Для чего нужен гейнер и как его принимать для набора массы

Как принимать гейнер Mass Effect Revolution

Гейнер обладает приятным сливочным вкусом, легко смешивается в шейкере. Готовится он очень легко. В блендер с 500 миллилитрами холодной воды или молока необходимо добавить одну порцию продукта. Если хотите, можете добавить несколько кубиков льда.

Употреблять продукт следует два раза в день. Чтобы увеличить эффективность можете разделить порцию на две части и принимать по два раза через каждые 3 часа.

Белково-углеводная добавка для наращивания мышечной массы Mass Effect Revolution является сбалансированным комплексом, в состав которого входят все необходимые компоненты для восстановления мышц, увеличения их объема и силовых показателей.

Порции и ингредиенты

Количество питательных веществ в одной порции (299,3 г = 8 мерных ложек) продукта:

• Калории – 1105, в т. ч. Калории из жиров – 40
• Всего жиров – 5 г
• Холестерин – 5 мг
• Натрий – 405 мг
• Всего углеводов – 215 г
• Протеин – 50 г

Ингредиенты: MyoCarb Matrix (полимеры глюкозы, полученные из злаков, порошка рисовых отрубей, порошка семян льна), Mass Effect OctaPure 8 протеиновая смесь (обезжиренный SPI-90. протеин из коричневого риса, гидролизованный изолят сывороточного протеина, мицеллярный казеин, изолят молочного протеина, казеинат кальция, концентрат сывороточного протеина, изолят сывороточного протеина, L-глютамин), Mass Effect Creatine Mass Fusion (креатин моногидрат), Non-Dairy Sunflower Creamer Matrix (подсолнечное масло, сухое вещество кукурузного сиропа, натрия казеинат, моноглицериды, диглицериды, дикалия фосфат, соевый лецитин, токоферолы, триглицериды со средней цепью), натуральные и искусственные ароматизаторы, натрия альгинат, ацесульфам калия.

Ингредиенты

Ингредиенты: Матрица МиоКарб (полимеры глюкозы, выделенные из зерновых, порошок рисовых отрубей [ростки], порошок льняных семян), Белковая Смесь ОктаПьюр 8 (обезжиренный СБИ-90, белок проросшего коричневого риса, гидролизованный изолят сывороточного белка, мицеллярный казеин, изолят молочного белка, кальция казеинат, концентрат сывороточного белка, изолят сывороточного белка, L-глутамин), марка креатина компании САН (креатина моногидрат), безмолочная подсолнечная матрица (подсолнечное масло, сухая кукурузная патока, натрия казеинат (молочная производная), моноглицериды, диглицериды, дикалия фосфат, соевый лецитин, токоферолы, триглицериды со средней цепью), натуральный и искусственный ароматизаторы (декстроза, микрокристаллическая целлюлоза, кремни микрокристаллическая целлюлоза, кремния диоксид) (для ВАНИЛЬНОГО вкуса), (мальтодекстрин, натуральный какао порошок, натуральные экстракты) (для вкуса МОЛОЧНЫЙ ШОКОЛАД), ([содержит молочные компоненты], мальтодекстрин, кремния диоксид) (для вкуса КЛУБНИЧНЫЙ КРЕМ), натрия альгинат, ацесульфам калия. Информация для аллергиков: содержит молочные, соевые и кукурузные компоненты.

Плюсы и минусы

Преимущества от приема этого вида спортивного питания следующие:

1. Быстрая скорость набора мышечной массы.
2. Лучшая усвояемость креатина (очень часто эти две добавки принимаются совместно).
3. Повышение уровня энергии.
4. Максимальный комфорт применения – можно легко сделать коктейль в любое удобное для вас время.
5. Быстрое восстановление после физических нагрузок.

К числу недостатков относятся:

• Чрезмерное накопление жира у людей склонных к полноте при бесконтрольном применении этой добавки.
• Наличие ароматизаторов и красителей.
• Относительная дороговизна.

Когда принимать

Составить план приема это хорошая идея, так будет проще отслеживать эффективность приема гейнера.

Наибольший эффект от использования углеводно-белковых коктейлей достигается при правильном приёме. Это касается любого продукта спортивного питания.

Перед тренировкой

Употреблять углеводы перед тренировкой нужно, чтобы подготовить тело к повышенным нагрузкам.

Выпив гейнер за полчаса до тренировки, спортсмен обеспечит свой организм достаточным количеством энергии для интенсивных упражнений, повысит выносливость для большего количества повторов. Выполнение упражнений будет более качественным и с лучшей отдачей.

Во время сушки (сжигания жировой прослойки) принимать гейнер перед тренировкой не стоит. Пусть организм черпает энергию из жировой ткани.

После тренировки

После интенсивных занятий мышцы атлета истощены и срочно нуждаются в углеводно-белковом питании для восстановления и роста.

Гейнер после тренинга помогает мышцам быстрее восстановиться и защищает их от разрушения (катаболизма). Если в составе коктейля присутствуют качественные белки и сложные углеводы, его приём после тренировки ускорит прирост мышечной массы в несколько раз. Оптимально пить через полчаса после интенсивных нагрузок, не раньше. Организм должен «остыть» перед приёмом пищи (пусть даже жидкой). Лучше выпить воды, это подготовит желудок к приёму порции углеводов.

В не тренировочные дни

В период набора массы важно принимать гейнер и в дни отдыха. Только не заменять им полноценные приёмы пищи, а принимать между ними, как минимум, дважды в день.

Противопоказания и побочные эффекты

Многих начинающих спортсменов, желающих улучшить свои результаты при помощи спортпита, интересует вопрос – «вредны ли гейнеры для здоровья?». Впервые эта тема начала подниматься в шестидесятые годы прошлого столетия. В связи с этим, проводилась целая масса клинических испытаний, которые дали однозначно понять, что правильный прием спортпита не имеет никакого отрицательного влияния на организм. Учитывая развитие технологического процесса, можно заключить, что современные смеси для набора и поддержания мышечной массы тела являются еще более безопасными.

С другой стороны, существуют противопоказания к приему даже обычных продуктов питания, гейнер в этом плане не является исключением, его употребление не рекомендовано при наличии следующих состояний:

• аллергическая реакция на компоненты смеси;
• наличие тяжелой формы сахарного диабета;
• патологии мочевыделительной системы;
• заболевания пищеварительных органов;
• алиментарное или гормональное ожирение.