Как выбрать коврик для занятий фитнесом?

Личный коврик – необходимость или блажь?

 Как вы понимаете, для любых занятий необходимо оборудование. Ведь заниматься на полу, какой бы он ни был теплый или удобный, мало кто захочет. Занятия йогой и фитнесом предполагают особые упражнения в положении лежа. Пользоваться общими, предоставляемыми в гимнастическом зале ковриками, мы бы не советовали. Это как минимум не гигиенично, а максимум – будет способствовать заражению различными грибковыми и вирусными инфекциями. Получится, что вместо пользы от занятий вы станете пациентом поликлиники и клиентом аптеки. Конечно, если уж совсем критическая ситуация, то можно носить с собой медицинский спирт, и каждый раз перед занятием тщательно обрабатывать общий коврик, тратя драгоценное время занятий. Говорить в таком случае о хорошем настроении уже лишнее. Ваш визит в фитнес-зал или йога-клуб будет начинаться с чистки. Поэтому нормальной практикой для занятий служит приобретение своего личного коврика. Если это йога, то он называется «йога-мат».

Если вы решили заниматься профессионально, придется обзавестись специальным ковром

Коврик для занятий йогой

Йога-мат предназначен для удобного и безопасного выполнения асан и различных фитнес-упражнений. Данное приспособление отлично подходит для любого типа поверхностей, предотвращая скольжение и делая тренировку наиболее эффективной. К тому же, суставная нагрузка, при использовании коврика для йоги, значительно ниже, чем без него. Это объясняется легкой амортизацией и правильным распределением массы тела. Стоит отметить, что йога-мат можно применять при тренировках на открытом воздухе, так как полимерная основа не пропускает холод и влагу.

Из чего сделан коврик для йоги?

Основная составляющая коврика для йоги – каучук, либо поливинил. Компоненты придают эластичность и теплопроводность спортивному инвентарю. При покупке коврика, вне зависимости от состава, обратите внимание на наличие сертифицированной голограммы. На ней должен находиться номер европейского стандарта качества и дата лицензирования. В противном случае, вы рискуете не только приобрести некачественную вещь, которая прослужит совсем недолго, но и нанести вред здоровью из-за выделений токсичных паров синтетического состава йога-мата.

Как называется коврик для занятий йогой?

В поисках гаджета для йоги вы столкнетесь множеством разнообразных названий данного спортивного инвентаря. Это и йога-мат, и «Yogin», и походно-туристический каремат. Все это многообразие наименований — грамотный маркетинговый ход. Проще говоря, человек, который только начал постигать азы асана, выберет инвентарь, в названии которого используется слово «йога», в то время как любитель походов выберет туристический гаджет.

Какой должен быть коврик для йоги?

Перед тем, как определиться с типом коврика для йоги, необходимо иметь приблизительное представление о том, каким должен быть идеальный коврик для йоги.

Толщина

Идеальная толщина йога-мата – 5 миллиметров. Так как любой подобный инвентарь деформируется под механическими воздействиями, каремат более тонкого размера достаточно быстро приходит в негодность. Слишком толстые коврики для йоги также неудобны в использовании. Они хуже скручиваются после тренировок и со временем образуют заломы на поверхности.

Размер

Стандартные параметры коврика для йоги составляют 65/170 сантиметров. Стоит отметить, что при высоком росте лучше выбирать более длинные модели йога-мата. В противном случае, при выполнении сложного асана недостающие сантиметры могут вызвать дискомфорт. При выборе данного инвентаря стоит «примерить» его перед покупкой, расстелив на полу, а также учитывать его габариты в сложенном виде.

Цвет коврика для йоги абсолютно не влияет на его технические характеристики, однако и здесь есть свои нюансы. Например, для занятий йогой рекомендуется выбирать более приглушенные пастельные тона аксессуара. Яркие кислотные оттенки могут отвлекать он релаксирующих упражнений не только вас, но и окружающих. Если же вы подразумеваете использовать йога-мат не только по прямому назначению, но и в качестве «лежака» — стоит обратить внимание на темные тона. Внешний вид изделия сохранится гораздо дольше, и пыль, забившаяся в микротрещины, станет практически заметна.

Размер имеет значение

Специализированные коврики имеют стандартные размеры. Например, длина йога-мата может составлять 173–175, 183–185, 200–220 см. Наиболее популярным является коврик длиной 183–185 см, так как предназначен для человека среднего роста. Если вы практикуете аштанга-виньяса йогу, где выполняются пробросы тела, то есть смысл приобрести длинный коврик.

Коврики длиной 173–175 см достаточно недорогие и также могут успешно применяться при выполнении асан. Главное требование – на коврике должно помещаться не меньше 2/3 вашего тела.

