Jeremy Buendia является одним из наиболее харизматичных представителей Менс Физик, необнократный победитель разного рода турниров в Соединенных Штатах Америки, обладатель звания Мистер Олимпия 2014. Разберем подробнее рацион его питания.
Приведенный ниже рацион Джереми употреблял перед соревнованиями. Стоит отметить, что атлет всем советует прибегать к такому рациону питания один — два раза в неделю.
Во время первого приёма пищи спортсмен употребляет сырые яичные белки в количестве 5 штук, стейк из нежирного мяса весом 250 грамм, смесь ягод (30 грамм) и вареной овсяной крупы (100 грамм), а также полтора скупа BCAA.
- Во время второго приёма пищи — бурый рис весом 150 грамм и 250 грамм отварного филе курицы.
- Во время третьего приёма пищи — 200 грамм батата, а также отварную рыбу весом 250 грамм.
- Во время четвертого приёма пищи — отварное филе курицы (250 грамм), рис (60 грамм) и полтора скупа BCAA.
- Во время пятого приёма пищи — отварную рыбу весом 250 грамм и 120 грамм батата.
- Во время шестого приёма пищи — стейк из нежирного мяса (300 грамм) и 200 грамм спаржи.
Перед тем, как начать свою тренировку Джереми обязательно употребляет полтора скупа углеводов и протеина.
