Обзор и характеристика основных видов спорта

Важность

Детский спорт – это неотъемлемая часть нормального физического развития ребенка. Он оказывает разностороннее положительное действие на юный растущий организм. Преимущества спорта:

• повышение защитных сил организма, укрепление иммунитета. Доказано, что спортивные дети болеют гораздо реже, а любые заболевания переносят проще и легче;
• гармоничное физическое развитие, укрепление опорно-двигательного аппарата, мышц, суставов и связок. Это снижает риск травматизации во время активных игр и др.;
• спортивные занятия для детей дисциплинируют, повышают чувство уверенности, стрессоустойчивость, стабилизируют психоэмоциональное состояние;
• тренировки улучшают координацию движений, гибкость и помогают избежать проблем со здоровьем, в частности, ожирения.

Выбирая спорт, дети получают здоровье, уверенность, учатся дисциплине и закаляют характер.

Чем полезны лыжи

Этот зимний вид спорта относится к аэробным нагрузкам, подразумевающим движение без остановок в течение длительного периода времени. Во время таких тренировок повышается выносливость, а также происходит общее оздоровление организма: улучшается работа сердечно-сосудистой системы, органов дыхания, опорно-двигательного аппарата, повышается иммунитет.

Кроме того, лыжные прогулки должны входить в обязательную программу людей, которые хотят похудеть: ходьба на лыжах позволяет сжечь до 500–600 калорий в час в зависимости от прилагаемых усилий, а также укрепить мышцы спины, бедер, живота, ягодиц, ног и рук. По мнению врачей, зимой достаточно устраивать часовые прогулки на 3–5 км 2–3 раза в неделю, чтобы поддерживать себя в прекрасной форме.

Пришла зима? Вставай на лыжи!

Спорт зимой – уникальная возможность совмещать приятное с полезным.

Это и физическая нагрузка, и возможность повеселиться всей семьей, и семейное командообразование, и закаливание.

Зима – не время окукливаться и зарываться в плед на долгие месяцы! Лыжи, коньки, санки, сноуборды и даже парочка обычных палок для скандинавской ходьбы вполне способны скрасить холодный сезон!

В зимнем арсенале нашей семьи есть, пожалуй, все, кроме хоккейных клюшек или оборудования для керлинга для игры в дворовой «коробочке»: беговые лыжи для семейных прогулок по лесу, коньки, сноуборды для взрослых и горные лыжи для детей, санки и ватрушки. Несколько разномастных термосов для чаепитий в лесу во время спортивных прогулок и удобная, не продуваемая и не промокаемая одежда для активного отдыха.

В нашем анамнезе есть и профессиональные занятия зимними видами спорта, но сегодня мы попробуем рассказать о том, как наша семья год за годом делала самый обычный, любительский спорт органичной частью семейной жизни в холодное время года.

Самый распространенный родительский аргумент против зимних занятий спортом на свежем воздухе – это температурные условия. Там же холодно!

Однако, при соблюдении всех правил, холод очень благотворно влияет на все системы и процессы, происходящие в организме. Постоянная активность на свежем зимнем воздухе – залог крепкого здоровья и прекрасной физической формы для формирующегося детского организма.

В чем секрет? Минусовые температуры запускают защитные процессы организма и укрепляют иммунитет не хуже витаминов.

Кроме того, это просто весело: после непростого, но короткого периода обучения основным навыкам лыжи и коньки гарантируют ребенку хорошее настроение, отличный аппетит и крепкий сон.

Осторожно, противопоказания!

Прежде чем бежать сломя голову записывать малыша в секцию по фигурному катанию или договариваться с тренером по горным лыжам, стоит вдумчиво проконсультироваться с вашим педиатром и оценить физические возможности ребенка и его психологическую готовность.

Некоторые зимние виды спорта даже в любительской категории нельзя назвать безопасными и подходящими для всех без исключения.