Ширина коврика, как правило, составляет 60 см. Если вам этого недостаточно, то к вашим услугам 80-сантиметровая ширина. Толщина такой подстилки обычно составляет от 3 до 6 мм. Это, с одной стороны, создает более мягкие условия для практики, с другой – не пропускает холод от пола. От использования очень мягких ковриков лучше отказаться, так как это не даст контактировать с полом в нужной мере, а значит, не даст вам как следует ощутить свое тело.

Вес и размер

Коврик покупается под конкретного человека, поэтому хорошим и подходящим считается размер «рост плюс 10-15 см», при этом толщина тоже подбирается индивидуально в зависимости от занятий.

Для йоги подойдет коврик толщиной около 5 мм из материала ТПЭ, облегченный вариант, а для фитнеса лучше выбрать ПВХ толщиной 10 мм, полотно из этого материала легче, к тому же и его цена будет наиболее приемлемой.

Ширина большинства ковриков стандартная, около 60-61 см, однако встречаются и широкие 70-80 см и более.

Занятия всегда тем удобнее, чем больше площадь для них. Однако большие коврики и вес имеют соответствующий. Поэтому лучше воспользоваться стандартными ковра чаще рассчитывают в соответствии с массой тренирующегося, обычно на 60 кг требуется изделие не менее полутора килограмм.

Длина, ширина и толщина

Параметры стандартных ковриков — 180 см длины и 60 см ширины. И все же правильнее всего подбирать их индивидуально под себя. 

Есть простое правило: в идеале коврик должен быть на 10-15 сантиметров длиннее вашего роста, чтобы вы могли лечь на него полностью — еще и с небольшим запасом. А в том случае, если занятие предполагает много перемещений (например, выпады), то лучше подыскать коврик еще больше по длине.

Что касается толщины коврика, то здесь определяющее значение имеет характер активности. Если вы знаете, что во время тренировки вас ждут упоры на коленях и на локтях, то лучше оградить себя от болевых ощущений — не нужно добавлять в свои занятия лишний дискомфорт, ведь обычно нагрузка и так создает стресс.

• Есть тонкие коврики шириной от 1,5 до 3 мм — они не так практичны и, пожалуй, позволяют просто не лежать на земле. Их выбирают, как правило, поклонники йоги уровня «про», которым с опытом уже не так нужны комфортные мягкие поверхности для практик. 
• 4 мм — стандартная и оптимальная толщина коврика для большинства людей, которые занимаются в спортзале. Такой коврик обеспечит нужный комфорт: вы не почувствуете холод от пола и его неприятную жесткость. 
• Коврики с 6-8 мм толщины подойдут тем, кто более чувствителен и сильнее ощущает 
• Коврики с толщиной от 8 мм тоже существуют, но на занятиях в зале с ними могут возникнуть затруднения: на таких матах, возможно, будет уже не так просто держать баланс. Однако это практичный выбор, если заниматься вы планируете на улице — outdoor-тренировки как раз требуют более толстых ковриков.

Состав ковриков для йоги

Современные коврики для йоги выполняются армированнными, то есть внутри коврика имеется сетчатое основание, что-то вроде «скелета», который удерживает коврик от растяжения и деформации при нагрузках, создаваемых при выполнении некоторых поз йоги. В основном, армированный слой выполняется из хлопка.

Дешёвые коврики без такого слоя, обычно предлагаемые в гипермаркетах, абсолютно непригодны для занятий йогой, их можно использовать лишь как подстилку для сидения, во время загороднего отдыха. Армированный слой нормального йогического коврика заливается, либо вклеивается собственно в материал коврика.

Экологически чистыми и натуральными считаются — натуральная резина или каучук, джут.

Синтетические коврики для йоги могут быть изготовлены из ПВХ, либо ТПЕ.

ПВХ, это поливинилхлорид, материал, из которого изготавливают большинство современной бытовой пластиковой утвари. Свойства ПВХ могут сильно изменяться, в зависимости от состава, потому и коврики для йоги из ПВХ от различных производителей будут весьма разными по качеству.

ТПЕ, это, термопластик — эластомер, он относится к биоразлагаемым материалам, и потому покупка такого коврика будет являться проявлением более осознанного отношения к состоянию нашей планеты.

Как выбрать коврик для йоги

Для начала стоит определить размеры изделия. Необходимые параметры зависят от специфики будущего использования. При статической практике будет достаточно коврика, имеющего длину на 5-10 сантиметров больше роста владельца. Для интенсивных занятий потребуется запас не менее 20 см.

Оптимальная ширина коврика во всех случаях — от 60 до 80 см.

