Как выбрать велотренажер Практические советы и рекомендации

Как правильно выбрать велотренажер для дома

Перед покупкой необходимо определиться с выбором велотренажера для дома. Ведь он должен подходить вам по всем необходимым параметрам.

Основные критерии выбора

Перед выбором приглянувшейся вам модели ознакомьтесь с нашими рекомендациями:

1. Сначала необходимо определиться с видом тренажера.
2. Дизайн. Он довольно сильно влияет на ценовую политику тренажеров с одинаковыми характеристиками.
3. Комфорт. Проверьте, насколько удобно вам будет на нем заниматься, есть ли настройки изменения положения и направления седла.
4. Тестирование является неотъемлемой процедурой перед непосредственной покупкой. Возможно, тренажер, который вам приглянулся, весьма неудобен и в нем недостаточно много функционала.
5. Сравните цены других производителей тренажеров с такими же характеристиками.
6. Уровни нагрузки. Если у спортивного снаряда имеется много уровней нагрузки, то это позволит вам изменять сопротивление педалей, что даст возможность смены интенсивности занятий.
7. Не торопитесь. Просмотрите все доступные варианты, сравните цены, качество сборки, мощность, функционал, сколько весит, перед тем как сделать окончательный выбор.

Лучшие производители

В настоящее время на рынке существует огромное количество производителей велотренажеров для дома. Самые лучшие из них:

• Atemi;
• OxygenFitness;
• Kettler;
• Torneo;
• BodySculpture;
• Intensor;
• HouseFit;
• Aerofit.

Какой фирмы велотренажеры лучше  – определить трудно, все зависит исключительно от желания человека и его финансовых возможностей. Дело в том, что каждый производитель ориентируется на свою клиентскую базу. К примеру, один выпускает профессиональное магнитное оборудование премиум-класса, другой же ориентирован на простые тренажеры для среднего покупателя.

Однако существуют исключения из правил. Например, компания Intensor выпускает три линии своей продукции – эконом, средний и профессиональный бизнес-класс варианты велотренажеров.

Что купить, оборудование от известной фирмы-производителя велотренажеров или аналог? Ответить трудно, так как данный рынок очень разнообразен и имеет множество конкурентов.

Почитайте отзывы в интернете, посмотрите видео-обзоры и другое. Но в целом можно сказать, что покупка велотренажера известной фирмы будет практичнее, чем довериться какому-нибудь одиночному отзыву в интернете.

Ценовая политика

Как бы ни была распиарена та или другая компания по выпуску велотренажеров, мы всегда сначала смотрим на их цену. Если вы хотите узнать, сколько стоит велотренажер для дома, разберем сегменты ценовой политики.

Стоимость – до 10 тысяч рублей

Данное оборудование в 99% случаев производится в Китае или Корее. Такой вариант подойдет для тех, кто имеет весьма ограниченный бюджет и любит часто ремонтировать различную технику. К дополнительным возможностям таких велотренажеров стоит отнести только общее время, пульс и скорость бега. Главный минус – непродолжительное время эксплуатации, высокий уровень шума, максимальный вес человека – 80-90 кг.

До 20 тысяч рублей

Эти модели собираются в Китае и Европе. Отличаются от своих предшественников более «умным» компьютером с базовым набором встроенных программ, и более качественной сборкой деталей. Являются велотренажерами среднего класса. К минусам относятся: ограниченность регулировок деталей, малое количество расширенного функционала.

20-150 тысяч рублей

Это велотренажеры от известных и топовых производителей. Они имеют более прочную конструкцию, расширенный функционал, продвинутые настройки, встроенный пакет программ.

Оборудование от 50 до 150 тысяч обеспечит своему владельцу абсолютный комфорт и высокий уровень безопасности во время тренировок. Также некоторые модели рассчитаны на людей с весом до 150 килограммов.

