Йога и не только: как провести отпуск с пользой для души

Кундалини, хатха, аштанга-виньяса или бикрам — какой бы йогой вы ни занимались, на берегу океана или в горах вы добьетесь больших успехов, чем в фитнес-центре после работы. И дело даже не в том, что будут глубже прогибы и дольше балансы на руках. Вдали от города проще забыть про важную встречу и несданный проект и полностью погрузиться в практику. Проблем с мотивацией тоже не будет: когда учитель постоянно рядом, а все вокруг только и делают, что скручиваются в асаны, втягиваешься без усилий.

Лучше всего отправиться в поездку с инструктором, в котором вы уверены. Но если он домосед, не расстраивайтесь, а лучше изучите расписание йога-туров. Выбирая йога-тур, обращайте внимание на:

• маршрут поездки: будете ли жить на одном месте или совмещать йогу с путешествиями;
• уровень подготовки участников;
• интенсивность занятий;
• комфортность жилья и транспорта;
• программу, кроме йоги: узнайте, планируются ли экскурсии, будет ли время отдохнуть на пляже, ждать ли массажа, спа и прочих оздоровительных и детокс-процедур.

Другой вариант — найти достойный йога-центр в уединенном месте.

Где заниматься йогой

SWAN yoga retreat, Гоа, Индия

В йога-центре SWAN в Северном Гоа вы почувствуете себя, как Маугли в гостях у мудрой Багиры. Среди буйных джунглей вы не просто поднимите практику на новый уровень, но и начнете понимать принципы и философию йоги — все благодаря увлеченным учителям. Скучать в SWAN некогда: начинать день будете в 6 утра с медитации, затем хорошенько растянетесь на уроках йоги, испытаете на себе пранаяму и йога-нидру, а вечером в выходные узнаете, что такое огненный ритуал хаван.Официальный сайт: Когда ехать: Лучшее время для путешествия в Гоа — с конца октября до начала апреля.

Summersalt yoga retreat, остров Вис, Хорватия

Если вы уверены, что идеальные условия для йоги — это белоснежная вилла на море, вегетарианское меню из местных продуктов и маленькая группа, оправляйтесь в Summersalt yoga retreat. Вы найдете его на острове Вис в Адриатическом море. Йога-классы здесь подойдут и опытным, и новичкам. А когда захочется чего-нибудь свеженького, попробуйте йогу на доске для SUP-серфинга. Еще не пропустите экскурсию в бухту Стинива, спрятанную среди скал, — вот где настоящий райский уголок.Официальный сайт: Когда ехать: Поучиться йоге, а заодно приобрести ровный бронзовый загар здесь можно с конца апреля до начала октября.

16 мест Хорватии, в которые нельзя не влюбиться

Silver island yoga, Греция

Мечтаете укрыться от суеты? А как вам частный остров в Эгейском море, который целиком превратили в йога-центр? В Silver island yoga занятия проводят утром и вечером. В промежутке у вас будет уйма времени, чтобы устроить фотосессию на пустынном пляже, побывать в древней церквушке и нагуляться среди сосен и олив. А еда вас ждет, как у греческой бабушки: все сезонное, органическое и с пылу с жару.Официальный сайт: Когда ехать: Курсы йоги в Silver island yoga проходят с конца мая до начала октября.

11 друзей Санторини: красивейшие острова Греции

Ауровиль — эко-город будущего

В 1968 году на юге Индии основали международное эко-поселение, где люди из разных стран живут в мире и гармонии, вне политики, национальных и религиозных различий. Здесь интересно провести отпуск — поселиться в гостевом доме и заниматься йогой на берегу океана или присоединиться к ретриту. Место силы Ауровиля — огромная золотая сфера для концентрации Матримандир: входишь — и особое умиротворение окутывает с головой.

Почему Ангамардана?

Ангамардана – это фитнес система, основанная на йоге, предлагающая каждому возможность укрепить тело и достичь максимального физического и психического здоровья. «Ангамардана» означает полное овладение конечностями, органами и другими частями тела. Верная своему названию, эта практика восстанавливает организм на всех уровнях, включая мышцы, систему кровообращения, скелетную структуру, нервную систему и основную энергетическую систему человека. Упражнения, тщательно подобраны Садхгуру таким образом, чтобы они подходили каждому, поэтому Ангамардана не нуждается в фитнес-оборудовании. Она использует только тело, и данную практику можно выполнять где угодно, во время поездки.

Кратко о городе

Гранада стала последним оплотом мавров в Испании и место окончательного триумфа Реконкисты. Арабская составляющая стала неотъемлемой частью города – это потрясая роскошью Альгамбра, древние сады Хенералифе и мавританский квартал Альбайсин. Все эти объекты внесены в ЮНЕСКО, представляя огромную ценность для мировой культуры.

Гранада – вотчина цыганского фламенко, где его можно увидеть в подлиннике в пещерах-куэвах цыганского района Сакрамонте. Это один из тех немногих испанских городов, где есть собственная школа фламенко.

Увидеть красоту города вы можете уже сейчас на этом видео:

Можно отметить склонность гранадских церквей быть сдержанными внешне и потрясающе богатыми внутри, как ни в одном другом городе. Количество скульптур, картин и богатой отделки потрясает самых искушенных туристов по святым местам.

Все это великолепие венчает дивная природа – живописные горы, среди которых и расположилась величественная Гранада.

Практики основной программы

Программа рассчитана на любой уровень подготовки

• Йога в гамаках

• Йога голоса

• Гонг-медитация и ночная гонг-пуджа

• Йога нидра и кундалини-медитация

• Мастер-класс по игре на флейте окарина

• Мантра-джем и Ом-хилинг

• Современные психотехники создания позитивной реальности

Также в рамках ретрита вы сможете пройти сертификационный курс "Основы гонг-мастерства". У вас будет уникальная возможность для практики — проведение гонг-медитаций, участие в ночной гонг-пудже!

Виды ретритов

Существует несколько разновидностей ретритов:

1. Уединенный. Человек в полном одиночестве находится дома, либо берет палатку и уходит в горы, в поле, на морское побережье. Главное, чтобы никто не мешал.
2. Коллективный. Группа людей собирается в комфортном месте и занимается «духовной йогой». При этом участники могут обсуждать свои ощущения либо молчать.
3. Практика молчания. Практикующий молчит на протяжении всего ретрита. Если это коллективное мероприятие, люди общаются только при острой необходимости и только при помощи карточек/записок.
4. Темный. Проводится в полной темноте, помогает на время отключить зрение и направить внимание внутрь себя.
5. Женский. Эти мероприятия – микс йоги, духовных женских танцев, медитаций и общения на женскую тематику. Такие ретриты помогают девушке стать более женственной.

Выбор программы зависит от целей и уровня подготовки участника. Новичкам следует сделать выбор в пользу коллективных ретритов. Общение с опытными практиками поможет развить позитивный взгляд на мир, зарядиться энергией и сформировать свое новое мышление.

С недавних пор СМИ ввели в обиход термин «политический ретрит». Ничего общего с духовной практикой это мероприятие не имеет. Так называют крупную встречу международного масштаба, где политические деятели беседуют без присутствия корреспондентов.