23 лучших совета для начинающих кататься на горных лыжах!

Лыжный спорт можно поделить на больших вида

С наступлением зимы (которая в наших широтах зачастую начинается осенью, и хорошо ещё, если поздней) большая часть страны стабильно становится на лыжи. И это здОрово, потому что очень здорОво. Грамотно организованные занятия спортом на свежем морозном воздухе могут поднять иммунитет до небес, а в случае с лыжным спортом нагрузка идёт практически на все группы мышц, а значит, можно и укрепить организм, и похудеть, и стать сильнее и выносливее, и просто приятно провести время с пользой для себя. Бонусом идёт развитие тактического мышления, плюс к этому индивидуальные для каждого вида особенности, ну а видов этих — огромное количество, выбирай — не хочу!

Северные виды

К ним относятся лыжные гонки, спортивное ориентирование, прыжки на лыжах с трамплина и лыжное двоеборье.

Интересно. Последнее также называют «северной комбинацией«.

Своим названием северные виды обязаны происхождением и основной распространённостью: они появились и приобрели свою популярность в Скандинавских странах, а особенную востребованность они нашли в Норвегии.

Альпийские виды

В их число входят:

• скоростной спуск;
• слалом;
• гигантский слалом;
• супергигантский слалом;
• а также горнолыжная комбинация.

Фристайл

Один из самых зрелищных видов спорта — это спуск на лыжах со склона, обязательно содержащий в себе акробатические трюки, прыжки и даже элементы балета.

Справка. До 1999 года существовал отдельный вид спорта который так и назывался: балет на лыжах.

К фристайлу относится могул и лыжная акробатика.

Сноуборд

Не все знают, что он также относится к лыжному спорту, поскольку представляет собой упражнения на одной большой широкой лыже, более известной как доска для сноуборда. Сами сноубордисты не очень любят признавать родство с горнолыжным спортом, выделяя сноубординг как отдельный, самостоятельную дисциплину.

Это основные виды, но также существует огромное количество подвидов. Предлагаю познакомиться с ними поподробнее.

История происхождения

Первые упоминания о лыжах датированы VI веком нашей эры. В это время их использовали лишь для того, чтобы упростить процесс добычи пищи. Такие приспособления сильно отличались от современных, но выполняли такие же функции. В конце VII века были кратко описаны лыжи и методы их использования северными народами. Наиболее популярными эти изделия были в Норвегии, которую считают родоначальницей всех лыжных видов спорта.

Соревноваться с применением этого спортивного инвентаря люди стали в 1797 году, когда провели состязания по гонкам, спуску с горы и биатлону. Они проходили в Тронхейме, и участие в них принимал даже король Норвегии. Постепенно спорт становился более популярным, поэтому традиционные ежегодные соревнования стали проводить в Хольменколлене (Норвегия), Даларне (Швеция) и Лахти (Финляндия). Официальными такие состязания стали в 1924 году, когда их включили в программу зимних Олимпийских игр. С тех пор лыжные соревнования постоянно присутствуют на самых важных спортивных событиях.

Федерация, которая объединяет все виды спорта на лыжах, называется ФИС. Она была основана в 1924 году и объединила все виды состязаний, которые предусматривали использование лыжного инвентаря.

Когда лыжник спускается с крутого склона со скоростью штормового ветра или снежной бури, согласитесь, вызывает восторг и восхищение! Красота. Риск. Это скоростной спуск.

Скоростной спуск в горнолыжном спорте – самый зрелищный, эффектный вид, который требует от спортсмена великолепной техники, превосходных физических данных, выносливости безупречной реакции и, безусловно, отваги, мужества. Конечно, слалом, гигантский слалом (слалом-супергигант), с которых, собственно, в XIX веке и начинался горнолыжный спорт, тоже привлекают сложной техникой и хорошими скоростями, но размах всё же меньший. В скоростном спуске максимально проявляются все профессиональные качества горнолыжника. Ведь этот вид горных лыж связан с прохождением самых длинных и сложных трасс. Именно здесь самые высокие скорости – лыжник может развивать скорость до 120 – 130 км в час (кстати, максимальная скорость в истории этого вида достигала и 200 км в час в условиях высокогорья), а отдельные «полёты» лыжника превышают длину 40 метров. На трассе скоростного спуска в течение 2 – 3 минут происходит яркая борьба. Спортсмены по одному проходят дистанцию один раз. В процессе спуска спортсмен не имеет информации о собственных времени и скорости прохождения трассы, он не может сравнивать свои результаты с результатами других гонщиков, например, как в Формуле-1. В целом же на соревнованиях спортсменам необходимо преодолеть две трассы, из суммы результатов складывается итоговое время. Самый быстрый и устойчивый к условиям и стрессам спортсмен выигрывает соревнования.

