Спортивное питание: российское или импортное

Что выбрать для начала

Важно помнить, что только вместе с отдыхом, тренировками и полноценной пищей можно принимать и спортивное питание. Рекомендации для начинающих от различных специалистов заключаются в следующем

Необходимо начинать прием хорошего протеина и минерально-витаминного комплекса. При этом начало тренировок будет обусловлено достаточно быстрым набором мышечной массы, причем не нужно будет обращаться к специализированным добавкам. Но сразу как только процесс станет замедляться, стоит уже начать применение специальных комплексов. Необходимо помнить, что спортивное питание для новичков должно иметь в своем составе минимум всевозможных добавок.

Так, для начинающего атлета важно четкое соблюдение графика тренировок на протяжении года, совместно с натуральным питанием (сбалансированным). В таком случае спортивное питание необходимо внедрять постепенно, начиная с витаминов, которые просто поддерживают организм, после чего постепенно переходить на протеиновые комплексы

Что касается женщин (по словам Евгении Изидоровой — персонального тренера, МС), спортивное питание для начинающих девушек должно содержать в себе большое количество гуараны и L-каротина. Вместе они способны придать много энергии и максимально быстро сжигать жир. Это основные компоненты, которые должны идеально взаимодействовать с остальными добавками.

Рейтинг спортивных добавок

Рассматривая рейтинг лучших фирм спортивного питания, следует особое внимание уделить отдельно взятым препаратам, пользующимся большой популярностью и имеющим огромный спрос среди людей, ведущих активный образ жизни. Частности

Ком предлагает рассмотреть пятерку самых популярных препаратов:

Первое место заслуженно занимает сывороточный протеин «100% WHEY GOLD STANDARD», популярный среди активных людей. Препарат является хорошим поставщиком в организм активных людей аминокислот, к тому же он хорошо усваивается организмом, содержит малое количество жиров и лактозы. Сегодня это самый продаваемый препарат, производителем которого является компания «Optimum Nutrition».

На втором месте по продаваемости стоит препарат «Opti-Men», производителем которого также является «Optimum Nutrition». Это специально подобранная смесь из полезных организму элементов, способных улучшить работоспособность организма и дает хорошую поддержку для организма, и особенно полезной смесь является для представителей сильной половины человечества.

По версиям некоторых популярных изданий, третье место в рейтинге препаратов, используемых для спортивного питания, занимает мультивитаминный комплекс «Universal Nutrition Animal Pak» от компании «Universal Nutrition». Он лидирует последние два десятилетия, и его чаще всего используют бодибилдеры из разных стран. В одном пакетике препарата содержится 55 компонентов, среди которых особого внимания заслуживают протеин-А, оптимизаторы, нуклеотиды, липотропики и многие другие.

Широкий ассортимент упаковок предлагают производители препарата «BCAA 1000 Caps» из компании «Optimum Nutrition». В нем содержатся аминокислоты, участвующие в строительстве мышечной массы. Метаболируясь в мышцах, препарат способен задерживать азот, а в его состав входят такие необходимые организму спортсмена компоненты, как L-лейцин, L­-изолейцин, L-валин, желатин, микрокристаллическая целлюлоза и стеарат магния.

Пятое место в рейтинге препаратов для спортивного питания занимает удивительно вкусный протеиновый напиток «Syntha-6», производителем которого является компания «Bio-Engineered Supplements & Nutrition».Это прекрасная смесь, которую можно использовать круглосуточно, поэтому она является популярной среди любителей бодибилдинга. Смесь усилена специальными ферментами, которые предотвращают вздутие живота, а в ее состав входят жиры и углеводы, а в числе необходимых организму спортсмена минералов особо стоит выделить натрий, кальций, калий, магний, фосфор и железо.

Список препаратов, используемых спортсменами, могут продолжить и другие не менее популярные смеси и напитки, однако следует помнить, что не стоит ими заменять полноценное питание, и, злоупотребляя такими препаратами, можно навредить организму. Поэтому принимать спортивные добавки нужно аккуратно, и желательно перед этим проконсультироваться со специалистами. Что касается самого рейтинга, то в некоторых версиях вы можете встретить на передовых позициях другие препараты, поэтому выяснить, какие препараты на самом деле являются самыми полезными можно, проведя специальные исследования и учитывая потребности и предпочтения отдельно взятого спортсмена.

