Витамины группы B. Чем полезны, где содержатся и как их принимать

Причины использования

Для решения данных проблем спортивная медицина на сегодняшний день пользуется целым рядом методик и препаратов. Не все из их числа являются допингами, множество разрешено для распространения и применения. В недалеком прошлом различные анаболические средства использовались для того, чтобы спортсмены выдавливали из себя все соки, работая таким образом наизнос. Но нынешняя медицина главной задачей ставит быстрое и эффективное восстанволение организма после тяжелых нагрузок. Одним из препаратов, призванных выполнять такую задачу, стал рибоксин. В бодибилдинге он получил широкое распространение по целому ряду следующих причин. Рибоксин – это в первую очередь нуклеозид — вещество, содержащееся в клетках организма в естественных условиях, являющееся потомком аденозинтрифосфата (АТФ) — вещества, способного очень быстро передавать энергию. АТФ просто-напросто незаменим для клеточных тканей. Основная причина, при которой применяется рибоксин в бодибилдинге, — увеличение энергетического потенциала организма. Рибоксин по своей сути является метаболическим веществом, успешно стимулирующим множество биохимических процессов организма и в мышечной ткани в частности. С его помощью укрепляются защитные силы организма, повышается выносливость и устойчивость к физическим нагрузкам. Благодаря этим положительным эффектам рибоксин в бодибилдинге получил широкое распространение.

Состав и влияние на организм

Рибоксин являет собой однокомпонентный препарат, основное вещество — инозин, имеет многоплановое влияние на организм. Большинство его эффектов действуют на обменные процессы в организме:

• Стимулирование синтеза инсулина, благодаря чему организм получает возможность лучше усваивать углеводы.
• Улучшает защитные функции организма.
• Стимулирует увеличение уровня выносливости.
• Улучшает перенос кислорода к органам и тканям.

Благодаря улучшению питания организма и повышению выносливости, Рибоксин является одним из самых популярных поддерживающих лекарств в спорте. Он помогает атлетам более эффективно и долго тренироваться, а значит, и быстрее добиваться нужных им результатов.

Это средство является одним из основных источников энергии в случае значительно возрастающей физической нагрузки, а антигипоксическое действие помогает насыщать органы, ткани и мышцы кислородом, что в свою очередь значительно стимулирует повышение результатов тренировок.

Форма выпуска и дозировка

Выпускается многими заводами-изготовителями сразу в нескольких лекарственных формах:

• Таблетки в оболочке и капсульная форма по 10 штук в блистере. 1 таблетка или 1 капсула содержит 200 мг вещества.
• Раствор для инъекционного введения.

Распространенные виды спортивного питания

Протеин (яичный, молочный, казеиновый, соевый) — один из самых популярных продуктов среди ассортимента спортивного питания. Он насыщает белком, который является строительным материалом нашего организма. Чтобы удовлетворить потребность в белке, нужно употреблять от 0,8 до 2 г белка в сутки на каждый килограмм веса. Много белка содержится в продуктах животного (мясе, рыбе, молоке, яйцах, сыре и йогурте) и растительного происхождения (сое, тофу). Как правило, протеин употребляют после тренировки или в качестве перекуса.

Врач-кардиолог медицинского центра “ОН Клиник Днепр“ Михаил Лучинин говорит:

“Недостаток белка может привести к выпадению волос, проблемам с ногтями, а также к снижению иммунитета. Немаловажным есть то, что нехватка белка ведет к появлению сердечно-сосудистых заболеваний, особенно при интенсивных физических нагрузках”.

Ученые из Университета Рединга обнаружили, что можно снизить риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта. Для этого достаточно употреблять белковые добавки, которые предпочитают бодибилдеры. Согласно исследованию, благодаря сывороточному молочному протеину риск возникновения проблем с сердцем и сосудами снижается примерно на 80 %.

Гейнер — углеводно-белковая смесь, которая помогает набрать мышечный вес, способствует росту мускулатуры и необходима при силовых тренировках. Суточная потребность в углеводах варьируется в пределах 45-65% от общего потребления пищи. Простые углеводы содержатся во фруктах, меде, молочной продукции, сложные — в крупах, макаронах твердых сортов, хлебе, бобовых, картофеле.

