Привет зрителям канала Yougifted! С вами Гоша – выступающий спортсмен в дисциплине Менс Физик. И сегодня мы покачаем грудь и плечи.
Начнем мы нашу тренировку с груди. Самое крутое и базовое упражнение, которое знает каждый – это отжимания. Я считаю, что это упражнение полностью разгоняет наш метаболизм. Его прикольно выполнять с утра, как только встал. Да и вообще оно очень классное. Хочешь забиться сразу, выглядеть четко – втихаря отошел, 20 отжиманий сделал (или даже вообще на публике) – очень классно смотрится! Мой стиль тренировок – это ломание стереотипов, то есть я пробую разные теории, смотрю на разных спортсменов и привожу это в реалии в своих тренировках. То есть более интуитивно. Чувствую, что сегодня должны быть плечи, значит, сегодня будут плечи. Если плечи устали, то работаю над другими группами мышц. И постоянно менять. То есть, чем я больше сделаю разнообразных упражнений, побываю в разных залах, поговорю с разными людьми, тем больше я приобрету. Так что не стараемся придерживаться какой-то постоянной выработанной системы движений и упражнений, всегда что-то меняем, всегда что-то добавляем.
Ну что. Перейдем к следующему упражнению, тоже одно из базовых – брусья. Отжимания на брусьях можно выполнять везде: дама между табуреток, между столов, на спортивных площадках, на карнизах, вообще где угодно. Самое первое упражнение, которое надо научиться делать, мне кажется, от него у меня все и выросло. Стараемся, как пришли в зал (это мое мнение). Я стараюсь находить те тренажеры, которых нет у меня или которых я не знаю. И сегодня мне хочется поделать на каждом тренажере по 2 подхода по 15-20 раз.
В преддверии выступления, предстоящих соревнований сижу на жесткой диете, поэтому большие веса не поднимаю и вообще не придерживаюсь больших весов. Больше концентрируюсь на выполнении упражнения, на ментальной концентрации и на той мышце, которую хочу закачать.
