8 лучших предтренировочных комплексов — Рейтинг 2020 (топ 8)

Состав

• Креатин обеспечивающий энергией клетку АТФ, что как считается помогает дополнительно сократить мышцу и тем самым сделать дополнительное повторение;
• Аргинин, обогащающий кровь азотом, что позволяет взять больший вес в упражнении, кстати аргинин присутствует в некоторых продуктах, к примеру в белке яиц.>
• Кофеин, добавляется для возбуждения нервной системы, также от него наблюдается мочегонный эффект. В медицине кофеин используют для стимуляции сердечной мышцы, от сюда можно сделать вывод, что если у вас наоборот учащенное сердцебиение(тахикардия)-нужно выбрать предтреник без кофеина. Кофеина на порцию обычно добавляют 100-150 мг., к примеру в 150 мл. чашке кофе его около 50 мг;
• Бета аланин и цитрулин также можно наблюдать в составе комплекса, считается данные аминокислоты улучшают проводимость нервного сигнала от мозга к мышцам, бета аланин также увеличивает время закисления мышцы под нагрузкой(для этого я пробовал его отдельно в капсулах и выраженного эффекта не почувствовал);
• В некоторых предтренировочных комплексах можно встретить так называемые ноотропы на основе которых производят множество лекарственных средств(винпоцетин) для ума и памяти, добавляют ноотропы для лучшей концетрации внимания;
•  Иногда добавляют таурин и глицерин(на тренировке эти аминокислоты не очень важны, после же помогают расслабить мышцы и нервную систему).

Как принимать?

Предтренировочный комплекс принимают где то за 30-45 минут до начала тренировки, в зависимости от формы выпуска: таблетки, порошок, капсулы, напиток. Если ваша тренировка назначена на вечернее время, рекомендуется воздержатся от приема предтреника или же уменьшить порцию, иначе будет тяжело заснуть.

Можно ли если сушишься? Можно если вы не выступающий атлет, для которого важно максимально обезводить организм, что кстати очень вредно. А если это для вас принципиально-выберите предтреник без креатина, так как он имеет свойство задерживать в мышцах воду.

Если вы просто худеете имеет его использование имеет смысл так как на низкоуглеводной диете часто тяжело собраться мыслями и телом для проведения полноценной силовой тренировки.

Сделать предтреник и тем самым неплохо сэкономить можно своими руками, просто купив все компоненты отдельно и смешав их.

Есть ли вред?

Как я уже сказал людям страдающим сердечно сосудистыми заболеваниями он не рекомендован, а имея в своем составе кофеин и вовсе принесет вред.

Всем остальным же беспокоиться не стоит, хотя может возникнуть индивидуальная непереносимость и поэтому стоит обязательно посоветоваться с врачом.

Какой лучше?

• Jack3d (USP Labs)
• NO-Xplode (BSN)
• C4 Extreme (Cellucor)
• Assault (Muscle Pharm)
• 1.M.R (BPI)

Также выделяют абсолютный топ предтренировочных комплексов:

1. Jack3dс геранью. Является запрещенным препаратом для производства с 2013 года, но многие спортсмены находят его на рынках до сих пор.
2. N.O.- Xplode 2.0 является лучшей версией своего предшественника и полностью удовлетворяет требования занимающихся спортом людей. Достойных состав и умеренная стоимость сделали его весьма привлекательным для покупателей.
3. APS Mesomorph также снято с производства из-за наличия герани в своем составе, однако подавляющее большинство пользователей этой добавки оставляют исключительно положительные комментарии.

Думаю Если есть проблемы с желанием заниматься и самодисциплиной применение предтреника актуально, в остальных случаях без данной добавки можно обойтись, лучше купить просто креатин моногидрат.

Выводы

в 2013 году предтренировочные комплексы с геранью используются и по сегодняшний день. в использовании спортивных добавок может нанести вред вашему организму. рекомендациями производителя. компонента герани из линейки продуктов спортивного питания значительно ухудшило популярность добавок улучшающих работоспособность спортсмена. действие герани, оказываемое на здоровье человека, не обнаружено. исключить прием любых предтренировочных комплексов при вегето-сосудистых заболеваний. использование предтренов способствует лучшему росту ваших результатов.

Мнение употребивших людей

Стас, г. Самара, 23 года. Я использовал предтреник не часто, но могу рассказать, что он приносит бодрость. Достиг результатов от половины порции, такой вариант был предусмотрен, чтобы организм не перегружать лишний раз.

