Как кататься на сноуборде, как научиться и быстрее встать на доску

Смотрите также

Британская летчица долетела до Австралии на биплане 1942 года (фото+видео)

Британская летчица Трейси Кертис-Тейлор завершила одиночный перелет длиной в 20 тысяч километров на биплане с открытой кабиной 1942 года производства. В октябре 53-летняя Тейлор вылетела из города Фарнборо в английском…

Результаты четвёртого этапа КМ по маунтинбайку

Во французском Ла-Брессе подошел к завершению IV этап Кубка мира по маунтинбайку, проходивший в дисциплине кросс-кантри. Лучший результат среди российских спортсменов показал Иван Смирнов. В возрастной категории до 23-ех лет, спортсмен находится на 18-ой строчке итоговых протоколов.

“Подарок”

Серфинг способен изменить жизнь, причем не только одного человека, но и целых сообществ. Новый документальный фильм под названием “Gift” (“Подарок”) расскажет историю Пукатрию, небольшой общины, расположенной в самом сердце западного побережья Патагонии, Чили.

Джеб Корлис и Роберта Манчино – бесбашенные летяги

Джеб Корлисс – родился 25 марта 1976 года. Профессиональный бейсджампер, вингсьюитер. Откуда он только не совершал бейс-прыжки: с Эйфелевой башни в Париже, с башни Space Needle в Сиэтле, с самого…

Прыжки на сноуборде для начинающих и … Трюки на сноуборде: техника и механика Учимся техникам прыжков на сноуборде … Трюки на сноуборде: техника и механика Трюки на сноуборде: техника и механика

Знакомство с доской.

Для начала вам нужно познакомиться с доской. У доски есть:

• скользящая поверхность, называемая скользяк;
• лицевая сторона;
• передний кант;
• задний кант.

Передний кант находится со стороны ваших носков, а задний со стороны пяток. Так же у доски есть направление движения:

• Та часть доски, которая находится спереди, называется нос;
• Часть доски, которая находится сзади, называется тейл.

Так же у доски есть крепления. Они состоят из нескольких деталей. Первое, что бросается в глаза, это хайбек. У крепления есть база, это их основа, и так же есть верхние и нижние стрепы.

Как выбрать доску?

Важно знать, что доски бывают разные. Бывают так, что, не зная об этом, люди берут первую попавшуюся. На некоторых сложно стоять на заднем и на переднем канте, потому что они просятся в поворот, такие доски выгнутые. Не рекомендуется брать такие доски для первого выхода. Для этого есть классическая доска, она имеет небольшой прогиб в обратную сторону, т.е. на ней можно долго скользить налево, долго скользить направо, не прикладывая дополнительных усилий, чтобы войти в поворот.

Сноуборды бывают 3 видов:

• Camber или классический;
• Flat или плоский;
• Rocker или обратный прогиб.

Также изготавливают доски со смешанными прогибами, разными вариантами первых 3 видов.

Для новичка подойдет доска с классическим прогибом. Доска выбирается в соответствии с ростом и весом человека. Существует много таблиц для этого.

Самый лучший способ подобрать сноуборд по высоте – это поставить его возле себя. Верхний край сноуборда должен находится на расстоянии от носа до подбородка.

Как надеть ботинки?

Первая ошибка: те кто надевают ботинки первый раз, внутри недолжно быть ничего, что может помешать ногу приложить к языку, здесь не должно быть валиков, потому что бывает так, что если долго кататься, любая вещь между языком и ботинком приводит к травме кожи.

Вторая ошибка: Не следует заправлять штаны внутрь ботинка. Сначала затягиваем и закрепляем внутренний язычок, далее начинаем шнуровать. Шнуровать следует туго, чтобы было легче поворачивать.

При выходе из теплого помещения, не кидайте доску на снег. Доска разогреет снег под собой, талая вода застынет на поверхности сноуборда и он будет плохо скользить. Подождите, когда доска остынет, и только потом можно ей пользоваться.

Чтобы надеть доску, если склон имеет наклон и доска может съехать, то лучше сесть. Сначала мы пристегиваем одну ногу. Поднимаем сидки, вставляем ногу, каблук опускаем до конца вниз. Пристегиваем сначала голеностоп, вставляя ремешок и затягивая его.

