Когда пить гейнер, чтобы набрать мышечную массу?

Назначение

Современные гейнеры идеально подходят для худощавых людей с относительно низким уровнем подкожного жира и небольшими узкими костями, цель которых набрать мышечную массу в предельно сжатые сроки.

Регулярное потребление трех порций белково-углеводной смеси, в сочетании с обычным рационом питания и постоянными тренировками, непременно приведет к наращиванию мышечной массы.

Людям, отличающимся высокой скоростью метаболических реакций организма при приеме гейнера требуется поднять калорийность суточного рациона и включить дополнительные спортивные добавки.

Людям имеющим избыточный вес потреблять гейнер не рекомендуется, поскольку в них содержится большое количество углеводов, которые могут отложиться в жиры. Таким спортсменам следует перейти на протеиновые смеси, а углеводы потреблять преимущественно медленные.

Гейнер очень хорошо помогает при аэробных нагрузках, поэтому его следует потреблять не только при занятиях бодибилдингом, но и при занятиях боксом, легкой атлетикой, футболом и баскетболом. Своевременное и достаточное употребление гейнера сделает тренировки более продолжительными, а восстановление мышц более быстрым. Соблюдая правильную диету и режим приема гейнера, вы сможете поддерживать свой вес на нужном уровне. Наряду с функцией наращивания массы гейнер обладает восстановительной и энергетической функциями.

Гейнер Optimum nutrition Serious Mass г.

1250 – именно столько калорий содержится в одной порции коктейля, который делают из углеводно-белковой смеси Optimum nutrition Serious Mass. Ежедневное употребление нескольких порций такой добавки обеспечит Вашему организму действенную поддержку во время выполнения тяжелых физических упражнений, предоставит не только силу и энергию, но также защитит мышцы от чрезмерного напряжения, в результате которого могут возникнуть процессы деформации и разрушения мышечных волокон. Принимая регулярно в достаточном количестве полезные микроэлементы и витамины, спортсмен дает своему телу стимул для лучшего развития и скорейшего восстановления после тренировки. Аминокислоты, попадающие в кровь, быстро усваиваются и обеспечивают организму полноценное питание и поддержание азотного баланса на устойчивом стабильном уровне. Если Вы хотите нарастить мышечную массу как можно быстрее, начните употреблять коктейль на основе гейнера Optimum nutrition Serious Mass уже сегодня. Дополнительное количество протеинов создаст запас, который восстановит и усилит рост мышц, а углеводы станут отличным источником энергии, в которой Вы нуждаетесь как во время тренировки, так и после нее.

Количество питательных веществ в одной порции (2 совка = 334 г) продукта:

• Калории – 1250 ккал. в т. ч. Калории от жиров – 45 ккал.
• Всего жиров – 5 г. в т. ч. Насыщенные жиры – 2 г.
• Холестерин – 55 мг.
• Всего углеводов – 251 г.
• Протеин – 50 г.
• Витамин А – 5000 IU
• Витамин С – 60 мг.
• Витамин D – 200 IU
• Витамин Е – 30 IU
• Тиамин – 4.8 мг.
• Рибофлавин – 4 мг.
• Ниацин – 50 мг.
• Витамин В6 – 5 мг.
• Фолиевая кислота – 400 мкг.
• Витамин В12 – 10 мкг.
• Биотин – 300 мкг.
• Пантотеновая кислота – 25 мг.
• Кальций – 680 мг.
• Железо – 9 мг.
• Фосфор – 410 мг.
• Йод – 187 мкг.
• Магний – 155 мг.
• Цинк – 15 мг.
• Селен – 70 мкг.
• Медь – 1.6 мг.
• Марганец – 2 мг.
• Хром – 120 мкг.
• Молибден – 75 мкг.
• Натрий – 400 мг.
• Калий – 1520 мг.
• Моногидрат креатина – 1 г.
• Холин (битартрат холина) – 250 мг.
• Инозитол – 250 мг.
• PABA (пара-аминобензойная кислота) – 5 мг.

Ингредиенты: мальтодекстрин, протеиновая смесь (концентрат сывороточного протеина, казеинат кальция, яичный белок, молочный белок), какао, натуральные и искусственные ароматизаторы, витаминно-минеральная смесь (дикалий фосфат, аспартат магния, дикальций фосфат, цитрат кальция, аскорбиновая кислота, ниацинамид, цитрат цинка, бета каротин, дикальций пантотенат, диальфа токоферил сукцинат, селенометионин, глюконат меди, фумарат железа, марганец аминокислотный хелат, тиамин мононитрат, пиридоксин гидрохлорид, рибофлавин, полиникотинат хрома, фолиевая кислота, биотин, молибден аминокислотный хелат, холекальциферол, иодид калия, цианокобаламин), ацесульфам калия, триглицериды со средней цепью.

