Протеиновые батончики — насколько они эффективны

Акции

Скидка 1000 рублей на медицинские анализы в Центре Молекулярной Диагностики 20 Апреля 2021 — 18 Июня 2021 СКИДКА 15% на гель увлажняющий и тоник Herbal Essentials 26 Апреля 2021 — 30 Апреля 2021 Акция на таблетки Парацитолгин 15 Апреля 2021 — 09 Июня 2021 Рисуем вместе с «Планетой Здоровья»! 01 Марта 2021 — 31 Мая 2021 Новинки ассортимента для красоты и здоровья! Скидка 15% на линейку Vichy Capital Soleil 15 Апреля 2021 — 30 Апреля 2021 Весенняя перезарядка! Скидки на более 500 наименований! 15 Апреля 2021 — 30 Апреля 2021 СКИДКА 15% на повязку Hartmann cosmopor e steril n10 15 Апреля 2021 — 15 Мая 2021 Сумка-косметичка со скидкой 99,99% при покупке двух продуктов HERBAL ESSENTIALS 15 Апреля 2021 — 31 Декабря 2021

Протеиновые батончики: плюсы

Самое главное, плюсы в удобстве! Не надо думать о том, где тебе взять шейкер, сделать коктейль и не забыть помыть шейкер. Не нужно носить с собой молоко, не тратить лишнее время. Обычно эти нехитрые действия влияют на то, что протеин куплен, но потом задвинут в дальний шкаф!

Протеиновые батончики всегда можно закинуть в сумку, съесть в машине или перекусить по пути домой. К тому же многие батончики вкусные, можно заменить ими печенье к чаю, съесть вместо шоколадки и не чувствовать себя обделенной! =)

Батончики используют не только для перекуса или замены пищи, но очень часто после тренировки в зале, в этом случае особенно подойдут спортивные Quest Nutrition, Garden of Life или Vega Sport.

Какую пользу несут протеиновые батончики?

Не только спортсменам, но и тем, кому небезразлично состояние своей фигуры, должны составить алгоритм потребления пищи с включением перекусов.

Необходим подсчет калорийности и учет содержания количества вредных сахаров. А как поступить тем, для кого жизнь невозможна без сладостей? Им надо употреблять протеиновые батончики. Они сладкие на вкус и богаты полезными веществами.

Их состав содержит необходимые витамины, протеины, углеводы, в допустимых количествах содержатся жиры. Протеины в них представлены веществами, носящими сбалансированный характер. С их участием происходит синтез новых мышечных клеток.

Расход энергии восполняется за счет углеводов. Витамины устраняют свободные радикалы, образование которых всегда имеет место при значительных физических нагрузках.

Предназначение протеиновых батончиков

Протеиновые батончики используются как дополнение к пище или для ее замены на короткий период.

Эти спортивные добавки предназначены для:

• наращивания мышечной массы;
• регенерации поврежденных в ходе тренировок тканей;
• вырабатывания красных кровяных телец;
• синтезирования иммунных клеток;
• стимулирования выработки гормонов и ферментов.

Они содержат много питательных веществ и быстро утоляют чувство голода. Но полностью заменить ими полноценное питание невозможно. Выбирать протеиновую добавку следует с учетом поставленной цели.

Протеиновые батончики: вред

1. Каждая шоколадка содержит не менее 20% углеводов от общей массы. Это основа для вкуса и от нее никуда не деться, поэтому чтобы выбрать хороший батончик для похудения придется хорошо его поискать. А потребление добавки в больших количествах может вызвать набор лишнего жира.

2. 100 грамм состава содержат от 100 до 500 калорий – большие будет довольно сложно переварить несмотря на их средний размер, поэтому они полностью заменяют прием пищи, но чаще используются как перекус, вследствие чего не успевают полностью усваиваться.

3. Не бывает батончиков вообще без сахара и жира, есть те, где их мало. По возможности выбирайте продукцию с минимальными показателями этих ингредиентов. В товары длительного хранения вкладывается жир с концентратами, которые вовсе не полезны для здоровья.