Чтобы стоять долго на заднем канте, нужно использовать щитки, которые находятся за ботинками. Мы отклоняемся назад и ставим доску на кант, используя вес тела. Все начинающие начинают использовать стопу для этого, т.е. мы должны использовать вес и щитки. Отклонились, колени согнуты.

Чтобы встать на передний кант, он находится у нас под ногами, мы используем следующее: сгибаем коленки и отрываем пятки от снега. Используя вес в таком положение мы можем стоять очень много, а за счет мышц вы не простоите и минуты.

Что необходимо подготовить, перед выполнением трюков?

Перед тем, как выполнять трюки необходимо произвести должную подготовку. Во-первых, необходимо подумать об одежде. Она обязательно должна быть удобной и комфортной. Лучше всего, чтобы она не мешала движения. Если она помешает вам, то это может привести к тому, что трюк не получится. Да и вообще, последствия могут быть не очень хорошими. Одежда должна состоять из трех частей. Верхний слой лучше всего должен быть в виде комбинезона.

Что необходимо подготовить, перед выполнением трюков

Он удобнее всего. Вы сможете двигаться легче, и у вас не будет никаких проблем. Средний слой – это подшивка под комбинезон, которая не будет выпускать тепло и влагу, ну и нижний слой – это белье, лучше взять термо. Подумайте и о креплениях. Это очень важно. Для того чтобы трюки были в хорошем состоянии, необходимо много внимания уделить креплениям. Если вдруг они будут некачественными, то эффект может быть опасным для жизни. Вы сможете получить разнообразные ушибы, переломы, да и вообще летальный эффект. Так что выбираем качественные крепления, чтобы потом не переживать за свою жизнь. Главное – это безопасность, следите за своим здоровьем.

Карвинг

Эта техника катания на сноуборде основана на скорости и умении входить в достаточно крутые повороты. Как правило, для выполнения трюков требуются ухоженные горные склоны или же гладкие трассы. Этот стиль совершенно не предполагает прыжки.

Основные приемы данной техники – это изящные виражи и резаные повороты. Стоит отметить, что любой из подобных трюков требует от спортсмена высокой концентрации внимания и немалых физических затрат.

В отличие от фристайла и фрирайда, карвинг совершенно не подходит для начинающих сноубордистов. Этот стиль подразумевает исключительно скоростные спуски, а не исследование горных трасс.

Стоит отметить, что данная техника является одной из соревновательных олимпийских дисциплин. Ключевым моментом здесь считается умение спортсмена маневрировать на высокой скорости между вешками или же воротами.

Олли — основа основ

Итак, основный элемент прыжка, который в дальнейшем вам предстоит использовать во время многих трюков, называется «олли» . Мы можете его не учить, и отталкивать так, как вам прикажет тело. Это частый подход, и если его придерживаться, то вы обязательно научитесь уверенность прыгать небольшие кочки и даже летать с кикеров в стиле «мешок с картошкой». Но о дальнейшем прогрессе забудьте. Без хорошего толчка сноубордисту нечего делать ни в джиббе, ни на трамплинах.

Для исполнения олли вам необходимо перенести заднюю часть тела на «тэйл», а после, разогнуться, тем самым загрузив окончательно заднюю часть сноуборда. После, вам необходимо просто дать доске по инерции выкинуть вас вверх.

Во время прыжка подгибаем ноги, следим за тем, чтоб и «нос» и «тэйл» касались склона во время приземления почти одновременно. Как только вам удастся добиться успехов в прыжках с помощью олли, как только прыжок через «вражеский» сноуборд станет для вам ребячеством, а не подвигом, можно начинать пробовать сделать тот же трюк, но отталкиваясь не от «тэйла» а от «носа» доски. Также следим за тем, чтобы сноуборд касался склона всей свой плоскостью одновременно. Это необходимо уметь делать – если вы научитесь правильно приземлять сноуборд, то сможете быть уверены в том, что доска начала вас слушаться, и можно переходить на следующую ступень обучения.

Пробуйте олли на флете, делайте его на небольших трамплинах и при заходе на на легкие джиббовые конструкции, доступные уже новичку.

