Главный секрет медитации: как освободиться из рабства бессознательного ума

Что это вообще такое, страшное и непонятное?

Для начала в двух словах скажу, что индийские философские школы делятся на ортодоксальные и неортодоксальные.

Ортодоксальные школы придерживаются философии «Вед». Я думаю о «Ведах» многие знают или по крайней мере что-то слышали.

Неортодоксальные школы не берут за основу «Веды». К таким школам относится, например, буддизм, основу которого составляет Бхагават-Гита.

Эта статья расскажет о практике медитации ортодоксальной школы индийской философии, а именно — Веданты. В Веданте находят множество переплетений с буддизмом.

Итак, Веданта — это путь самопознания, целью которого является растождествление с мысленными привязанностями и концепциями, ограничивающими нашу осознанность.

Лучшее обучение медитации для начинающих. Научись медитировать за 10 практических занятий. Это бесплатно (!) Мой любимый курс, потрясающе душевная и доступная подача уроков от Игоря Будникова. Научно доказано, что медитация СПОСОБНА ТРАНСФОРМИРОВАТЬ ЖИЗНЬ, а она у тебя одна. Советую от всего сердца!

Простыми словами: ум — не есть вы.

Мы привыкли думать, что ум и я есть одно и то же, одно целое и неделимое, однако это не является правдой. В таком понимании ума эта индийская философия схожа с буддизмом и также, в высокой степени, и с научными знаниями.

• Тибетское учение Дзогчен

Наш мозг представляет собой достаточно сложную структуру с огромным множеством нейронных сетей и связей, с миллиардами клеток, взаимодействующими между собой и знающими, как нужно действовать, куда, в какую область мозга подавать сигнал.

Здесь встает вопрос, а кто же управляет этими процессами, кто дирижер этого симфонического оркестра? Наука также задается такими вопросами, но ответ на них не найден до сих пор. Нет такого места в нашем мозгу или еще где-то, откуда было бы зарегистрировано управление всеми процессами.

Вопрос остается открытым.

Школа буддизма и Веданта отвечают по-своему на эти вопросы, но их суть такова, что мы и ум не есть одно и то же. Можно сказать, что осознание этого решает многие жизненные проблемы, разрушает ограничения и привязанности. Ну сами подумайте, когда вы понимаете что ваши проблемы в общем-то и не ваши, ваши переживания также не ваши, так чего тогда вообще переживать.

Медитация осознанности позволяет нам развить состояние наблюдателя, свидетеля, помогает нам ослабить отождествление с индивидуальным сознанием.

Практикуя медитацию по философии Веданты, мы учимся беспристрастно и спокойно наблюдать, осознавать все мысли и события, не оценивать их как плохие или хорошие, приятные или неприятные, вызывающие страдание или радость. Вы просто спокойно наблюдаете за деятельностью ума, никак не реагируя на возникающие мысли.

То есть вы будете учиться воспринимать ум или то место, откуда приходят наши мысли и куда они уходят, как нечто, что не является вами, как объект, за которым можно просто наблюдать. Вы не пытаетесь что-то изменить или как-то оценить, вы становитесь просто сторонним свидетелем.

Практик медитации очень много и все они могут применяться по разному и в различных местах. При глубоком понимании сути медитации и высоком уровне овладения медитативными техниками, можно медитировать и во время прогулки, и во время разговора, еды и так далее.

Как начать новичку

Как и в любом полезном начинании, будь то посещение бассейна или спортзала, в медитации необходима система и регулярность.

