Семейный Йога-праздник в Vanberry Village

One thought on “Йога для родителей с детьми ”

1. Татьяна говорит в 17:09

   А еще отмечу, что для занятий с ребенком иногда просто не остается достаточно времени, а посещение подобного мероприятия отличная возможность и богатый контекст — это и время, которое вы уделите ребенку, это и общение с другими родителями, возможность посмотреть на других ребят того же возраста, помощь специалиста, новая информация и просто разнообразие и яркие эмоции, которых так часто не хватает в нашей жизни и бог знает, что еще вы найдете для себя в таком мероприятии.

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Комментарий

Оповещать меня о новых комментариях по почте

Имя *

Email *

Сайт

Подтвердите, что Вы не бот — выберите самый большой кружок:

Йога для всей семьи

Семейная йога для детей и взрослых — еще одно популярное направление. Благодаря йоге можно поправить и сохранить здоровье и красоту, и, что немаловажно, йога помогает сплотить семью. Самый главный вопрос для родителей — с какого возраста ребенку можно заниматься йогой? Мнения существуют противоречивые, сами индусы предпочитают воспитывать йогинов с трехлетнего возраста, англичане приобщают детей к йоге с 10–11 лет. Чаще всего встречаются рекомендации начинать обучение детей с 7 лет, когда ребенок уже в состоянии сконцентрироваться и удерживать внимание на одном объекте в течение некоторого времени. Йога для детей — это прежде всего укрепление здоровья ребенка и его физическое развитие. С помощью йоги развиваются координация, сила, выносливость, гибкость. Все мышцы становятся эластичными и укрепляются. Занятия йогой улучшают работу желудочно-кишечного тракта. Что еще важно, йога укрепляет мышечный корсет, что дает возможность избежать проблем с осанкой. Асаны помогают избавиться от еще одной проблемы современных детей — лишнего веса. Живя в больших городах, дети не меньше, чем взрослые, испытывают стресс, а йога — отличный помощник в борьбе с детским стрессом. К тому же йога развивает усидчивость, дисциплину и внимательность, что всегда пригодится в школе. Детская йога рекомендована часто болеющим детям, детям с заболеваниями нервной системы, тревожным или возбудимым, детям, получающим большую умственную и эмоциональную нагрузку.

Безусловно, йога для детей имеет некоторые особенности, в детской йоге упражнения — это игра. Так легче заинтересовать ребенка. Дети с удовольствием копируют животных, поэтому часто их любимыми асанами становятся асаны «собака, смотрящая вниз» или «лягушка». Важно помнить, что до 14 лет детям надо как можно меньше выполнять перевернутые асаны, так как их позвоночник еще не окреп. Строго запрещены стойки на голове, поскольку они могут повредить позвоночник. Для детской йоги неприменима медитация и дыхательные техники — ребенок должен дышать так, как привык. Иной подход в йоге для подростков. В этом возрасте на первый план выходят медитативные техники и релаксация, которые помогают подростку обрести уверенность, душевное равновесие и победить негативные мысли. Занятия йогой для детей обязательно должны проходить в присутствии тренера. Выбирая тренера, надо учитывать его стаж работы, умение налаживать контакт с детьми, знание детской психологии и особенностей растущего организма. В йоге детей учат быть терпимыми к своим и чужим неудачам, поэтому здесь нет места насмешкам. А еще йога учит настойчиво и спокойно преодолевать трудности и понимать, что для достижения любой цели необходимо приложить силы. Главное, занятия йогой должны быть безболезненными и приносить радость детям и их родителям.

Польза от занятий йогой

Выбирая в какую секцию отправить ребенка, родители должны в первую очередь руководствоваться тем, насколько полезно это будет. Йога — это целая система физических упражнений, направленных на укрепление мышц, растяжку, нормализацию работы всех внутренних органов и улучшение общего состояния здоровья, тренировку дыхания. На занятиях дети развивают координацию, учатся справляться со стрессом и развивают внимание. Знание основ йоги будет полезно в период подросткового созревания. В это время особенно актуально найти эмоциональное спокойствие и научиться достигать душевного равновесия, улучшая свою физическую форму.

Занятия йогой, как в принципе и другими видами физических упражнений, невероятно полезны для детей, разница в том, что древнеиндийская методика исключает соревновательную деятельность, соответственно, ребятишки меньше подвержены стрессам и травмам. Следует заметить еще одну особенность — в ходе занятий наблюдается гармоничное сочетание нагрузок с особым ритмом дыхания. Это помогает оздоровить весь организм, включая глубокие и поверхностные мышцы и внутренние органы, проработать все суставы.