День третий

Катание с перекантовкой

Для начала нужно принять правильную стойку: сноуборд стоит перпендикулярно склону, корпус направлен грудью вниз по направлению склона, и голова также смотрит в этом направлении. Начинайте движение поперёк склона передней ногой вперед на заднем канте, после начала движения поворачивайте плечи в сторону желаемого поворота, ослабляйте закантовку передней ноги опуская нос доски вниз по склону. Продолжайте скольжение в одну сторону и начинайте ослаблять давление на кант передней ноги, когда нос сноуборда будет параллелен склону, перейдите на передний кант и так поворот за поворотом. Итак, первые три дня обучения закончены. И этого более чем достаточно для начинающих сноубордистов. Вы поймете, что передвигаться на сноуборде вполне реально и даже удобно, перестанете бояться склона, поймешь, как хорошо вас держит снег и как управлять движением сноуборда. В дальнейшем вы сможете совершенствовать способы катания, наращивать скорость и научиться более сложным элементам.

Если вы научитесь перекантовке в первое посещение склона — это успех. Если нет — не расстраивайтесь, через несколько посещений вы сможете совершить свой первый спуск без падений и получать удовольствие от данного вида спорта.

На что обратить внимание?

Если ваши навыки катания на лыжах или сноуборде небольшие, настоятельно не рекомендуется пробовать сделать свой первый прыжок без предварительной подготовки. Физическая и интеллектуальная подготовка играют важную роль в том, как правильно и слажено вы выполните свой первый трюк, желательно без неприятных последствий.

С чего же начать?

В данном виде спорта основной акцент делается на ноги, поэтому постепенная физическая нагрузка, такая как: приседания, прыжки и упражнения на растяжку, пойдет на пользу. Развивайте координацию движений, она вам пригодится именно в тот момент, когда надо будет приземлиться на снег. Ведь очень важно не только прыгнуть, но и после прыжка правильно приземлится, без падений и травматизма. А вот интеллектуальная подготовка поможет правильно оценить все возможные сложности перед тем, как вы выполните прыжок.

Как это сделать в первый раз?

Научится прыгать с трамплина достаточно сложно, прыжок стоит делать только тогда, когда вы будете понимать, что к этому готовы. Но, а для того, чтобы ваши первые шаги были успешными, нужно разобрать и усвоить четыре основных правила.

1. Как правильно подъезжать к трамплину. Ни в коем случае, подъезжая к трамплину, не пугайтесь. Испуг только может усугубить всю, и так сложную, ситуацию перед прыжком. Вес вашего тела должен держать баланс, не переходите на заднюю ногу (если вы на сноуборде), а на лыжах – не отклоняйтесь назад, это может привести к серьезному падению, с последствиями.

Держите стойку «в движении», и заходите на трамплин по правильной траектории, для того, что бы ваш прыжок получился ровным и стабильным. Для первой попытки будет достаточно приблизиться к перегибу трамплина на небольшой скорости, затем оттолкнуться и спрыгнуть с него.

2. Как правильно выпрыгивать с трамплина. Для удачного прыжка, в момент движения по основанию трамплина, нужно сделать небольшой уклон вперед. Во время отрыва от поверхности, старайтесь отталкиваться на согнутых ногах, делая основной упор на носочки пальцев.

3. Как правильно приземлятся. Старайтесь приземляться в таком же положении, как выпрыгивали, обязательно равномерно на две ноги, так же, как и перед самым прыжком, при этом все давление опять переносим на носочки пальцев.

4. Главный совет для новичка. Если вы не очень уверены в своем первом прыжке, лучше прокатитесь сто с лишним раз по траектории трамплина, объезжая большие перегибы и ощущая все его тонкости и нюансы, а только затем с полной уверенностью начинайте прыгать.

Это статья всего лишь краткая инструкция, простая основа для начинающих любителей горнолыжного спорта. На практике это все намного интересней и гораздо сложнее. Будьте готовы!

Тренировки дома для сноуборда

Если вы желаете освоить сноуборд – не стремитесь сразу попасть на снежную трассу. Многие навыки можно приобрести, не выходя из дома или спортивного зала. Именно для этих целей и создан тренажер баланса Elements Fitness 360.

Обучиться кувыркам и полетам через трамплины на доске из серии Fitness 360 не получится. Но понять на что способно тело, а также приобрести основные навыки – вполне возможно! И даже реализовать некоторые финты, которые являются предтечей сложнейших трюков.

