Кирилл Инги, персональный тренер и участник Менс Физик тренирует свои отстающие мышцы. А так же делится своим мнением по поводу категории менс физик. Харизматичный парень, интересная тренировка и много полезной информации вам гарантированы!
Мы должны умирать здесь, что-бы там быть на много лучше!Менс физик имеет место быть, поэтому я наверное и пошёл в это.
В своих тренировках, я не включаю кардио по следующей причине, перед первой сушкой вымылся весь кальций из суставов, поэтому начали адски болеть колени, поэтому сейчас я стараюсь разминаться на каких-то блочных тренажёрах, либо подтягивание на суставных,для того что-бы разогреть все нужные группы мышц для работы с тяжёлыми весами. Начнём пожалуй с подтягиваний в сете сведений широких лап используем и на сведение.
Разминка закончена сейчас мы перейдем на жим лёжа. Я предпочитаю начинать с жима штанги поэтому нам придётся заменить гриф немного на более тяжелое и широкое, он лучше лежит в руке и поэтому мне банально больше нравится.
Я не стараюсь никогда кидать большие весы, чтобы с место в карьер не лететь и я предпочитаю двадцать-тридцать раз сделать пустым грифом но на максимальную технику для приобретение, скажем мышечной памяти.
Сегодня мы будем использовать обратную пирамиду. Объясню что это будет значить, то-есть я сделал разогревочный подход на тридцать раз пустым грифом и до этого была неплохая разминка на гонках крови. Во все части тела (именно верх) поэтому я могу себе позволить повесить сразу свой рабочий вес, на шесть повторений и плавно уже отталкиваясь с него, методам такого постепенного дроп сета, скидывать вниз и переходить на многоповторку, непосредственно заливая все мышцы хорошенько кровью, прогревая их и так скажем моё первое базовое упражнение,назовём его так. Остальное будет уже более изолированное,точечная бомбардировка.