В статье мы упоминали о том, что рынок выбора весьма велик, поэтому существует возможность найти для себя бюджетный велотренажер, который по качеству сборки и характеристикам не будет уступать более дорогому оборудованию.

Эффективные занятия на велотренажере: несколько советов

Велотренажер, как правильно заниматься на котором будет зависеть от ваших целей, подарит больше пользы и эффективности, если вы будете придерживаться следующих рекомендаций:

Важно принять правильное положение на велотренажере. Неудобная поза может стать причиной не только усталости, но и появления ряда заболеваний

В то время как на велосипеде нормальным считается слегка согнутое положение, сидеть на велотренажере рекомендуется прямо. Важна правильная регулировка высоты сидений. Вы должны научиться правильно распределять нагрузку, и тогда длительные тренировки будут переноситься легче.

Подберите правильную обувь и одежду. Дорогая велосипедная экипировка для занятий не обязательна, но то, в чем вы занимаетесь, должно обеспечивать удобство и не стеснять движений. Если в спортзале сменная обувь предполагается сама по себе, то, используя тренажер в домашних условиях, многие грешат занятиями босиком либо в носках. Но это, как минимум, неудобно, а, как максимум, чревато серьезными травмами стопы. Используйте практичные кеды либо кроссовки.

Важно правильно определить свои цели и оценить собственное состояние. Для потери веса программа нужна одна, для наработки мышц – совсем другая. Если в процессе тренировки замечаются любые отклонения от нормального состояния, нужно прекратить заниматься и определить, в чем причина.

Соблюдайте общие нормы занятий и правила безопасности. Не допускается слишком резкое начало и конец тренировки – это стресс и для мышц, и для суставов.

При подборе времени для занятий специалисты советуют учитывать свои биоритмы. «Жаворонку» будет комфортнее заниматься утром, а «сове» – в вечернее время.

Кому и чем вреден

К занятиям стоит подходить с осторожностью, так как имеется ряд противопоказаний, при которых кардионагрузки либо нужно ограничивать, либо прекращать. Занятия могут быть вредными людям, у которых наблюдаются следующие симптомы:

Занятия могут быть вредными людям, у которых наблюдаются следующие симптомы:

• сильная одышка;
• боли в области груди;
• проблемы с дыханием;
• сильное головокружение;
• повышенная слабость.

Стоит грамотно и ответственно подходить к выбору программы тренировок. Может ухудшиться состояние из-за хронических заболеваний. При любых сомнениях следует обратиться к врачу за консультацией.

Какие диагнозы запрещают занятия

Сейчас физические нагрузки просто необходимы человеку. Это связано с сидячим образом жизни, профилактикой заболеваний, с необходимостью спортивных занятий в целом.

Существует ряд заболеваний, при которых велоспорт запрещен:

• остеохондроз;
• гипертония;
• порок сердца;
• тахикардия;
• стенокардия;
• астма;
• обострение простудных заболеваний, в частности, при высокой температуре;
• варикозное расширение вен;
• геморрой;
• беременность и послеродовой период в течение 1 месяца (при кесаревом сечении — до полного заживления шва).

Внимательно нужно подойти к тренировкам людям с межпозвоночной грыжей. Желательно посоветоваться с лечащим врачом.

Когда нужно разрешение доктора

Прежде чем приступать к тренировкам на велотренажере, нужно учитывать свои заболевания, обратиться к врачу, пройти обследования. Так, при нефроптозе, опущении какой-либо из почек заниматься полезно лежа, но для этого нужно получить разрешение доктора.

При миоме также понадобится консультация у лечащего врача. Специалист определит, какие нагрузки показаны, а от чего следует отказаться. В ситуациях, когда у человека болит копчик, также необходимо одобрение специалиста.

Разрешение врача нужно будет получить в следующих случаях:

• артроз;
• гипертония;
• диабет;
• болезни сердца и сосудов;
• заболевания позвоночника;
• беременность.

Даже если доктор не запретил занятия на тренажере, желательно следить за своим общим самочувствием, пульсом, наличием одышки, болезненности в отдельных органах.