Креатин — вещество, увеличивающее результативность тренировки. Чаще всего креатин используют те, кто занимается тяжелой атлетикой, бодибилдингом, пауэрлифтингом. Также добавка способствует увеличению мускулатуры и наращиванию мышечной массы. Как правило, непрофессиональные спортсмены принимают креатин при проведении упражнений со штангой (жим ногами, приседания).

Хондропротекторы — спасатели суставов и хрящей, содержащие в своем составе хондроитин и глюкозамин. Эти вещества повышают упругость хрящевой ткани и активизируют анаболические процессы.

Жиросжигатели — подавляют аппетит и стимулируют обмен веществ, содержат кофеиносодержащие вещества. Однако работают только в сочетании с тренировками и правильным питанием. Жиросжигатели пьют за полчаса до тренировки.

В спортпите широко распространены витаминные комплексы (БАДы), которые включают в себя витамины группы В, С, Е. Также в меню тренирующегося вводят добавки минералов и аминокислот. В большинстве случаев их пьют как до, так и после тренировок.

БАДы помогают дополнить рацион питания полезными минералами, аминокислотами и другими необходимыми элементами. Нужно соблюдать дозировки, включая витамины в рацион, и обязательно проконсультироваться с врачом относительно целесообразности их приема и сочетания. Как правило, на упаковках БАДов указаны показания и противопоказания, а также правила приема. Нарушение этих правил может привести к появлению аллергической реакции (сыпи, шелушению кожи), развитию гипервитаминоза (избыток одного или нескольких витаминов в организме, приводящее к интоксикации).

Добавлю, продукты питания могут усваиваться с разной скоростью, что не зависит от калорийности пищи. Перед физическими нагрузками лучше употреблять быстро усваиваемые продукты (яйца, бананы, курицу), до сна — медленно усваиваемые (овсянку, орехи, мясо, цветную капусту). Это же правило касается и спортивного питания. Например, молочный протеин усваивается быстро, а протеин из казеина — медленно. А еще помните, что углеводосодержащие продукты усваиваются первыми, потом — белковые, а в последнюю очередь усваиваются липиды (жиры).

Каково действие лекарственного вещества?

Тавегил (tavegyl) таблетки. цена, инструкция по применению, от чего помогает, аналоги

Один из лекарственных препаратов группы анаболиков — «Рибоксин». Дозировка его достаточна для адекватного неспецифического антигипоксического и антиаритмического действия на организм человека. Активный компонент лекарства — инозин — является предшественником аденозинтрифосфата (АТФ), который является универсальным энергетическим источником для всех биохимических процессов в структурах живых организмов. Именно поэтому «Рибоксин» (таблетки или инъекции) оказывает влияние на активизацию синтеза нуклеотидов, стимулирует обменные процессы в миокарде сердца и улучшает кровообращение коронарной системы. Инозин участвует в обмене глюкозы, стимулирует окислительно-восстановительные реакции. При гипоксии и отсутствии АТФ становится катализатором обменных процессов. Также этот препарат уменьшает агрегацию, то есть слипание, тромбоцитов, но активирует регенеративные процессы в тканях миокарда и слизистой оболочки желудочно-кишечного тракта. Еще одна функциональная направленность инозина — способность предотвращать последствия интраоперационной ишемии почек.

Свойства препарата

Ни для кого не будет открытием, что высокий уровень физических нагрузок, особенно таких, как упражнения со штангой или работа с весами на тренажерах, может печально сказываться на здоровье и состоянии организма. Помимо того, что страдает скелет и суставы, изнашиваются и органы, в частности, в большей опасности сердце и печень. Поэтому, стараясь защитить их от преждевременного износа, многие профессиональные спортсмены и атлеты прибегают к помощи различных медицинских препаратов, задача которых – укреплять и восстанавливать здоровье мужчин и женщин.

Одним из таких препаратов является рибоксин. Его главная функция – оптимизировать ваш метаболизм, улучшить циркуляцию крови, он благоприятно действует на сердечнососудистую систему и помогает телу лучше справляться со сложными углеводами. Однако это не единственные плюсы, которые можно получить от рибоксина.

Почему на него такой спрос среди бодибилдеров:

• Увеличивает выносливость организма. Например, его используют во время активной сушки, чтобы эффективно заниматься спортом и быстрее сжигать лишний жир;
• Также препарат укрепляет и повышает иммунную систему. Под действием тяжелых физнагрузок наш иммунитет ослабевает и нуждается в поддержке. Прием препарата поможет оставаться в строю и снизит риск получения инфекционных заболеваний;
• Рибоксин увеличивает синтез белков. Благодаря препарату белки отлично усваиваются, что благоприятно сказывается на росте мышечной массы.

