Язык жестов и поз кошки. Поза кошки: польза и техника выполнения

Йога

Так называемая «поза кошки» — это неотъемлемый элемент , который есть и в рекомендациях для беременных, и в йогической практике. Рассмотрим, что собой представляет такая поза и для чего она нужна.

Комментарии

ПожаловатьсяNadiaМоскваВоробушек5 лет 8 месяцев Хорошие позы, мы на уроках по йоге все их делаем… Но имхо начинать бы пораньше, а не как я с 8 месяца — страшновато уже23 июля 2015Ответить0 ПожаловатьсяПолина КиселеваАкушеркаМоскваИлья19 лет 10 месяцев Владислав17 лет 6 месяцев Максимилиан11 лет 8 месяцев Лев8 лет 8 месяцев

нормально толк будет!!

а где ты рожаешь?

23 июля 2015Ответить0 ПожаловатьсяNadiaМоскваВоробушек5 лет 8 месяцев Контракт заключили с кулаковкой, но страшновато не доехать дотуда уже после контракта посчитали что дорога в пробке часа два займет5 августа 2015Ответить0 ПожаловатьсяПолина КиселеваАкушеркаМоскваИлья19 лет 10 месяцев Владислав17 лет 6 месяцев Максимилиан11 лет 8 месяцев Лев8 лет 8 месяцев поздравляю!!))15 августа 2015Ответить0 ПожаловатьсяАмираМоскваИван6 лет 5 месяцев

спасибо за инфу, буду тренировать свои части чтобы быстрее родить )) я так поняла просто можно заниматься обычными повседневными делами и просто сидеть в позах Ворона или бабочка. верно?

надеюсь это еще один шаг навстречу моему малышу ))

31 октября 2014Ответить0 ПожаловатьсяПолина КиселеваАкушеркаМоскваИлья19 лет 10 месяцев Владислав17 лет 6 месяцев Максимилиан11 лет 8 месяцев Лев8 лет 8 месяцев

да в позе ворона и бабочке нужно сидеть как можно чаще, и вообще не сиди со скрещенными ногами!

удачи)

31 октября 2014Ответить0 ПожаловатьсяАнастасияТроицкНикитка6 лет 9 месяцев 28 июня 2014Ответить0 ПожаловатьсяПолина КиселеваАкушеркаМоскваИлья19 лет 10 месяцев Владислав17 лет 6 месяцев Максимилиан11 лет 8 месяцев Лев8 лет 8 месяцев

ты сейчас особое внимание уделяй позе бабочка и ворона. В этих позах можешь читать смотреть ТВ и тд(конечно не забывай учитывать свое ) Эти позы сейчас помогут тебе спровоцировать роды)) А какой у тебя цикл М ?? до Б был?

28 июня 2014Ответить0 ПожаловатьсяАнастасияТроицкНикитка6 лет 9 месяцев Я уже поняла, спасибо) у меня непостоянный цикл был из-за гиперандрогении судя по всему, на неделю-две обычно позже приходили28 июня 2014Ответить0 ПожаловатьсявикуляМосквамаксимка12 лет 1 месяц алёнка11 лет Анастасия13 лет 4 месяца Александр22 года 5 месяцев данила19 лет 5 месяцев Василиса8 лет 1 месяц Спасибочки! попробуем!))5 февраля 2013Ответить0 ПожаловатьсяЕвгенияМоскваАнжелика9 лет 4 месяца Виктория7 лет 10 месяцев Спасибо Полиночка))) 5 февраля 2013Ответить0 ПожаловатьсяDianaАстанаДракоша8 лет 8 месяцев Сладкая3 года 1 месяц очень интересно! спасибки!10 мая 2012Ответить0 Пожаловаться❂Паночка❂Москва йогой занимаюсь. когда буду с пузиком, думаю курс по  йоге для беременных начать))23 апреля 2012Ответить0 ПожаловатьсяЭляАктобеАртур22 года 5 месяцев Нафиса8 лет 9 месяцев классно!!!!!!23 апреля 2012Ответить0

Значение позы «на спине»

Собака ложится на спину и замирает для демонстрации своего подчинения. У кошек нет таких социальных ритуалов, объединяющих позы доминирования и подчинения. Позы ассоциируются скорее с эмоциями и намерениями кошки. И наоборот, в ходе конфликтов кошка, ложащаяся на спину, готовится к нападению на того, кто ее затронет. Такая поза позволяет кошке использовать, если это будет необходимо, все четыре лапы, вооруженные когтями, и свои зубы. Как правило, кошкам не нравится, когда их гладят по животу. Эта зона действительно чувствительна и очень уязвима: прикосновения к ней часто провоцируют защитную реакцию (нападение, вызванное раздражением). Однако некоторые особо общительные кошки обожают, когда хозяин гладит их по животу: этот момент кажется им особенно сладостным (приятным).