4. Максимальное содержание белка в батончике – 60 грамм на 100. Во-первых, это сильно ухудшает вкусовые качества, во-вторых – столько протеина не усваивается организмом за раз. Не стоит съедать больше половины, если вы хотите, чтобы ваши деньги работали на строение вашего тела.

Состав

Разумеется, как и любой другой продукт спортивного питания, в основе своей протеиновый батончик содержит специальный легкоусвояемый протеин. А дополнительно к нему в состав входят вкусовые добавки, шоколад и подсластители. Для скрашивания суровых спортивных будней, так сказать.

Но при этом протеиновый состав таких батончиков очень сильно отличается от такового у специализированных белковых препаратов. Так, основу большинства батончиков составляют желатин и коллаген, больше нужные не столько для обеспечения организма белками, сколько для поддержания формы и структуры самого батончика.

По эффективности своей в организме и коллаген, и желатин сильно уступают высококачественным классическим видам протеина – сывороточному, например, или яичному. Кроме того, протеиновые батончики, которые содержит много сахара и большое количество углеводов, не особенно полезны как для зубов, так и для пищеварения.

А о добавках и подсластителях, входящих в состав протеиновых батончиков, лучше и вообще ничего не говорить. О разнообразных Е-наполнителях и ароматизаторах и так достаточно много информации.

фактов, которые нужно знать прежде чем купить протеиновый батончик

Когда вы куда-то спешите,один из вариантов перекусов «на ходу»-это протеиновый же вы можете обнаружить,что протеиновый батончик просто является вкусным(многие,на самом деле,могут ошибочно принять его за обычный шоколадный)и вы захотите включить его в свой каждодневный рацион питания. Какой бы ни была причина выбора протеинового батончика, важно, чтобы вы приняли правильное решение, какой из них выбрать.

Не все протеиновые батончики одинаковы,и если одни из них могут помочь вам в достижении ваших целей в наращивании мышц и потере жира,то другие дадут обратный эффект. Зная все шесть факторов при выборе протеинового батончика,вы сможете принять правильное решение.

Вот что вам нужно знать:

Количество Калорий

Первое,о чем стоит подумать,- это общее количество каллорий. Если вы хотите сбросить лишний вес,то снижение уровня белка в 400-калорий точно вам в этом не поможет.

Если ваш рацион питания расчитан только на 1200 калорий в день,то это треть нормы, потраченной на этот перекус! Вам было бы эффективнее заменить эти 400 калорий 170 граммами рыбы, половиной стакана риса и 2 чашками тушеных овощей.

С другой стороны, если вы хотите нарастить мышечную массу и каждый день сталкиваетесь с тем,что вам нужно набрать определенное количество каллорий, то такой батончик это то,что вам , чтобы вы всегда смотрели на то,сколько калорий в протеиновом батончике,который вы выбираете.

Из этого всего можно придти к выводу, что употребление протеиновых батончиков может пагубно повлиять на любой процесс сжигания жира или не принести никакой пользы для наращивания мышечной массы.

2. Общее Количество Углеводов

Во-вторых,нужно обязательно обратить внимание на содержание углеводов, так как в каждом виде батончиков их определённое количество, особенно с учетом того,что на рынке представлены все продукты с низким содержанием углеводов.

Для тех, кто стремится к потере лишнего веса, 30 грамм углеводов в батончике будет слишком много для их рациона питания. Так как основная цель вашего питания — это большое количество употребления углеводов,то съедая батончик после тренировки,вы насыщаете организм вам и требуется.

Если это так, и протеиновый батончик- это ваш перекус после тренировки,то вам лучше выбрать батончик,с низким содержанием жира,потому что следует избегать жиров во время тренировок.

3. Присутствие Сахарных Спиртов

Когда вы выбираете протеиновый батончик с низким содержанием углеводов, то следующее, на что вам нужно обратить внимание — это присутствие сахарных спиртов. Так как присутствие сахарных спиртов в составе батончика может никак не отразиться у одних людей,а у других вызвать серьезные проблемы.

