Как правильно выбрать коврик для йоги: 7 параметров

А нужен ли коврик?

Конечно, для занятий йогой можно использовать любую подходящую подстилку, пляжное полотенце и т.п. Но специальные коврики все-таки придумали не зря. Они передают особую атмосферу, наиболее удобны и приспособлены именно для занятий йогой, они не скользят по полу и снижают скольжение стоп.

Учителя йоги очень трепетно относятся к своим йогаматам, приравнивая их к предметам личной гигиены. Поэтому если вы считаете, что йога – это не просто временное увлечение, а именно ваш стиль жизни, то обязательно приобретайте свой собственный коврик, а не пользуйтесь общественным инвентарем.

Нужен ли вообще коврик для йоги?

Практически во всех школах йоги есть свои коврики для общего пользовании. Однако иметь свой личный коврик для занятий йогой просто необходимо, и вот почему:

• Любая телесная подстилка, кроме пота, способна впитывать еще и энергию человека, из-за чего, используя “казенные” коврики, вы рискуете зарядиться энергетикой кого-то другого. В итоге это может сказаться на вас не лучшим образом.
• Подручные материалы типа пледов, плетеных дорожек никогда не смогут заменить профессиональный мат, так как они не обладают необходимыми требованиями.
• Наличие специального приспособления для занятий йогой в некотором смысле дисциплинирует – вы начинаете более ответственно и регулярно практиковать.
• Имея личный йога-мат, вы можете где и когда угодно заниматься, а также брать его с собой на фестивали, семинары, в путешествия.

Обращаем внимание на важные параметры

Многие новички даже не представляют, как правильно выбрать коврик для йоги. Во избежание распространённых ошибок и пустой траты денег необходимо ознакомиться с теми критериями, на которые следует обращать внимание, отправляясь за покупкой этого обязательного атрибута для занятий йогой.

Итак, прежде всего, необходимо определиться с тем, коврик какой длины подойдёт именно Вам. Для этого к собственному росту следует прибавить не более 10 сантиметров.

Пользователям, рост которых достигает 180 сантиметров, отлично подойдут коврики с длиной не менее 200 и не более 220 сантиметров. На эти же модели рекомендуется обращать внимание и в том случае, если предполагается выполнение пробросов тела и других специальных практик.

Что касается показателей ширины, то стандартной является расстояние, не превышающее 60 сантиметров. Как показывает практика, среднестатистические посетители занятий по йоге достаточно комфортно чувствуют себя на изделиях с указанной шириной.

Конечно же, стандартные модели не следует брать во внимание, если пользователь отличается крупной комплекцией. В таком случае лучше отдавать предпочтение изделиям, ширина которых на 20 сантиметров больше указанных стандартных показателей.

Коврик должен быть мягким и комфортным для обеспечения наилучших условий для занятий йогой. Эти свойства определяются толщиной изделий. Так, самые тонкие коврики обладают толщиной не больше 3 мм, а вот на самых толстых аналогах показатели толщины достигают 6 мм. Остановив свой выбор на коврике с толщиной порядка 4-5 мм, Вы обеспечите себе максимально комфортное его использование.

Самым тонким изделиям не рекомендуется отдавать предпочтение и по той простой причине, что они пропускают холод. На таком коврике проведение длительных медитаций может стать причиной формирования некомфортных условий и возникновения проблем со здоровьем.

Из чего сделать коврик?

 Помимо качества материала, следует обратить внимание и на его расцветку. Чтобы не отвлекаться во время занятий, лучше выбрать не пестрый, а спокойный, однотонный вариант.

Кстати! Синий, голубой цвета помогут расслабиться, черный — сосредоточиться, фиолетовый настроиться на творческий лад, а зеленый — достичь гармонии.

Материал для изделия можно выбрать натуральный или синтетический. Натуральные материалы экологичны, помогают тоньше прочувствовать связь с природой и телом.