И если речь идет не о спортивной ходьбе по лесу, а о чуть более серьезных активностях, в список противопоказаний могут попасть:

• Заболевания опорно-двигательного аппарата;
• Нарушения в развитии соединительной ткани;
• Заболевания сердечно-сосудистой системы;
• Нарушения дыхательной системы;
• Почечные заболевания;
• Перенесенные травмы (особенно – травмы головы)

Когда начинать? С рождения!

От 0 до 2 лет:

Наверняка, у вас поблизости есть лес? Или хотя бы парк? Возможно, даже дача в сосновом бору или еще какая-нибудь старорежимная роскошь?

Чтобы подготовить малыша к будущим свершениям и укрепить иммунитет для грядущих спортивных занятий, в течение всего холодного сезона в хорошую безветренную погоду совершайте длительные прогулки на свежем воздухе продолжительностью более 1-1,5 часов.

Родители включают шагомер, проходят положенную норму в 10 тысяч шагов и возвращаются домой с чувством выполненного долга, дети – мирно спят в коляске.

Совет: Коляску на второй зимний сезон можно заменить саночками и побуждать ребенка не только ехать, но и идти за ними, выталкивать их из сугробов и совершать другие активные движения.

От 2 до 4 лет:

Основная зимняя активность для детей самого младшего возраста – это катание с горок. Полагаете, к спорту это не имеет никакого отношения? Еще как имеет!

Двигательная активность на свежем воздухе укрепляет иммунитет и поднимает настроение, а необходимость затаскивать на горку санки дает малышу физическую нагрузку и укрепляет дыхательную и сердечно-сосудистую систему.

Совет: Раз за разом все меньше и меньше помогайте малышу поднимать санки в горку: его физическая нагрузка будет расти постепенно и незаметно и к концу сезона вы увидите вполне ощутимые результаты.

Можно ли ставить на коньки и беговые или горные лыжи детей такого возраста? Можно, но будьте готовы к тому, что делать это нужно ближе к 4 годам, когда ребенок уже неплохо координирует свои движения, и первое время занятия должны проводиться исключительно в игровой и ознакомительной форме.

Обоих наших детей мы учили кататься на коньках, беговых и горных лыжах до четырех лет. Но в более-менее спортивную активность все эти нелепые попытки превратились только после достижения пятилетнего возраста.

От 4 до 7 лет:

Самое время переходить на активные занятия зимними видами спорта всей семьей! Если папа или мама сами никогда не стояли на лыжах и коньках – у вас есть отличный шанс научиться делать это вместе с ребенком!

Проводите занятия в форме игры и не настаивайте, если ребенок категорически отказывается заниматься. Поощряйте и хвалите малыша за каждое спортивное достижение.

Обязательные зимние олимпийские виды спорта

Список видов спорта в МОК постоянно правится. Основой для внесения коррективов является популярность и господство спорта в принимающей стране Олимпийских игр. В конце концов, это не энтузиазм рекламодателей определенной дисциплины.

Вот список зимних олимпийских видов спорта, включенных в олимпийскую программу в настоящее время:

• хоккей;
• лыжи (гонки, биатлон, лыжи, прыжки, фристайл);
• биатлон;
• шорт-трек и быстрое катание на коньках;
• фигурное катание;
• санки, санки, скелеты;
• керлинг;
• сноубординг

Этот список определенно войдет в будущее.

Советы родителям

• Чтобы привлечь ребенка к зимним видам спорта, следует начать издалека, например, за совместными просмотрами кинофильмов и соревнований.
• Выходя из зоны комфорта, не изводите себя переживаниями. Примите тот факт, что на первых порах без падений не обойтись. А кто обещал, что будет легко?
• В вашем арсенале всегда должны быть средства от обморожения, различные мази, эластичный бинт.
• Не давите на ребенка — его выбор должен быть осознанным. Его личность должна формироваться методом проб и ошибок, а не по родительской прихоти.

Дорогие читатели, если вы увидели ошибку в нашей статье, напишите нам об этом в комментариях. Мы обязательно ее исправим. Спасибо!