Виды

В зависимости от типа построения, различают следующие виды тренажера-велосипеда:

Вертикальный. Такой велотренажер похож на трековый велосипед. Называется он так потому, что его педали находятся четко под сидением. В процессе тренировки ноги расположены в вертикальной плоскости и благодаря такому расположению задействованы многие группы мышц. Из всех видов велотренажеров наиболее популярный именно вертикальный. Такой агрегат противопоказан тем, кто страдает от травм со спиной.

Горизонтальный. Этот тип велотренажеров самый комфортный из всех, а также он предназначен для таких пользователей, которые имеют какие-либо проблемы со здоровьем. Тренировка на таком тренажере предполагает работу исключительно ног. В целом, горизонтальный велотренажер разработан для восстановления после травм или болезней, так как его воздействие на скелет щадящее. Такой тип тренажеров в своем роде самый безопасный.

Портативный. Из-за своего маленького размера, данный велотренажер можно переносить. Он подойдет для людей, которые ведут активный образ жизни, их часто нет дома, или в жилищном помещении мало места. Кроме этого, стоит учесть, что во время тренировки нагрузка трудно распределяется на обе ноги, а также тяжело выбрать подходящее сопротивление.

Гибридный. Отличие гибридного велотренажера – его особенная конструкция. Благодаря ему можно тренироваться в положение сидя и полулежа. Такая вариация обусловлена возможностью менять кресло в разных плоскостях. Главным образом гибридный вид велосипедного тренажера – это смешанный тип вертикального и горизонтального велотренажеров в одной конструкции. Такой агрегат 2 в 1 встретить можно нечасто, так как спрос на него минимальный.

Существует еще одна классификация такого агрегата – в зависимости от вариантов нагрузки:

Колодочный. Благодаря прижимающимся к маховику колодкам, можно регулировать нагрузку. Достоинство такого агрегата в его бюджетной стоимости. Среди минусов стоит указать на шумность, отсутствие точного изменения нагрузки, быстрое изнашивание.

Ременной. В таком варианте спортинвентаря можно менять нагрузку при помощи натяжения ремня, который соединяет маховик и педали. Среди недостатков отмечаются быстрое растягивание ремня, трудность в регулировании нагрузки, шумность.

Магнитный. Такой велосипедный тренажер включает регулирование нагрузки с помощью расстояния между маховиком и устойчивыми магнитами. Агрегат бесшумный, плавный. Также его плюс в электронном мониторе с отображением информации о тренировке.

Электромагнитный. По сути это подвид магнитного тренажера. Он работает от сети электропитания, что позволяет нагрузке изменяться в результате воздействия электромагнитного поля на маховик. Среди современных моделей у данной наиболее правильная система нагрузки. Также электромагнитный велотренажер отличается долгим сроком эксплуатации, плавной и бесшумной работой.

Польза тренажера велосипед

О пользе и ценных свойствах велосипедных прогулок, так или иначе, наслышаны многие люди, но не у каждого есть велосипед. Кроме того, даже при его наличии трудно выделять время для прогулок каждый день и крутить педали на протяжении долгого времени. На помощь в таких ситуациях приходит велотренажер — спортивный снаряд, который можно поставить дома и заниматься на нем в любое время.

Польза от занятий на велотренажере выражается в следующем:

• прорабатывается сразу несколько мышечных групп, вместо того, чтобы выполнять комплекс разных упражнений, можно просто вращать педали велотренажера, а одновременно с этим слушать музыку или даже смотреть сериал;
• запускается активный процесс похудения, при занятиях быстро расходуются калории, поэтому велотренажер помогает сжигать жировые отложения даже в проблемных местах;
• улучшается кровообращение — занятия ускоряют пульс и способствуют учащению дыхания, поэтому кровь по венам начинает двигаться быстрее;
• снижается риск заболеваний сосудов и сердца — велотренажер предотвращает развитие варикоза и тромбоза, кардиологических недугов, помогает выровнять артериальное давление;
• повышается выносливость — полноценное занятие требует немалой отдачи сил;
• увеличивается объем легких — при кардионагрузке развивается дыхательный аппарат.

