Сегодня в проекте подготовки к Менс Физик вы увидите совместную тренировку Александра Уланова и участника проекта Артема Шилова. Ребятам реально придется попотеть!
-Всем привет на канале МЫШЦЫ.РФ, меня зовут Александр Уланов и сегодня я буду тренировать участника реалити проекта.
-Меня зовут Шилов Артем, я занимаюсь фитнессом, кикбоксингом и сегодня мы будем заниматься чем?
-Мы тренируем плечи.
-Отлично. Внимание все сюда, пойдёмте!
-Все за нами.
-Перед тренировкой, для того, чтобы совсем было хорошо заниматься, мы принимаем изоморф, причем каждую тренировку.
-Так Тём, перед тренировкой нам нужно будет узнать процент твоего жира, чтобы потом сравнить изменения, поэтому я отправляю тебя сейчас на обследование, потом встретимся.
-На сегодня у тебя вес 78 килограмм, процент жира- 14 %, будем стремиться довести до 4-5 % к выступлениям. Я думаю, что для массфизика это вполне достаточно.
-В общем, сейчас ,получается, нам немного массы надо добрать будет, поэтому у нас тренировочка будет такая, цикличная,- это упражнения на грудь, упражнения на плечи и упражнения на спину.
-То есть постоянно…?
-Да, то есть день грудной будет, день плеч, следующая тренировка- день спины, и всё, и вот это циклично.
-Вот я раньше занимался, у меня тренировка к примеру была часа 2, то есть не меньше, то есть я вкладывал максимально все свои силы, свою энергию и я так понимаю, что это вредно для набора массы?
-Тренировочное время лучше сократить до 45 минут, чтобы не было сильного катаболизма, потому что 2 часа это слишком много для набора мышечной массы, вот. Далее, по поводу пресса. Купи себе пояс, в массфизике очень важно, чтобы был широкий плечевой пояс и узкая талия, вот будем талию стараться как можно уже делать. Тренировать пресс тоже нет такой необходимости, когда ты будешь одевать и тренироваться в поясе, у тебя будет увеличиваться брюшное давление, за счет этого будет стимуляция пресса идти, этого будет вполне достаточно.