Толщина оказывает влияние не только на вес и прочность изделия, но также на ваш комфорт во время занятий. Для эксплуатации на выезде лучше купить модель около 3 мм. Дома или на улице можно использовать коврик толщиной 4,5-6 миллиметров.

Важно учесть материал изготовления:

• Применение современного полимера ЭВА обеспечит устойчивость к появлению грибка, легковесность и улучшенную амортизацию.
• Изделия из ПВХ отличаются высокой прочностью и долговечностью.
• Натуральный каучук отличается выраженными противоскользящими свойствами и упругостью.

Менее распространены коврики, выполненные из ТПЕ, латекса, хлопка, пробки.

Начинающим йогам лучше приобрести коврик со специальной разметкой. Она позволит корректировать положение тела во время выполнения асан на первых этапах обучения. Кроме этого, размеченная модель поможет постоянно следить за своим прогрессом.

Если вы заметили ошибку в тексте, пожалуйста, выделите её и нажмите Ctrl+Enter

Чем отличается «PRO» коврик для йоги:

 1) Профессиональная износостойкость.

Это ещё +2-3 года к сроку службы: считай, целый новый коврик. Если вы читали мой материал о том, как ухаживать за ковриками и как их «инициировать», то знаете, что коврики из резины и каучука не стирают. А вот коврики из ПВХ и другие дешёвые модели – обычно можно (уточните у изготовителя). Особенности таких ковриков для йоги, как йога-мат из пробки – в том, что их НЕЛЬЗЯ, но и НЕ НУЖНО стирать! Они имеют собственные антибактериальные свойства. И с «возрастом», если их правильно эксплуатировать, становятся только лучше.

2) Премиальные особенности.

(ниже подробнее и о том, и о другом): дизайн, антибактериальные свойства, гарантированную безопасность для человека и планеты. Ни один коврик из ПВХ не даст вам этого (но он и стоит в разы дешевле).

Коврики из пвх (pvc)

ПВХ или Поливинилхлорид (Polyvinilchlorid) является одним из самых популярных материалов для изготовления ковриков. Если сравнивать с материалом ЭВА, то они более прочные и износоустойчивые, поэтому больше подходят для долгосрочных целей. Современные коврики из ПВХ достаточно упругие, мягкие и плотные, а вот антискользящие свойства у этого материала не самые высокие. Цена у ковриков ПВХ далеко не бюджетная, но и качество их значительно выше.

В основном толщина ковриков из ПВХ составляет 10-15 мм, поэтому они больше подходят для фитнеса, чем для йоги. Например, некоторые балансирующие позы делать с такой толщиной мата не очень удобно. Но если вы занимаетесь разными видами тренировок, то коврики ПВХ подойдут вам идеально.

Плюсы:

• Имеет упругую и плотную структуру, не растягиваются во время занятий
• Достаточно прочные и износоустойчивые
• Такие коврики обычно мягкие и толстые, что делает занятия комфортным и удобным
• Отлично подходят для фитнеса, пилатеса, интенсивных тренировок

Минусы:

• Небюджетная стоимость
• Имеют немного скользкую поверхность
• Коврики толщиной 10-15 мм не очень удобны для занятий йогой

Толщина

Размеры мата обеспечивают комфорт выполнения асан. Чем толще циновка, тем больший комфорт обеспечен телу и суставам (особенно для людей, у которых есть проблемы с заболеваниями колен). Более толстый мат:

• лучше защищает от холодного пола;
• имеет отличное демпфирование, что надо учитывать на занятиях с энергичными упражнениями (аштанга йога).

Супер-тонкие маты легко транспортировать и они очень легкие, обеспечивают удобство в выполнении упражнений. Они могут иметь хорошее сопротивление скольжению (в зависимости от материала, из которого сделаны), но низкий коэффициент сопротивления.

На рынке представлены изделия, имеющие толщину:

• 2,5—3 мм (тонкие);
• 4,5 мм (средние);
• 5—6 мм (толстые).

Если вы цените мобильность, но не имеете автомобиля, толстый коврик создаст дополнительные проблемы.

Какой альтернативный вариант?

Тонкие маты начинаются от 1,5 мм. Магазины также предлагают для йоги мандука супер-легкий коврик Мандук ЕКО Супер Лайт, который весит один килограмм. Большое преимущество:

• мобильность;
• легкость.

Как выбрать коврик для занятий фитнесом: главные советы

Коврик не только дарит комфорт во время тренировок, но и отвечает за безопасность при выполнении упражнений стоя и на полу: обеспечивает устойчивость и позволяет не соскользнуть во время активных движений.

Коврик не только дарит комфорт во время тренировок, но и отвечает за безопасность при выполнении упражнений стоя и на полу: обеспечивает устойчивость и позволяет не соскользнуть во время активных движений.