Российские производители протеина

Что представляет собой этот продукт? Чистый белок, который так необходим человеку в период повышенных физических нагрузок. Без достаточного потребления белка не будет роста мышечной массы, и быстро наступит истощение. Если вы собрались сбросить лишние килограммы, то также потребуется белковая диета, так как именно этот элемент дает много энергии, он жизненно необходим как строительный материал для клеток организма. Конечно, потребителю хочется купить наиболее качественный продукт по минимальной цене. Именно поэтому мы подготовили подборку самых доступных протеиновых добавок. Это доступное спортивное питание. Цены не превышают 800 рублей за упаковку в 1000 г. Учитывая небольшой расход — по 8 г до и после физических нагрузок, хватает ее надолго. Итак, речь о следующих продуктах:

1. Уже известная компания Pureprotein со своими брендами Casein Protein, Whey Protein, Egg Protein, Multi Protein, Soy Protein.

2. Вторым в списке стоит производитель Maxler, предлагая потребителю марки Whey Protein, Matrix 5.0.

3. Замыкает список компания Syntrax с брендами Whey Shake, Consecutive Protein 85, Elite Whey Protein.

Витаминно-минеральный комплекс

Витамины для мужчин приобретают все большую популярность, ведь занятия спортом (а также укрепление суставов и связок) и поддержание жизненного и физического тонуса невозможны без дополнительной подпитки веществ, которые невозможно в достаточном количестве получить из пищи. Данный рейтинг составлен на основе соотношения эффективности, качества и доступности.

Топ витаминов и минералов, предназначенных специально для мужчин:

Opti-men Optimum Nutrition. Самое эффективное средство, которое обеспечивает не только увеличение физических возможностей, но и улучшает интеллектуальные способности. Так как комплекс разработан специально для мужчин, он способен увеличить либидо.

Opti-men Optimum Nutrition самое эффективное средство

ADAM от NOW FOODS. Витамины предусматривают наличие всех микро- и макроэлементов в том соотношении, которое необходимо для нормального функционирования всех органов мужчины. Вошли в рейтинг благодаря грамотной разработке состава.
Monster Multi от CytoSport. Комплекс витаминов и минералов отлично восстанавливают утраченную энергию при значительных нагрузках на организм: диеты, стресс, физическая активность. Препарат вошел в рейтинг также благодаря возможности принимать в любом возрасте, начиная с подросткового.

VitaForm от ALLMAX. Содержит все витамины и минералы, которые необходимы для мужчин в целом для жизненной активности и здоровья

Особое внимание уделено здоровому функционированию связок и суставов.

Animal Pak 44 Universal Nutrition. Витаминно — минеральный комплекс обеспечивает сжигание жира, содействует образованию мышечной массы, способствует быстрому усвоению белка.

Animal Pak 44 Universal Nutrition, витаминно — минеральный комплекс обеспечивает сжигание жира

• Daily fomula Universal Nutrition. Содержит весь необходимый комплекс витаминов и минералов, необходимый мужскому организму, к тому же имеет ферменты, которые способствуют оптимальному усвоение пищевых веществ.
• MultiPro 32X AST. Эти витамины полностью удовлетворяют потребности мужчин, занимающихся атлетикой, во всех органических веществах. Содержит антиоксиданты, которые нейтрализуют свободные радикалы.
• Orange Triad Controlled Labs. Данный поливитаминный комплекс отлично подходит для повышения и укрепления иммунитета, для здоровых и крепких связок и суставов, для ощущения бодрости на протяжении всего дня.
• Dr. Feel Good SAN. Пищевая добавка для мужчин, которая помимо состава для улучшения физических показателей, способна улучшить настроение и умственные показатели. Также очищает организма от токсинов и вредных веществ.
• Armor-V MusclePharm. Комплекс состоит только из натуральных составляющих, содействует профилактике сердечно-сосудистой системы, выработке гормонов, повышает выносливость.

