Когда пить гейнер, чтобы набрать мышечную массу?

Краткая история Гейнера

В виде самостоятельной добавки гейнер существует не так давно, а вот самая идея коктейлей для набора массы имеет весьма долгую историю. К примеру, еще в 80-е годы XX века известный специалист по силовому тренингу Рэндалл Штроссен описывал рецепт калорийного коктейля, состоящего из молока, мороженого, арахисовой пасты, кукурузного сиропа и протеинового порошка. Атлеты, практиковавшие его изматывающий стиль тренировок и применявшие этот коктейль, очень быстро набирали вес, одновременно прогрессируя в силе.

Гейнер: основные характеристики

Прежде чем разбираться, когда и как пить гейнер, давайте выясним, что же это, собственно, такое. Название этого спортивного питания происходит от английского слова gain, что в данном случае подразумевает «прирост».

Гейнер — это порошок, состоящий из белков, углеводов и некоторых дополнительных элементов. В зависимости от типа гейнера, углеводов в него входит от 50 до 70 %, а белков от 15 до 30 %.

Углеводы дают спортсмену энергию для работы в зале и восполнение ее после тренировки. Белки являются строительным материалом для мышц. × Гейнер включает в себя не только простые углеводы, которые быстро усваиваются организмом, но и сложные. Последние дают энергию в течение длительного времени. Классическая смесь содержит втрое больше углеводов по сравнению с белками. В состав смеси также входят жиры, без которых невозможно нормальное функционирование организма. Но производители стараются минимизировать их присутствие в гейнерах, стараясь использовать только ненасыщенные жиры. Для того чтобы средство лучше усваивалось, в него добавляют пищевые энзимы.

Также в его состав иногда включают минеральные и витаминные комплексы, аминокислоты, креатин, глутамин. При регулярном употреблении гейнера спортсмен получает не только мышечный прирост, но и отличное самочувствие.

Описание товара

Mutant Mass -это гейнер с высоким содержанием протеина. Употребляя Mutant Mass, Вы можете быть уверены, что получаете достаточное количество протеина. В формулу включена специальная смесь из полезных жиров, а также дополнительные ингредиенты, которые улучшают усвоение питательных веществ. Mutant Mass богат кальцием, что полезно для костей. В каждой порции продукта Mutant Mass содержится дополнительно 1050 качественных калорий, которые помогут Вам увеличить свой вес. Имеет отличный вкус.

Как работает Mutant Mass? 92% всех тренеров в спортивных залах никогда не получают желаемую массу своих подопечных. Mutant Mass был специально разработан, для того, чтобы набирать “чистую” массу. Формула Mutant Mass – лучшая среди гейнеров. Другие производители делают главным образом смеси с высоким содержанием сахара и лактозы. Mutant Mass содержит смесь из сложных и простых углеводов, полезные жиры, а так же ингредиенты, которые улучшают усвоение питательных веществ!

Количество питательных веществ в 1 порции (4 мерные ложки -260 г): Калории : 1050ккал
Протеин :	52 г
Жиры :	18 г
Углеводы :	170 г
Холестерин :	60 мг
Натрий :	360 мг
Калий :	1400 мг
Типичный аминокислотный состав на порцию:
Аланин :	2,0 г
Аргинин :	1,2 г
Аспарагиновая кислота :	5,1 г
Цистин/ Цистеин :	1,2 г
Глютаминовая кислота :	3,4 г
Глютамин :	6,9 г
Глицин :	1,2 г
Гистидин :	0,8 г
Изолейцин :	3,3 г
Лейцин :	5,2 г
Лизин :	4,2 г
Метионин :	0,7 г
Фенилаланин :	1,7 г
Пролин :	3,4 г
Серин :	2,6 г
Треонин :	3,4 г
Триптофан:	0,8 г
Тирозин :	1,8 г
Валин:	3,1 г

Ингредиенты: CLEAN-CARB™ смесь (углеводы с большим молекулярным весом из ячменного крахмала), мальтодекстрин, левулоза, инулин (из цикория), пшеничное и соевое волокно), ISOSTACK10™ протеиновая смесь (изоляты сывороточного протеина CFM-92 и ISO-95, концентраты сывороточного протеина WPC-85 и WPC-80, сывороточные пептиды, молочный протеин, мицеллярный казеин, кальция казеинат, обезжиренные изоляты яичных белков и желтков), LIPOTHERM™ смесь полезных жиров (триглицериды со средней цепью из кокосового масла, CLA, льняное масло, масло огуречника), INTRASORB™ смесь, улучшающая усвоение питательных веществ (colostrum с высоким содержанием иммунноглобулин, лактоферрина, EGF, IGF-1 и IGF-2, альфа липоевая кислота, D-пинитол, инозитол, 4-гидроксиизолейцин), натуральные ароматизаторы, лецитин.