Свойства велотренажера помогают исправить осанку, поскольку при занятиях важно сохранять правильную посадку в седле. Улучшается походка, так как хорошо разрабатываются бедренные и поясничные мышцы

Для женщин

Польза и вред велотренажера для женщин неотделимы друг от друга. Полезные свойства занятий состоят в том, что велотренажер:

• помогает сбросить лишний вес и избавиться от жировых отложений;
• способствует уменьшению целлюлита — из-за ускорения кровообращения улучшается подкожный жировой обмен и повышается упругость кожи;
• укрепляет сосуды, так, приносит пользу велотренажер при варикозе начальной стадии, когда выступающие вены можно устранить без медикаментов и операций;
• способствует выравниванию гормонального фона и улучшению настроения — во время занятий организм вырабатывает повышенное количество гормонов радости, это положительно отражается на нервной системе.

Полезные свойства занятий на велотренажере улучшают состояние репродуктивной системы. Мышцы бедер и таза приходят в движение, внутренние органы лучше снабжаются кровью. Регулярные занятия позволяют избавиться от сбоев месячного цикла и тяжелых недомоганий во время месячных.

Для мужчин

Польза велотренажера для мужчин тоже очень высока. Прежде всего, свойства велотренажера помогают «подсушить» тело, убрать лишний жир и сформировать красивую мускулатуру. Спортивный снаряд способствует укреплению сердечно-сосудистой системы мужчин, помогает избавиться от одышки и развивает выносливость, укрепляет связки и сухожилия.

Занятия на полезном велотренажере улучшают качество половой жизни — поскольку кровообращение во всем теле ускоряется, мужская потенция заметно возрастает. Приносит пользу велотренажер припростатите в легкой форме — занятия помогают снять устранить застой крови и воспалительные процессы в тазовой области.

Для дыхательной системы

Приносит пользу езда на велотренажере для легких и бронхов. Во время занятий происходит активное вдыхание и выдыхание воздуха, что способствует увеличению объема легких, а также очищению дыхательной системы. Исчезает одышка, дыхание становится глубже и полнее, в организм поступает больше кислорода, за счет чего улучшается общее самочувствие.

Для сердечно-сосудистой системы

Занятия на велотренажере быстро выводят пульс в так называемую кардиозону — сердце ускоряет свой ритм, кровь начинает двигаться быстрее. Регулярные занятия укрепляют стенки сосудов и сердечную мышцу, поэтому вероятность развития атеросклероза, инфарктов и инсультов снижается.

Для настроения

Во время полезных занятий в кровь активно выбрасываются адреналин и серотонин. Это приводит к тому, что повышается бодрость, улучшается настроение, а физическая усталость чувствуется незначительно и приносит скорее приятные ощущения. Велотренажер прекрасно помогает избавляться от стрессов и переживаний, благотворно влияет на работоспособность и умственную активность.

Для коленных суставов

При проблемах с коленями многие физические упражнения оказываются под запретом, но велотренажер в эту категорию не попадает. Занятия на нем не сопровождаются опасными ударными нагрузками, коленные суставы движутся плавно, поэтому упражнения идут на пользу. Свойства занятий на велотренажере помогают укрепить связки и увеличить подвижность коленей.

Лучшие тренажёры для домашнего использования

После того как изучили все типы и особенности тренажёров, можно переходить к выбору конкретных моделей. На основе отзывов покупателей составлен список из 5 самых популярных и эффективных тренажёров, которые можно использовать в домашних условиях.

Spirit XBU55

Это геометрический тренажёр вертикального типа, который можно использовать не только в доме, но и в специальных спортивных клубах. Идеально подходит для тех людей, которые нацелены на серьёзные занятия. В аппарате есть очень большой функционал возможностей. Он способен выдержать вес человека в 148 кг. А также можно устанавливать различные нагрузки и тренировочные программы.