Экономичный вариант: дешевое спортивное питание

Сегодня мы рассматриваем марки производителей с громким именем, но доступные по своей цене. Такие бренды есть практически в каждой линейке продукции. Но учтите, что ваше здоровье зависит от того, что вы едите. Не стоит экономить на специализированных продуктах, ведь от их качества зависит, как вы перенесете высокие физические нагрузки. Хорошими отзывами пользуется компания Twinlab, ее продукт 100% Whey Protein Fuel является отличным сочетанием сывороточных белков высочайшего качества, которые легко растворяются и усваиваются. В результате приема не только начинает активно расти мышечная масса, но и заметно увеличивается выносливость, а также способность к восстановлению после тренировки. Дешевое спортивное питание не значит плохое, этот пример еще раз подтверждает правило. Стоимость этого продукта — 1300 рублей за 1000 г.

Топ 3 импортных производителей спортивного питания 2018 года

Импортное спортивное питание должно подлежать государственной регистрации, для возможности производить контроль над составом продукции. Получить его сейчас практически невозможно, так как добавки не проходят по новым, таможенным кодам ТН ВЕД. Без соответствующего документа продажа товаров не законна, покупатель может нарваться на подделку или просрочку. За незаконную торговлю юридическое лицо обвиняется в административном правонарушении, товар изымается таможенными органами и продавец выплачивает штраф.

1.BSN

Аббревиатура BSN — это сокращение названия Bio-Engineered Supplements and Nutrition. Компания была основана профессиональными бодибилдерами Скоттом Джеймсом и Крисом Фергюсоном. С 2005 по 2009 г. продукт компании Cellmass становилась победителем в номинации «Лучшего креатина года». Не одну награду заработал предтренировочный комплекс NoXplode. За небольшой срок, бренд BSN смог попасть в мировой рейтинг спортивного питания 2018 года и занять там 1-е место. Сегодня продукцию фирмы можно встретить в более че 90 странах.

2.Optimum Nutrition

Фирма основана братьями Костелло в 1986 г., в США. За 30 лет своей работы, компания успела завоевать доверие и популярность многих. Optimum Nutrition является дочерним предприятием компании Glanbia, занимающейся сырным производством.         Оптимум имеет широкий ассортимент добавок и качество продукции, что подтверждено регулярными, строгими контролями, собственной лаборатории. В 2012 г. фирма заслужила не одну награду в номинации лучшее спортивное питание для набора мышечной массы, лучший протеин, витамин, энергетический напиток, глютамин, протеин, гейнер и добавка года. Самым востребованным продуктом компании является 100% Whey Gold Standard, он имеет несколько вкусов и содержит в составе Aminogen, который помогает продукту лучше усваиваться и перевариваться.

3.MyProtein

Производитель Майпротеин начал свою деятельность в 2004 в Великобритании. Спортивное питание данного бренда входит в число лидеров на интернет-рынках в России. Продукцию можно встретить на сайте бывшего конкурента bodybuilding.com, на котором отсутствуют товары российских брендов, так как считаются не очень качественными. Производство MyProtein сейчас находится в Польше, спортивное питание каждого вида выпускают как с добавками, так и в чистом виде, что позволяет сэкономить покупателю.

Для этих же целей, препараты выпускают в пакетах, чтоб снизить затраты на пластиковые банки для себя и покупателя. Майпротеин имеет сертификат по ISO9001 стандарту фирмы SGS, получившей аккредитацию UKAS. Производитель поставляет товар Kre Alkalyn, PeptoPro, Creapure и пользуется технологиями HACCP и GMP. Компания заявляет, что изготавливает только высококачественный товар для своих потребителей. К тестированиям препаратов подключаются независимая лаборатория.

Аптечные препараты и как их принимать

• Аспаркам нормализует обмен веществ и гидростатическое давление. Снижает степень утомляемости, препятствует возникновению мышечных спазмов.
• Оротат калия ускоряет биохимические процессы, укрепляет сердце, выступает в качестве анаболика.
• Дуовит нужен подвижным людям.
• Тамоксифен увеличивает выработку тестостерона, препятствует синтезу женского гормона.
• Метформин ускоряет переработку глюкозы в гликоген.
• Милдронат увеличивает выносливость и придает энергии. Нормализует обменные процессы. Препятствует переутомлению.
• Vitrum Life содержит минералы и аминокислоты. Подходит спортсменам обоего пола.
• Daily Formula предназначается тяжелоатлетам.

