Так называемая «поза кошки» — это неотъемлемый элемент , который есть и в рекомендациях для беременных, и в йогической практике. Рассмотрим, что собой представляет такая поза и для чего она нужна.
- Комментарии
- Значение позы «на спине»
- Оставить комментарий
- Рассчитать лунный день
- Кому это полезно
- Мудры элемента Земли помогают
- Мудры элемента Воды помогают
- Мудры элемента Огня помогают
- Мудры элемента Воды помогают
- Мудры элемента Эфир помогают
- Сакральные Мудры помогают
- Польза асаны кошки
- Техника выполнения и дыхания
- Кошка-корова (Марджариасана, или Поза потягивающегося кота)
Комментарии
ПожаловатьсяNadiaМоскваВоробушек5 лет 8 месяцев Хорошие позы, мы на уроках по йоге все их делаем… Но имхо начинать бы пораньше, а не как я с 8 месяца — страшновато уже23 июля 2015Ответить0 ПожаловатьсяПолина КиселеваАкушеркаМоскваИлья19 лет 10 месяцев Владислав17 лет 6 месяцев Максимилиан11 лет 8 месяцев Лев8 лет 8 месяцев
нормально толк будет!!
а где ты рожаешь?
23 июля 2015Ответить0 ПожаловатьсяNadiaМоскваВоробушек5 лет 8 месяцев Контракт заключили с кулаковкой, но страшновато не доехать дотуда уже после контракта посчитали что дорога в пробке часа два займет5 августа 2015Ответить0 ПожаловатьсяПолина КиселеваАкушеркаМоскваИлья19 лет 10 месяцев Владислав17 лет 6 месяцев Максимилиан11 лет 8 месяцев Лев8 лет 8 месяцев поздравляю!!))15 августа 2015Ответить0 ПожаловатьсяАмираМоскваИван6 лет 5 месяцев
спасибо за инфу, буду тренировать свои части чтобы быстрее родить )) я так поняла просто можно заниматься обычными повседневными делами и просто сидеть в позах Ворона или бабочка. верно?
надеюсь это еще один шаг навстречу моему малышу ))
31 октября 2014Ответить0 ПожаловатьсяПолина КиселеваАкушеркаМоскваИлья19 лет 10 месяцев Владислав17 лет 6 месяцев Максимилиан11 лет 8 месяцев Лев8 лет 8 месяцев
да в позе ворона и бабочке нужно сидеть как можно чаще, и вообще не сиди со скрещенными ногами!
удачи)
31 октября 2014Ответить0 ПожаловатьсяАнастасияТроицкНикитка6 лет 9 месяцев 28 июня 2014Ответить0 ПожаловатьсяПолина КиселеваАкушеркаМоскваИлья19 лет 10 месяцев Владислав17 лет 6 месяцев Максимилиан11 лет 8 месяцев Лев8 лет 8 месяцев
ты сейчас особое внимание уделяй позе бабочка и ворона. В этих позах можешь читать смотреть ТВ и тд(конечно не забывай учитывать свое ) Эти позы сейчас помогут тебе спровоцировать роды)) А какой у тебя цикл М ?? до Б был?
28 июня 2014Ответить0 ПожаловатьсяАнастасияТроицкНикитка6 лет 9 месяцев Я уже поняла, спасибо) у меня непостоянный цикл был из-за гиперандрогении судя по всему, на неделю-две обычно позже приходили28 июня 2014Ответить0 ПожаловатьсявикуляМосквамаксимка12 лет 1 месяц алёнка11 лет Анастасия13 лет 4 месяца Александр22 года 5 месяцев данила19 лет 5 месяцев Василиса8 лет 1 месяц Спасибочки! попробуем!))5 февраля 2013Ответить0 ПожаловатьсяЕвгенияМоскваАнжелика9 лет 4 месяца Виктория7 лет 10 месяцев Спасибо Полиночка))) 5 февраля 2013Ответить0 ПожаловатьсяDianaАстанаДракоша8 лет 8 месяцев Сладкая3 года 1 месяц очень интересно! спасибки!10 мая 2012Ответить0 Пожаловаться❂Паночка❂Москва йогой занимаюсь. когда буду с пузиком, думаю курс по йоге для беременных начать))23 апреля 2012Ответить0 ПожаловатьсяЭляАктобеАртур22 года 5 месяцев Нафиса8 лет 9 месяцев классно!!!!!!23 апреля 2012Ответить0
Значение позы «на спине»
Собака ложится на спину и замирает для демонстрации своего подчинения. У кошек нет таких социальных ритуалов, объединяющих позы доминирования и подчинения. Позы ассоциируются скорее с эмоциями и намерениями кошки. И наоборот, в ходе конфликтов кошка, ложащаяся на спину, готовится к нападению на того, кто ее затронет. Такая поза позволяет кошке использовать, если это будет необходимо, все четыре лапы, вооруженные когтями, и свои зубы. Как правило, кошкам не нравится, когда их гладят по животу. Эта зона действительно чувствительна и очень уязвима: прикосновения к ней часто провоцируют защитную реакцию (нападение, вызванное раздражением). Однако некоторые особо общительные кошки обожают, когда хозяин гладит их по животу: этот момент кажется им особенно сладостным (приятным).