Симптомы которые вызвает сахарный спирт: вздутие живота, диарея, убедиться, реагирует ли ваш организм на данный батончик,вам прийдется его попробовать, но если такой реакции не будет,то этот протеиновый батончик будет хорошим способом для похудения.

4. Списки Ингредиентов

После проверки количества калорий и углеводов, просмотрите список ингредиентов. Здесь важно следить, чтобы углеводы содержались в протеиновом батончике.

Во многих батончиках содержится немного HFCS. Если вы хотите избегать большого количества кукурузного сиропа с высоким содержанием фруктозы,то посмотрите на каком месте он в списке ингредиентов,если он нижнем части списке,то это лучший выбор,чем батончик в котором он указан на втором или третьем месте в списке ингредиентов(если он находится на первом месте,то лучше положить его обратно).

5. Диетический жир

Так же,обязательно стоит проверить на наличие жиров. Если вы не употребляете протеиновый батончик после тренировки, как упомянуто выше, хорошим вариантом для вас будет найти батончик, содержащий не большое коллиество жиров, которые замедлят выделение углеводов из кровотока и сделает его более сбалансированным.

Просто следите за уровнем жирности, стараясь придерживаться к меньшему значению. Если у вас батончик со здоровым количеством диетического жира, это будет лучшим дополнением к вашей диете и, безусловно, будет более разумным выбором, чем один из имеющихся на рынке коммерческих батончиков мюсли, которые могут содержать транс-жиры.

6. Соотношение Углеводов к Белку

Наконец, последнее, что вам захочется проверить, — это соотношение углеводов к белку протеинового батончика. Это важно,чтобы содержание белка было высоким по сравнению с углеводами. Если у него очень плохое соотношение белка и углеводов (то есть углеводов гораздо больше, чем белка), вы не добьетесь большого успеха, чем зерновые батончики, которые вы найдете в супермаркете.

Без содержание белка,в протеиновом батончике,не обойтись. Наилучшим способом потери жира является соотношение белка и углевода 2:1, но в некоторых случаях возможно и 1: вы хотите нарастить мышечную массу вам потребуется прийти к соотношению 1:2.

Заключение

Протеиновый батончик лучший выбор по сравнению с другими доступными вам вариантами,так как являются удобными в применении и относительно недорогими. При правильном выборе батончика это будет лучше, чем любой перекус, который вы приобретаете в магазине или ресторане быстрого питания, поэтому иметь при себе несколько батончиков, которые вам действительно понравились- это хороший выбор, когда нет возможности принять здоровую пищу.

Как выбрать: обзор брендов ^

При выборе батончиков необходимо учитывать цель занятий и диеты спортсмена:

• Для набора массы подойдут высококалорийные батончики, которые содержат около 400 Ккал. Количество углеводов при этом должно быть больше, чем белков. Также рекомендуются высокобелковые батончики, где порции протеина выше количества углеводов, мышцы благодаря ним будут более крепкими;
• Для похудения стоит отдать предпочтение низкокалорийным батончикам (около 200 Ккал) с высоким содержанием белка.

Также худеющие могут употреблять батончики с большим содержанием углеводов, но только после тренировки для закрытия углеводного окна. На сушке же разрешаются продукты только с высоким количеством белка, углеводы должны быть исключены.

Батончик Ironman

• Его состав отличается содержанием коллагена, поэтому он является незаменимым при наличии различных травм.
• Содержит определенное количество сывороточного белка, который является чистым протеином.
• Продукт недорогой, полезный и отличается разнообразием вкусов.
• Использовать его надо правильно. Он съедается перед началом тренировочных занятий. Однако при остром желании можно съесть его и после их окончания.

Батончик Quest Bar

Имеет массу положительных отзывов, хоть и стоит значительно дороже предыдущего вида продукта.

• Содержит сывороточные и молочные протеины.
• Присутствуют ароматизаторы и орехи.
• Не содержит глютеин и ГМО.