Рекомендации по применению: смешать 4 мерных ложки продукта в 480–960 мл воды. Принимайте до двух порций в день. Наилучшее время приема — утром после сна и сразу после тренировки. Внимание: продукт не предназначен для лиц моложе 18 лет, беременных и кормящих женщин. Проконсультируйтесь с врачом перед приемом продукта. Не превышайте указанную дозировку. Меры предосторожности: хранить в недоступном для детей месте. Продукт не является заменителем пищи. Не следует превышать рекомендуемую дозировку. Производитель не несёт ответственности за любой вред, причинённый в результате ненадлежащего использования или хранения продукта.

Для чего нужен

Термином «гейнер» называют пищевые добавки, способствующие набору веса, получению силы и энергии. Разберемся, для чего нужны и как принимать гейнеры.

Масс гейнеры пьют, чтобы:

• Быстро наращивать массу тела худым людям;
• Поддерживать стабильный вес;
• Восстанавливать потраченную во время интенсивной тренировки энергию;
• Поддерживать нужный энергетический уровень при значительной нагрузке;
• Компенсировать нехватку калорий;
• Оптимизировать скорость обменных процессов;
• Повысить выносливость.

Сегодня гейнеры активно используют следующие группы лиц:

• Спортсмены – гейнеры принимают бодибилдеры и люди, которые занимаются легкой и тяжелой атлетикой, футболом, баскетболом, единоборствами, кроссфитом;
• Обладатели худощавой конституцией – гейнеры для набора веса худым людям позволяет получить необходимую массу мышечной ткани, а не жир;
• Старающие от дефицита пищи – добавка восполняет нехватку калорий и витаминов;
• Люди, у которых не накапливаются запасы жировых клеток – могут принимать гейнеры любого типа и не переживать за возможные побочные эффекты, связанные с передозировкой;
• Принимающие андрогенные и анаболические стероиды – увеличивается производство мужского полового гормона, в связи с чем возрастает потребность в белках.

Используются гейнеры также худыми людьми, чей график работы не позволяет плотно покушать в течение дня.

Особенности состава

В гейнере Мутант Масс используются как простые (или быстрые), так и сложные (или медленные) углеводы. Этот показатель соответствует быстроте, с которой продукт повышает уровень сахара в крови. После тренировки, когда потрачено много сил, как раз нужны простые углеводы. Медленные же углеводы помогают постепенно восстанавливать мышцы и создавать в них новые клетки.

Из простых углеводов в составе представлены:

• сахароза;
• фруктоза;
• глюкоза;
• мальтодекстрин.

Из медленных углеводов в составе представлены:

• полисахариды;
• частично расщепленный крахмал.

Мутант Масс содержит протеиновую матрицу из десяти белковых источников, которые усваиваются в течение дня. Это помогает постоянно снабжать «строительным материалом» мускулы и, тем самым, ускорять их рост.

В гейнере Мутант Масс использованы мощнейшие формулы:

• мгновенно усваиваемая про-гликогеновая структура, восполняющая запасы гликогена в мышцах в рекордные сроки;
• триглицериды, КЛК, масло семени льна, масло огуречника – все эти полезные жиры предотвращают накапливание чрезмерных жировых отложений;
• глютаминовые пептиды, помогающие ускорить росту мышечных волокон и восстанавливать их после любой тренировки.

Благодаря гейнеру Мутант Масс тренирующийся получает большую порцию качественных калорий с отличным соотношением компонентов. Это позволяет наращивать именно мышечную массу, сводя накапливание жира к минимуму.