Рекомендации по применению: смешайте 2 мерные ложки продукта с 700 мл воды, мешайте 45-60 секунд. Смешивая 2 мерные ложки продукта с молоком, у вас получиться более вкусный напиток с оттенками крема, при этом содержащий больше калорий. Новички могут смешивать половину порции ( 1 мерную ложку) в первую неделю, и постепенно повышать до полной порции ( 2 мерные ложки) несколько раз в день. Между приемами пищи: принимайте 1-2 мерные лежки между приемами пищи, чтобы поддерживать положительный азотистый баланс и придерживаться высококалорийной диеты. После тренировки: принимайте 1-2 мерные ложки продукта в течение 30-40 минут после тренировки, чтобы обеспечить максимальное восстановление. Перед сном: принимайте 1-2 мерные ложки продукта за 45-60 минут перед сном, чтобы обеспечить снабжение ваших мышц на протяжении всей ночи.

Порций в упаковке: ок. 16

Противопоказания: индивидуальная непереносимость ингредиентов. Может содержать остатки молока, сои (лецитин), пшеницы. Держите в недоступном для детей месте. Перед применением проконсультируйтесь с врачом. Не является заменой здорового и разнообразного питания.

Не является лекарственным средством.

Основные моменты употребления

Спортивная добавка торговой марки Optimum Nutrition принимается 3 раза в день между приемами пищи. На основе этого ингредиента готовится коктейль. Основной рецепт:

• Одну мерную ложку добавки рекомендуется растворить в 250-300 мл жидкости. Лучше использовать молоко или сок.

Этот набор – высококалорийный, поэтому чрезмерное употребление может привести к появлению жировых отложений.

Как определить дозу?

Доза ежедневного приема подбирается под индивидуальные параметры спортсмена и его цели. Например, при весе в 80 кг будет достаточно 3 мерных ложек в день. Если вес равен 95 кг и выше, то норма может сократиться до одной ложки. В случае когда атлет весит свыше 95 кг, количество ингредиента повышается до 2 ложек.

Характеристики продукта

Спортивное питание, помимо основных ингредиентов, сосредотачивает в своем составе следующий набор веществ:

• Микроэлементы.
• Витамины.
• Глютамин.
• Инозитол.
• Креатин моногидрат.

Основное преимущество ингредиента – приятный вкус и хорошее усвоение. Производитель предлагает широкую вкусовую линейку. Самые востребованные и популярные среди спортсменов: шоколад, банан, ваниль, клубника, мед, варенье.

Гейнер Serious Mass – альтернатива для атлетов, которые ведут активный образ жизни и часто забывают о нормальных приемах пищи. Купить добавку торговой марки рекомендуется для компенсации затраченных сил и энергии. Употребив комплекс, вы сделаете тренировку эффективной, что поможет достичь желаемого результата – нарастить и сохранить мышечную массу.

Serious Mass

Serious Mass от Optimum Nutrition — мощнейшая формула увеличения веса. Сириус Масс снабжает вас всем необходимым для увеличения веса и для развития телосложения, которого вы всегда хотели.

Основное:

— Прибавка калорий к вашему дневному рациону еще никогда не была настолько простой и вкусной

— 1250 калорий на порцию

— Содержит 50 грамм протеиновой смеси

— Свыше 250 грамм углеводов без добавления сахара

— Дополнен креатином, глютамином и глютаминовыми пептидами

— 25 витаминов и незаменимых минералов

Купить Serious Mass вы можете в нашем магазине спортивного питания.

Состав Serious Mass, состав питательных веществ в одной порции (2 мерные ложки — 334 гр.) продукта**:

• Калории — 1250, в т.ч. калории от жиров — 40
• Всего жиров — 4,5 гр., в т.ч. насыщенные жиры — 1,5 гр.
• Холестерин — 80 мг.
• Всего углеводов — 252 гр., в т.ч. пищевая клетчатка — 4 гр., сахар — 20 гр.
• Протеин — 50 гр.
• Витамин А — 5000 ME
• Витамин С — 60 мг.
• Витамин D — 200 ME
• Витамин Е — 30 ME
• Тиамин — 4,8 мг.
• Рибофлавин — 4 мг.
• Ниацин — 50 мг.
• Витамин В6 — 5 мг.
• Фолиевая кислота — 400 мкг.
• Витамин В12 — 10 мкг.
• Биотин — 300 мкг.
• Пантотеновая кислота — 25 мг.
• Кальций — 590 мг.
• Железо — 8 мг.
• Фосфор — 430 мг.
• Йод — 150 мкг.
• Магний — 140 мг.
• Цинк — 15 мг.
• Селен — 70 мкг.
• Медь — 1,6 мг.
• Марганец — 2 мг.
• Хром — 120 мкг.
• Молибден — 75 мкг.
• Натрий — 410 мг.
• Калий — 1560 мг.
• Креатин моногидрат — 1 гр.
• L-глютамин — 500 мг.
• Глутаминовые пептиды — 500 мг.
• Холин (холин битартрат) — 250 мг.
• Инозитол — 250 мг.
• PABA (пара-аминобензойная кислота) — 5 мг.