• в своем жизненном календаре необходимо выбрать постоянное время для работы со своим подсознанием. Это может быть раннее утро или поздний вечер. Лучше всего, если медитация будет проходить два раза в день. Не так уж и сложно будет даже новичку выделить в своем графике по двадцать минут для практической медитации. Утром медитация позволит сконцентрироваться на делах, а вечером даст возможность успокоиться, расслабиться и станет залогом хорошего и крепкого сна;
• немаловажен и выбор места для медитации. Никто не должен помешать процессу концентрации и расслабления. Прерванная чьим-то внезапным вторжением медитация не только не принесет результата, но и может даже навредить;
• удобная, расслабленная поза – залог успешного вхождения в медитативное состояние. Не нужно пытаться копировать сложные и неудобные для не профессионала позы, которые иногда описывают в различных источниках. «Затекшие» мышцы и ноющая поясница – вот что будет результатом такого слепого копирования;
• один из главных пунктов успешной медитации – это концентрация на своем дыхании. Как только человек сосредотачивается на том, как он дышит, все остальное отходит на второй план;
• концентрироваться нужно не только на дыхании, но и на мыслях. Они должны быть позитивными. Проявление злости и агрессии – все это негативные факторы, разрушающие в первую очередь сознание и здоровье их носителя. Можно представить себе, что с каждым новым вздохом, в легкие и все тело проникает тепло и добро. Тело наполняется жизненной силой, а разум – безграничной любовью ко всему живому.

Сочетая мантры, молитвы и элементы ароматерапии можно добиться хороших результатов на пути освоения медитативных практик. И, конечно же, не останавливаться на достигнутом результате, и не опускать руки, если с первого или даже с десятого раза не получилось полностью погрузиться в медитацию.

Всем пока. С уважением, Вячеслав.

Релаксация или самогипноз?

Бонусы медитации

Становясь все более осознанными с каждой новой медитацией, вы раскроете в себе удивительные способности. Вы научитесь замечать свои мысли, даже самые-самые маленькие. Научитесь понимать, как происходит материализация мыслей в реальности, каким образом ваши мысли создают вашу жизнь. 

Вы научитесь наблюдать за этим миром, за всеми процессами во Вселенной. Так вы обретете контроль над своей жизнью.

Приходите на встречу, где я поделюсь с вами другими инструментами, которые сама постоянно использую, чтобы находиться в состоянии Творца и менять реальность по своему желанию >>>

А хорошим «побочным» эффектом от медитации станет полное избавление от стресса, что, в свою очередь, приведет вас к обретению «чистого разума». Вы станете очень эффективны и продуктивны в любой деятельности, в том числе профессиональной, а также избавитесь от очень многих болезней тела. Согласитесь, это очень приятные бонусы!

Продолжайте совершенствоваться и глубже изучать тему о том, как медитировать, регулярно выполняя медитации осознанности.

А вы медитируете? Знаете, как правильно медитировать? Какими методами пользуетесь? Делитесь в комментариях.

Окружающая обстановка

Погружение в медитативное состояние — сложный процесс. Человеку нужно полностью уйти в себя, а для этого следует убрать все раздражители. Важно оказаться в обстановке, которая способствует расслаблению и не отвлекает от сосредоточенности.

Выбирая помещение для медитации, нужно обращать внимание на такие факторы:

1. Звуки. Громкие неприятные звуки раздражают и отвлекают. Важно позаботиться о том, чтобы они не мешали медитации. Нельзя оставлять в комнате телефон, включать телевизор. Единственные допустимые звуки — аудиозаписи, помогающие настроиться на медитацию. К ним относятся: пение птиц, журчание воды, шелест листьев.
2. Освещение. В инструкциях, описывающих методы подготовки к медитации, особое значение уделяют освещению. Нельзя сосредоточиться и расслабиться в обстановке, которая раздражает зрение ярким светом. Поэтому заниматься желательно днем, при естественном освещении. Если солнце светит прямо в окно, нужно сесть подальше от него, или занавесить его плотными шторами.
3. Цвета. Яркие пятна — еще один отвлекающий фактор. Нельзя заниматься в комнате с разноцветными обоями, особенно, если в них преобладают красный, оранжевый или желтый цвет. По мнению психологов, самым успокаивающим цветом является зеленый. Если в доме нет комнаты с зелеными стенами, можно использовать зеленую ткань. На время занятий нужно закрепить ее на стене. Если есть возможность, лучше выйти медитировать в сад или парк.