Также употребление спортивной добавки повысит выносливость. Mutant Mass можно приобрести с разными вкусами, каждый из которых не надоест и будет лишь добавлять удовольствие от применения спортивного питания. Получаемый коктейль не хуже классических молочных коктейлей.

MUTANT MASS от MUTANT

Гейнер MUTANT MASS, без сомнений, является самой совершенной и эффективной добавкой для набора веса в мире! Когда речь заходит о наборе мышечной массы, бодибилдеры всего мира выбирают MUTANT MASS. Рецептура этого гейнера была составлена спустя годы бескомпромиссных исследований и разработок с единственной целью — помочь вам максимально быстро увеличить размеры!

Каждая порция MUTANT MASS поставляет в организм 52 г белка для построения мышц, составляющих многоступенчатую протеиновую матрицу Mutant Pro из 10 белков. Уникальная протеиновая матрица, содержащаяся в гейнере MUTANT MASS, обеспечивает организм 10 полноценными источниками белка, гарантирующими немедленное и долговременное усиление белкового синтеза! Когда вы сочетаете приём мощной протеиновой матрицы с рядом ключевых анаболических питательных веществ, содержащихся в MUTANT MASS, вы получаете полноценную и сбалансированную формулу для быстрого роста крепких мышц! Большое разнообразие источников белка обеспечивает организм широким спектром аминокислот, которые лучше поглощаются мышечными клетками. Многоступенчатая протеиновая смесь, содержащаяся в MUTANT MASS, разработана с целью доставки большего количества полезного белка в ваши клетки и неубывающего наполнения их аминокислотами для строительства мышц — и днём, и ночью!

Добавка MUTANT MASS была разработана на основе большого количества научных доказательств, полученных в ходе многочисленных исследований. Каждый аспект действия формулы этого гейнера, специально предназначенной для быстрого набора мышечного веса, был исследован и протестирован с целью доказать, что это, без сомнений, самое эффективное средство для набора веса из всех имеющихся на рынке!

MUTANT MASS:

• Включает многоступенчатую протеиновую формулу Mutant Pro.
• Содержит исключительное количество (52 г) аминокислот в порции.
• Для его производства используется Clean-Carb с содержанием восковой кукурузы.
• Поставляется с добавлением спортивной липидной матрицы Lipo-Therm с содержанием среднецепочечных триглицеридов.
• Содержит Intrasorb-5 с молозивом и Циннулин-PF.
• Легко смешивается и имеет очень приятный вкус.

Вопросы ответы о MUTANT MASS: В чём принцип действия добавки MUTANT MASS? Ваше тело нуждается в избытке калорий, чтобы расти! Однако, если вы хотите набрать сухую мышечную массу, то должны убедиться, что принимаете «качественные» калории и питательные вещества. Ряд научных исследований показал, что прибавка от 1000 до 2000 калорий в день к вашему обычному рациону и программе тренировок может привести к существенному увеличению сухой мышечной массы и силы! Однако, вы должны остерегаться получения дополнительных калорий из любого традиционного источника, иначе все закончится тем, что вы приобретёте больше жировых отложений, чем мышечной массы. MUTANT MASS разработан на основе научных подходов для стимуляции быстрого набора сухой мышечной массы. Он снабжает организм отличным сочетанием белков, углеводов и полезных жиров и другими анаболиками, необходимыми для максимального роста мышц, увеличения силы и восстановления. Используя MUTANT MASS, вы можете быть спокойны, что быстро наберёте «качественную» массу!

Какие 10 источников белка содержатся в Mutant Mass? Гейнер Mutant Mass включает уникальную комбинацию быстродействующих источников протеина и источников замедленного высвобождения. Быстродействующие источники содержат изолят молочной сыворотки, гидролизат молочной сыворотки и три различных концентрата сывороточного белка. Протеины замедленного высвобождения включают казеинат кальция, мицеллярный казеин, концентрат молочного белка, альбумин яичного белка и изолят молочного белка.

Какие типы жиров содержатся в Mutant Mass? Формула Mutant Mass снабжает организм уникальным сочетанием «полезных» жиров высочайшего качества, включая среднецепочечные триглицериды, конъюгированную линолевую кислоту и льняное масло в порошке.