Принимать на завтрак и в обед. В дни физических нагрузок употреблять после тренировки в течение 1,5 часов. Случаев передозировки не выявлено. Однако нарушение правил приема может спровоцировать аллергические реакции или нарушения ЖКТ.

Топ 7 отечественных производителей спортивного питания 2018 года

Ассортимент спортивной продукции на рынке, может запутать даже опытных спортсменов, учитывая, что практический каждый год в магазинах растет количество брендов. Рейтинг производителей спортивного питания 2018 г. , поможет выбрать качественный продукт даже неопытным людям. Все товары должны иметь государственную регистрацию, без него продажа будет нелегальной. Производитель несет ответственность за подлинность заявленного на упаковке содержания.

1.Binasport

Рейтинг брендов спортивного питания можно открыть фирмой Binasport, несмотря на то, что производитель вышел на рынок в 2016 году. До этого времени его продукция имела популярность на протяжении 15 лет, среди иностранных и российских профессиональных спортсменов. Продукция компании ни один раз подвергалась проверкам на эффективность, ее проводят специалисты Всероссийского НИИ физкультуры и спорта, главные врачи российских, сборных команд. Сырье для добавок производят крупнейшие, европейские компании. Сама продукция производится в московской области, фирма сотрудничает с сетями магазинов Sportnahrung и компанией Bionorika.

В рейтинг лучших фирм спортивного питания, на второе место попадает бренд Генетиклаб. Продажа добавок фирмы началась с 2014 года. Основателем бренда является бодибилдер Руслан Халецкий, который занимается тренерской деятельностью и разработкой диет. Сырье для продукции приходит из Германии, до этого оно проходит тройное очищение и независимую экспертизу, определяющую качество. Безопасность продукции Geneticlab имеет сертифицированное подтверждение Роспотребнадзором и  Фармацевтической лицензией. Товар продается в надежной вакуумной упаковке, продукция приятная на вкус и хорошо растворяется.

3. SteelPower

Продукты компании SteelPower появились на рынке в 2014 г. , до этого времени специалистами велись разработки, в том числе на основе полученных опросов от профессиональных спортсменов и атлетов разных уровней нагрузок. Изначально продукты компании продавались только в Пермской области, так как там находиться их производство, позже стали занимать полки магазинов во многих Российских городах и других странах. За годы работы бренд удосужился занять 3 место в топе, за широкий ассортимент, эффективность и вкусовое разнообразие своей продукции.

4.Geon

Фирма была основана в 2006 г. , но в то время она не занималась производством спортивных добавок. Продукция для спортсменов стала производиться в 2011 г., в небольшом количестве. Товары компании занимают третью позицию в рейтинге, среди лучших производителей спортивного питания. Добавки пришлись по вкусу многим спортсменам, благодарю чему, бренд стал достаточно популярным к 2014 году. Достаточно востребованным продуктом считается Excellent MASS 5000, на 120 граммовую порцию приходится 30 г протеина, который получают из сывороточного концентрата и 70 г углеводов среднего и ниже среднего гликемического индекса.

5.Muscular Development

MD считается одним из лучших российских производителей спортивного питания по невысокой стоимости. Линия питания разработана ООО «Элит Спорт Фешн» и «ЗАО ЕАМ Спорт Сервис» вместе с АРТ Современные научные технологии». Последняя, также занимается выпуском пищевых добавок:

• IRONMAN;
• XXl;
• Power;
• Lady fitness и др.

Качество продукции на высшем уровне, что проверяется различными инстанциями, благодаря этому бренд широко распространен и востребован спортсменами.

6.Level UP

Следующее место, рейтинг фирм спортивного питания 2018 года, отдает бренду отечественного производства level up. Со слов работников компании, практически каждая единица питания проходит жесткий контроль качества. Они называют «прозрачным» производство своей продукции и дают возможность проследить за этим желающим в городе Санкт-Петербурге. С подробностями можно ознакомиться на сайте компании. Сырье для продукции поставляет Европа и Нова Зеландия, после чего оно проходит проверку в личной лаборатории фирмы. Сывороточный протеин ЛевелАп – это 100% whey, состоящий из 77% белка.