Рибоксин – это медикамент, который поможет вам улучшить метаболизм, ускорить рост мышц, предотвратить растяжения, снижение уровня холестерина. При его грамотном применении можно даже не использовать креатин.

Как принимать рибоксин в бодибилдинге

Форма выпуска этого медикамента в таблетках, которые принимают перед едой. Начало курсу дают с одной таблетки, которую пьют ежедневно четыре дня. Это время поможет выявить непереносимость, если все хорошо и медикамент атлету подходит, то дозу увеличивают до 2,5 гр. в день, которую надо будет разбить на несколько приемов.

Специалисты рекомендуют принимать препарат за два часа до начала физических нагрузок. Курс может длиться три месяца, затем дают организму передышку, чтобы он не стал толерантным к препарату.

Применение в спорте, бодибилдинге

Анаболические свойства инозина были открыты в середине 70-х годов ХХ века японскими учеными. Ими же и было предложено использовать это вещество для лечения сердечно-сосудистых заболеваний. Но советские ученые, проанализировав данные исследований, полученные их японскими коллегами, решили также использовать инозин в спорте для повышения спортивных достижений советских тяжелоатлетов. Ведь он ускоряет процессы анаболизма при анаэробных нагрузках, а это именно то, что нужно в силовых видах спорта.

С 1980-х годов в СССР начали активно применять инозин в качестве спортивной добавки при подготовке штангистов. Его прием позволял спортсменам тренироваться более эффективно. Отзывы спортсменов о рибоксине свидетельствовали, что после его приема тренировки были более результативными, им удавалось сделать больше повторений и подходов до появления сильной усталости.

Опытом советских тренеров заинтересовался американский ученый Фред Хатфилд, который в 1983 году в рамках сотрудничества приезжал в Москву. Он позаимствовал идею использования инозина в спорте у советских коллег и продолжил исследования этой добавки в США. И хотя результаты его экспериментов были обнадеживающими, однако в дальнейших исследованиях американских и европейских ученых эффективность добавки инозина в спорте не нашла подтверждения.

Но некоторые спортсмены уверены, что рибоксин в зарубежных исследованиях потерпел фиаско, поскольку американцам не были раскрыты все секреты его правильного приема. А возможно, виной тому стало появление множества других спортивных добавок, составивших рибоксину конкуренцию. Но сбрасывать со счетов это старое средство нельзя, ведь его применение в спорте обладает множеством преимуществ перед другими анаболическими добавками.

Преимущества рибоксина:

• повышает силовую выносливость;
• ускоряет регенерацию мышечных тканей;
• улучшает работу сердца и защищает его от перегрузок;
• это натуральное соединение, входящее в состав тканей организма, имеет минимум побочных эффектов;
• рибоксин дешев и легко доступен;
• он не относится к препаратам, запрещенным в спорте.

Конечно, анаболический эффект от рибоксина не сравним с результатами приема анаболических стероидов. Однако в отличие от АС, прием которых чреват серьезными проблемами со здоровьем, рибоксин в бодибилдинге и спорте не только не приносит вреда, наоборот, в разумных дозировках он очень полезен тем, что облегчает работу сердца в условиях интенсивных тренировок. Он улучшает снабжение тканей сердца кислородом, нормализует пульс, ускоряет регенерацию клеток миокарда, одним словом – защищает здоровье сердца при занятиях спортом.

Инструкция и показания по применению спортсменам

Рибоксин в бодибилдинге играет важную роль, отзывы о препарате только положительные, а дозы подбираются индивидуально. Применение рибоксина назначают врачи, они же рассчитывают дозировку, как пить его при различных темпах нагрузки. Для принимающих таблетки спортсменов, особенно для тех, кто начинает примем рибоксина в бодибилдинге, должны быть установлены четкие нормы. Если их не придерживаться, можно получить обратный эффект от тренировок. Поэтому лучше принимать рибоксин по инструкции по применению и знать, для чего он нужен при разных типах нагрузки.