Какие типы углеводов входят в состав Mutant Mass? Основными источниками углеводов, содержащимися в гейнере Mutant Mass, являются восковая кукуруза и крахмал восковидного ячменя, которые абсорбируются в желудочно-кишечном тракте быстрее, чем другие источники углеводов. Mutant Mass также содержит мальтодекстрин (сложный источник углеводов), необходимый для длительного снабжения мышц энергией.

СОСТАВ*

Порция: 280 г (4 мерные ложки)

• Энергетическая ценность   1010 ккал
• Белки    56 г
• Углеводы    192 г
• Диетические волокна    6 г
• Сахар    18 г
• Жир    12 г
• насыщенные жиры    6 г
• транс жиры    0,1 г
• Натрий    380 мг
• Калий    380 мг

Ингредиенты: CLEAN-CARB™ смесь (углеводы с большим молекулярным весом из ячменного крахмала), мальтодекстрин, левулоза, инулин (из цикория), пшеничное и соевое волокно), ISOSTACK10™ протеиновая смесь (изоляты сывороточного протеина CFM-92 и ISO-95, концентраты сывороточного протеина WPC-85 и WPC-80, сывороточные пептиды, молочный протеин, мицеллярный казеин, кальция казеинат, обезжиренные изоляты яичных белков и желтков), LIPOTHERM™ смесь полезных жиров (триглицериды со средней цепью из кокосового масла, CLA, льняное масло, масло огуречника), INTRASORB™ смесь, улучшающая усвоение питательных веществ (colostrum с высоким содержанием иммунноглобулин, лактоферрина, EGF, IGF-1 и IGF-2, альфа липоевая кислота D-пинитол, инозитол, 4-гидроксиизолейцин), натуральные ароматизаторы, лецитин. ______ * (на примере вкуса «ванильное мороженое»)

ПРИМЕНЕНИЕ

Добавьте четыре ложки Mutant Mass в 480-960 мл воды. Принимайте до двух порций в день. Лучшее время приема – утром после сна и сразу после тренировки.

ПРЕДУПРЕЖДЕНИЯ

Продукт не является лекарственным средством. Не рекомендуем использовать продукцию лицам, не достигшим 18 лет. Перед началом приема любого продукта обязательно проконсультируйтесь у специалиста!

Нужно ли принимать протеин

Прием протеина актуально для людей, которые ставят перед собой цель увеличить объем мускулатуры, сохранить ее массу, поддержать в норме водный баланс, восстановить пораженные мышцы и насытить организм необходимыми витаминами, элементами и энергией при соблюдении диеты.

Делая выбор в пользу спортивного питания, человек экономит время и средства на приобретение продуктов и их приготовление. Протеиновый коктейль способен надолго насыщать организм, обеспечивая его всем важным для правильного функционирования.

Также его удобно брать с собой. Помимо напитков, он отпускается в виде мороженого, супа или пудинга.

Протеин – это простой белок, обладающий рядом свойств. Главным является строительная функция, поэтому происходит уплотнение, устранение повреждений и увеличение мышечного объема. Это отличное решение, кто не может обеспечить поступление белка через обычные продукты.

Информация о гейнере

Гейнер – это одно из самых эффективных средств для набора мышечной массы. В его составе имеются углеводы, белки, а также много полезных для спортсменов элементов, включая витамины. Такие составы позволяют в максимально сжатые сроки увидеть улучшение спортивных показателей, в том числе и силовых.

Профессиональные спортсмены пьют гейнер для увеличения непосредственно мышечной массы, а также обеспечить организм нужным энергетическим объемом. Гейнер помогает также обеспечить себе полное и быстрое восстановление после окончания тренировки. Состав из большого объема калорий способен в течение нескольких месяцев увеличить на несколько килограмм чистую мышечную массу.

Выбирая гейнер, нужно быть максимально осторожным. Большое количество сахара в составе говорит о том, что такой продукт не стоит употреблять. Дело в том, что производители таких добавок, добавляют сахар с целью снизить начальную стоимость изготовления продукта. Такой гейнер будет способствовать лишь увеличению жира под кожей.

Почему совмещение гейнера и креатина настолько эффективно

Креатин усваивается не всеми атлетами. Но дополнительный прием аминокислот или углеводных составом увеличивает усвояемость в разы. Гейнер и креатин отлично совмещаются друг с другом взаимно повышая эффект друг друга.

