13 лучших гейнеров для набора массы

Результаты применения

Special Mass Gainer является комплексным продуктом, который разносторонне влияет на организм спортсмена. Так, регулярное применение добавки вызывает следующие положительные эффекты:

• ускоренный набор общей массы тела;
• прирост мышечной массы и усиление параметров силы;
• усиление выносливости спортсмена (кардио, аэробной, силовой и т. д.);
• повышение ментальной концентрации и внимания;
• ускорение метаболизма;
• ускорение реабилитации после тяжелых нагрузок, уменьшение симптомов крепатуры;
• подавление катаболизма;
• улучшение общей продуктивности тренировок.

Результаты применения гейнера

Описание товара

Mutant Mass -это гейнер с высоким содержанием протеина. Употребляя Mutant Mass, Вы можете быть уверены, что получаете достаточное количество протеина. В формулу включена специальная смесь из полезных жиров, а также дополнительные ингредиенты, которые улучшают усвоение питательных веществ. Mutant Mass богат кальцием, что полезно для костей. В каждой порции продукта Mutant Mass содержится дополнительно 1050 качественных калорий, которые помогут Вам увеличить свой вес. Имеет отличный вкус.

Как работает Mutant Mass? 92% всех тренеров в спортивных залах никогда не получают желаемую массу своих подопечных. Mutant Mass был специально разработан, для того, чтобы набирать “чистую” массу. Формула Mutant Mass – лучшая среди гейнеров. Другие производители делают главным образом смеси с высоким содержанием сахара и лактозы. Mutant Mass содержит смесь из сложных и простых углеводов, полезные жиры, а так же ингредиенты, которые улучшают усвоение питательных веществ!

Ингредиенты: CLEAN-CARB™ смесь (углеводы с большим молекулярным весом из ячменного крахмала), мальтодекстрин, левулоза, инулин (из цикория), пшеничное и соевое волокно), ISOSTACK10™ протеиновая смесь (изоляты сывороточного протеина CFM-92 и ISO-95, концентраты сывороточного протеина WPC-85 и WPC-80, сывороточные пептиды, молочный протеин, мицеллярный казеин, кальция казеинат, обезжиренные изоляты яичных белков и желтков), LIPOTHERM™ смесь полезных жиров (триглицериды со средней цепью из кокосового масла, CLA, льняное масло, масло огуречника), INTRASORB™ смесь, улучшающая усвоение питательных веществ (colostrum с высоким содержанием иммунноглобулин, лактоферрина, EGF, IGF-1 и IGF-2, альфа липоевая кислота, D-пинитол, инозитол, 4-гидроксиизолейцин), натуральные ароматизаторы, лецитин.

Рекомендации по применению: смешать 4 мерных ложки продукта в 480–960 мл воды. Принимайте до двух порций в день. Наилучшее время приема — утром после сна и сразу после тренировки. Внимание: продукт не предназначен для лиц моложе 18 лет, беременных и кормящих женщин. Проконсультируйтесь с врачом перед приемом продукта. Не превышайте указанную дозировку. Меры предосторожности: хранить в недоступном для детей месте. Продукт не является заменителем пищи. Не следует превышать рекомендуемую дозировку. Производитель не несёт ответственности за любой вред, причинённый в результате ненадлежащего использования или хранения продукта.

Выбор смеси

Содержание

Прежде всего, выяснив, какой у вас тип телосложения, правильно добавку выберите.

Есть 3 простых правила:

Как принимать гейнер Mutant Mass для … Как правильно принимать гейнер для … Serious Mass от Optimum Nutrition … Serious Mass от Optimum Nutrition …

1. Если вы от природы заядлый эктоморф с очень хорошим метаболизмом, вам нужно сразу 2 смеси — на медленных углеводах (либо комплексных) и на быстрых.

1. Если у вас просто чрезмерная худоба, возможно вследствие неправильной диеты, перенесенного заболевания и так далее, но в целом, вес вы набираете достаточно быстро, ваш выбор — медленный гейнер.