Отлично подойдут:

• Хлопок
• Шерсть, овчина
• Каучук
• Бамбуковое полотно

Гимнастический мат из синтетического волокна тоже имеет свои преимущества. Во-первых, это легкий вес изделия, во-вторых, простота в уходе. Зачастую такой коврик можно очистить простой влажной тряпочкой.

Подходящие материалы:

• ПВХ
• Термопластик

Лучшие коврики для йоги года

1. Devi Yoga Fruits

Двухсторонний коврик Devi Yoga Fruits выполнен из термопластичного полимера, благодаря чему обладает высокими показателями прочности, износостойкости и хорошим сцеплением с рабочей поверхностью. Стороны коврика имеют различную структуру поверхности: одна – более рельефная, вторая – с более мелкой текстурой. Благодаря удобной разметке на покрытии модель подойдет как продвинутым пользователям, так и новичкам. Для более комфортной транспортировке изделие оснащено шнурками.

Плюсы:

1. высокая прочность;
2. удобство переноски;
3. малый вес;
4. нескользящая поверхность;
5. легкая чистка;
6. экологичен.

2. Starfit FM-301

Модель Starfit FM-301 выполнена из эластичного синтетического каучука. Отличается невысокой стоимостью, приятной на ощупь поверхностью и высокой степенью термоизоляции. Однако, не отличается особой надежностью. Хорошо подойдет для домашних тренировок не высокой степени интенсивности. Большие нагрузки изделие не выдержит и может просто порваться. К тому же, поверхность коврика достаточно скользкая.

Плюсы:

1. яркие расцветки;
2. большой размер;
3. высокая теплоизоляция;
4. низкая стоимость;
5. текстура поверхности приятна на ощупь.

Минусы:

1. небольшой срок службы;
2. электризуется и притягивает пыль;
3. не выносит высоких нагрузок.

3. OFT NBR

Коврик OFT NBR имеет габариты 1800х610х8 мм и толщину 8 мм. Его можно использовать дома, в зале или для занятий на улице. Для удобства хранения и транспортировки предусмотрены 2 отверстия с пластиковыми ободками, которые, к тому же, не дают подстилке вытягиваться во время тренировок.

Плюсы:

1. универсальность – можно использовать на улице, в спортзале и дома;
2. имеются подвесы для хранения;
3. доступная цена;
4. прост в уходе;
5. умеренная жесткость;
6. изготовлен из износостойкого каучука.

4. Bodhi Rishikesh

Коврик, изготовленный из плотного ПВХ, подойдет для занятий как в помещении, так и на открытом воздухе. Материал армирован капроновой лентой и имеет очень высокие показатели по износостойкости: не боится интенсивных нагрузок и устойчив к механическим повреждениям. Модель очень комфортна и в том плане, что к ней не пристает пыль, песок и другие загрязнения. Если же поверхность испачкалась – коврик легко постирать в стиральной машине.

Плюсы:

1. высокая прочность и износостойкость;
2. мягкая поверхность;
3. легкая чистка.

5. Reebok RAYG-11050

Впечатляющая модель коврика от известной компании Reebok имеет весьма необычную для таких изделий конструкцию. Коврик не скатывается в рулон, а имеет секционное деление и складывается гармошкой. Это весьма удобно при хранении и транспортировке. Модель отличается нескользящей основой и особым верхним слоем, который обладает грязеотталкивающими свойствами и при необходимости легко чистится. Изделие также не боится проколов и царапин, устойчиво к разрывной нагрузке. Толщина – 6 мм.

Плюсы:

1. универсальность;
2. складная конструкция;
3. устойчивость к скольжению;
4. легкая чистка;
5. высокая прочность;
6. малый вес.

6. Manduka PRO

Изделие от одного из лидеров рынка – компании Manduka. Потребители ценят эти коврики за их экологичность и высокое качество. Модель изготовлена из высококачественной стабильной PLUS пены и отличается высокой износостойкостью. Структура поверхности – закрытая, что позволяет избежать размножения вредоносных бактерий. Специальная разметка поможет начинающим спортсменам правильно строить асаны.