Для проведения медитации дома, важно остаться в полном одиночестве. Нельзя прерываться, иначе пользы от такой медитации не будет.

Внимание — ключевой элемент медитации при всех многообразиях форм медитативных практик

Сознание человека обладает двумя формами внимания:

• внимание сфокусированное, локализованное на одном объекте или процессе;
• внимание периферийное (расфокусированное, объемное), охватывающее все, что присутствует в поле восприятия, в том числе самого себя.

Внимание есть дыхание Жубер

Внимание можно тренировать, и с его помощью можно улучшать любую другую психическую способность — так пишет доктор наук, нейрофизиолог и преподаватель медитации Рик Хансон в своей книге «Мозг и счастье. Загадки современной нейропсихологии».

Известно, что именно действие является двигателем изменений и способом достижения успеха. Обычно люди склонны полагать, что действовать можно только во внешнем пространстве, а во внутреннем пространстве можно лишь думать. Но это не так, действовать можно и внутри.

Например, возвращение фокуса внимания к дыханию — это элементарное действие в медитации. Оно простое, подобно тренировке читать по слогам при обучении чтению. Так же, как чтение слогов приводит к беглому пониманию текста, управление фокусом внимания приводит к появлению качественно нового навыка сознания.

Объем статьи не позволяет описать более сложные действия в медитации, но суть их сводится к управлению вниманием.

Тот, кто медитирует по-настоящему, несмотря на внешнюю неподвижность, внутри активен и действует. Причем это действие направляется свободной волей его сознания. Это и есть самая настоящая тренировка быть в состоянии СВОБОДНОЙ ВОЛИ.

Сознательная умственная жизнь представляет собой лишь довольно незначительную часть бессознательной душевной жизни.

Литература:

1. Берзин А.. Общий обзор буддийских практик, 1993

2. Инайят Хан. «Суфийское послание о свободе духа. СПб, 1991

3. Каптен Ю. Основы медитации. Самара, 1992

4. Кришнамурти Дж. Первая и последняя свобода. Навстречу жизни. Харьков, 1994

5. Психотерапевтическая энциклопедия. СПб, 1998

6. Калу Ринпоче. Основание буддистской медитации.

7. Судзуки Д. Основы дзэн-буддизма. Дзэн-буддизм. Бишкек, 1993

Примеры похожих учебных работ Связь функциональных состояний и образа жизни личности

… функциональных состояний и образа жизни личности. Гипотеза — функциональные состояния личности не будут зависеть от образа жизни человека (здорового образа жизни). Методы исследования: теоретический анализ понятий: образ жизни, здоровый образ жизни и …

Тест достижений Сознание человека

… 3. Цивилизация и общество 20. Психические явления, процессы, свойства и состояния , которые актуально человеком не рефлексируются. 1. Сознание 2. Предсознание 3. Бессознательное 21. Постоянно ли присутствует и …

Происхождение и развитие сознания человека

… точки зрения сознание человека имеет божественное происхождение. С другой точки зрения возникновение сознания у человека рассматривается как … вправе предположить, что и регуляция внутреннего состояния у человека происходит на более сложном уровне, …

Сознание человека 2

… состояние, функционирование и направленность развития являются общественно-историческим продуктом, закономерно связанным со способом жизни человека в данной социокультурной среде. 1.2 Свойства, структура, источники и функции сознания Сознание …

Тема 1. Возраст в сознании человека

… содержания, их количества и частоты. Сделайте выводы об особенностях границ детского периода жизни человека (средняя продолжительность периода, индивидуальные варианты верхней границы возраст), объясните различия представлений; о …

Тема: «Сознания человека, как предмет философского анализа»

… жизни сознания индивида. Феноменология и экзистенциализм продолжают начатую Ф. Ницше (философия жизни) критику классического рационализма. Классическому проекту они противопоставляют программу исследования человека … др. состояний. Так как сознание …