При спортивных нагрузках рибоксин спортсменам назначают для ускорения метаболизма и повышения пропускной способности гемоглобина. Препарат стимулирует выработку инсулина, чем обеспечивает снижение уровня сахара в крови. Как известно, питание бодибилдера высококалорийное, в нем много белка и углеводов, обеспечивающих необходимый уровень энергии. Поэтому регулировка инсулина обязательна при таком режиме.

Лучше всего принимать таблетки до тренировки, за 2-3 часа, а курс приема составляет от 1 до 3 месяцев. Затем нужно сделать перерыв, затем снова можно начать прием препарата.

Витамин B(пантотеновая кислота)

Так как пантотеновой кислоты достаточно в продуктах и она синтезируется микрофлорой кишечника, дефицит у человека встречается редко. Повышается потребность в витамине B5 при тяжелом физическом труде и занятиях спортом, повышенных умственных нагрузках, при перенесенных инфекционных болезнях, после хирургических вмешательств, приема антибиотиков и других лекарств, а также при злоупотреблении спиртным.

Необходим витамин для обмена жиров и углеводов и получения энергии, для синтеза антител, гемоглобина, холестерина и половых гормонов.

Клинические проявления дефицита витамина B5: слабость, быстрая утомляемость, апатия, сонливость, депрессия, головокружение и головная боль, тремор, атаксия, слабость мышц, повышение сухожильных рефлексов, периферический неврит, жжение в стопах.

Пищевые источники витамина B5: печень говяжья, пивные дрожжи, ячный желток, почки, сердце, мясо, рыба, цветная капуста, картофель, грецкий орех, хлеб грубого помола, отруби.

Полезный рецепт

Цветная капуста в омлете

В расчете на 1 человека: 200 гр. цветной капусты, 5 гр. сливочного масла, 1 яйцо, 60 гр. молока, 30 гр. сметаны.

Цветную капусту отварить недолго в подсоленной воде, разобрать на соцветия. Сложить их в однопорционную сковородку, смазанную маслом, залить яйцом, смешанным с молоком, полить сметаной и запечь. Дополнить блюдо ломтиками цельнозернового хлеба или хлебцами с отрубями.

Как принимают рибоксин для похудения

По своим фармакологическим свойствам препарат походит на большинство анаболических стероидов. Он ускоряет клеточный обмен веществ, увеличивает синтез белка в мышечных тканях, работает на восстановление мышц. Кроме того, он помогает сердцу работать в условиях кислородного голодания, в ситуации, которая является типичной для больных ишемической болезнью сердца. Он способствует тому, что кровообращение улучшается, а сердечная мышца получает повышенное питание.

«Похудельцы» считают, что ускорение обмена веществ в тканях равно сжиганию жира. На самом деле «равно» оно только при одном условии, которое нарушают 90% худеющих женщин. Вы должны одновременно сидеть на гипокалорийной диете с повышенным содержанием белка и выполнять силовые упражнения. Причем, под последними понимаются только те, которые дают значительный метаболический отклик – приседы с отягощением больше половины от собственного веса тела, подтягивания без компенсации или с минимальной компенсацией, жимы лежа с отягощением равным 40-50% веса тела и так далее. Как вариант можно предложить Табаты или систему Кроссфит, либо круговой тренинг по Ворнер. При этом не рекомендуется употребление в пищу простых углеводов (в том числе и «полезного меда» и прочих женских радостей).

Напрашивается следующий вывод – вы, конечно, можете попить таблеточек с вашим обычным тренировочным планом «из одной аэробики», но ничего продуктивного из этого не выйдет. Принимают препарат по 1 таблетке за полчаса до еды 2 раза в день, либо в виде инъекции.

Работа на рельф -«сушка» править

Примерные схемы применения препаратов в различные тренировочные периоды соревновательного этапа

Формирующе-рельефный период править

Продолжительность 4-6 недель. Характеризуется некоторым увеличением интенсивности тренировки, направленной на удержание достигнутых мышечных объемов и частичное снижение веса тела за счет жира и воды.

Схема 10

• Липоевая кислота (или Липомид)
• Сафинор
• Витамин С
• Фестал
• Эссенциале-форте
• Ноотропил
• Фолиевая кислота

Схема 11

• Витамин РР
• Липоевая кислота
• Фосфаден
• Альвезин
• Политабс-Спорт
• Напросин
• Фолиевая кислота

Схема 12

• Витамин В6
• Глутаминовая кислота
• Карнитин
• Кобамамид
• Рибоксин
• Альвезин

Рельефный период править

Продолжительность 4-6 недель. В этот период продолжается частичное снижение веса тела за счет жира и воды; сепарирование (разделение) мышц и повышение их плотности.

