Мантры и комплекс асан Сурья Намаскар — скажи Солнцу здравствуй

Новости

+Добавить новость

20 февраля Ночная лыжная гонка на Игора Драйв

На домашнем Кубке мира по сноуборду сборная России завоевала 5 медалей

Состав сборной России на этап Кубка мира по сноуборду в ГК Банное 2021

На Горном воздухе завершился чемпионат и первенство ДФО и Сахалинской области по горнолыжному спорту

Комментировать Вконтакте

4 ответов

1. Наталья Ноябрь 27, 2014 | Ответить

   Оксана, добрый день! Случайно набрела на Вас в Контакте. Сама собираюсь очищаться по Марве Оганян. Пока читаю отзывы всех, кто прошел через это. Да еще Вы занимаетесь йогой. Сама увлекаюсь, делаю комплексы с Кариной Харчинской. Буду и дальше прослеживать как вы переносите голодание. Надо решиться и мне!) Удачи Вам!

   • admin Ноябрь 28, 2014 | Ответить

     Наталья, спасибо вам за отзыв! Я сегодня уже выхожу из голодания, мне очень понравилась такая чистка. А йога да, это моя любовь Рада что и вы ей увлечены.

2. Елена Мих Январь 7, 2015 | Ответить

   Оксана, спасибо за статью. Я делаю Сурью практически каждое утро со времен летнего Марафона у Олеси. И все же у меня нет никакого прогресса в гибкости не смотря на 6 месяцев практики. Поэтому мне как-то не хватало понимания, зачем я это делаю. А тут все по полочкам расписано.

   • admin Январь 7, 2015 | Ответить

     Елена, спасибо за комментарий! Может быть вы делаете мало кругов? Просто я чувствую как тело разогревается с каждым кругом и особенно это чувствуется, когда сделаешь полных 9-12 кругов, причем в ускоренном темпе.

Ограничения

Комплекс упражнений подходит для человека любого возраста, комплекции и физической силы. Однако о некоторых ограничениях все-таки стоит знать, чтобы «Приветствие Солнцу» не принесло только вред. Например, не стоит пренебрегать возрастом, асаны лучше делать в более легком варианте, не сильно нагружая тело.

Также есть несколько болезней, при которых выполнение йоги невозможно:

• сердечная недостаточность;
• гипертония (высокое давление);
• грыжи;
• кишечный туберкулез;
• повышенная температура тела, чувство слабости (грипп);
• наличие различных воспалений.

Тем людям, которые страдают от заболеваний спины, перед выполнением рекомендуется посоветоваться с врачом. Данный комплекс благоприятно влияет на мышцы спины и позвоночник, но при таких патологиях как, например, сдвиг диска, лучше применить другой вариант йоги. Также не следует заниматься йогой после недавно перенесенных травм позвоночника.

Лучше подождать восстановления, а затем, после консультации с врачом, попробовать начать с легкой нагрузки. О правилах выполнения данной йоги важно знать беременным женщинам. До 12 недели выполнять асаны можно, а заново вернуться к проведению стоит только через 35-40 дней после родов.

Это позволит укрепить мышцы живота. Во время менструации женщина может выполнять комплекс, и это пойдет только на пользу. Но в случае, когда боли особенно сильные и стоять на ногах тяжело, лучше отказаться от любой физической активности.

Мантры Сурья Намаскар

Короткие мелодичные молитвы восхваляют проявления Солнца. Они представляют собой бессмысленные, обладающие мощной энергетической вибрацией звуки. Произносить мантры разрешается шепотом и мысленно про себя. Их сочетают с выполнением асан.

В этой практике используют, как небольшие биджа мантры, так и полные. Короткие повторяют за 1 полный круг 4 раза. Полные произносят по одной на каждое движение. Когда их повторяют громко и отчетливо, они ускоряют лечение заболевания, позволяют обрести самоконтроль и устойчивость ума, снимают напряжение.

По мере выполнения каждой позы нужно удерживать внимание на соответствующей чакре. Например, в первой позе внимание удерживается на сердечной чакре. Выполнение упражнений с повторением мантр и вниманием на чакрах с чувством благодарности приносит в практику глубокий духовный смысл и медитативный аспект.

Комплекс «Приветствие Солнцу» – отличный способ начать новый день.

Польза Сурья Намаскар

Теперь вы знаете, как выполняется комплекс Сурья Намаскар, пользу которого сложно переоценить. Практика чрезвычайно эффективна, если вы хотите развить в себе гибкость и ловкость, а также морально восстановится, зарядиться бодростью и спокойствием.

Польза для женщин заключается в том, что утренние движения активируют энергию женского тела, что позволяет чувствовать себя более женственной, нежной и наполненной целый день.

Положительный эффект Сурья Намаскар распространяется все системы организма: кровеносную, дыхательную, пищеварительную, мочевыделительную, половую, эндокринную и т.п. Техника пригодится в качестве дополнения тем, кто страдает неврозами, депрессиями и др.

Несмотря на то, какую пользу для здоровья несет в себе комплекс упражнений, есть и противопоказания:

• повышенное кровяное давление;
• паралич;
• грыжа;
• туберкулез;
• свежие травмы суставов и позвоночника;
• в период беременности.

ВконтактеFacebookTwitterGoogle+PinterestОдноклассникиМой мир