Многие из нас неоднократно наблюдали, как после сна кошка потягивается всем телом, глубоко прогибая позвоночник и буквально приникая к земле, при этом таз и хвост оказываются максимально высоко. Затем животное буквально становится на цыпочки и выгибает спинку кольцом, напрягая все мышцы. После этого кошка становится бодрой, веселой и жизнерадостной. Гибкость кошачьего позвоночника вошла в легенды. Возможно, в глубокой древности кто-то из великих мудрецов обратил внимание на повадки милого домашнего животного и пришел к выводу, что их можно использовать и для оздоровления позвоночника человека. Так возникла поза кошки, которая принесла много пользы практикующим йогу на разных уровнях.

Оставить комментарий

Расклады на картах Таро

Рассчитать лунный день

Скрестить пальчики на удачу — это не просто суеверие

Суеверные люди часто скрещивают пальцы в надежде на удачу — перед сложным экзаменом, важным собеседованием или судьбоносной встречей. Используют этот жест, когда дают обещание, даже зная, что не выполнят его. Или когда лгут, но хотят хоть как-то себя оправдать.

Мудра — священные жесты рук или определенная комбинация пальцев, которая позволяет быстро и эффективно воздействовать на электромагнитное поле человека.

Большинство мудр дает моментальный эффект — Вы достаточно быстро ощутите прилив сил, ясность ума и умиротворение.

Каждую субботу мы отрабатываем ваше «слабое звено». Мудра Way-Грани — это эксклюзивный тренинг, который соединяет в себе сакральные знания в области астрологии, хиромантии и йоги. Один день — одна чакра, один спектр задач, который осознается, фиксируется прорабатывается на занятии и далее отрабатывается по вашему желанию в течение недели после семинара, для закрепления эффекта. и так в течение 40 дней.

Кому это полезно

Если вы хотите качественно изменить свою жизнь, внести в нее новые краски жизни, изменить себя, сделай первый шаг навстречу себе!

Каждому человеку в жизни приходится прикладывать усилия для решения возникающих проблем и поиска ответов на волнующие вопросы, затрачивая много энергии. В процессе, нередко, возникает чувство опустошенности, словно потрачены все силы, а ответ так и не найден, проблема осталась не решенной. Чтобы достигнуть положительного результата, необходимо уметь управлять своими жизненными потоками. В этом помогают Мудры, воздействующие на энергетические каналы и биоточки ладоней и пальцев рук.

Мудры элемента Земли помогают

  • при чувстве страха, незащищенности;
  • при ощущении жизни как тя желой ноши;
  • при чувстве оторванности от Земли, своей культуры или семьи.
  • при слабой конституции;
  • когда есть проблемы с выделением(кишечник);
  • при сниженной физической и ментальной устойчивости;
  • органы связанные с первой чакрой.

Мудры элемента Воды помогают

  • Зажатые эмоции;
  • подавленный творческий потенциал;
  • фригидность;
  • чувство вины;
  • от сутствие границ;
  • безответственность в отношениях.
  • органы, связанные со второй чакрой

Мудры элемента Огня помогают

  • Злость, жадность, стыд, отчаяние;
  • видение препятствий по всюду;
  • недостаточность силы и спонтанности;
  • вынужденность приспосабливаться ради признания;
  • отказ от собственных желаний и эмоций.
Оставить комментарий
  • Проблемы с пищеварением, печенью, желчным пузырем и поджелудочной железой;
  • органы, связанные со третьей чакрой

Мудры элемента Воды помогают

  • Печаль;
  • привязанность;
  • закрытость от окружения;
  • ранимость;
  • зависимость от любви и привязанности других;
  • страх быть отверженным;
  • синдром помощника;
  • бессердечность.
  • Проблемы с сердцем и легкими, проблемы с артериальным давлением;
  • органы, связанные со четвертой чакрой

Мудры элемента Эфир помогают

  • Вялость;
  • слабость в выражении и описании своих мыслей;
  • чрезмерная за стенчивость;
  • проблемы с голосом;
  • чувство незащищенности;
  • боязнь мнений и суждений других людей.
  • Проблемы с горлом и шеей, проблемы с щитовидной железой;
  • органы, связанные со четвертой чакрой
Оставить комментарий

Сакральные Мудры помогают

  • Застенчивость, замкнутость, уязвимость.
  • Печаль. Чувство отделенности от бытия и изобилия. Страх смерти.
  • Смятение, депрессия. Отрицание духовности. Чрезмерная интеллектуализация.

Польза асаны кошки

Это очень полезная асана для позвоночника, она развивает гибкость , чем, в первую очередь, и обладает кошка. Асана укрепляет мышцы спины, уменьшает жировые отложения, улучшает кровообращение в поясничной области . Она особенно полезна для женщин, так как лечит гинекологические заболевания .

При выполнении данного упражнения развивается гибкость позвоночника, его поясничного отдела, раскрепощаются суставы рук. Происходит массаж внутренних органов , улучшается работа сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Укрепляются органы дыхания.