Еще одно преимущество такого приема – это несомненная польза его. Польза не только для увеличения массы и объема энергии, но и польза для сердца. Лучший вариант приема – сразу после тренировки. Но для начала стоит попробовать принимать эти две спортивные добавки по отдельности  в течение некоторого времени.

Лучшие белково-углеводные гейнеры для набора массы

Строительный материал для мускулатуры в форме порошка, который разводят в воде либо молоке.

Современные смеси обычно принимают до и после тренировки, но при необходимости дозировка увеличивается до 3 раз в сутки. И все же неумеренный прием такого спортпита может нанести вред здоровью.

PVL Mutant Mass Gainer

Mutant Mass Gainer является среднебелковой смесью, которая увеличивает объем мышечных волокон и формирует рельеф тела. В составе спортпита: 20 г белка, 68,5 г углеводов, кальций, аминокислоты, а также витамины A и C.

Протеиновая матрица состоит из высокоусваиваемых изолята, концентрата и гидролизата сывороточного белка, благодаря чему достигается прибавка до 2-3 кг чистой мышечной массы за 1 месяц при условии приема коктейля до либо после ежедневных тренировок.

Рекомендуемая дозировка продукта – 260 г, что снабдит организм 1060 ккал. Уже опробовавшие этот гейнер от PVL говорят о его отличном вкусе. Всего в ассортименте производителя четыре варианта смеси: клубнично-банановая и шоколадно-ореховая, а также со вкусом печенья и ванили.

Достоинства:

• Идеальный баланс белков и углеводов для подержания мышечной массы (1:3);
• Приятный и разнообразный вкус;
• Хороший состав;
• Высокая калорийность;
• Представлен в различный объемах (2270 и 6800 г).

Недостатки:

• Быстро заканчивается.

Mutant Mass Gainer рекомендован людям, занимающимся тяжелой атлетикой, силовыми тренировками и бодибилдингом для поддержания достигнутого рельефа тела и хорошего самочувствия.

GeneticLab Nutrition Mass Gainer

Сбалансированная смесь содержит 20 г белка и 70 г углеводов, что обеспечивает набор до 3 кг сухой мышечной массы за 1 месяц. Пищевая ценность одной порции – 383 ккал.

Для приготовления коктейля растворите 5 мерных ложек порошка в 300 мл жидкости и взбейте в шейкере. Пейте смесь от 1 до 3 раз в день перед либо после тренировки, а также между основными приемами пищи.

Продукт обеспечивает прилив сил перед занятиями и восстанавливает энергозатраты после них. Mass Gainer представлен в таких вкусовых вариациях: шоколад, клубника, ваниль и печенье – идеальный вариант для себя подберет любой привереда.

Достоинства:

• Представлен в различных объемах (от 600 г до 3 кг);
• Выпускается в различных вкусах;
• Сбалансированный состав;
• Обеспечивает быстрый рост мышечной массы;
• Демократичная стоимость (около 1800 рублей за 3 кг).

Недостатки:

• «Клубника» и «ваниль» слишком сладкие.

Гейнер Mass Gainer от GeneticLab благодаря оптимальному соотношению белков и углеводов 1:3 рекомендован новичкам-атлетам с эктоморфным и мезоморфным типами телосложения, желающим быстро нарастить мускулатуру.

Ultimate Nutrition Muscle Juice Revolution 2600

Функциональное питание, содержащее 170 г медленных углеводов и 56 г белка. Белковая цепочка состоит из 8 видов протеинов, которые прекрасно усваиваются организмом, запуская рост мышечной ткани.

Комплекс аминокислот в формуле заряжает организм энергией и препятствует мышечному распаду.

Для приготовления коктейля смешайте 4 мерных ложки порошка с 0,5 л воды – в результате вы обеспечите свой организм 1020 ккал.

В составе спортпита присутствует глутамин, который препятствует выбросу молочной кислоты, провоцирующей мышечные боли. Продукт представлен в банановом, шоколадном, сливочном, клубничном и ванильном вкусах.

Достоинства:

• Сбалансированный белково-углеводный состав;
• Обогащен аминокислотами и глутамином;
• Различные вкусовые варианты;
• Содержит медленные углеводы;
• Реализуется в различных объемах (2 и 5 кг);
• Доступная цена – около 3500 рублей за большую банку.

