— А говорят ещё: Менс Физик только качают пресс… Ну что, Костя решил попробовать новую номинацию в России — Менс Физик…
— Ну, естественно, да!
— … и он выходит у нас…
— Да, да, усиленно качаем пресс, готовимся! Делай давай! Вот так с ними приходится работать, с этими физяками!
— Всем привет! Вы на канале «Мышцы. РФ», с вами Андрей Гюлназарян…
— …и Константин Бубликов.
— И сегодня мы с Андреем, так сказать, за пару дней до его старта на чемпионате России покажем вам что?
— Тренировку пресса, брюшной части!
— Да, будет несколько интересных упражнений, поэтому всем лежебокам на диване просьба у меня есть: смотреть внимательно – и, возможно, что-то новое для своих кубиков вы почерпнёте. Ну что же, начнём делать, пожалуй, первое упражнение. Да, Андрюха?
— Начнём!
— Андрюха тем более не против. Он немножко сегодня молчаливый, поскольку уже подустал за всё это время подготовки, вот. Но, тем не менее, первое упражнение будет у нас базовое, тяжёлое – это подъём ног в висе. Да? Оно базовое, мощное, которое дает именно массу кубиков, чтобы они были прямо вот как…
— …глубокие!
— Да! Кирпичами, и вы шли по пляжу и, прежде всего, был виден ваш пресс, а потом уже всё остальное. Андрюха, давай! Ну, что, мальчики и девочки? Главное, чтоб планка не сломалась! Ну, что же, вот Андрей уже чего-то интересное принёс…
— Десятикилограммовую гантель. И сделаем второй подход с отягощением, чтобы кубики были глубокие.
— Честно говоря, любители вот таких всяких штук с петлями TRX… (и в частности, я люблю изображать что-нибудь на пресс на данном агрегате). Упражнение, сразу говорю, немножко нестандартное в том плане, что включаются мышцы стабилизатора, включаются косые мышцы, межрёберные мышцы очень хорошо включаются… Вот, ну и в принципе, вообще непривычная нагрузка. Как вариант можно начинать 10-15 сделать в динамике, а потом на секунд 20-30 сделать планку, т.е. задержаться в фазе растяжения, вытянуться в струнку.