7.Академия-Т

Компания Академия-Т начала свою деятельность в области разработки спортивного питания и другого в 1994 г., тогда она имела форму ЗАО, в ООО компания преобразовалась в 2014 г. Академия –Т на протяжении нескольких лет поставляет свою продукцию Российским сборным, ей также активно пользуются и простые люди занимающиеся спортом. Фирма обладает не одной наградой и является спонсором соревнований бодибилдеров, единоборств, пауэрлифтинга и пр.

MD Whey от Muscular Development

Безусловно, в ТОП российских протеинов входит MD Whey от Muscular Development – довольно сбалансированный продукт, в составе которого содержатся исключительно натуральные компоненты, необходимые для быстрого наращивания мышечной массы.

MD Whey – это базовый протеин, который более чем на половину состоит из сывороточного белка. Преимуществом данного продукта является то, что в его составе полностью отсутствуют вредные жиры. Ко всему прочему он почти не содержит сахарозы. В отзывах о MD Whey нередко отмечается то, что существенным преимуществом продукта является простота его смешивания – это можно делать вручную, без использования миксера. Более того, большинству потребителей очень нравятся вкус и аромат готового протеинового коктейля.

Существенным преимуществом рассматриваемого продукта является его богатый аминокислотный состав, в который включены такие ценные компоненты, как глютаминовая и аспарагиновая кислоты, аргинин, триптофан, трионин, валин, а также тирозин.

Средняя стоимость данного российского продукта на рынке составляет около 1,6 тыс. рублей за упаковку объемом 800 грамм.

Лучшие производители

Топ самых популярных во всем мире производителей спортивного питания:

Muscle Pharm. Предприятие было создано 13 лет назад в округе Денвер (США). Над созданием и разработкой уже более 20 позицией работают 14 известных ученых. В собственном научно-исследовательском центре происходите тестирование всей продукции на профессиональных спортсменах, занимающихся различными видами спорта, которые требует максимальной силовой отдачи. Возглавляет рейтинг, так как выпускает самые лучшие и безопасные добавки во всем мире.

Muscle Pharm, Creatine

• Muscletech. Данная компания отличается наличием ученых из различных научных областей и большими объемами производства. Производители Muscletech инвестируют огромные капиталовложения в создание и последующее детальное изучение новых препаратов спортивной медицины.
• Optimum Nutrition. Компания функционирует уже более 26 лет, своей основной задачей считает выпуск наиболее качественных товаров по доступной цене. Отличается широким ассортиментом выпускаемой продукции: от добавок, необходимых космонавтам, до собственных магазинов здорового питания.
• Dymatize Nutrition. Компания была создана 22 года назад, и изначально выпускала высококачественную продукцию для питания спортсменов и пищевые добавки. На сегодняшний день Dymatize Nutrition предлагает более 300 различных видов биологически активных добавок.
• Top secret Nutrition. Относительно молодая компания, которая стремительно набирает обороты, производит спортивное питание и различные пищевые добавки. Выпускаемая Top secret продукция имеет большую аудиторию — она подойдет спортсменам любых категорий: и любителям, и новичкам, и профессионалам.

Top Secret Nutrition, Garcinia Cambogia with White Kidney Bean Extract

Рейтинг спортивного питания

На самом деле, необходимо понимать, что есть достаточно большое количество разных добавок, некоторые могут помогать лучше, другие хуже, но в той или иной степени они все могут понадобиться для спортсмена. Для этого и необходим рейтинг спортивного питания, в который входят следующие компоненты:

— Протеин остается основным и наиболее эффективным комплексом, который необходим для наращивания мышечной массы, в рационе любого спортсмена он занимает, безусловно, главное место. Такие добавки стали актуальными еще более 10 лет назад и набрали свою популярность достаточно быстро благодаря моментальному усваиванию. Лидером среди подобных препаратов является Iso Sensation Ultimate Nutrition, который уникален благодаря своей формуле, в которую входит colostrum, что попадает в организм с молоком матери и помогает росту и укреплению иммунитета.

