Как получить разряд и звание по плаванию: правила и советы

Общие правила

Для получения всех разрядов и званий требуется принять участие в соревнованиях определенного уровня (об этом ниже), и уложиться по времени в установленный норматив.

То есть, не требуется именно победа или призовое место – нужно именно проплыть за установленное время.

Стиль плавания – любой, достаточно одного. То есть нет “совокупности”: не требуется достигать результатов во всех или нескольких стилях, достаточно, например, проплыть только кролем или брассом.

Это логично, так как далеко не всегда спортсмен, специализирующийся на кроле и выполняющий норматив на КМС по этому стилю, сможет выполнить аналогичный стиль по брассу или баттерфляю. Аналогично, и КМС по брассу вполне может не сдать кроль.

Общие правила стрельбы из лука: разряды по стрельбе и норматив по стрельбе из лука

На Международных соревнованиях по стрельбе из лука разрешают использовать:

• классический или олимпийский лук, у которого сила натяжения около 20 кг, при этом скорость и дальность полета стрелы до 240 км/ч;
• блочный лук, у которого сила натяжения около 25-30 кг, при этом скорость полета выпущенной стрелы около 320 км/ч. Такие луки позволяют добиться более правильного полета и разгона стрелы, большей силы натяжения, при меньшем усилии со стороны лучника.

Кроме наличия лука всего правила соревнований требуют, чтобы лучник, участвующий в соревнованиях имел полный набор стрел, колчан, релиз (если лук блочный), крагу. Без этих аксессуаров лучник не будет допущен к состязаниям.

Стрельба из лука ведется на определенных дистанциях, при этом стрелок должен соблюдать установленные правила безопасности. Лучник должен стрелять сериями, то есть выпускать три стрелы, интервал между каждой выпущенной стрелой не должен превышать двух минут, или выпускать шесть стрел, с интервалом не более 4 минут.

Правила безопасности заключаются в том, что лучник не имеет права направлять лук в сторону людей, это условие строго соблюдается, даже в том случае, если лук не заправлен стрелой. Также не разрешается делать выстрел в вертикальном положении лука и стрелять вверх, независимо от места пребывания лучника. Выполнять выстрел во время соревнований или тренировок можно только по команде судьи или человека, отвечающего за тренировки, это условие касается и приближения лучника к мишени, чтобы взять стрелу.

Для стрельбы из лука используются стандартные мишени FITA, изготовленные из бумаги и состоящие из разноцветных концентрических кругов. Какие именно мишени используются в соревнованиях и много другой интересной информации, предлагаем узнать из видео обзора на нашем портале.

Существуют стандартные нормативы, то есть дистанции для стрельбы из лука, которые проводят в помещениях и на воздухе. Так, нормативы лучной стрельбы в помещениях для всех лучников одинаковые, как для мужчин, так и женщин. Несколько они отличаются, когда соревнования проводятся на открытом воздухе. Норматив для мужчин: 30, 50, 70, 90 метров, в это же время для женщин установлены другие нормативы, им разрешено делать выстрел на дистанции 30, 50, 60, 70 метров.

Как выбрать секцию фехтования для детей

Выбрать секцию фехтования для детей несложно. В дворовых клубах и дворцах спорта часто фехтование для детей бесплатно. Также нередко такие кружки действуют на базе общеобразовательных школ. Бесплатные секции подходят скорее для общего развития и для того, чтобы понять подходит ли этот вид спорта ребенку или нет.

Если ребенку понравились занятия, желательно перевести его в платную секцию или отдать в спортивную школу. Школа фехтования на базе ДЮСШ – это оптимальный вариант для подготовки к большому спорту, ведь здесь тренировки нацелены именно на воспитание олимпийского резерва.

Зачем нужно это упражнение?

В детстве, еще до того, как я всерьез начал увлекаться спортом, я очень любил смотреть соревнования по тяжелой атлетике. Это по истине великий спорт, и многие атлеты, такие как Юрий Петрович Власов, Леонид Иванович Жаботинский, Василий Иванович Алексеев и другие, оставили по истине огромное спортивное наследие, а их феноменальные результаты продолжают мотивировать спортсменов со всех уголков планеты даже спустя десятки лет.

Тяжелоатлеты выполняют толчок штанги в рамках соревнований, и их основная задача – поднять наибольший вес. В кроссфите мы преследуем несколько иные цели, выполняя толчок, в первую очередь, для увеличения тоннажа и общей интенсивности тренировки.

Не знаю, как Вам, но для меня комплексы, в которых содержится толчок штанги – самые сложные ввиду приличных рабочих весов и необходимости беспрекословно соблюдать правильную технику. Если почитать общий тоннаж за тренировку, получится огромное число. Зато после выполнения всех комплексов, какими бы сложными они ни были, приходит чувство удовлетворения, так как осознаю, что отработал на все 100%.

Во время толчка штанги работают следующие мышцы: квадрицепс, ягодицы, разгибатели позвоночника и дельтовидные мышцы. Поэтому рекомендую грамотно распределить нагрузку в течение недели, например, не выполнять тяжелые тяжелоатлетические упражнения на одной тренировке и тяжелые становые тяги и фронтальные приседания на другой. Таким образом, Ваши мышцы попросту не будут успевать восстанавливаться, наступит перетренированность, что приведет к полному отсутствию прогресса на тренировках, постоянным болям в мышцах, хронической усталости, нарушениям сна и истощению центральной нервной системы.