Прыжки на батуте: эффективность для похудения

Виды батутов: от комнатных до спортивных и уличных

Конструкция, размер, назначение – основные критерии разделения батутов на группы.

Большая группа каркасных изделий включает разные виды батутов, объединенные единой конструкцией – ткань или сетка натянута на надежный каркас. Есть комнатные и уличные, игровые и спортивные, мини-батуты.

Комнатные каркасные

Теоретически, если площадь комнаты позволяет, то любую конструкцию можно установить дома или в квартире. Однако тут препятствием будет высота потолков. Классические батуты 70-90 см в высоту не подойдут – есть большой риск удара головой о потолок. Чтобы такой проблемы не было, производители стали выпускать варианты батутов с ножками 20-30 см. При сохранении стандартного пружинного блока амплитуда по глубине провисания остается такой же, что и у классических моделей, но ребенок будет в полной безопасности, так как попросту не долетит до потолка.

Такие батуты с сеткой или без выбирают как для домашнего фитнеса, установки в детских комнатах квартир, домов, дач, а также в детских садах.

Преимущества:

• • Оптимальная для низких потолков высота конструкции.
• • Пружинные свойства не уступают моделям для улицы.
• • Широкие маты над пружинами, прочные толстые ножки.
• • Чтобы забраться, не нужна лестница из-за низкой высоты ножек.
• • Компактность и беспроблемное перемещение.
• • Невысокая стоимость.

Недостатки:

• • Ограниченная максимальная нагрузка.
• • Немного моделей такого типа оснащены защитной сеткой.

Уличные каркасные

Высота изделий больше – от 60 до 90 см – и зайти в игровую зону можно по специальной лестнице (идет в комплекте или покупается отдельно). Чтобы не вылететь за границы батута, в основном они оснащены стойками, к которым прикреплена сетка по краю манежа.

Уличные батуты ставят в детских зонах крупных торговых центров, на придомовых территориях дач и коттеджей. Также некоторые производители изготавливают модели для спортсменов – позволяют отрабатывать различные трюки.

Преимущества:

• • Свобода выбора по диаметру.
• • Подходят для детей и взрослых.
• • Прочные материалы изготовления покрытия, рамы, других элементов конструкции.
• • Защитные стойки и сетка – дополнительная безопасность.
• • Модели с разным количеством пружин – можно подобрать подходящую по прыгучим свойствам.

Недостатки:

• • Дороже комнатных моделей.
• • Монтаж занимает некоторое время.
• • Из дополнительных затрат – приобретение лестницы, которая не всегда в комплекте.

Игровые

Производятся для детей, рассчитаны на невысокие прыжки. Из преимуществ – комфорт, безопасность, невысокая цена. Из недостатков – небольшие показатели прыгучести. Если не знаете, какой батут выбрать для ребенка, присмотритесь к таким моделям.

Спортивные

Используются в качестве манежей для тренировок дома, на улице, в спортзале, а также для отработки трюков спортсменов. В первом случае называются любительскими – могут выдержать нагрузку сразу нескольких человек. Во втором случае называются профессиональными и изготавливаются в прямоугольной форме с тканевой сеткой, натянутой на раму. Высокая прочность и прыгучесть позволяют спортсмену прыгать на 10 метров в высоту. Профессиональные модели разбираются и обычно внушительные площади полотен.

Какой лучше

Каркасный батут

Рама

В зависимости от диаметра конструкции должно быть установлено определенное количество W-образных ног:

• диаметром от 1,8 м до 3 м – 3 шт.;

• диаметром от 3,7 до 4,3 м – 4 шт.;
• диаметром от 4,6 м – 5 шт.

Если на конструкцию установить большее количество W-образных ног, то это приведет к шарнирной неустойчивости снаряда.

Прыжковое полотно

Практически все производители при изготовлении прыжкового полотна используют специальную нерастяжимую и крепкую полипропиленовую ткань «Перматрон», производимую в США и Китае.

Для надежного крепления прыжкового полотна необходимы хороший раскрой и надежная прошивка узлов. Качественный батут должен иметь не менее шести или восьми прямых простроченных швов.

Пружины

При соотношении диаметра изделия и количество пружин оптимальным вариантом считается:

• диаметр от 1 м до 1,4 м – 36-48 пружин;
• диаметр 3,7 м – 80 пружин;
• диаметр 4,3 м – 97-110 пружин.

При длине пружины меньше 16,5 см прыжок будет невысоким, приземление жестким.

Оптимальными считаются соотношения размеров изделия и длины пружин:

• С диаметром от 3,7 м до 4,6 м – пружина длиной 21,5 см.
• С диаметром от 1,8 м до 3 м – пружина длиной 18,5 см.

Защитный мат Ширина покрытия должна быть не менее 2,5 см. Самыми долговечными в условиях постоянного воздействия факторов окружающей среды считаются маты из влагоустойчивого и стойкого к ультрафиолетовому излучению материала.

Защитная сетка

Сетка обязательно должна быть прикреплена внутри рамы перед пружинами, чтобы дополнительно предостеречь от попадания на раму и пружины.

Надувной батут

• В нижней части плотность материала батута должна быть не ниже 650 грамм/м2.
• Нити, которыми прошито изделие, должны быть прочными и образовывать крепкий шов, а также иметь высокую износоустойчивость.
• Наличие необходимых аксессуаров для надувания батутов и поддержания формы.
• Обязательное наличие сертификатов качества и соответствия нормативам.
• Наличие информационного плаката, наглядно показывающего, как правильно вести себя на батуте, чтобы не травмироваться.

Основные выводы

Упражнения на батуте, определённо, помогут похудеть. При их выполнении расходуется приличное количество калорий, напрягаются мышцы, соответственно, ускоряется метаболизм. Всё это способствует уменьшению лишнего веса, при условии соблюдения правильной диеты.

Батут полезен ещё и тем, что упражнения на нём могут выполняться в удовольствие, по крайней мере, на первых этапах тренировок. А положительный заряд эмоций пойдёт на пользу в любом случае, так как заряжает мотивацией и целенаправленностью.

Рекорды мировых спортсменов

Чтобы обучение прыжкам в длину с места проходило более продуктивно, ниже представлены результаты спортсменов, установивших мировые рекорды по прыжкам в длину.

Как видите, Майка Пауэлла с 1991 года до сих пор никто не смог перепрыгнуть. Аналогичная ситуация среди женского пола. Галина Чистякова – легкоатлетка СССР, еще в 1988 году побила мировой рекорд по прыжкам в длину, который до сих пор никто не смог улучшить.