Батончик Power Pro

• Содержит только сырье европейского качества.
• Отличается высоким качеством и способствует наращиванию массы мышц.
• У спортсменов пользуется огромной популярностью.

Разновидности батончиков

На данный момент существует огромное количество различных профессиональных батончиков, которые можно употреблять всем спортсменам. Чтобы понять, какой именно подойдёт вам, желательно изучить все варианты, ознакомиться с составом продукта и ценами.

Ironman

Цена такого перекуса — 45 рублей.

В состав продукта включают коллаген, который будет обеспечивать прочность тканей, эластичность хрящей и связок. Рекомендуется применять, если были какие-то травмы суставов. В составе также имеется сывороточный белок. Это можно назвать чистым протеином без лактозы, углеводов и жиров, который, спустя 10 минут после применения, преобразуется в полезные аминокислоты.

Ещё полезными компонентами являются сухая молочная сыворотка, кокосовая стружка, витамины, аскорбиновая кислота, кондитерский жир. Энергетическая ценность батончика составляет 355 килокалорий, он содержит 48 г углеводов, 11 г жира, 16 г белка, а также 1,5 г коллагена.

К положительным сторонам можно отнести вкусовые качества, доступную цену, полезность и разнообразие вкусов. Купить батончик можно со вкусом банана в шоколаде, кокоса, кукурузы, карамели или ореха в глазури.

Чтобы получить максимальный эффект, батончик Ironman нужно правильно применять. Желательно съедать один перед тренировкой, примерно за час, но можно также употребить во время и после занятия, если есть необходимость. В дни без тренировки Ironman можно употреблять в качестве перекуса между приёмами пищи.

Quest bar

Очень сложно найти идеальный белковый перекус, поскольку в магазинах имеется очень много подделок, которые содержат большое количество сахара. Спортсмены оценили новинку, которая называется Quest bar. Отзывы о нём только положительные, и это легко понять, если изучить все характеристики продукта.

Цена одного батончика — 200 рублей.

Энергетическая и пищевая ценность:

• 200 килокалорий;
• 20 г углеводов;
• 20 г белка;
• 10 г жиров;
• 17 г клетчатки.

Производитель использует в производстве сывороточный и молочный протеин, натуральный ароматизатор, арахис, миндаль, кешью, морскую соль и клетчатку с пребиотиками.

Quest bar изготавливается без добавления сахара, глюкозы и ГМО.

Power Pro

Для приготовления применяется только хорошее европейское сырье: протеины, витаминные комплексы проверенных брендов. Качество продукции очень хорошее, что подтверждают многочисленные положительные отзывы от профессиональных спортсменов. Такое питание способно насытить организм всеми необходимыми веществами. Если употреблять батончики перед тренировкой, то можно нарастить сухую мышечную массу, нормализовать метаболизм, увеличить спортивные показатели.

Цена — 95 рублей. В продукт входят 36% белка, витамины, лецитин, биотин, фолиевая кислота. В одной порции продукта содержится 218 килокалорий, 21,6 белков, 5,7 г жира и 20,1 г углеводов. В Power Pro содержится очень значительное количество белка.

Herbalife

Компания стремится поддерживать здоровый образ жизни своих покупателей. Если прежде они старались выпустить комплексы для похудения, то сейчас компания занимается изготовлением спортивного питания. Нужно использовать такие белковые батончики, чтобы был здоровый перекус. Продукция предоставляется в широком ассортименте и имеет очень много вкусов.

Цена составляет 75 рублей. В состав продукта входит 23 витамина и минерала, белок молочный. Покупатели отмечают очень высокое качество батончиков, низкую калорийность, а также отсутствие ГМО.

Power System

Стоимость составляет 75 рублей. В состав входят белок, пантотеновая кислота, витамины, белок молочный, сироп, глюкоза, коллаген, шоколад молочный, соль, яичный протеин, тиамин.

Optimum Nutrition

Это продукция американского производителя спортивного питания. Эта фирма также выпускает различные добавки, коктейли, протеины и витаминные комплексы. Продукция всегда очень высокого качества. Фирма учитывает пожелания клиентов путём внедрения инновационных продуктов питания. И все батончики проходят сложнейшие испытания на качество.