Достоинства:

1. Имеется 20 режимов нагрузки.
2. Качественный дисплей.
3. Есть 10 программ для тренировок.
4. Можно настраивать руль и сиденье для любого человека.
5. Имеется датчик, который измеряет сердцебиение.
6. Аппарат показывает нагрузку на различные мышечные группы.
7. Встроенный вентилятор.
8. Установлены динамики и есть место для стаканчика или книжки.

Недостатки:

1. Нельзя тренировать верхнюю часть тела.
2. Высокая цена в 91 тыс. рублей.

Oxygen Jet Star

В отличие от предыдущей модели, это профессиональный тренажёр, который имеет вертикальную посадку. В агрегате очень много функций и программ, которые обеспечивают снижение веса, укрепляют сердечно-сосудистую систему и влияют на повышение выносливости и скорости. Все отзывы говорят о повышенном комфорте, поскольку сидение настраивается по высоте, а ремни педалей регулируются по размеру.

Достоинства:

1. Показывается состояние сердца и сосудов.
2. Идёт анализ жировой прослойки.
3. Свыше 30 режимов нагрузки.
4. Есть 19 программ для тренировок.
5. Имеется датчик, который измеряет пульс.
6. Качественный дисплей.
7. Удобное сиденье.
8. Бесшумный и лёгкий ход.
9. Тренажёр способен выдержать человека с массой в 150 кг.
10. Доступная цена.

Недостатки:

1. Показатели пульса на датчиках иногда могут забиваться.

Цена — 30 тыс. рублей.

Svensson Body Labs CrossLine BCM

Такой вид тренажёра имеет маленькие размеры, но высокую производительность. Это спортивное приспособление отлично подойдёт для новичков, а также спортсменов-любителей. Покупатели отмечают, что такое велотренажер имеет оптимальное соотношение цены, функционала и качества. Это одна из самых лучших бюджетных моделей.

Достоинства:

1. Аппарат бесшумен.
2. Имеется 8 режимов нагрузки.
3. Хороший дисплей.
4. Имеются сенсорные датчики, которые измеряют пульс.
5. Удобное сиденье.
6. Доступная цена в 16 тыс. рублей.

Недостатки:

1. Нет нагрудного датчика пульса.
2. Нет возможности задавать свою программу тренировки.
3. Тренажёр выдерживает вес только до 120 кг.

Kettler 7661−600 Golf M

Это полупрофессиональная модель, имеющая встроенные программы отслеживания своего состояния во время тренировки. Монитор будет показывать пульс, время занятия, а также скорость и пройденное расстояние.

Устройство подойдёт для людей, которые уже имеют какую-то физическую подготовку. Компактные размеры позволяют устанавливать агрегат в любой части квартиры.

Достоинства:

1. Хорошие материалы и сборка.
2. Есть 10 режимов нагрузки.
3. Комфортное сиденье.
4. Имеются датчики, которые измеряют пульс.
5. Можно подключать беспроводной кардиодатчик.
6. Максимальный вес — 150 кг.

Недостатки:

1. Показания датчиков не всегда правильные.
2. Нет возможности самостоятельно задавать схему тренировки.

Стоимость тренажёра — 40 тыс. рублей.

Carbon Fitness u304

Дешёвый тренажёр, но при этом один из самых популярных и приобретаемых в этом классе. Идеально подходит для домашних тренировок. Можно покупать смело тем людям, что просто хотят сбросить вес, но также можно использовать и профессиональным спортсменам, которые стремятся повысить свои характеристики.

Достоинства:

1. Имеется возможность регулировки сидений.
2. Есть 8 режимов нагрузки.
3. Плавный и бесшумный ход.
4. Есть подставка для стакана.
5. Качественные дисплеи.
6. Имеются транспортировочные ролики.
7. Есть функция компенсации неровности пола.