Недостатки:

• Может спровоцировать проблемы с кишечником.

Гейнер Muscle Juice Revolution 2600 – это сбалансированная добавка, рекомендованная начинающим спортсменам, которые испытывают сильные мышечные боли после тренировок.

Power Gym Product Power Mass

Гейнер для набора массы от российского производителя содержит 374 ккал в одной порции. В составе порошка 20 г белка и 70 г углеводов, поэтому он отлично подходит для мезоморфов, эктоморфов и профессионалов, желающих нарастить массу.

6 вариантов вкуса (бейлис, шоколад, вишня, шоколад-мята, клубника и мокачино), по отзывам спортсменов, являются очень приятными и не приторными. Этот гейнер обеспечивает прибавку в весе до 4 килограммов за месяц при двухразовом приеме в утренние часы и после тренировки.

Достоинства:

• 6 не приторных вкусов;
• Сбалансированная формула;
• Представлен в упаковках по 1 и 2,7 кг;
• Демократичная цена (около 1300 рублей за 2,7 кг).

Недостатки:

• Отсутствие витаминов в составе.

Белково-углеводная смесь от Power Gym Product рекомендована к приему людям с худощавым телосложением, но для сохранения хорошего самочувствия добавьте в свой рацион витаминный комплекс для спортсменов.

Какой белково-углеводный гейнер для набора массы Вы бы порекомендовали?

• PVL Mutant Mass Gainer
• GeneticLab Nutrition Mass Gainer
• Ultimate Nutrition Muscle Juice Revolution 2600
• Power Gym Product Power Mass

Голосовать

Топ-лучших гейнеров

1. True-Mass (BSN)

Плюсы:

• отсутствие в составе аспартама;
• хорошая растворимость;
• наличие пищевых волокон;
• приятная линейку в меру насыщенным вкусов, которые приятно употреблять не только при растворении продукта в молоке, но и в воде (особенно хорошие отзывы о вкусах «молочный шоколад» и «банан»);
• высокая эффективность.

Минусы:

• цена высокая, как у многих хороших продуктов;
• не очень экономичный в плане расхода: рекомендованная производителем разовая доза 145 г.

На 100 г продукта:

• Калории: 432 ккал
• Белки: 32 г
• Углеводы: 52 г
• Жиры: 11 г

Состав, как видим, повторяет «формулу успеха» для гейнеров: 1/2 углеводов и 1/3 протеина.

2. Up Your Mass (МНР)

Плюсы:

• хорошая линейка вкусов (хотя и не все они одинаково удачные: вкус «арахисовое масло» имеет прохладные отзывы от покупателей);
• хорошо растворяется;
• высокая эффективность и общий уровень качества.

Минусы:

• высокая цена;
• качество углеводов несколько снизилось после изменения дизайна упаковки.

На 100 г продукта:

• Калории: 386 ккал
• Белки: 35 г
• Углеводы: 44 г
• Жиры: 8 г

3. Serious Mass (Optimum Nutrition)

Плюсы:

• хорошая сбалансированность витаминно-минерального комплекса;
• хорошая переносимость пищеварительным трактом;
• лаконичная – всего 4 позиции, но приятная линейка вкусов (особенно удался «шоколад»);
• более адекватная по сравнению с другими лидерами цена.

Минусы:

• очень большая разовая порция – аж 334 г, растворять всё это и пить довольно проблематично;
• «перекос» в составе в пользу углеводов, белка немного (хотя для эктоморфов это может оказаться и плюсом).

На 100 г продукта:

• Калории: 374 ккал
• Белки: 15 г
• Углеводы: 76 г
• Жиры: 8 г

4. Pro Complex Gainer (Optimum Nutrition)

Pro Complex Gainer от того же производителя — Optimum Nutrition, фактически это версия предыдущего продукта с большим содержанием белка. Позиционируется как «усовершенствованная».

Плюсы:

• значительно меньшая по сравнению с предыдущим вариантом и более удобная (хотя всё равно не маленькая) порция – 165 г;
• хорошие растворяемость и вкусы.

Минусы:

• продукт дорогой – именно сильно завешенная цена по сравнению с Serious Mass и опускает этот гейнер на 4 место.