Цена продукта составляет 214 рублей. В состав входит двойной слой шоколада, белок, витамины, растительный жир, соль, кальций и железо. К плюсам можно отнести хорошее качество продукта, а также большое содержание белка.

Быстро и надолго утоляют голод

Белок и клетчатка в составе быстро и надолго подавляют чувство голода. Клетчатка регулирует уровень сахара в крови, замедляя усвоение углеводов. Кроме того, она разбухает и тем самым хорошо наполняет желудок.

Батончики рекомендованы абсолютно при всех типах диет, даже низкокалорийных. С ними вы многократно превысите рекомендованную диетическим питанием норму потребления клетчатки – 14 г на каждую 1000 ккал, – потому что в среднем один батончик содержит 12 г клетчатки.

Приятный бонус: содержание не более 4 г сахара на порцию убережет вас от резкого выброса инсулина в кровь, а также последующего за ним внезапного чувства голода.

Состав и калорийность

Прежде чем купить в магазине этот продукт, необходимо узнать о его составе и всех компонентах, которые там присутствуют. Только так можно понять реальное предназначение пищевого изделия и выбрать подходящий вариант.

Состав протеинового батончика обычно следующий:

• сывороточный белок или изолят, который получают путем переработки коровьего молока;
• сироп из фруктозы или сахара;
• шоколадная глазурь (к сожалению, нередко с добавлением пальмового масла);
• желатин;
• коллаген;
• злаки;
• витамины и микроэлементы;
• кусочки фруктов;
• ароматизаторы, идентичные натуральным;
• орехи;
• мед.

Что касается калорийности, то батончик весом 45 г обычно содержит не меньше 170 ккал. Но не стоит забывать, что состав и калорийность данного продукта зависит от его вида:

1. Так, в классическом батончике содержание основных показателей обычно следующее: на 100 г приходится от 250 до 300 ккал, более 50 г белка, от 1 до 1,5 г жиров и примерно 5–7 г углеводов, менее 2 г жиров.
2. В батончике, приготовленном в домашних условиях, содержится на 100 г: 175–200 ккал, от 60 г до 75 г белка, а также от 0 до 2 г углеводов.
3. Профессиональный протеиновый батончик имеет следующий состав на 100 г: калории – 210–240, белок – 55–80 г, жиры – приблизительно 1 г, углеводы – от 1 до 5 г.
4. В концентрированном же присутствует порядка 175–225 ккал, менее 70 г белка, более 1 г жиров и около 1 г углеводов.

На что смотреть при выборе

Прежде чем выбирать питательный батончик, следует разобраться в том, какой конкретно вид вам нужен. А существует их целых четыре:

1. Низкокалорийные. Подойдут тем, кто следит за весом и хочет сбросить лишний жир. Чаще всего в их составе содержится L-карнитин.
2. Злаковые. Этот вид баров употребляют в качестве помощника во время похудения, ведь в них содержится огромное количество злаков, которые являются натуральным источником клетчатки. 
3. Высокобелковые. В этих батончиках обычно больше 50% протеина, поэтому они подходят тем, кто активно набирает мышечную массу. Следует их принимать до и после тренировки. 
4. Высокоуглеводные бары применяются для быстрого восполнения потраченной энергии. 

Также покупая батончики, ориентируйтесь на три основных пункта:

• Цель использования. В зависимости от того, хотите ли вы похудеть или набрать мышечную массу, выбираете низкокалорийный или высокобелковый батончик. Если же вам нужны батончики просто в качестве перекуса, то подойдёт любой тип. 
• Состав. Хорошо сбалансированный состав гарантирует, что организм получит необходимые ему питательные вещества.
• Вкус. Последний, но тоже важный пункт. От вкусного батончика вы получите и пользу, и удовольствие. 

Обращайте внимание на производителя. Лучшим производителем будет тот, кто выпускает не только протеиновые бары, но и другую продукцию для спортсменов и людей, придерживающихся правильного питания.

