». И.п. – лежа на спине, колени согнуть, ступни и лодыжки соединить, руки в стороны. Сделать вдох. По мере медленного выдоха начинать раскрывать колени, прижимая поясницу к полу. Сосредоточиться на дыхании, позволяя бедрам полностью раскрыться. Сохранять позу в течение 6 с. Затем медленно сомкнуть колени

«Змея». Лечь на живот, ноги вместе. Руки согнуть в локтях, ладони расположить на уровне груди. Пятки соединены, пальцы ног упираются в пол.

На вдохе, опираясь на выпрямленные руки, медленно поднять верхнюю часть туловища, плавно прогнуться, посмотреть на потолок. Нижнюю часть тела от потолка не отрывать. Удерживать позу 6 с.

Затем на выдохе опуститься, положив голову набок, руки вдоль туловища. Расслабиться

«Стоящая рыба». И.п. – ноги на ширине бедер, пятки слегка разведены в стороны. Соединить пальцы рук за спиной. Сделать вдох. Во время выдоха медленно отклониться назад, ноги напряжены, позвоночник расслаблен. Сосредоточиться на дыхании. Приподнять грудь, а руки оттянуть назад. Сохранять позу в течение 5 с. Затем расслабить руки и опустить их вдоль тела

«Треугольник». И.п. – стоя, ноги широко расставлены, ступни направлены вперед. Поднять правую руку вверх, вплотную к уху. Сделать вдох. Повернуть лицо к вытянутой руке и медленно выдохнуть.

Одновременно повернуть руку и туловище влево, левая рука свободно опущена. Сосредоточиться на дыхании. Сохранять позу в течение 5 с. Затем медленно вернуться в и.п. и опустить руку.

Повторить упражнение левой рукой

«Поза зародыша». И.п. – лежа на спине. Обхватить согнутую правую ногу за лодыжку и прижать ее верхней поверхностью бедра к животу. Удерживать позу 5–6 с. Выпрямить ноги.

Затем прижать обе ноги к животу, стараясь подбородком или лбом коснуться коленей. Внимание сосредоточить на области пупка. Удерживать позу 5 с., после чего спокойно опустить ноги и отдохнуть.

Повторить 2–3 раза

«Аист». И.п. – ноги на ширине бедер, ступни направлены вперед, руки вдоль тела. Подогнуть под себя правую ногу и взяться правой рукой за лодыжку. Поднять левую руку вверх, вплотную к уху.

По мере выдоха медленно наклониться вперед и поднять правую ногу. Бедра и левая нога остаются в прежнем положении. Сосредоточиться на дыхании. Сохранять позу в течение 3–5 с. Затем медленно опустить ногу и расслабить руку.

Повторить упражнение левой ногой

«Собака». Встать на четвереньки, руки на ширине плеч, колени на ширине бедер. Сделать вдох. При выдохе перенести вес на пальцы ног и медленно поднять колени. Пятки, слегка разведенные в стороны, прижать к полу, чтобы раскрыть колени. Полностью вытянуть ноги, расслабить мышцы шеи и лица. Сосредоточиться на дыхании. Затем медленно вернуться в и.п.