С точки зрения гигиены лучше иметь собственный коврик, а не пользоваться тем, что есть в фитнес-клубе. Ведь за день коврик в фитнес-клубе используют многие. Рассказываем, как подобрать коврик, на котором вам будет максимально комфортно заниматься.

Учитывайте вид активности

От вида активностей, которыми вы занимаетесь, зависят свойства коврика. Для занятий в помещении коврик может быть более тонким, а для тренировок на свежем воздухе его толщина должна быть от 8 мм (чтобы уберечь от влаги и холода, а также сгладить неровности естественного рельефа).

Для активных и очень энергозатратных тренировок лучше выбирать каучуковый коврик, который не будет скользить даже под влажным телом. Существуют отдельные коврики для различных видов фитнес-тренировок.

Например, abs mat – это специальный мат-подушка для упражнений на пресс, который выглядит как небольшая подкладка под поясницу.

Можно найти трансформированные flex mats, которые с одной из сторон разрезаны на несколько секций. Это позволяет сложить их в несколько раз и получить наиболее удобный вариант покрытия под то или иное упражнение.

Подберите правильную длину и ширину

Коврик должен быть на 10-15 см длиннее вашего роста, чтобы вы могли лечь на него полностью. А если занятие предусматривает много перемещений, например выпады, то лучше подыскать еще более длинный коврик.

Относительно ширины, то тонкие коврики (1,5-3 мм) подойдут для занятий йогой. Стандартная ширина, которая обеспечивает максимальный комфорт – 4 мм. Если ваше тело достаточно чувствительное, выбирайте коврик шириной 6-8 мм.

Обращайте внимание на материал

Коврики из ПВХ доступные по цене и достаточно прочные. Однако, их минус в том, что они не экологичны. Коврики с ТПЭ эластичные, не впитывают влагу, не скользят по полу и приятные на ощупь.

В отличие, от ковриков из ПВХ, они более экологичны. Лучший вариант – каучуковые коврики. Они прочно фиксируются на полу, впитывают влагу и подвергаются переработке.

Однако они более тяжелые и не подойдут тем, у кого есть аллергия на латекс.

В общем, коврик должен быть эластичным, не скользить по полу, быть мягким и удобным в транспортировке.

Напомним, ранее мы делились подборкой топ-7 купальников для тренировок в бассейне.

Как выбрать натуральный коврик для йоги?

Эти коврики нескользящие, выполнены из 100% натуральной резины, в отделке могут использоваться хлопковая окантовка краев и армирование из джутового волокна. Некоторые модели необходимо беречь от попадания прямых солнечных лучей. Ими можно пользоваться только в зале или дома. По эксплуатационным свойствам схожи с «универсал» и «профи».

Даже в этой категории представлены бюджетные модели. Традиционно в Индии для занятий йогой выбирались коврики из 100% хлопка. Они экологичны, легки, отлично впитывают влагу. Цена тоже очень демократична: колеблется от 1000 до 2500 рублей.

Коврики для йоги из ПВХ (PVC)

Итак, первые коврики были сделаны из ПВХ (поливинилхлорид). Это бюджетный, гигиеничный материал, который с успехом применяется по сей день. Он может быть разной плотности, от этого зависит его прочность, упругость, вес и стоимость.

Современное производство и требования к соблюдению норм загрязнения окружающей среды, безопасности использования весьма высоки и опасения что ПВХ коврик токсичен совершенно беспочвенны. Коврики для йоги из ПВХ стандартно изготавливаются по технологии «закрытая пора», когда верхний слой материала запекается и образует непромокаемую сплошную поверхность. Это обеспечивает простоту ухода за ковриком, его гигиеничность, но способствует скольжению вспотевших ладоней и стоп.

Есть модели ковриков, которые изготавливаются по технологии «открытая пора», т.е. способны впитывать и отдавать влагу. Это более дорогой материал, но он обеспечивает лучшее сцепление. Увы, такие коврики менее гигиеничны.

Достоинства: доступность (если не брать коврики от мировых брендов, где поневоле солидную часть стоимости составляет плата за бренд), простота ухода за ковриком, гипоаллергенность.

Недостатки: не самая высокая прочность (кроме ковриков ПВХ высокой плотности), блеклые цвета, низкое трение (скользкость).

Коврики из ПВХ закрытая пора: Practika, Ganesh, Shanti, Graffity, Asana, Ganges

Коврики из ПВХ закрытая пора (высокая плотность): Rishikesh, Kailash, Comfort Pro, Universal, Ashtanga Pro

Коврики из ПВХ открытая пора: Yogin Special, Yogin Extra