Многие из нас неоднократно наблюдали, как после сна кошка потягивается всем телом, глубоко прогибая позвоночник и буквально приникая к земле, при этом таз и хвост оказываются максимально высоко. Затем животное буквально становится на цыпочки и выгибает спинку кольцом, напрягая все мышцы. После этого кошка становится бодрой, веселой и жизнерадостной. Гибкость кошачьего позвоночника вошла в легенды. Возможно, в глубокой древности кто-то из великих мудрецов обратил внимание на повадки милого домашнего животного и пришел к выводу, что их можно использовать и для оздоровления позвоночника человека. Так возникла поза кошки, которая принесла много пользы практикующим йогу на разных уровнях.
Оставить комментарий
Рассчитать лунный день
Скрестить пальчики на удачу — это не просто суеверие
Суеверные люди часто скрещивают пальцы в надежде на удачу — перед сложным экзаменом, важным собеседованием или судьбоносной встречей. Используют этот жест, когда дают обещание, даже зная, что не выполнят его. Или когда лгут, но хотят хоть как-то себя оправдать.
Мудра — священные жесты рук или определенная комбинация пальцев, которая позволяет быстро и эффективно воздействовать на электромагнитное поле человека.
Большинство мудр дает моментальный эффект — Вы достаточно быстро ощутите прилив сил, ясность ума и умиротворение.
Каждую субботу мы отрабатываем ваше «слабое звено». Мудра Way-Грани — это эксклюзивный тренинг, который соединяет в себе сакральные знания в области астрологии, хиромантии и йоги. Один день — одна чакра, один спектр задач, который осознается, фиксируется прорабатывается на занятии и далее отрабатывается по вашему желанию в течение недели после семинара, для закрепления эффекта. и так в течение 40 дней.
Кому это полезно
Если вы хотите качественно изменить свою жизнь, внести в нее новые краски жизни, изменить себя, сделай первый шаг навстречу себе!
Каждому человеку в жизни приходится прикладывать усилия для решения возникающих проблем и поиска ответов на волнующие вопросы, затрачивая много энергии. В процессе, нередко, возникает чувство опустошенности, словно потрачены все силы, а ответ так и не найден, проблема осталась не решенной. Чтобы достигнуть положительного результата, необходимо уметь управлять своими жизненными потоками. В этом помогают Мудры, воздействующие на энергетические каналы и биоточки ладоней и пальцев рук.
Мудры элемента Земли помогают
- при чувстве страха, незащищенности;
- при ощущении жизни как тя желой ноши;
- при чувстве оторванности от Земли, своей культуры или семьи.
- при слабой конституции;
- когда есть проблемы с выделением(кишечник);
- при сниженной физической и ментальной устойчивости;
- органы связанные с первой чакрой.
Мудры элемента Воды помогают
- Зажатые эмоции;
- подавленный творческий потенциал;
- фригидность;
- чувство вины;
- от сутствие границ;
- безответственность в отношениях.
- органы, связанные со второй чакрой
Мудры элемента Огня помогают
- Злость, жадность, стыд, отчаяние;
- видение препятствий по всюду;
- недостаточность силы и спонтанности;
- вынужденность приспосабливаться ради признания;
- отказ от собственных желаний и эмоций.
- Проблемы с пищеварением, печенью, желчным пузырем и поджелудочной железой;
- органы, связанные со третьей чакрой
Мудры элемента Воды помогают
- Печаль;
- привязанность;
- закрытость от окружения;
- ранимость;
- зависимость от любви и привязанности других;
- страх быть отверженным;
- синдром помощника;
- бессердечность.
- Проблемы с сердцем и легкими, проблемы с артериальным давлением;
- органы, связанные со четвертой чакрой
Мудры элемента Эфир помогают
- Вялость;
- слабость в выражении и описании своих мыслей;
- чрезмерная за стенчивость;
- проблемы с голосом;
- чувство незащищенности;
- боязнь мнений и суждений других людей.
- Проблемы с горлом и шеей, проблемы с щитовидной железой;
- органы, связанные со четвертой чакрой
Сакральные Мудры помогают
- Застенчивость, замкнутость, уязвимость.
- Печаль. Чувство отделенности от бытия и изобилия. Страх смерти.
- Смятение, депрессия. Отрицание духовности. Чрезмерная интеллектуализация.
Польза асаны кошки
Это очень полезная асана для позвоночника, она развивает гибкость , чем, в первую очередь, и обладает кошка. Асана укрепляет мышцы спины, уменьшает жировые отложения, улучшает кровообращение в поясничной области . Она особенно полезна для женщин, так как лечит гинекологические заболевания .
При выполнении данного упражнения развивается гибкость позвоночника, его поясничного отдела, раскрепощаются суставы рук. Происходит массаж внутренних органов , улучшается работа сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Укрепляются органы дыхания.