Конструктивная особенность

Посмотрите, на чем стоит доска. Шар! Округлое основание дает множество степеней свободы. Возможен наклон доски в любом направлении! Создаются именно те условия, в которые попадает сноубордист при катании. Ноги на такой доске работают как амортизаторы автомобиля. На реальной трассе начинающие часто выпрямляют ноги от усталости и пытаются воспользоваться другими частями тела в качестве противовеса (например, попой). Но это не правильно. Стойка в полуприседе – основная для сноубордиста. Ведь даже скорость движения изменяется за счет приседания ниже или выше, поворота корпуса и переноса веса на разные стороны доски. Поэтому стойку нужно освоить. И лучше всего сделать это на баланс борде.

По теме: Сплит тренировки для девушек 3 дняКак тренироваться?

Для получения навыков идите от простого к сложному. Разложите все приемы на составные части и отрабатывайте простые движения на баланс борде. С ним реально можно улучшить технику. Тренировки на балансировочной доске с шаровидным основанием помогут быстрее освоить новые трюки в условиях снега и разнообразного рельефа. Вы научитесь контролировать несогласованные движения. Это невероятно сложная задача! Представляете, как мозгу приходится работать в момент, когда вы катитесь с горы, стоя на сноуборде? С какой скоростью командный центр вынужден давать команды, чтобы сохранить жизнь своему владельцу или уберечь от травм? Согласитесь, к таким испытаниям лучше подготовиться в более безопасных условиях. Научитесь поворачивать и наклонять баланс борд на нужный вам угол. Этот навык необходим для выполнения точных поворотов. Все изменения курса на снежной трассе выполняются за счет канта, который имеется на доске. Он сделан по радиусу. Поэтому если доску поставить на кант, она разворачивается по траектории, заложенной в нем. От того как вы поставите доску на кант, зависит радиус поворота.

Стойка – основа грамотного и безопасного катания

Падения на сноуборде обычно происходят из-за страха потерять равновесие. Для новичков, которые только начали осваивать сноуборд, сложность представляет даже необходимость стоять боком к направлению движения. Но именно такое положение тела наиболее аэродинамичное и устойчивое. Задача новичка легко принимать стойку и уметь удерживать ее длительное время, не испытывая усталость и напряжение. Это самый главный навык, который можно легко получить на баланс борде.

Как не уставать?

Научитесь стоять, слегка расслабившись. Поставьте ноги в центре доски. Согните их немного в коленях. Держите спину прямо, но корпус разверните по воображаемому ходу движения. Вес тела перенесите на правую ногу. Руки держите перед грудью. Это наиболее стабильная стойка. Постарайтесь удерживать равновесие только за счет рук. Амортизируйте себя в коленях. Следите за тем, чтобы тело не отклонялось от центральной оси. Можно немного приседать или вставать, но не наклоняться. Важно держать стойку и при этом быть слегка расслабленным. Только такое сочетание позволяет долго не уставать.

Хотите быстро освоить сноуборд – тренируйтесь на баланс борде!

Источник

Обучение

В этом разделе все относительно и условно.

Многое зависит как от талантов и стремления ученика, так и от мастерства и терпения инструктора. Знаю одну девушку, которая за два дня научилась гонять по трассам, а через два месяца уже уверенно распахивала целинные поля Чегета.

Если говорить обо мне, то по трассам я правильно поехал только через год, а фрирайд мне дался еще через два года. В чем причина моего медленного постижения? Собственная тупость. Я считал, что инструктор – это пустая трата времени, а когда понял, что ошибся, было уже поздно – въелась привычка неправильной техники. Сломать то, что уже сформировалось, оказалось самым трудным. На это ушел не один год. И деньги.

Горнолыжника обучить базовым движениям можно довольно быстро, однако на совершенствование техники уходит уйма времени.

На сноуборде первые шаги даются труднее, но если освоить начальную технику, дальше все пойдет как по маслу. Уловили разницу?

На лыжах новичок довольно быстро осваивает технику поворотов плугом и уже в первый-второй день кое-как передвигается по склону, и даже улыбается.

Горнолыжнику легче, потому что движения (опять же!) более естественные, чем на сноуборде. Например, ноги, как и в обычной жизни, не связаны. А значит, на маленьких скоростях ими можно двигать, пытаясь сохранить равновесие. Корпус и голова смотрят по направлению движения, плюс работа периферического зрения – все это способствует большему контролю за окружающей обстановкой.

Со сноубордом дела обстоят немного иначе. Катание (по трассам) на данном снаряде – это поочередное использование переднего и заднего канта. Чтобы повернуть, человек должен отклоняться от вертикальной оси то назад (поворот на заднем канте), то вперед (поворот на переднем канте).