Golden Bar от Maxler

• казеинат кальция;
• изолят молочного протеина;
• изолят соевого протеина;
• гидролизат коллагена.

Благодаря обилию белков в составе батончики не только помогают похудеть, но и способствуют приросту мышечной массы. А натуральные углеводы в составе дополнительно обеспечивают организм энергией. Такое сочетание компонентов делает батончик Golden Bar от Maxler идеальным для перекуса, если целью выступает похудение и увеличение объема мышц. Учитывая основные эффекты лакомства, его рекомендуют употреблять до и после тренировки.

Другое важное преимущество Golden Bar от Maxler — наличие в составе микрокристаллической целлюлозы, которая помогает справиться с голодом. Попадая в желудок, она разбухает и заполняет его, тем самым обеспечивая ощущение сытости.

Состав на порцию 60 г:

• калорийность — 266 ккал;
• углеводы — 18 г;
• белки — 19 г;
• жиры — 14 г;
• клетчатка — 2,7 г;
• сахар — 11 г.

Почему у них получилось

По моему мнению, у успеха RXBar есть несколько слагаемых.

Ранний фокус на нишевую аудиторию

Ещё Питер Тиль в своей книге «От 0 к 1» писал, что стартапу лучше начать с доминирования на маленьком рынке, а затем заниматься экспансией, чем сразу лезть на большой рынок и там иметь маленькую долю.

Ребята из RXBar увидели, что никто из производителей спортивного питания не делал специальных продуктов для кроссфитеров. Они были первыми. Заняв эту нишу, они создали себе известность, сделали бизнес устойчивым, а дальше пошли в масс-маркет.

Основатели уловили тренд на упрощение состава ингредиентов и открытость в упаковке

Я не думаю, что они подробно изучали отчёты и ночами придумывали стратегию, скорее они сделали это по наитию и попали в «десятку». Если в мире постоянно растущего информационного мусора продукт не создаёт шум, а наоборот, уменьшает его, это может стать выделяющим фактором.

Один язык с покупателями

Поместить на массовый продукт фразу «No B.S.» — смелый шаг. Тяжело предугадать, как отреагируют потребители на такую радикальную открытость, ведь упаковку читают в том числе и дети. Но иногда такие «народные» обращения срабатывают (вспомним рекламы «Евросети» и «Эльдорадо» с пылесосом).

Как сделать правильный выбор батончиков?

Ассортимент такого товара очень разный. Купить протеиновые батончики можно с разными вкусами. Есть фруктовые, ванильные, ореховые и многие другие вкусы. Главное при применении избегать чрезмерного употребления.

Каждый может приобрести батончик для себя

Ведь как и другие искусственные продукты, ими нельзя заменять натуральную еду. При покупке нужно прочитать, что именно входит в состав данного батончика. После того как вы определитесь с вкусом батончика, нужно посмотреть и на фирму, которая выпускает эту продукцию. Также вам не помешает небольшая консультация с продавцом.

Возможно, он выскажет свое личное мнение по поводу батончиков, подскажет, какие батончики пользуются популярностью. Вы можете также обратиться за советом к вашему тренеру, думаем, что он куда более опытен в данном производстве батончиков, нежели продавцы. При правильном выборе батончиков, добиться результата у вас получиться уже совсем скоро.

Низкокалорийный протеиновый батончик

Для того чтобы уменьшить калорийность батончика, мы будем использовать минимум ингредиентов. Вам понадобятся такие:

• 120 грамм овсяных хлопьев.
• 100 грамм протеина. Берем любой вкус по вашему желанию.
• 2 столовые ложки обезжиренного сухого молока.
• 2 яичных белка. Так мы добавим еще больше белка.
• 100 мл воды.
• 1 столовая ложка обезжиренной кокосовой стружки.
• натуральный сахарозаменитель по вкусу. Так как мы используем сухофрукты в этом рецепте, то вы смело можете добавить немного заменителя.

Смешиваем все ингредиенты и выкладываем в форму, застеленную пергаментом. Отправляем в духовку на 25 минут, при температуре 160 градусов.