На 100 г продукта:

• Калории: 376 ккал
• Белки: 36 г
• Углеводы: 51 г
• Жиры: 5 г

5. Super Mass Gainer (Dymatize)

Плюсы:

• приемлемая цена;
• порция хоть и заявлена 334 г, но производитель рекомендует принимать по ½ порции за раз – это экономичнее.

Минусы:

• растворяемость не очень по сравнению с другими лидерами;
• вкусы, за исключением «шоколада» не совсем удачно сбалансированы.

На 100 г продукта:

• Калории: 383 ккал
• Белки: 16 г
• Углеводы: 75 г
• Жиры: 3 г

6. Muscle Juice Revolution 2600 (Ultimate Nutrition)

Плюсы:

• высокое качество;
• разумная цена.

Минусы:

• недостаточно хорошая растворимость;
• не обогащен витаминами.

На 100 г продукта:

• Калории: 385 ккал
• Белки: 21 г
• Углеводы: 64 г
• Жиры: 5 г

7. True-Mass1200 (BSN)

Плюсы:

• хорошее качество.

Минусы:

• не обогащен витаминами;
• создается впечатление несколько завышенной цены;
• вкусов мало – всего три (самый удачный, как обычно, «шоколад»);
• растворимость средняя.

На 100 г продукта:

• Калории: 392 ккал
• Белки: 16 г
• Углеводы: 71 г
• Жиры: 4 г

8. Real Gains (Universal Nutrition)

Real Gains от Universal Nutrition – гейнер с хорошо сбалансированным протеиновым составом, включающим быстрые и медленные виды протеина. Одна порция – 155 г.

Плюсы:

• хорошо растворяется;
• неплохой в целом уровень качества и эффективности (приличное содержание калорий).

Минусы:

• не все вкусы удачные;
• простой состав без «изюминки».

На 100 г продукта:

• Калории: 390 ккал
• Белки: 34 г
• Углеводы: 57 г
• Жиры: 3 г

9. Mutant Mass (PVL)

Mutant Mass от PVL расположился ближе к концу списка: белковая часть хорошая – целых 10 видов протеина, а вот с углеводами хуже – содержатся только «быстрые», сложных углеводов нет. Это высокоуглеводный гейнер, количество белка не превышает 1/5 от общей массы продукта. Порция – 260 г.

Плюсы:

• разнообразный белковый состав;
• неплохое в целом качество;
• приемлемая цена.

Минусы:

• общий перечень составляющих очень скромный, без витаминов и минералов;
• растворимость и вкусы средние.

На 100 г продукта:

• Калории: 407 ккал
• Белки: 20 г
• Углеводы: 68 г
• Жиры: 7 г

10. MASS Active 20 (FitMax)

Плюсы:

• витамины и минералы в составе;
• экономичный расход.

Минусы:

• очень примитивный состав по белкам и углеводам.

На 100 г продукта:

• Калории: 383 ккал
• Белки: 20 г
• Углеводы: 73 г
• Жиры: 2 г

Какой гейнер выбрать?

• Самый качественный гейнер: в этой категории безусловно лидируют две верхних позиции в списке – True-Mass от BSN и Up Your Mass от МНР. Богатый разнообразный состав и высокое качество входящих в эти продукты компонентов отличают данные гейнеры.
• Самый оптимальный по цене-качество: Super Mass Gainer от Dymatize. Результат вполне ожидаемый, продукция данной фирмы вообще отличается хорошим соотношением этих двух ключевых показателей.
• Самый популярный у тренирующихся: Serious Mass от Optimum Nutrition. Это многолетний лидер продаж.
• Самый выгодный по цене и экономичный по расходу: MASS Active 20 от FitMax. Качество не самое высокое, но действительно недорого, что иногда немаловажно.
• Самый приятный по вкусу: True-Mass от BSN («молочный шоколад») и Serious Mass от Optimum Nutrition («шоколад»); объективно, шоколадные вкусы удаются производителям пока что лучше других.

Состав Mutant Mass:

Рекомендации по применению MUTANT MASS:Взболтайте в шейкере или смешайте в миксере 4 мерных ложки порошка MUTANT MASS с 480-960 мл воды или молока. Рекомендуется принимать по 2, а в некоторых случаях (высокая потребность в белке) 3 коктейля в день. Излюбленный нами режим заключается в приёме одного коктейля утром после пробуждения и второго сразу после тренировки; или в любое другое время когда вам захочется получить дополнительную порцию белка.