Схема13

• Витамин В15
• Витамин С
• Липомид (Липоевая кислота)
• Фосфен (или Эссенциале-форте)
• Милдронат
• Рибоксин
• Ноотропил

Схема 14

• Липоевая кислота
• Альвезин
• Витамин В15
• Эссенциале-форте
• Фосфаден
• Карнитин
• Трентал

Схема 15

• Кокарбоксилаза
• Фосфаден
• Напросин
• Милдронат
• Компламин
• Сафинор
• Витамин С

Схема 16

• Политабс-Спорт (или женьшень)
• Рибоксин
• Витамин В 15
• Кальция глицерофосфат
• Карнитин
• Гиммалон (или Аминалон)

Финальный период править

Продолжительность 2-4 недели. Характеризуется повышенной интенсивностью тренировок. В это время могут использоваться двухразовые тренировки в день.

Схема17

• Витамин С
• Липомид
• Милдронат
• Цитохром С
• Фосфаден (или Рибоксин)
• Ноотропил

Схема 18

• Инозин (или фосфаден, Рибоксин)
• Милдронат
• Янтарная кислота
• Пантокрин
• Рудоталь
• Трентал

Схема 19

• Кокарбоксилаза
• Янтарная кислота
• Рибоксин
• Милдронат
• Элеутерококк
• Ноотропил (Рудоталь)

Схема 20

• Кальция глицерофосфат
• Цитохром С (Цитомак)
• Политабс-Спорт
• Напросин
• Женьшень
• Аминалон

Рибоксин при беременности (и лактации)

Фармацевтический препарат активно назначается в самые критические периоды для женщины, что, как правило, повергает будущих матерей в легкое недоумение. Даже после прочтения инструкции остается много вопросов, главный из который, конечно, для чего Рибоксин при беременности. Лекарственное средство улучшает энергообеспечение и метаболизм тканей, то есть обеспечивает женщину и плод более активным поступлением полезных питательных веществ в период, когда они переносят дефицитные состояния. Это один из главных аспектов использования Рибоксина.

Также действующие компоненты  способствуют снижению вреда от так называемого «кислородного голодания», которое является частым осложнением в период беременности. Возникает патологическое состояние, так как дыхательная система женщины снабжает жизненно необходимым газом два организма. Но столь мощная потребность в кислороде идет в разрез с возможностями легких и бронхиального дерева. Потому антигипоксическое действие Рибоксина приходится как нельзя кстати, и это второй, но не менее важный аспект использования лекарственного средства в период беременности.

Среди терапевтических свойств фармацевтического препарата немалую часть составляют влияния на сердечную деятельность. Рибоксин нормализует сократительную активность миокарда, регулирует метаболические потребности кардиомиоцитов, способствует усилению трофических процессов. Таким образом лекарственное средство выполняет роль профилактической санации, так как не редкость для беременных — развитие таких патологических процессов, как аритмии, тахикардии и другие нарушения ритма деятельности сердечной мышцы.

Как принимать Рибоксин для беременных?

Дозировка и длительность использования фармацевтического препарата в период беременности всегда подбирается индивидуально исходя из показателей диагностических анализов, данных ультразвукового исследования и прочих физиологических параметров. Как правило, вводится Рибоксин внутривенно при беременности, однако в медицинской литературе и на тематических форумах для женщин «в положении» описаны случаи назначения и таблетированной формы лекарственного средства.

Особые указания

В качестве неотложной помощи лекарство не назначается. Появление зуда или гиперемии кожи после приема препарата можно расценивать как побочную реакцию и необходимость отмены Рибоксина.

На протяжении курса терапии нужно периодически контролировать концентрацию мочевины по анализам крови и мочи. При почечной недостаточности прием Рибоксина ограничивают. Назначение врача таким пациентам оправдано только тогда, когда потенциальная польза значительно превышает возможный риск.

В таблетированной форме Рибоксин содержит лактозу, на что нужно обратить внимание пациентам с редкими наследственными непереносимостями.

Рибоксин не влияет на скорость реакций, поэтому может применяться у водителей.