Насколько эффективны бустеры?

Большинство предтренировочных комплексов действительно оказывают положительное влияние на тренировочный процесс, которое обусловлено кофеином и прочими присутствующими в составе продукта стимуляторами. Но есть и оборотная сторона, которая касается огромных дозировок активных компонентов, содержащихся в бустерах.

Есть и еще один важный нюанс, который касается времени приема некоторых веществ. Бета-аланин можно принимать и не перед занятиями. Будучи аминокислотой, он накапливается мышцами, начинает проявлять свою активность спустя несколько дней и только, если употребляется регулярно.

Предосторожности

Предтренировочные комплексы имеют противопоказания. Перед началом их использования следует обязательно посоветоваться с врачом! А перед употреблением — внимательно прочесть инструкцию по их применению и следовать указаниям производителя по дозировке и правилам приема.

Лучше не увлекаться предтрениками в вечернее время. Потому что чрезмерное возбуждение ЦНС наверняка приведет к бессоннице. К тому же при частом приеме таких комплексов организм начинает привыкать к действию стимуляторов. И такого эффекта как при первом приеме предтрена уже можно и не ощутить.

Поэтому надо либо чередовать предтренировочные комплексы, употребляя по очереди обычные и сильные. Либо вообще периодически делать перерывы в приеме предтренов.

Как правильно принимать комплексы?

Предтренировочные комплексы могут оказать не только пользу, но и принести вред. Для того чтобы сохранить эффективность добавок нужно знать, как их правильно принимать.

• Принимать добавки следует только на голодный желудок. Оптимальным считается время от часа до двух. Именно столько должно пройти после приема пищи для того чтобы полезные вещества усвоились на 100 %.
• Принимать предтрены лучше в первой половине дня. Если вы тренируетесь вечером, то проследите за тем, чтобы до сна оставалось как минимум 5-6 часов. В состав комплексов часто входят энергетические стимуляторы, которые возбуждают ЦНС и не дают организму уснуть даже спустя несколько часов после тренировки. Если время тренировки нельзя перенести на утро, то выходом может стать предтренировочный комплекс со щадящими дозами витаминов и аминокислот.
• Для более полного и быстрого усвоения профессионалы рекомендуют смешивать предтрены с водой или соком. Молоко замедляет всасывание и делает комплекс не таким эффективным.
• Если вы решили принимать комплекс для увеличения эффективности тренировок, его следует пить непосредственно перед занятием. Многие производители пишут, что принимать добавку можно несколько раз в день, но от этого привыкаемость к препарату повышается, и уже вскоре вам требуется большая доза. Поэтому начинать нужно с минимальной дозировки, указанной на упаковке, и только потом постепенно повышать ее, пока не будет достигнуть нужный вам эффект.
• Перед применением проконсультируйтесь с врачом. В состав комплексов входит множество веществ, стимулирующих сердечно-сосудистую и центральную нервную систему. Поэтому их не рекомендуют принимать людям моложе 21-го года и старше 45-ти лет.

Побочные эффекты и противопоказания

Некоторые предтренировочные комплексы могут принести не только пользу, но и вред. Какие побочные эффекты бывают от добавок?

• Аллергия.
• После подъема активности ЦНС возможен спад активности и вялость.
• Интенсивный пампинг появляется только во время действия добавки, а потом исчезает.
• Компоненты комплексов могут со временем вызвать привыкание. Поэтому прием предтренировочных комплексов нужно делать с перерывами.
• Прием комплекса вечером способен вызвать бессонницу.

Побочные эффекты

Разберем часто возникающие побочные эффекты от употребления предтренировочных комплексов:

• Аллергические реакции. Добавка содержит компоненты, являющиеся аллергенами. Например, витамины, ароматизаторы, красители, растительные ингредиенты. При возникновении симптомов (зуд, покраснение кожи, чихание, затруднение дыхания, ринит) необходимо отказаться от «предтреника» и пропить курс антигистаминных препаратов. Если противоаллергические аптечные средства не помогли, следует обязательно посетить врача;
• Проблемы с засыпанием. Многие спортсмены занимаются по вечерам. Прием предтренировочных комплексов после может привести к бессоннице. Все дело в компонентах-стимуляторах (кофеин, гуарана, DMAA), возбуждающих центральную нервную систему. Как правило, выведение данных веществ из организма занимает от 3 до 5 часов. Поэтому мы не рекомендуем пить «предтреники», если ваши тренировки проходят в вечернее время;
• Нарушение пищеварения. Сочетание множества компонентов, пусть безопасных по отдельности, может повлечь расстройство кишечника. Причинами таких проблем могут стать креатин моногидрат, растительные ингредиенты, красители, ароматизаторы. Поэтому мы рекомендуем начинать прием добавки с половины дозировки. Так вы сможете отследить реакцию организма на данный вид спортивного питания и избежать серьезных кишечных нарушений;
• Проблемы с сердечно-сосудистой системой. Стимуляторы, входящие в состав «предтреников», ускоряют пульс, повышают давление. В сочетании с аргинином, расширяющим сосуды, это может привести к перенапряжению всей сердечно-сосудистой системы. Нередки в такой ситуации следующие симптомы: головная боль, тахикардия, обмороки. Если у вас имеют заболевания сердца, выбирайте добавки без кофеина, гуараны и DMAA (экстракт герани).

Из-за серьезных побочных эффектов предтренировочные комплексы не рекомендуется употреблять людям младше 18 и старше 45 лет, а также беременным женщинам.

С осторожностью следует принимать такие добавки психически неустойчивым личностям, лицам с заболеваниями центральной нервной или сердечно-сосудистой систем. В любом случае при наличии каких-либо патологий перед приемом данной добавки необходимо проконсультироваться у врача.

Nano Vapor от Muscle Tech

Новинка от одного из главных мировых брендов спортивного питания Muscle Tech радует своей эффективностью и способностью долго удерживать полученные результаты. Комплексная добавка Nano Vapor была разработана специально для пампинга, скорейшего сжигания жира, стимуляции и ментальной концентрации. Также её употребление вызывает мощный выброс в кровь гормона тестостерона.

Достоинства:

• максимальная накачка;
• сверхэффективное повышение энергии;
• усиление производительности в зале;
• репутация бренда.

Противопоказания и недостатки:

• высокая цена;
• вызывает много побочных эффектов.

Об этом предтренировочном комплексе сугубо положительно отзываются как профессиональные спортсмены, так и обычные мужчины, предпочитающие походы в спортзал ленивому времяпрепровождению у телевизора. При скорректированной дозировке и правильном применении, полностью соответствующем рекомендациям производителя, достичь отличных результатов от занятий с Nano Vapor станет намного проще и быстрее.

Состав предтренировочных комплексов

Предтренировочный добавочный комплекс содержит следующие вещества:

• креатин – усиливает прирост мышечной массы, повышает активность и провоцирует прилив сил;
• аминокислоты – поддерживают метаболизм, участвуют в жидкостной транспортировке и доставке минералов, способствуют концентрации внимания и синтезу мышечных пептидов;
• витамины группы В – стимулируют выработку энергии и поддерживают уровень метаболических процессов;
• стимуляторы – это бетаин, бета-аланин, кофеин и другие, способствующие притоку силы во время тренировки;
• аргинин – важное вещество для синтеза оксида азота, создающего пампинг.

В некоторых предтренировочных комплексах присутствует комплекс выносливости. Это смесь цитруллина с креатином, которая работает значительно эффективнее одного креатина. Цитруллин помогает оксиду азота высвобождаться.

Смесь веществ, составляющих стимулирующий комплекс в добавке, может быть запатентованной, и содержать отличающиеся от представленных вещества. В этом случае на этикетке ставится название запатентованного комплекса или перечисляются его компоненты по отдельности.

Как правильно подобрать предтренировочный комплекс

Чтобы узнать, какой «предтреник» наилучшим образом подойдет для Вас, нужно учесть несколько важных моментов.

• Для начала узнать, имеются ли сердечно-сосудистые заболевания или проблемы с ЦНС.
• Изучить состав добавки на предмет элемента, вызывающего аллергию.
• Определить, для чего вообще приобретается предтренировочная добавка, т.к. в одном, помимо основных элементов, будут компоненты, подходящие больше для профессионального спортсмена, а в другом состав будет более расположен к фитнесу или более щадящим видам спорта.
• Проконсультироваться с тренером. Профессионал со стороны опыта намного быстрее и конкретнее сможет подсказать Вам подходящую добавку.

Перед приобретением «предтреников» необходимо проконсультироваться с тренером