1. Для тех, кому надо лишь чуть добрать массу, специалисты рекомендуют высокобелковые смеси.

Дозировка и влияние гейнера на организм

Обычно порция добавки содержит в себе: от 50 до 80 грамм углеводов и от 20 до 40 грамм протеина, а также малое количество ненасыщенных липидов (жиров). Содержание других веществ (минералы, витамины и пр.) зависит от производителя и вида продукта. Важно не увеличивать дозировки, которые указывают производителя на упаковках, в противном случае излишки не будут усваиваться в организме. Для приготовления коктейля необходимо обозначенную порцию разбавить в молоке или воде. Хорошо сочетать гейнер с креатином, в данном случае гейнер способствует скорому усвоению последнего. Можно добавлять креатин в коктейль с гейнером. Гейнер противопоказан во время «сушки», работе на рельеф или при похудении.

Вред гейнера минимален при правильном его употреблении. Существует вероятность расстройства пищеварительной системы при заболеваниях поджелудочной железы, а также непереносимость продукта индивидуального характера, особенно лактозы. Недостаточная информативность о продукте и спортивном питании в целом порождает такие легенды о вредности гейнера и вызывание употреблением последнего таких нежелательных последствий как половая дисфункция, заболевание печени, сердечно-сосудистой системы, а также иных органов. Однако, всегда следует покупать только проверенные и качественные продукты.

Общая информация о гейнерах

Оптимальное время приёма гейнера – по окончании тренировки, чтобы поскорее восполнить энергетические потери организма. Можно также принимать его утром для борьбы с последствиями ночного катаболизма. Тело атлета, только что закончившего тренировочную сессию, отнюдь не бросается сразу же «возводить» новые мышечные ткани. Сначала нужно восстановить энергетический баланс – вот тут-то на помощь и приходит гейнер.

Гейнеры прекрасно сочетаются с различными видами спортивных пищевых добавок, о чём чуть подробнее будет рассказано ниже.

Читайте подробнее о видах протеина

Почему стоит купить гейнер?

Доводы «за» для тех, кто сомневается, приобретать гейнер или нет:

На что нужно обратить внимание при выборе гейнера:

Топ-10 лучших сывороточных протеинов

Кому нужно приобретать гейнеры:

• В первую очередь конечно, эктоморфам, занимающимися силовыми видами спорта и стремящимися нарастить мышечную массу и увеличить силовые показатели.
• Силовикам и культуристам эндоморфного типа – при переходе в более тяжёлую весовую категорию.
• Представителям силовых дисциплин, ориентированных на выносливость: бегунам, гиревикам и т.д. Причём в данном случае есть смысл принимать гейнер и перед тренировочными нагрузками, чтобы запастись энергией заранее.
• Людям, занимающимся тяжёлым физическим трудом «на износ», гейнер также даст энергию для восстановления.
• Тем, кто восстанавливается после «незапланированной» потери веса (после длительного недоедания и т.д.) – для быстрого восстановления нормальной массы тела.

Читайте подробнее: ВСЯ ИНФОРМАЦИЯ О ГЕЙНЕРЕ

Гейнер в домашних условиях.

Помимо покупки сухого спортивного питания можно сделать гейнер самостоятельно в домашних условиях. Давайте рассмотрим рецепты вкусных углеводных коктейлей.

Коктейль №1

• Овсянка 100 грамм.
• Творог нежирный 200 грамм.
• Два целых я блока.

Рецепт:

• Замочите овсянку в воде на 10 минут. Разрежьте яблоки на куски. Все продукты перемешайте в блендере до однородной массы. Такого напитка хватит на 2 порции.

Коктейль №2

• Варёные яйца 5 штук.
• Молоко 200 мл.
• Мёд 1 чайная ложка.

Рецепт:

• Возьмите 1 целое яйцо и 4 белка от других 4-ёх яиц. Поместите все продукты в блендер и измельчите их.