Плюсы:

1. небольшой вес;
2. гипоаллергенный;
3. плотный;
4. наличие разметки;
5. приятная текстура.

Минусы:

1. стационарная модель.

7. Ojas Shakti Pro

Коврик Ojas Shakti Pro обладает очень нежной и мягкой поверхностью. Хорошо подойдет новичкам и даже детям, так как хорошо защищает от холода и имеет высокий показатель амортизации. Комфортное использование обеспечивает и надежное сцепление с любой поверхностью. Толщина – 6мм, а габариты – 183х60 см.

Плюсы:

1. обладает хорошей теплоизоляцией;
2. выпускается в различных цветовых оттенках;
3. подходит для занятий и фитнесом, и йогой;
4. во время занятий можно выбрать сторону под настроение.

Минусы:

1. высокая цена.

Сохраняйте и делитесь — пригодится!

Синтетические коврики

Самый дешевый вариант: такие коврики стоят от 300 до 1000 рублей и подходят для йоги, фитнеса, пилатеса и аэробики. «Их покупают, когда не уверены в продолжительности занятий, — говорит инструктор “ЖИВИ!” по «Детской йоге»  Елена Рожкова. — Выкинуть такой коврик для йоги после пары занятий не жалко». Он сделан из ПВХ — упругого, прочного синтетического полимера. Эти коврики не подходят для йоги, поскольку слишком скользят. Служат максимум два года. Для йоги могут подойти коврики из плотного ПВХ, они достаточно шероховаты, но и стоят подороже, от 1100 до 1300 рублей.

Основные производители

1. Kettler – китайский производитель ковриков для йоги и фитнеса. Обладают нескользящей поверхностью, от 172 см в длину и 61 см в ширину. Легко моются и быстро сохнут. Стоимость продукции от 2199 до 2999 рублей.

1. SKLZ – таиландский производитель ковриков для фитнеса. Средняя длина ковриков 183 см, в ширину – 61 см. Толщина 0,6 см. Особенностью производителя является нанесение рисунков – схемы 24 упражнений. Такие товары достигают стоимости до 3999 рублей.

1. Reebok – известный бренд во всем мире, изготавливают несколько линеек ковриков для фитнеса. Аb mats – толстые коврики для выполнения упражнений на полу, например, на пресс. Workout mats – складные коврики для фитнеса, и mind body – специальные маты для йоги и пилатеса.

Подбираем правильную толщину

Как известно, успеха в йоге может достигнуть каждый, кто преодолеет собственную лень. Но иногда, когда поверхность коврика совершенно не радует, выполнять асаны пропадает желание.

Во многом такие неудобства могут возникнуть из-за толщины коврика. Здесь надо отметить три главных типа:

• 3-4 мм – наиболее тонкие, подойдут для походов;
• 4-6 мм – средние, более уместны в зале;
• от 8 мм – хороши для занятий на улице и на неровных поверхностях.

Важно! Сложно сказать, какой коврик для йоги лучше – выбирайте, исходя из собственной чувствительности:

• Если вы можете выполнять асаны на достаточно твердой поверхности, не испытывая при этом дискомфорта, то можно смело брать коврик средней толщины.
• Однако если вам хочется расслабиться, не чувствуя никаких болевых ощущений при упорах подбородком и суставами, то выберите вариант потолще.

Как хранить и ухаживать за ковриком для йоги?

Для того чтобы коврик мог длительное время радовать своей долговечностью, потребуется за ним поухаживать.

Новые маты для йоги производители покрывают специальной смазкой. Это делается с той целью, чтобы коврик не слипался при хранении.

Поэтому его нужно после приобретения помыть с мылом.

Если новый йога-мат изготовлен из каучука, то он может излучать отчетливый запах.

Для того, что это исправить потребуется замочить его в холодной воде, а потом вывесить на 2-3 дня на проветривание.