Специальные асаны йоги для детей позволяют малышу взрослеть в согласии с собой и внешним окружением. Главное отличие взрослой йоги от детской — упрощенные позы и их выполнение в игровой форме.

Когда начинать занятия йогой?

На сегодняшний день нет единого мнения, с какого возраста следует начинать занятия. Однако некоторые гуру заверяют, что йога для детей не навредит даже годовалому малышу. Существуют группы для совсем еще крошек, которые не достигли четырехлетнего возраста, с такими карапузами делают несложные гимнастические упражнения и уделяют много времени массажным движениям, занятия проходят в сопровождении мамочек. Занимаясь с ребятишками 4-8 лет, учителя относятся к ним не менее требовательно, чем к подросткам, но соизмеряя их силы.

Сколько можно зарабатывать: рентабельность проекта

При большом разнообразии предлагаемых занятий можно добиться хороших результатов по продаже услуг и получению дохода.

При таком доходе ожидается следующая расходная часть:

При этом финансовый результат составит 635191 рубль прибыли, а рентабельность – 75%. Первоначальные вложения окупятся за 1-2 месяца.

Как показал бизнес-план, открытие собственной студии йоги даст возможность стабильно получать неплохой доход, а также поможет посетителям поддерживать свое физическое и психологическое здоровье в норме, сделав такое заведение излюбленным местом досуга для всей семьи.

Когда грядет истерика: поз йоги для детей

Отказывается надевать шапку? Выходить из дома? Что бы это ни было (а это может быть все что угодно!), мы всегда чувствуем, когда наш ребенок вот-вот впадет в истерику.

В этот момент его ментальная реакция проявляется на физическом уровне, в виде телесных ощущений и стресса. Поэтому можно начать с того, что поработать с этими телесными ощущениями при помощи упражнений йоги.

Вот 5 поз для детей, которые помогут их поддержать в такие непростые моменты:

Дыхание пчелы

Сначала попросите вашего ребенка сделать глубокий вдох-выдох. Это может помочь создать минуту паузы, чтобы помочь отпустить напряжение. Также очень эффективно подышать вместе со своим ребенком. А Дыхание пчелы помогает сделать это упражнение веселым.

Сядьте на колени, сделайте вдох, раскройте руки и отведите их назад — как будто собираетесь кого-то обнять. На выдохе опустите голову и гудите как пчела, выдыхая весь воздух.

Поза кошки

Научите ребенка, что движение/поза может изменить ваше настроение. Трудно найти решение проблемы, когда чувствуешь зажатость. Скажите ему, что когда он ощущает гнев, раздражение или стресс, может быть здорово попробовать Позу кошки. Встаньте на четвереньки, сделайте вдох, посмотрите наверх и прогните спину. На выдохе приведите подбородок к груди, поднимая позвоночник наверх, как кошка.

Поза облака

Эта поза может быть хорошим способом взять все (невидимое) раздражение и отпустить его, буквально взяв в охапку и отправив в небо.

Причем у детей появляется возможность назвать то, что их тревожит, и при этом вовсе необязательно браться за решение проблемы. На вдохе согните ноги и «соберите» все эти невидимые облака перед собой.

На выдохе выпрямите ноги и поднимите руки над головой, «выпуская» облако.

Поза дерева

Можно порекомендовать изменить взгляд на проблему, и поза на баланс может помочь сбалансировать все те разные эмоции, которые ощущает ваш ребенок. Они помогают изменить фокус нашего внимания — перевести его с головы на тело, что имеет стабилизирующий эффект.

Внимание!

Спокойствие и концентрация Позы дерева успокаивает раздражение ума. Встаньте прямо и вытяните позвоночник. Поместите одну стопу над коленом (или под ним) другой ноги, ладони сложите перед собой и балансируйте. Сделайте несколько циклов дыхания, потом смените ноги.

Поза ребенка

Эта восстановительная поза замечательно успокаивает нервную систему и дает ребенку возможность «окуклиться» и побыть несколько секунд наедине с самим собой. Встаньте на четвереньки. Затем опуститесь и сядьте на пятки и положите грудь на бедра. Руки можно вытянуть или положить по сторонам. Глубоко дышите и отдыхайте.