Техника выполнения и дыхания
Техника выполнения упражнения такова:
- Исходное положение асаны — стоя на четвереньках, колени располагаются на ширине таза (каждое под соответствующим суставом), ладони упираются в пол на ширине плеч (каждая под своим плечевым суставом).
- На выдохе спина прогибается вверх, образуя полукруг. Мышцы живота напряжены и втягивают живот внутрь, максимально удаляя из него воздух. В финальной точке голова оказывается между руками.
- На вдохе спина медленно опускается и прогибается вниз, а голова плавно отводится вверх. Живот выпячивается и помогает полностью наполнить лёгкие воздухом.
Существуют модификации этих движений:
- с опорой на локти;
- с вытянутыми руками и максимальным прогибом до плеч и груди до пола.
Для разминки или общего оздоровления позу кошки выполняют 10 раз в самом медленном темпе (минимум 10 секунд на один цикл). Для снятия боли или лечения проблем с позвоночником количество повторений можно увеличивать.
Узнайте, как делать позу ворона, позу льва, позу голубя, позу звезды, позу лотоса, позу зайца, позу «собака мордой вниз».
Кошка-корова (Марджариасана, или Поза потягивающегося кота)
«Марджари» на санскрите означает «кошка». Марджариасана в дословном переводе означает «поза потягивающегося кота», но больше известна как кошка-корова.
Позиция:
Встаньте на четвереньки. Ладони поставьте строго под плечевые суставы, колени – под тазобедренные суставы, либо вместе. Пальцы рук слегка растопырены так, чтобы средние пальцы смотрели вперед, остальные чуть в стороны. Ступни направлены назад, то есть голеностоп на полу, мы НЕ опираемся на пальцы ног. Если колени у вас не под тазобедренными суставами, а вместе – то большие пальцы скрещены, пятки разведены. Вдыхая, прогните спину вниз к полу и потянитесь макушкой вверх, затем подайте назад голову, не «заламывая» шею, а больше вытягивая вверх и назад. Выдыхая, наклоните голову к груди и выгните спину вверх, чтобы образовался «горб». Руки должны все время оставаться в вертикальном положении, быть прямыми и упираться в пол.
Время выполнения: Сделайте как минимум 10 циклов, более длительное выполнение (1-2 минуты) даст лучший эффект.
Дыхание: вдох – прогибаемся вниз, выдох – выгибаемся наружу. При медленном исполнении хорошо немного задерживаться в «крайних» точках на вдохе и на выдохе, максимально корректируя положение спины и чувствуя позвоночник.
Технические нюансы:
— концентрируйтесь на вдохе на том, чтобы прогнуться в большей степени в груди, нежели в пояснице;
— на вдохе старайтесь максимально наполнить легкие воздухом, на выдохе – максимально опустошить;
— на выдохе концентрируйтесь на «выгибании» позвоночника максимально наружу, чтобы чувствовать как увеличивается расстояние между позвонками;
— на выдохе старайтесь «подвернуть» тазовые кости и крестец, словно подтягивая их к голове;
— действие этой асаны будет гораздо более эффективным, при выдохе будут втягиваться ягодицы, живот (Уддияна бандха), подбородок будет плотно прижат к груди (Джаландхара бандха), а также приветствуется выполнение корневого замка (Мула бандха). Замки не выполняются во время беременности;
— движение головой выполняется в последнюю очередь, то есть голова движется вслед за позвоночником;
— если вы выполняете асану в быстром темпе (при практике кундалини-йоги) – не делайте резких движений. Движение может быть быстрым или даже очень быстрым, но ни в коем случае не резким, без рывков. Особенно это касается области шеи, когда вы запрокидываете голову назад на вдохе;
— следите за правильной постановкой рук – если руки стоят шире чем плечи, или дальше (выдвинуты вперед), то эффект практики существенно снижается, также возможны дискомфортные ощущения в спине после практики.
Эффект практики:
— хорошо прорабатывает весь позвоночный столб, делает шею, плечи, грудную зону и спину очень гибкими, снимает напряжение в этих зонах;
— мягко тонизирует женскую половую систему;
— полезна при менструальных расстройствах и белях;
— можно практиковать и во время менструаций для освобождения от сгустков;
— незаменима для беременных женщин (в некоторых источниках говорится о возможности выполнения в первый триместр беременности, но также встречается ряд источников, где рекомендуется делать ее в течение и второго триместра. Никогда не выполняйте ее в последний триместр беременности!);
— после родов данная асана хорошо «собирает» фигуру и помогает восстановить обычную форму живота;
— асана очень хороша для людей, страдающих заболеваниями желудочно-кишечного тракта (рефлюкс, тяжесть в желудке, отрыжки) – в этом случае хорошо практиковать асану по утрам перед приемом пищи.
Противопоказания или с осторожностью:
— травмы шеи — при выполнении асаны шею не сгибайте, оставляйте её на одной линии с позвоночником) — травмы спины
— грыжа поясничного отдела – при прогибе внутрь (на вдохе) старайтесь как можно меньше прогибаться в пояснице, делая акцент на прогибе в грудной зоне.