Другие ингредиенты**: мальтодекстрин, протеиновая смесь (концентрат сывороточного протеина, казеинат кальция, яичный белок, сладкая молочная сыворотка), какао (обработанный щелочью), натуральные и искусственные ароматизаторы, витаминная и минеральная смесь (дикалия фосфат, аспартат магния, дикальция фосфат, цитрат кальция, аскорбиновая кислота, ниацинамид, цитрат цинка, бета каротин, пантотенат дикальция, ди-альфа токоферил сукцинат, селенометионин, глюконат меди, фумарат железа, аминокислотный хелат марганца, мононитрат тиамина, пиридоксин гидрохлорид, рибофлавин, полиникотинат хрома, фолиевая кислота, биотин, аминокислотный хелат молибдена, холекальциферол, иодид калия, цианокобаламин), ацесульфам калия, лецитин, триглицериды со средней цепью.

Как принимать Serious Mass, рекомендации по применению: добавьте две мерные ложки Serious Mass в 720 мл. воды и тщательно размешайте. Используя вместо воды нежирное или обезжиренное молоко, вы получите восхитительный вкус молочного коктейля. Новички могут получить желаемый результат, добавляя одну мерную ложку в течение первой недели, далее постепенно увеличивая порцию. Между приемами пищи размешивайте 1-2 мерные ложки, для поддержания положительного азотистого баланса и высококалорийного питания. В течение 30-45 минут после тренировки выпейте 1-2 мерные ложки, для максимально быстрого восстановления. За 45-60 минут до сна, выпейте 1-2 мерные ложки, для снабжения полезными веществами ваших мышц всю ночь. Не превышайте рекомендуемую дозировку. Продукт не должен использоваться, как замена полноценного питания. Прекратите прием продукта, если почувствуете отклонения от нормального состояния здоровья.

Порций в упаковке: Serious Mass 2727 грамм — 8, Serious Mass 5455 грамм — 16.

Противопоказания: индивидуальная непереносимость компонентов продукта, беременным и кормящим женщинам, лицам до 18 лет. Перед применением проконсультироваться с врачом.

Примечание: не является лекарством.

Условия хранения: хранить вдали от прямого попадания солнечных лучей, в сухом, прохладном месте, недоступном для детей.

Срок годности: смотреть на упаковке.

Изготовитель: Optimum Nutrition, Inc. Attn: Consumer Affairs Dept. 700 N. Commerce Street, Aurora, IL 60504, USA.

* описание предоставлено производителем продукта.

Как принимать гейнер?

Производитель советует пить коктейль Serious Mass до 3 раз в течение дня. При этом объем разовой порции индивидуален для спортсменов с различной массой тела:

• на массу до 80 кило возьмите 1 мерную ложку;
• 80-100 кило – 1,5 мерные;
• более 100 килограмм – 2 мерные.

Для того чтобы приготовить высококалорийный питательный напиток возьмите указанное количество сухой смеси (порошок) и залейте водой (0,3-0,7 л). Вместо воды для повышения калорийности коктейля или улучшения его вкусовых качеств можно использовать нежирное молоко или сок.

Гейнер рекомендуется пить по утрам во время завтрака, далее за 1-2 часа до интенсивных нагрузок в спортзале и еще спустя 45 минут после завершения тренировок.

Производитель призывает не превышать указанную выше дозировку. При этом гейнер не заменяет полноценное питание, которое должно превалировать у спортсмена.

Как принимать гейнер?

Если в процессе приема возникнут новые симптомы или ухудшится самочувствие, то приостановите употребление и обратитесь к врачу.

Интересно, что многие надеются похудеть, влияя на аппетит, а другие, напротив, тщетно пытаются набрать массу долгие месяцы. Необходимо понимать, что для быстрого увеличения массы тела следует правильно питаться и обеспечить приток в организм достаточно объема калорий. Для решения этой проблемы и используется спортивное питание, такое как гейнер Serious Mass от популярной торговой марки Optimum Nutrition. Продукт доставляет в организм важнейшие компоненты: аминокислоты, энергию, минеральные соли и витамины.