При дальнейшей эксплуатации, имеется несколько правил ухода:

1. Заниматься на коврике без обуви.
2. Коврик для йоги не следует стирать в стиральной машине.
3. Желательно не использовать химические моющие средства.
4. Чистка коврика выполняется влажной тряпкой. В случае сильного загрязнения, его можно замочить в мыльной воде на полчаса, а потом очень тщательно прополоскать в воде. Если не достаточно ополоснуть коврик, то он будет скользить.
5. Хранение коврика должно проходить в скрученном в рулон виде. Желательно, чтобы он был в специальном чехле, который убережет его от ультрафиолетовых лучей.
6. Нельзя коврик складывать пополам или в несколько раз.

Мыть свой мат для йоги необходимо раз в 2 – 3 месяца.

После занятия йога-мат нужно скрутить рабочей поверхностью (на которой занимается человек) наружу.

При этом не следует скручивать слишком плотно, так можно избежать появления сильных неровностей.

Когда йога становится для человека стилем жизни, вопрос о том, как выбрать коврик для йоги рано или поздно встанет.

Очень неудобно заниматься на твердой поверхности пола. Качественный коврик сможет защитить колени, локти, спину и голову от возможных травм.

Коврик для йоги можно заменить – половичком, туристической пенкой или интерьерными ковриками.

Однако, после первого занятия, становится понятным, что лучше приобрести настоящий каремат.

Если средства позволяют, то оптимальный вариант приобретения – натуральный мат для йоги.

Он станет прекрасным помощником на протяжении долгого времени, при условии правильного хранения.

Напиши мне письмо с указанием своих целей и пометкой «Вперед к стройности» на e-mail @ И в течении 24 часов ты отправишься в увлекательное путешествие по миру яркого и разнообразного рациона питания, которое подарит тебе здоровье, легкость и внутреннюю гармонию.

А прямо сейчас подписывайся на мой Telegram канал Food of Life, где ты найдёшь только проверенную и актуальную информацию из сферы современной диетологии и нутрициологии.

Поделиться с друзьями:

Что спросить у консультанта при выборе коврика для йоги

Все коврики для йоги и фитнеса разные, но и люди все разные. Поэтому даже если сейчас Вы в растерянности изучаете ассортимент и не представляете, где и какой купить коврик для йоги, вероятность того, что идеальный для Вас вариант все-таки существует, очень высока.

Чтобы его отыскать, не нужно слепо полагаться на чей-то выбор и предпочтения – лучше не спеша постараться взвесить, какие критерии для Вас имеют значение, и обратить внимание именно на них, отбросив малозначимые характеристики.

Если Вы в йоге совсем новичок, скорее всего, Вам будет все равно непросто, так как рассуждать теоретически о практических вещах всегда сложно

Но будем считать, что хотя бы 1 или 2 занятия Вы уже посетили и точно решили, что хотите иметь собственный йогамат (из соображений удобства, гигиеничности и других важных причин).

Критерии выбора коврика для йоги

1. Какая цена коврика для йоги для Вас приемлема?
2. На занятиях Вы интенсивно потеете?
3. Вы предпочитаете жесткую устойчивую поверхность или более мягкое покрытие для меньшего давления на суставы?
4. Будете ли Вы носить мат на занятия с собой или путешествовать с ним?
5. Готовы ли Вы доплачивать за эко-материалы?
6. Вы будете заниматься только время от времени или собираетесь использовать коврик часто и интенсивно?

Если Вы практикуете любой из стилей йоги, которые предполагают удерживание сложных асан в течение длительных периодов времени, вряд ли Вам удастся выйти сухим из зала, поэтому коврик должен быть рассчитан на поглощение влаги. Большинство обычных йога-ковриков не способны обеспечить достаточное сцепление рук и ног с поверхностью при намокании.