К недостаткам необходимо отнести то, что нельзя самостоятельно создавать курс занятий.

Цена тренажёра составляет примерно 20 тыс. рублей.

Какой велотренажер лучше из представленных? Все зависит только от финансовых возможностей и целей занятий. Можно также смотреть на рейтинги, фирму, обзоры, спросить друзей, которые могут посоветовать топ-машину.

Перед покупкой тренажёра необходимо учитывать все показатели, а также особенности своего организма и цель тренировки. Современные производители выпускают очень много агрегатов, которые могут приобрести люди с любым вкусом и кошельком.

Советы по выбору велотренажера для дома

Собираясь приобрести тренажер для домашнего использования, человек очень часто даже не знает на что обратить внимание и начинает подбирать модель, которая, по его мнению, удачно дополнит интерьер. А между прочим существует ряд основных критериев, взяв во внимание которые, можно выбрать наиболее подходящий для себя вариант

Крепление сидений. Различают вертикальный и горизонтальный способы. Для фитнеса, как правило, выбирают первый вариант. Второй наиболее приемлем для людей, имеющих проблемы с поясницей и спиной.

Вес спортсмена

Если в семье есть человек с большим весом, который наравне со всеми планирует заниматься на тренажере, то на это следует обратить особое внимание. Вся механика рассчитана на вес до 100 кг, многие магнитные велотренажеры имеют схожую планку

Но если постараться, то можно найти магнитные и электромагнитные варианты, способные выдержать до 130 кг.

Компьютерные функции. Обычные тренажеры показывают время, скорость движения, пройденную дистанцию и расходуемые калории. Более «умные» машины фиксируют еще и пульс. Это очень полезная функция поскольку помогает выбрать оптимальный уровень нагрузки с учетом максимально возможной частоты пульса исходя из возраста пользователя.

Принцип действия тормозной системы. Выделяют три вида тормозной системы

1. Механический. Это простейшая система, отличающаяся низкой ценой. Данные тренажеры имеют высокий уровень шума и быструю степень изнашиваемости. К тому же эти модели, как правило, имеют самый простой набор функций.

2. Магнитный. Это более осовремененная система. Данные модели имеют регулятор, позволяющий изменять нагрузки. Плюс ко всему эти велотренажеры зачастую оборудованы компьютером с большими функциональными возможностями. Данные модели имеют удобное сиденье, интересный дизайн и средний ценник. Оптимальный выбор для домашнего использования.

3. Электромагнитный. Данная система позволяет самостоятельно определить тренировочную программу, а «продуманный» компьютер в соответствии с заданными параметрами может менять степень нагрузки. Эти велотренажеры актуальны для терапевтических и реабилитационных целей.

Эргономичность велотренажера. Удобство использования является важнейшим фактором при выборе того или иного тренажера. А значит любую понравившуюся модель необходимо сначала проверить – сесть, прокрутить педали, дабы понять насколько он удобный и нет ли того, что может причинять неудобства

Также следует обратить внимание на колеса, позволяющие без труда передвигать тренажер с места на место. Не лишним будет проверить и наличие устройства, компенсирующего неровность полов

Не маловажны и такие характеристики как вес и размер. Огромный агрегат уместится далеко не в каждой квартире, да и не любой человек сможет передвигать увесистый тренажер.

Фирма-производитель тренажера. Все мы смотрим рекламу и выбирая велотренажер опираемся на названия таких известных брендов как «Torneo», «Кетлер», «Housefit», «Orient», «Body Sculpture». Известность выступает гарантией безупречного качества и наличием сервисных центров для осуществления возможного ремонта. Малоизвестные фирмы-производители тоже могут выпускать качественную продукцию, однако подтвердить либо опровергнуть данное мнением можно лишь в случае совершения такой покупки.