А поскольку сноубордист стоит боком, то, что творится за его спиной, по большей части скрыто от его взора. Для людей это не очень естественные движения и положения тела, к ним надо привыкать.

Добавьте сюда намертво закрепленные ноги – если бордер начинает падать, уже ничто не остановит это падение, только руки и корпус.

Далеко не все осваивают эти приемы быстро. Вот здесь и кроется задержка во времени освоения базовых движений на сноуборде.

Как только эти трудности преодолеваются, на горизонте начинает быстро восходить его звезда. С ростом скорости катания поворочать становится все легче и легче (правда, то же самое можно сказать и про лыжи). Дальнейший прогресс зависит от накатанных часов и дней (мы не говорим здесь про трюки и прыжки).

То, что в начале выглядит минусом – закрепление обеих ног на доске, – становится плюсом. Ноги бордера никуда и никогда не разъезжаются, чего не скажешь о ногах горнолыжника. Они то разъезжаются в стороны под разными углами, то наезжают друг на друга. И то и другое грозит падениями и травмами. Чтобы научиться в любой ситуации вести лыжи параллельно, может потребоваться масса времени.

По словам инструкторов по сноуборду, новичок начинает уверенно делать простые повороты через неделю-две обучения. Дальше можно начинать выбираться на катание вне трасс или в парки.

Когда у горнолыжника проходит «медовый месяц» (обычно он длится два-три дня), наступает время дальнейшей отработки техники. Ведь если он хочет красиво кататься на любом склоне и уклоне, без этого не обойтись. Это самое критичное время для новичков, потому что многие считают, что всего уже достигли и теперь надо кататься, кататься, кататься.

А вот и нет! Теперь их ждет отработка поворотов из плуга, упражнения на параллельные лыжи, работа над положением рук и палок (про которые почти все любители забывают – посмотрите на трассу и все поймете сами), оттачивание карвингового поворота, поворота с проскальзыванием и т. д.

Ну, с обучением покончено. Теперь поговорим про трассы.

Можно ли научиться кататься самостоятельно на сноуборде

Готовьтесь к тому, что процесс обучения без друга-сноубордиста или инструктора пройдет дольше по времени. Отсутствие страховки приведет к частым падениям, возможно, к разочарованию в катании и в своих силах. Если вы решили в одиночку самостоятельно освоить сноуборд, то наберитесь терпения.

Перед первым спуском необходимо выполнить упражнения на плоской поверхности с одной пристегнутой ногой. Пристегнуть надо ведущую ногу, которая всегда будет первой по направлению движения. Если вы не знаете, какая нога ведущая, то первые упражнения пробовать на каждой ноге. На какой удобнее, та и ведущая.

Элементарные упражнения: поднять сноуборд на месте, покрутиться на месте, походить. Далее оттолкнуться свободной ногой от снега и прокатиться на сноуборде по прямой, по кругу и восьмерке, меняя положение толчковой ноги перед сноубордом и за сноубордом.

Первый спуск: как подготовиться и проехать по склону

Первый спуск на учебном склоне выполняется в основной стойке сноубордиста с одной пристегнутой ногой. Основная стойка — бедра, колени и голеностопы слегка согнуты, вес распределен равномерно на обе ноги, руки немного в стороны от корпуса, бедра и плечи развернуты в направлении движения.

Далее сделать несколько упражнений на баланс в спуске по прямой:

Как подготовиться к катанию

Итак, вы надеваете ботинки, берёте сноуборд и выходите из помещения. Тут есть один нюанс:

Не кидайте сноуборд на снег сразу после выхода из тёплого помещения.

Сноуборд может растопить под собой снег, который тут же замёрзнет и налипнет на скользящую поверхность, что затруднит скольжение. После выхода подождите, пока сноуборд остынет, и только потом кладите его на снег.

Надевайте сноуборд сидя. Чтобы было теплее, можно сесть на перчатки, только учтите, что потом вам придётся тянуться за ними с уже надетым на ноги сноубордом.

Вставьте ногу в крепление так, чтобы пятка плотно прижалась к хайбеку, затем застегните ремни — сначала тот, что расположен ближе к голени, а затем второй. Застёгивайте до отказа, чтобы нога не болталась в креплениях. Теперь вы готовы попробовать свои силы на склоне.