Техника выполнения и дыхания

Техника выполнения упражнения такова:

  1. Исходное положение асаны — стоя на четвереньках, колени располагаются на ширине таза (каждое под соответствующим суставом), ладони упираются в пол на ширине плеч (каждая под своим плечевым суставом).
  2. На выдохе спина прогибается вверх, образуя полукруг. Мышцы живота напряжены и втягивают живот внутрь, максимально удаляя из него воздух. В финальной точке голова оказывается между руками.
  3. На вдохе спина медленно опускается и прогибается вниз, а голова плавно отводится вверх. Живот выпячивается и помогает полностью наполнить лёгкие воздухом.

Существуют модификации этих движений:

  • с опорой на локти;
  • с вытянутыми руками и максимальным прогибом до плеч и груди до пола.

Для разминки или общего оздоровления позу кошки выполняют 10 раз в самом медленном темпе (минимум 10 секунд на один цикл). Для снятия боли или лечения проблем с позвоночником количество повторений можно увеличивать.

Узнайте, как делать позу ворона, позу льва, позу голубя, позу звезды, позу лотоса, позу зайца, позу «собака мордой вниз».

Кошка-корова (Марджариасана, или Поза потягивающегося кота)

«Марджари» на санскрите означает «кошка». Марджариасана в дословном переводе означает «поза потягивающегося кота», но больше известна как кошка-корова.

Позиция:

Встаньте на четвереньки. Ладони поставьте строго под плечевые суставы, колени – под тазобедренные суставы, либо вместе. Пальцы рук слегка растопырены так, чтобы средние пальцы смотрели вперед, остальные чуть в стороны. Ступни направлены назад, то есть голеностоп на полу, мы НЕ опираемся на пальцы ног. Если колени у вас не под тазобедренными суставами, а вместе – то большие пальцы скрещены, пятки разведены. Вдыхая, прогните спину вниз к полу и потянитесь макушкой вверх, затем подайте назад голову, не «заламывая» шею, а больше вытягивая вверх и назад. Выдыхая, наклоните голову к груди и выгните спину вверх, чтобы образовался «горб». Руки должны все время оставаться в вертикальном положении, быть прямыми и упираться в пол.

Время выполнения: Сделайте как минимум 10 циклов, более длительное выполнение (1-2 минуты) даст лучший эффект.

Дыхание: вдох – прогибаемся вниз, выдох – выгибаемся наружу. При медленном исполнении хорошо немного задерживаться в «крайних» точках на вдохе и на выдохе, максимально корректируя положение спины и чувствуя позвоночник.

Технические нюансы:

— концентрируйтесь на вдохе на том, чтобы прогнуться в большей степени в груди, нежели в пояснице;

— на вдохе старайтесь максимально наполнить легкие воздухом, на выдохе – максимально опустошить;

— на выдохе концентрируйтесь на «выгибании» позвоночника максимально наружу, чтобы чувствовать как увеличивается расстояние между позвонками;

— на выдохе старайтесь «подвернуть» тазовые кости и крестец, словно подтягивая их к голове;

— действие этой асаны будет гораздо более эффективным, при выдохе будут втягиваться ягодицы, живот (Уддияна бандха), подбородок будет плотно прижат к груди (Джаландхара бандха), а также приветствуется выполнение корневого замка (Мула бандха). Замки не выполняются во время беременности;

— движение головой выполняется в последнюю очередь, то есть голова движется вслед за позвоночником;

— если вы выполняете асану в быстром темпе (при практике кундалини-йоги) – не делайте резких движений. Движение может быть быстрым или даже очень быстрым, но ни в коем случае не резким, без рывков. Особенно это касается области шеи, когда вы запрокидываете голову назад на вдохе;

— следите за правильной постановкой рук – если руки стоят шире чем плечи, или дальше (выдвинуты вперед), то эффект практики существенно снижается, также возможны дискомфортные ощущения в спине после практики.

Эффект практики:

— хорошо прорабатывает весь позвоночный столб, делает шею, плечи, грудную зону и спину очень гибкими, снимает напряжение в этих зонах;

— мягко тонизирует женскую половую систему;

— полезна при менструальных расстройствах и белях;

— можно практиковать и во время менструаций для освобождения от сгустков;

— незаменима для беременных женщин (в некоторых источниках говорится о возможности выполнения в первый триместр беременности, но также встречается ряд источников, где рекомендуется делать ее в течение и второго триместра. Никогда не выполняйте ее в последний триместр беременности!);

— после родов данная асана хорошо «собирает» фигуру и помогает восстановить обычную форму живота;

— асана очень хороша для людей, страдающих заболеваниями желудочно-кишечного тракта (рефлюкс, тяжесть в желудке, отрыжки) – в этом случае хорошо практиковать асану по утрам перед приемом пищи.

Противопоказания или с осторожностью:

— травмы шеи — при выполнении асаны шею не сгибайте, оставляйте её на одной линии с позвоночником) — травмы спины

— грыжа поясничного отдела – при прогибе внутрь (на вдохе) старайтесь как можно меньше прогибаться в пояснице, делая акцент на прогибе в грудной зоне.

Менс Физик - Пляжный бодибилдинг - Men`s Physique