Порций в упаковке:2,27 кг — 8,5 порций по 4 совка или 17 порции по 2 совка.6,8 кг — 26 порций по 4 совка или 52 порции по 2 совка.

Сколько пить гейнера в день?

Прием любой пищевой добавки должен быть систематичен и структурирован, потому что это отражается на здоровье человека и его пищеварении.

Количество раз приема гейнера в день зависит от того, тренировочный это день или нет:

• Если в день, когда вы пьете коктейль, есть занятия физической нагрузкой, следует принимать напиток сражу же после тренировки или же до нее, один раз в сутки.
• В обычные нетренировочные дни принимать гейнер тоже обязательно нужно, в промежутках между приемами пищи. Питаться рекомендуется пять-шесть раз в день, соответственно употреблять напиток тоже нужно 4-5 раз в сутки.

При соблюдении режима питания и режима приема смеси ежедневно хотя бы в течение одного месяца, можно добиться качественного наращивания мышечной массы в более короткие сроки, улучшить свои спортивные показатели и сделать тренировки более интенсивными.

Сводная таблица гейнеров

Гейнер	Недостатки	Содержит	Не содержит	Питательных веществ в 100 г
«Optimum Nutrition» Serious Mass	некоторым кажется слишком приторным	мальтодекстрин	–	белки: г, жиры: г, углеводы: г
R-Line Light Mass	плохо размешивается	мальтодекстрин, сукралоза	аспартам, сахарин	белки: 15 г, жиры: 3 г, углеводы: 75 г
«CYBERMASS» Gainer	некоторые считают его слишком приторным	мальтодекстрин	аспартам	белки: 32 г, жиры: 3 г, углеводы: 65 г
«BSN» True-Mass	относительно высокая цена	мальтодекстрин, сукралоза	–	белки: г, жиры: г, углеводы: г
«Mutant Mass» Muscle Mass Gainer	некоторые считают его слишком приторным	мальтодекстрин, сукралоза	–	белки: г, жиры: г, углеводы: г
«Maxler Special» Mass Gainer	трудно размешивается	мальтодекстрин, сукралоза	аспартам, сахарин	белки: г, жиры: г, углеводы: г
«VPLAB» Mass Builder	в составе есть сахар	мальтодекстрин, сукралоза	аспартам	белки: г, жиры: г, углеводы: г
«Maxler» Mega Gainer	трудно разводить	мальтодекстрин	аспартам, сукралоза	белки: г, жиры: 1 г, углеводы: г
«S.A.N.» Mass Effect Revolution	некоторые вкусы отдают химией	–	–	белки: г, жиры: г, углеводы: г

Как принимать гейнер Мутант Масс

Производитель рекомендует делить порцию на несколько приемов, зависящих от веса спортсмена и физических нагрузок. Порцию белково-углеводной смеси следует размешать в воде объемом до 1 литра. Рекомендации по приему не отличаются от приема аналогичных коктейлей. Гейнеры следует принимать за полчаса до тренировки или сразу после нее. Остальные порции продукта можно выпить между приемами пищи. В дни отдыха порцию можно уменьшить в половину. Для типа конституции эктоморф коктейль можно принимать перед сном.

Как принимать Mutant Mass

Любой вид спортивного питания является добавкой к существующему рациону, призванной повысить энергетическую ценность и количество поступающих в организм полезных веществ. В том, как принимать гейнер «Мутант Масс», нет абсолютно ничего сложного. Надпись на упаковке гласит: чтобы достичь качественного результата, следует употреблять одну или две порции в сутки, в зависимости от физической активности.

Первую порцию следует употребить ранним утром, в идеале, за 20-30 минут до завтрака. За это время питательные элементы успеют усвоиться, и пищеварительная система будет готова к приему обычного рациона. Во второй раз гейнер желательно принять либо непосредственно перед тренировкой, либо уже после занятий в качестве компенсации затраченных сил и предупреждения катаболизма скелетных мышц.

Все, что необходимо – правильно пить добавку с учетом поставленных задач, особенностей организма