Прямая трансляция пятого дня Чемпионата Европы 2021 по спортивной гимнастике. Финалы в отдельных видах среди женщин и мужчин. Начало трансляции 25 апреля 2021 в 14:00 по московскому времени.
Начинающим
Для тех, кто способен на турнике только повиснуть. Упражнения стоят по мере возрастания сложности. По ходу проверяй, можешь ли подтянуться обратным хватом хотя бы 2 раза. Когда сможешь — переходи к чередованию тренировок для салаг с занятиями, на которых ты подтягиваешься обратным и прямым хватом в режиме «мало повторов — много подходов».
1. Негативные подтягивания
Поставь под турник табуретку (предусмотрительно захвати ее из дома). Залезь на возвышение и, взявшись за турник обратным хватом, сойди с табуретки, не разгибая рук (А). Теперь плавно, отсчитывая про себя 8 счетов, опустись на прямые руки (Б). Вновь залезь на возвышение и повтори.
-
- Историческое развитие — перекладина
-
- Историческое развитие разновысоких брусьев
-
- Гимнастическая перекладина: особенности …
2. Прыжковые подтягивания
Встань под турником, подняв руки в направлении перекладины (А). Подпрыгни вверх и схватись в прыжке за турник согнутыми в локтях руками (Б). Плавно выпрями верхние конечности, отпусти перекладину и повтори, вновь начав с прыжка. Постепенно прыгай все ниже и все больше усилий прикладывай руками, чтобы занять исходное положение.
3. Подтягивания с резиной сверху
Чемпионы мира в упражнении на перекладине
- 1930 — Иштван Пеле, Венгрия
- 1934 — Эрнст Винтер, Германия
- 1938 — Михаэль Ройш, Швейцария
- 1950 — Пааво Алтонен, Финляндия
- 1954 — Валентин Муратов, СССР
- 1958 — Борис Шахлин, СССР
- 1962 — Такаси Оно, Япония
- 1966 — Акинори Накаяма, Япония
- 1970 — Эйдзо Кэммоцу, Япония
- 1974 — Эберхардт Гингер, ФРГ
- 1978 — Савао Касамацу, Япония
- 1979 — Курт Томас, США
- 1981 — Александр Ткачев, СССР
- 1983 — Дмитрий Билозерчев, СССР
- 1985 — Тун Фэй, КНР
- 1987 — Дмитрий Билозерчев, СССР
- 1989 — Ли Чуньян, КНР
- 1991 — Ли Чуньян, КНР и Р. Бухнер, Германия
- 1993 — Сергей Харьков, Россия
- 1994 — Виталий Щербо, Беларусь
- 1995 — Андреас Веккер, Германия
- 1997 — Яни Тансканен, Финляндия
- 1999 — Хесус Карбальо, Испания
- 2001 — Власиос Марас, Греция
- 2002 — Власиос Марас, Греция
- 2003 — Такэхиро Касима, Япония
- 2005 — Альяж Пеган, Словения
- 2006 — Филипп Риццо, Австралия
- 2007 — Фабиан Хамбюхен, Германия
- 2009 — Цзоу Кай, Китай
- 2010 — Жанг Ченлонг, Китай
- 2011 — Цзоу Кай, Китай
- 2013 — Эпке Зондерланд, Нидерланды
- 2014 — Эпке Зондерланд, Нидерланды
- 2015 — Кохеи Учимура, Япония
- 2017 — Тин Србик, Хорватия
Во время подтягиваний важно помнить следующее:
- Если сегодня Вы в отличной форме, начинайте с посильной вам недели, к примеру с 15-й;
- Если Вы физически сильно устали, тогда пропустите этот день тренировки или тренируйтесь в расслабленном режиме;
- Используйте любимую музыку, которая придает Вам силы;
- Тренируйтесь 6 дней в неделю, оставляя 1 день на отдых;
- Время отдыха между подходами составляет 2 минуты, хотя можно и меньше;
- Не занимайтесь во время травмы или болезни;
- Регулярно проходите программы тренировок;
- Не используйте рывки;
- Контролируйте спуск тела и каждое подтягивание;
- Используйте удобный и надежный хват;
- Следите за дыханием.
Похожие публикации: Все о прыжках через скакалку для новичков: техника и правила Тренировка выносливости Меч самурая О гибкости Меч самурая Тати и Катана – элементы и детали клинка Тpадиционное оpyжие Японии
-
- Историческое развитие прыжка в высоту
-
- Перекладина — Википедия
-
- Историческое развитие акробатики
Легенда о крестьянине Артамонове
Создание велосипеда считалось важным событием во всем мире, поэтому его изобретение пыталось присвоить себе каждое государство. Франция, Италия. Англия, Китай и другие страны утверждали свое первенство в изобретении первого деревянного велосипеда.
Вопрос, в каком году изобрели первый деревянный велосипед, не обошел стороной и Россию. Была выдвинута версия, что первый деревянный велосипед создал крепостной из Тагильского уезда Ефим Артамонов, который проехал до Москвы 2000 километров по указанию своего хозяина Акинфия Демидова. Он представил свое изобретение во время коронации Александра 1. Царю так понравилось устройство, что он дал свободу крепостному и всему его семейству. А первый велосипед находится в Нижнетагильском краеведческом музее. Если считать 1801 — годом изобретения первого деревянного велосипеда, а его автором — Артамонова, то напрашивается вопрос: почему он напоминает велосипеда-паука. Дело в том, что велосипеды из мартеновской стали в виде паука стали появляться только в 1870 году.
Устройство в музее подвергли химическому анализу и выявили, что оно создано из мартеновской стали последнего десятилетия 19 века. Никаких документов, подтверждающих изобретение Артамонова, не было найдено. В истории Урала упоминается крепостной Кузнецов-Жепинский, которому даровал свободу Александр 1 за изобретение, но это был не велосипед.
Как развивался и распространялся футбол в мире
Краткий исторический экскурс показывает, что к возникновению популярности футбола в мире привели морские и сухопутные поездки и развитие коммуникаций.
В конце девятнадцатого столетия игра пришла в Австрию. В столице имела существование британская колония, которая сильно влияла на общественную жизнь австрийцев. Это стало ключевым моментом развития футбола в Австрии.
Одной из первых стран всеобщей “футболизации” стала и Венгрия. Завез туда игру студент, вернувшийся из Британии с учебы.
Дания – одна из стран, которые в числе первых узнали об этой игре.
В Германии и в России распространение произошло также в девятнадцатом веке.