Правила выбора

Десерт с большим содержанием протеина и низким количеством сахара рекомендуется употреблять перед тренировкой для предупреждения расщепления мышечной ткани.

Фруктовые продукты лучше использовать в качестве альтернативы перекусам. Такая добавка обладает большим количеством калорий и на длительное время утоляет чувство голода. Десерт не рекомендуется употреблять в большом количестве.

Низкокалорийные добавки — оптимальный вариант для похудения. В таких батончиках минимальное количество углеводов и большое содержание белков. Использование высокоуглеводных десертов для худеющего человека является нежелательным.

В составе хорошего батончика должны преобладать сложные углеводы и протеины, но часто встречается продукция, в которой применяются дешевые быстрые углеводы в виде сахара.

Плюсы протеиновых батончиков (польза протеиновых батончиков)

Полезно

Хорошая альтернатива булочкам и пирожным. Булочкой можно быстро насытиться, но многие стараются избегать мучных кондитерских изделий. Протеиновый батончик тоже достаточно калорийный, но все же в нем больше пользы за счет содержания белка и других полезных элементов.

Быстро

Учитывая нашу интенсивную жизнь возможность быстро перекусить имеет большое значение (например после работы перед спортзалом).

Удобно

Протеиновый батончик удобно брать с собой. Если вы находитесь не дома, не надо думать как вымыть еду и руки. Для меня этот момент имеет большое значение, так как такие полезные перекусы, как например, яблоки или изюм надо мыть, что иногда очень не удобно. Еще одно удобство по сравнению, например, с фруктами это то, что он занимает мало место и мало весит, согласитесь, когда у вас большая и тяжелая сумка и много вещей этот фактор достаточно важен.

Вкусно

Вот уж с чем точно не поспоришь, так это то, что протеиновые батончики вкусные.

Протеиновые батончики — полезные, удобные и вкусные

Полезно, быстро, удобно и вкусно — вот плюсы перекуса протеиновым батончиком!

Выбираем протеиновый батончик — на что обращаем внимание при выборе

Многие опытные спортсмены включают в рацион протеиновые батончики; отзывы их указывают на то, что при правильном подходе батончики могут стать весьма полезной частью рациона. Главное – внимательно подходить к выбору батончика, изучая его состав и взвешивая потребности своего организма.

Выбираем лучший протеиновый батончик

На что обратить внимание, выбирая протеиновый батончик:

1. Количество белка. Оптимальное содержание белка в одном батончике – 20 г. Именно такое количество необходимо для полноценного восстановления после тренировки. Но если батончик будет использоваться в качестве перекуса перед походом в спортзал, количество белка в нем может быть и меньше, поскольку его основной задачей будет пополнение запаса энергии.

2. Количество и тип углеводов («быстрые», «медленные»). Общее содержание не должно превышать 30г.

3. Масса клетчатки. Должна составлять не менее 3 г.

4. Калорийность. Если основная цель спортсмена – сжигание жира, батончик должен быть как можно менее калорийным. Если цель – восстановить запас сил до или после тренировки, калорийность может увеличиваться. Чем больше калорий тратится за тренировку, тем более калорийный продукт может позволить себе спортсмен. В противном случае энергия, которая содержится в батончике, будет утилизироваться в жировой ткани.

5. Полезные добавки. Лучшие протеиновые батончики обязательно содержат витамины, минералы и другие дополнения, направленные на активацию обменных процессов.

Часто протеиновые батончики путают с батончиками, которые состоят из орехов и сухофруктов

Он очень полезный, так же удобный и на него стоит обратить внимание, но он уже не может считаться полноценно протеиновым батончиком

Сладкий батончик из орехов и сухофруктов (не протеиновый)

Часто протеиновые батончики продаются упаковками, в этом случае цена за один батончик получается несколько ниже. Если вы употребляете их в количестве более 2-3 в неделю то вам следует покупать целую упаковку, тогда получиться немного сэкономить, ведь цена их достаточно велика.