Коктейль №3

• Сварите 10 перепелиных яиц.
• Возьмите 2 банана.
• Арахисовое масло 1 столовую ложку.
• Молоко, йогурт или кефир 200 мл.
• Овсянку 100 грамм.

Рецепт:

• Замочите овсянку в воде на 10 минут. Очистите все ингредиенты и поместите в блендер. Когда получится однородная масса, наливайте коктейль в стакан.

Коктейль №4

• Свежее яйцо 1 штука.
• Желатин 1 столовая ложка.
• Молоко 100 мл.
• Ягоды или фрукты 150 грамм.
• Спирулина.
• Отруби 1 столовая ложка.

Рецепт:

• Замочите отруби. После все продукты поместите в блендер и взбейте до однородной консистенции.

Читайте далее:

• Как получить «кубики»: эффективные упражнения на пресс
• Судороги после тренировки: причины, профилактика и решение проблемы

Было полезно? Поделитесь с друзьями:

Что будет, если пить гейнер и не тренироваться?

Желательно скептически относиться к любым биодобавкам. Спортпит сам по себе не формирует атлетическую фигуру. Результат достигается за счет правильного питания и тренировочного процесса. Поэтому прежде всего нужно отрегулировать свой ежедневный рацион, а регулярный прием гейнера может помочь добиться прогресса намного быстрее.

С помощью коктейлей можно набрать вес и без физических нагрузок. Но для того, чтобы набрать мышечную массу, а не жировые отложения, необходимы силовые тренировки.

Побочные эффекты

Здоровому человеку гейнер не приносит вред, так как состоит из белка, витаминов и углеводов, содержащихся в любой привычной пище. Эта спортивная добавка полезна для мужчин и женщин вне зависимости от возраста.

Противопоказанием к употреблению гейнера является только индивидуальная непереносимость отдельных ингредиентов.

Негативная реакция организма на употребление коктейля объясняется низким качеством продукта и превышением дозировки. В этом случае могут наблюдаться такие побочные эффекты, как:

• аллергическая реакция в виде диареи, высыпаний или насморка — развивается в случае непереносимости белка или добавок искусственного происхождения;
• рост жировой массы — наблюдается в случае превышения дозировки, недостаточной интенсивности тренировок или употребления гейнера на ночь;
• уменьшение аппетита и снижение веса — развиваются из-за высокой калорийности спортивной добавки, поэтому нельзя пропускать обычный прием пищи;
• неправильное усвоение углеводов — случается из-за таких болезней ЖКТ, как недостаточное количество пищеварительных ферментов или сниженная кислотность.

Лучшие высокобелковые гейнеры для набора массы

Высокобелковые гейнеры содержат от 40% белка и минимум жиров и сахара. А благодаря тому, что суточный калораж повышается за счет протеинов, коктейль не отложится лишним жиром на талии.

Формула такого продукта включает и внушительную часть быстрых углеводов, которые обеспечивают организм энергией.

Optimum Nutrition Gold Standard Gainer

Спортивное питание от американского бренда не образует комочков при размешивании и прекрасно усваивается организмом. Соотношение белков и углеводов 1:2 обеспечивает быстрый рост мышечной массы без жировых отложений.

В составе Gold Standard Gainer – изолят сывороточного протеина, низкомолекулярные углеводы, льняной белок, витамины и минералы.

Для приготовления одной порции необходимы 2 мерные ложки порошка, что позволит получить высокобелковый питательный коктейль на 770 ккал.

Гейнер представлен в 4 вкусовых вариантах: шоколад, печенье и сливки, ваниль и булочка с корицей. Optimum Nutrition является одним из лучших высокобелковых гейнеров.

Достоинства:

• Отличный состав;
• Различные вкусы, в том числе сложные;
• Высокая калорийность на порцию;
• Соотношение белка и углеводов 1:2;
• Не образует комочков при размешивании;
• Есть упаковки от 2 до 4,5 кг.

Недостатки:

• Стоимость 6500 рублей за большую упаковку.