Что такое тренажер с горизонтальной посадкой

Такой тренажер представляет горизонтальную конструкцию с расположением педалей в одной плоскости с сидением, или немного ниже плоскости сидения. Это позволяет держать ноги выпрямленными относительно поверхности пола. Такое положение разгружает спину и шею, и даёт возможность мягко разрабатывать суставы.

Он востребован многими категориями пользователей (в том числе допустим для занятий пожилым людям), так как позволяет поддерживать физическую форму при наличии заболеваний позвоночника и суставов.

Его использование рекомендовано врачами в программах реабилитации, а также при заболеваниях опорно – двигательного аппарата, плохой подвижности суставов.

Чем он отличается от вертикального варианта велотренажера? Конструкция вертикального велотренажера представляет собой сочетание основных узлов велосипеда. Его педали располагаются под сидением, так же, как у обычного велосипеда. Тренировка при заданной нагрузке может отличаться высокой интенсивностью с максимальной нагрузкой всех мышечных групп нижней части тела.

3 вида системы нагружения:

1. Механические. Механические виды характеризуются ручной регулировкой нагрузки. По популярности они уступают более современным видам: магнитным и электромагнитным. В то же время у них есть свой круг потребителей, которых привлекает наличие необходимых функций и разумные цены.
2. Магнитные. Магнитное поле образуют магниты, расположенные внутри маховика. Этот вид тренажёров довольно популярен, так как они удобны и просты в обращении. Средняя ценовая категория и хорошее качество являются для многих пользователей основным критерием выбора именно магнитных тренажёров.
3. Электромагнитные. Этот вид велотренажёров для работы должен подключаются к электросети. Среди них есть и такие, которые питаются от энергии, вырабатываемой собственным генератором. Они оснащены всем необходимым для комфортных занятий пользователя. Позволяют отслеживать нагрузку и подстраивать её под свои потребности.

Дисплей

Дисплей отображает статистику тренировок, собранную и показанную владельцу в реальном времени на экране в консоли. Дисплей включает такую статистику тренировки: время, скорость, расстояние и количество сжигаемых калорий. В дополнение к текущим настройкам возможны сопротивления на тормозной системе и пульс при тренировках

Некоторые стационарные велосипеды включают в себя показатель, который представляет собой число оборотов педалей в минуту, что является важной статистикой для определённых видов тренировок

Если на стационарном велосипеде встроены функции контроля сердечного ритма, частота сердечных сокращений обычно отображается и на экране. Дисплей — очень важная категория функций для тех, кто полагается на данные велотренажёра для мотивационных целей, чтобы оценить все плюсы в фитнесе с течением времени.

Наиболее важные функции дисплея:

• Калории. На дисплее отображается количество калорий, которые вы сжигали во время тренировки.

• Расстояние. Отображается пройденное расстояние.
• Сердечные сокращения. Отображается частота сердечных сокращений.
• Уровень сопротивления. Отображается уровень сопротивления при вращении педального диска.
• RPM. Отображается количество вращений в минуту.
• Скорость. Отображает текущую скорость вращения колёс аналогично езде в реальных условиях.
• Время тренировки. Отображается продолжительность тренировки.

По каким признакам классифицируются

Прежде чем приступить к наболевшему вопросу, как выбрать велотренажер для похудения, следует уточнить, что модельный ряд этих агрегатов весьма обширен.

Классифицируются велотренажеры по нескольким принципам:

• система торможения;
• учет физических нагрузок;
• расположение педалей.

Система торможения, или нагружения, может быть:

• электромагнитной;
• ременной;
• магнитной;
• колодочной.

Расположение педалей у велотренажеров возможно:

• портативного вида. В этом виде отсутствуют ручки и сиденье;
• вертикального типа. Устройство напоминает обычный велосипед;
• гибридного типа. На таких агрегатах в любое время имеется возможность изменить посадку;
• горизонтального типа. Этот тип отличается наличием приспособления для поддержки спины.

Что касается учета физической нагрузки, по данному критерию распределение идет на велоэргометры и велотренажеры стандартного типа.

