Начиная с этого дня, мое питание становится раздельным — белки и клетчатка отдельно, углеводы отдельно.
Подъем в 11:30, сопровождающийся большим стаканом воды с Animal Pack (комплексом витаминов и аминокислот). В 12 часов – завтрак (овсяная каша, заправленная молоком и изюмом). В 13:30 прием гидролизованного белка.
Прикупил себе новый пояс для тренировок. Он поможет сохранить талию, да и во время тренировок фиксация поясницы мне не помешает. Для подготовительного процесса это немаловажный фактор.
Повстречался со своим другом, вместе пошли в «Спорт Лайф» в Купчино. Начавшуюся было персональную тренировку пришлось прервать, чтобы организовать еще один прием пищи. Тренировка тренировкой, а питание теперь исключительно и строго по расписанию.
В 15 часов наступило время приема углеводов – незаправленной гречневой каши. Я ведь еще и повар – так что никаких проблем мне испытывать не пришлось.
16:30 – пора принимать белки. В качестве белка в этот раз использовал отварное куриное филе и овощи. Прием пищи застал меня в метро, но соблюдение режима для меня важнее, чем косые взгляды людей.
В 17:00 я уже подходил к залу, и на ходу выпил аминокислоты (ВСАА) с предтренировочным комплексом. Каждые сутки я должен принимать примерно 30г аминокислот (в равной пропорции до, во время и после тренировки).
Уже зайдя в зал, я встретил Юру Ильина, призера чемпионата Санкт-Петербурга в категории «Мэнс физик» выше 178 см. Юра Ильин – наш второй тренер, и он как раз закончил тренировку Руслана Гамзатова, второго участника реалити-шоу.
После разогревающей разминки, сопровождающейся довольно приятными покалываниями от предтренировочного комплекса, началась силовая тренировка. Сегодня был день развития грудных мышц, и первым упражнением дня стало сведение рук на кроссовере. Большим открытием для меня стало то, что до этого момента я зачастую выполнял это упражнение неправильно (и это несмотря на довольно большое количество разных способов работы с кроссовером). В общем, в этот день я точно узнал несколько новых способов пробомбить грудь.
Вся же тренировка заняла 50 минут, но грудь после нее была забита намертво.
В 18 часов настало время повторного приема ВСАА. В это же время я принимал и гидролизованный белок.
Помывшись и попарившись после тренировки, я наконец-то получил полагающийся мне набор спортивного питания. В него входили аминокислоты Amino Freak af и Amino freak, восстановитель Revivarant G от APS и их же предтренировочник MEZOMORPH.
Все это лишь добавило мне мотивации. Поговорив с тренером и другими участниками программы, я узнал, что в этот раз на чемпионате будут представлены не две ростовых категории, а три. Ранее «Мэнс физик» имел ростовые категории до 178 см и свыше 178 см. Новая ростовая категория до 174 см меня не смутила – я-то думал, что мой рост колеблется в пределах 174-175 см.
Каково же было мое удивление, когда оказалось, что мой рост составляет всего 172 см. Из этого следовал простой вывод – мой вес к моменту начала соревнований не должен превышать 73 кг. А я уже сейчас весил именно 73 кг! Впрочем, тренер успокоил меня, сказав, что этот момент меня занимать пока не должен.
Не должен, так не должен. Отправляюсь домой. Живу я в городе Пушкин, и путь от моего дома до «Лидер спорта», в котором я сейчас занимаюсь, составляет около 1,5-2 часов.
Завтра выходной, но режим при этом не отменяется – каждые полтора часа я должен есть, причем исключительно качественную пищу. И, раз уж завтра у меня появится немного свободного времени, потрачу его на подробное описание моего питания.