Однако, если Вам редко приходится заниматься в жарком помещении, и Вы не склонны к сильному потоотделению во время физических нагрузок, лучше приобрести универсальный коврик (а к нему специальное полотенце для йоги для жарких или особенно напряженных уроков йоги).

Толщина и амортизационные свойства коврика – это, как правило, компромисс между комфортом суставов и стабильностью в определенных позах.

Совет

Средний и самый популярный вариант – 5-6мм, который оптимально сочетает достаточную амортизацию и устойчивость.

Есть коврики намного толще (около 1 см в толщину) – на них всегда будет тепло и мягко, но выполнить многие позы (например, Utthita Hasta Padangusthasana, или Поза большого пальца) будет намного сложнее.

Есть и супер тонкие коврики (толщиной около 1,5 мм), специально созданные для путешествий. Их легко складывать и переносить, на них хорошо выполнять асаны с опорой в землю на развитие равновесия, но такие коврики не совсем комфортны для восстановительных асан вроде Ustrasana (Поза верблюда).

Приобретая мат, мы рекомендуем Вам учитывать не только свою нынешний уровень и особенности практики, но и прогресс в занятиях, ведь коврик для йоги покупается надолго, особенно недешевый.

Мобильность является очень важным фактором для тех, кто планирует путешествовать со своим ковриком или носить его с собой в студию на занятия. Если до студии Вы добираетесь пешком, выбирайте мат до 2,5-3 кг, чтобы он не казался тяжелым уже через 300 м дороги. Но кроме этого также следует учитывать размер в свернутом виде, так как очень легкий коврик не получится скрутить в компактный рулон.

Из всего разнообразия только некоторые компании при производстве ковриков принимают во внимание влияние на природу и стараются уменьшить наносимый ей ущерб. Готовы ли Вы платить дополнительные деньги из своего кармана, чтобы покрыть эти скрытые затраты – это личное решение каждого, и покупая тот или иной продукт, Вы выражаете свое собственное мнение.

Йога может быть тем, что Вы только попробовали впервые,  тем, чем Вы планируете заниматься иногда, под настроение, а может быть неотъемлемой частью Вашей жизни.

Количество времени и энергии, которое Вы тратите на свое увлечение, непосредственно влияет на выбор коврика.  Для тех, кто занимается не очень активно, даже самый обычный мат вполне сможет удовлетворить все потребности.

Обратите внимание

Однако для тех, кто занимается часто и подолгу, нужен мат другого уровня – в этом случае это долгосрочное вложение денег.

Есть еще один дополнительный фактор, который может оказаться очень важным для высоких людей – это длина мата. Если Ваш рост больше 1,75 м, возможно, Вам лучше обратить свой взор в сторону ковриков большего размера, чем стандартные.

Что использовать вместо болстера

Заменить болстер в домашних условиях просто. Можно использовать свернутый халат или большое махровое полотенце. Для фиксации этих предметов используется веревка, текстильный пояс или кожаный ремень. В качестве валика для занятий спортом подойдет диванная подушка нужной формы. Роль болстера может выполнять чехол для туристической палатки. Он имеет цилиндрическую форму. Чехол можно наполнить мягкой тканью, любыми текстильными изделиями или другим подходящим подручным материалом.

Замена спортивных аксессуаров допустима на короткое время в самом начале занятий. Но если человек планирует длительные профессиональные тренировки, лучше приобрести необходимые предметы в специализированных магазинах.

Сцепление

Это самый важный критерий. Чем лучше сцепление коврика с полом, тем безопаснее занятия. У каждого коврика для фитнеса в магазине «Декатлон» есть таблица уровня скользкости коврика по пятибальной шкале, а отзывы подтвердят это, ведь ни одна шкала не заменит опыт использования.

Еще важно, чтобы и сам практикующий не скользил при выполнении упражнений. Здесь ключевую роль играет материал. Если вы занимаетесь растяжкой, то подойдет коврик из любого материала. Но если йога динамичная, то отпадает ПВХ, из-за которого ваши ладошки и ноги будут потеть и скользить.