Высокобелковый гейнер от Optimum Nutrition – это идеальный вариант для новичков в спорте, склонных к быстрому набору веса. Благодаря сбалансированному составу он быстро восстановит организм после тренировки и сформирует рельеф без риска нежелательных отложений на животе.

Dymatize Elite Mass Gainer

Высокобелковый стимулятор содержит 55 г белка и 75 г углеводов, что обеспечивает быстрый рост сухой мышечной массы. Одна порция Elite Mass Gainer содержит 600 ккал, всего же коктейль рекомендуется принимать 2-3 раза в сутки в дни тренировок и отдыха.

Гейнер содержит минимум сахара, зато включает внушительную порцию витаминов и аминокислот.

Современная белковая матрица способствует развитию выносливости и пролонгированному действию продукта в течение дня.

В продаже эта спортивная добавка представлена в 5 гурманских вариациях с приятными и сбалансированными вкусами.

Достоинства:

• Соотношение белка к углеводам 1:1,5;
• Аминокислоты и витамины в составе;
• Минимум сахара (8 гр);
• 5 вкусов;
• Объемы упаковки 2,7 и 4,5 кг.

Недостатки:

• Высокая цена (около 5300 рублей за 4,5 кг).

Высокобелковый коктейль от Dymatize рекомендован профессионалам, стремящимся к новым спортивным победам и росту внушительной мускулатуры.

CytoSport Monster Mass

Топливо для мускулатуры со вкусами банана, ванили, клубники со сливками, шоколада и не только содержит 50 г белка, которые легко усваиваются организмом. 67 г простых углеводов в составе быстро восстанавливают организм после тренировки и заряжают энергией для новых свершений.

Для приготовления одной порции коктейля смешайте 150 г концентрата в 500 мл воды и употребите в течение 30 минут после тренировки. Для дополнительного снабжения организма протеинами выпейте еще 2 части коктейля утром и вечером.

Энергетическая ценность каждой порции составляет 630 ккал. Гейнер также обогащен витаминами и аминокислотами для поддержания отличного самочувствия спортсмена в период интенсивных тренировок.

Достоинства:

• Богатый состав;
• Соотношение белка к углеводам 1:1,5;
• Различные вкусы;
• Высокая калорийность порции;
• Доступная цена – 1500 рублей.

Недостатки:

• Продается только в упаковках по 2,7 кг.

Гейнер от CytoSport – это отличный вариант для начинающих спортсменов-эндоморфов, прием которого не потребует подбора дополнительных БАДов.

Голосуем за лучший высокобелковый гейнер для набора массы!

• Optimum Nutrition Gold Standard Gainer
• Dymatize Elite Mass Gainer
• CytoSport Monster Mass

Голосовать

Заключение

Если вы намереваетесь построить существенный объем мышц, то гейнер может стать для вас незаменимым продуктом. Если вы живете насыщенной жизнью, занимаясь при этом тяжелыми тренировками, то достижение избытка калорий может оказаться для вас трудной задачей. Таким образом, каждый из наших питательных гейнеров позволит вам наиболее удобным способом увеличить количество калорий, ускорить восстановление и добиться потрясающих результатов.

Перевод: Фарида Сеидова

Алексей Мокшин, основатель популярного проекта SportFaza, рассказывает о том, что такое гейнер, для чего его следует принимать и как приготовить напиток в домашних условиях:

Состав

Этот гейнер обладает идеальным для набора массы составом. В спортивную добавку входит целый ряд продуктов, являющихся источником углеводов. В их числе есть крахмал восковой кукурузы (источника амилопектина, самого быстрого углевода), мальтодекстрин, ячмень, овес, картофельный крахмал. Гейнер содержит широкий белковый комплекс, состоящий из протеиновой смеси из сывороточного протеина, казеина, концентрата молочного белка, и яичного протеина, а также комплекс из восемнадцати аминокислот. В дневной порции, которую следует делить на несколько приемов, содержится:

• 1100 ккал;
• 56 грамм мультикомпонентного протеина (и аминокислот);
• 192 грамма углеводов;
• 12 грамм жира;
• и всего 18 грамм сахара.