Это интересно: Польза чечевицы: разбираем досконально

Польза занятий на велотренажере

Велотренажер, что тренирует который мы уже выяснили, полезен и для здоровья организма. Его польза заключается в следующих направлениях:

Занятия тренируют дыхательную систему, увеличивают объем легких и улучшают сам дыхательный процесс. Помимо этого кислород, попадающий в организм при активном дыхании, улучшает обмен веществ.
Тренировки укрепляют сердце и сосуды, предотвращают гипертонию и инфаркты, держат сердечно-сосудистую систему в тонусе. Польза от велотренажера для женщин и мужчин ввиду этого очень велика.
Также в ответе на вопрос о том, чем полезен велотренажер, нужно отметить действие на сосуды. Тренажер не дает на них чрезмерную нагрузку и не разрушает их, а, напротив, делает подвижными и менее подверженными травмам.
Регулярная физическая активность с помощью велотренажера укрепляет иммунитет

Это важно для жителей мегаполисов, которые часто страдают по причине малоактивного образа жизни.
Кроме того тренажер-велосипед, польза которого очевидна, помогает успокоить нервную систему, предотвратить раздражение и стресс. Разгрузки такого характера снимают накопившиеся напряжение, позволяют выплеснуть негативную энергию и зарядиться позитивом.

Дополнительная польза велотренажера для мужчин – это профилактика простатита. Польза велотренажера для женщин также не ограничивается только похудением. Он благотворно влияет на весь организм.

Магнитный велотренажер

Этот вариант пользуется большей популярность, чем описанный выше. Два постоянные магниты изменяют свое положение относительно маховика, что и создает разную степень сопротивления. Выбрать магнитный велотренажер следует, если вы хотите иметь плавных ход, легко регулировать нагрузку, большой выбор режимов и систему контроля. Снаряд обладает следующими положительным и отрицательными сторонами.

Плюсы:

• широкий выбор режимов тренировки;
• плавный ход;
• энергоэффективность;
• малы вес;
• высокая тренировочная эффективность;
• можно ставить без привязки к розетке;
• издает мало шума.

Минусы:

• ремонт намного сложнее;
• более высокая стоимость.

Как создавать нагрузку

Если вы хотите получать больше эффективности от самодельного велотренажера, используйте различные варианты увеличения нагрузки:

• груз для колес – элементарный вариант, который позволяет весьма точно контролировать нагрузку: просто крепите различные грузики равномерно (подчеркиваем, равномерно, но не на одной стороне и не на середине спицы, а по всему заднему колесу) и варьируйте нагрузку;
• прижимные ролики – вы можете сделать их сами, а можете и купить (стоимость является вполне доступной); такие ролики присоединяются к низу заднего колеса и обеспечивают трение;
• электрогенератор – самый трудный и самый интересный вариант: тут потребуются автомобильный генератор и прижимные ролики, помимо этого нужны технические умения; этот элемент позволит вам не только тренироваться, но и вырабатывать электричество.

Нагрузка поможет сжигать больше калорий. В качестве ориентира можете воспользоваться таблицей энегрозатрат.

В завершение хотелось бы сказать про наличие коммерческих аналогов для каждого варианта велотренажеров из велосипеда. Не станем называть конкретные бренды, но есть известные компании, которые достигли существенного прогресса в деле создания приложений к велосипедам.

В предлагаемом ассортименте есть специальные подставки и роликовые конструкции, которые снабжены не только измерительными приборами, отличными мультимедиа элементами, но и механизмом для выработки электроэнергии (нечто наподобие усовершенствованных динамо), который позволит вам заряжать различные электроприборы в процессе тренировки.

Учтите, даже если вы делаете собственный велотренажер для дома без финансовых затрат, вы тратите другие ценные трудовые и временные ресурсы. Поэтому ответ на вопрос — какой вариант предпочитать и какие траты делать — оставляем на ваш выбор.