— Второе место уверенно занимает креатин. Что касается этого активного вещества, то оно является неким топливом для мышечного сокращения, чем больше его попадает в организм, тем выносливее становится мускулатура. Поэтому для эффективных тренировок он тоже незаменим. Кстати, в последнее время в ходе исследований стало ясно, что креатиновые добавки оказались намного полезнее, чем того ожидали. Именно поэтому он входит практически во все пищевые спортивные добавки. Среди лучших продуктов для силовых видов спорта можно отметить Mesomorph APS, который смог собрать в себе все уникальные технологии.

— ВСАА (аминокислоты с разветвленными цепями) в большой мере расходуются при физических нагрузках и тренировках, поэтому требуют замещения. Именно из-за этого ВСАА остаются популярными и востребованными благодаря их незаменимым функциям. Кстати, они имеют одну из ключевых ролей в реакции белка в мышцах. Таким образом, полученный результат будет закреплен. Компания Optimum Nutrition выпустила BCAA 5000 Powder, который остается самым популярным благодаря отсутствию сои, моментальному усваиванию. Его также можно приобрести и в капсулах, что достаточно удобно.

— Микроэлементы и витамины также очень необходимы, ведь любой спортсмен понимает, что бесперебойная работа организма может быть обеспечена только при поддержке необходимых насыщенных и полезных веществ. Все тот же лидер Optimum Nutrition выпускает уникальный мультиминеральный и мультивитаминный комплекс под названием Opti-men, который показывает очень хорошие результаты благодаря большой концентрации.

— Жиросжигатели необходимы атлету в периоде сушки мышц и для борьбы с жировыми клетками. Самый сильный продукт в этой линейке называется Lipo 6 Black Nutrex, который использует мультифазную технологию и имеет не только продолжительный, но и быстрый эффект.

— Пищевые добавки, которые отличаются своей максимальной усвояемостью – гейнеры. В них увеличенное процентное содержание углеводов, белков и других необходимых веществ. Mass Effect Revolution SAN NEW является неопровержимым лидером, который создавался для профессиональных атлетов, благодаря его уникальной формуле можно легко культивировать свою массу.

— Тестостероновые бустеры являются целым рядом активных добавок, основная задача которых заключается в выработке тестостерона. Такие вещества не рекомендуется принимать лицам, не достигшим 22 лет, из-за ярко выраженного анаболического эффекта. Что касается самого сильнейшего стимулятора, то выбор, безусловно, за HyperTEST Axis Labs, он регулирует эстроген и повышает мышечный анаболизм.

Популярность того или иного продукта обусловлена его рациональностью и эффективностью. На данный момент существует большое количество различных препаратов, которые каждый атлет подбирает для себя индивидуально. Эффективность спортивного питания будет определена исходя из дозировки, систематики и сочетания его с другими препаратами и продуктами. Не стоит забывать и о качестве, за которое должен нести ответственность производитель, будь то спортивное питание для суставов или каких-либо других целей.

Виды протеина

Какой российский протеин лучше? Специалисты в области спортивного питания утверждают, что отличным вариантом добавки является та, которая представлена в чистом виде, с минимальным количеством всевозможных примесей. В зависимости от того, какой состав характерен для продукта, сывороточный протеин может быть разделен на несколько видов:

• изолят;
• гидролизат;
• концентрат.

Концентратом признается протеиновое питание, в котором содержится минимальное количество белка – около 55–90 % от общей массы продукта. Что касается остальной части состава, то она представлена сочетанием лактозы, пептидов и жиров.

Изолят на 90 % состоит из белка и минимального количества жиров и лактозы. В таких добавках имеется повышенное содержание полезных веществ. Что касается гидролизата, то данный тип спортивного питания полностью состоит из белка, из-за чего, как правило, имеет довольно высокую стоимость. Существенным минусом такого продукта является то, что для него характерен неприятный вкус.

В рейтинг российских протеинов входит большое количество сывороточных продуктов. Говоря о сывороточном протеине, стоит отметить то, что такой продукт представляет собой смесь изолята с концентратом. В его составе, как правило, содержится большой комплекс полезных для организма минералов и витаминов, укрепляющих иммунную систему, а также благоприятно воздействующих на состояние всего организма человека.