Основная стойка скоростного спуска требует хорошо развитых мышц бедер, спины и шеи. Спина лыжника округлена, туловище параллельно лыжам, голова приподнята для лучшего обзора. Лыжи разведены на ширину таза. Такая постановка кора, рук и ног требует исключительной координации, тонкого чувства равновесия, устойчивости. Стойка лыжника играет важную роль, но всё-таки умение вести лыжи, добиваясь наилучшего скольжения, является основной задачей в скоростном спуске.

Регулирование скорости осуществляется частично изменением положения ног, стойки спортсмена. Согнутые в коленях ноги и наклоненное туловище с прижатыми к нему изогнутыми лыжными палками при параллельном ведении лыж на расстоянии 30 см (в зависимости от строения тела) — такая стойка при хорошем обзоре трассы дает возможность экономить силы, а главное, спускаться с минимальным сопротивлением воздуха.

Для завоевания высоких позиций в этом виде спорта необходимы длительная, систематическая подготовка, большой объем тренировочных спусков на разных трассах, исчисляемый тысячами километров, высокая интенсивность тренировок. В итоге успех будет зависеть от самого спортсмена: его способности анализировать характеристики трассы, процесса спуска, выбора им правильной тактики спуска.

Разновидности лыжного спорта

В лыжном спорте можно выделить 8 наиболее обширных групп, которые занимают одни из лидирующих позиций.

Гонки

Состязательные гонки на лыжах, по проложенному заранее маршруту, на определённую дистанцию, длинной от 800 м до 70 км. Наиболее многочисленный вид из всех групп.

Есть 2 стиля передвижения на лыжах.

1. Коньковый стиль — это свободный стиль, в котором участники вправе выбирать, каким способом им перемещаться по дистанции.
2. Классический стиль — при таком типе передвижения, лыжник, проходит всё расстояние. В этом стиле ходы различаются по методу отталкивания палками на одновременные и попеременные.

Горные лыжи

Разновидность лыжного спорта. Применяется для спуска с крутых горных склонов. Трасса размечается воротами и специальными флажками. Включает в себя 5 дисциплин:

• слалом — спуск по извилистой, скоростной трассе с преодолением препятствий. Длина трассы от 450-500 м, которая размечается воротами из флажков. Средняя скорость по трассе, составляет 40 км;
• гигантский слалом — отличается от обычного слалома, шириной ворот, расстоянием между ними, длинной трассы (1,5 км), скоростью передвижения (80 км);
• супергигантский слалом — отличается перепадами высоты, расстоянием и шириной ворот, разнообразием рельефа, длинной трассы (до 2,5 км), большей скоростью спуска (до 140 км);
• горнолыжная комбинация — соревновательный вид спорта, включающий в себя несколько видов: суперкомбинация, классическая комбинация, комбинация особых форм;
• скоростной спуск — одна из дисциплин горнолыжного спорта, которая подразумевает прохождение, по заранее подготовленной трассе, с использованием трамплинов, на время. Скорость участника достигает 140 км, длина полёта при прыжках 40–50 см.

Фристайл

Свободный, вольный спуск со склона, с применением зрелищных элементов акробатики. В его состав входят несколько разновидностей:

• могул — спуск по горному склону с горками, с выполнением прыжков с трамплина;
• си-кросс — зрелищное, состязательное передвижение на время, по трассе с препятствиями всякого рода сложностей, спусками и подъёмами.

Прыжки с трамплина

Профессиональный вид спорта, включающий в себя прыжки со специально созданных трамплинов. Оценивается, по технике выполнения прыжка и по его дальности. Считается индивидуальным видом спорта:

• лыжный хафпайп — лыжники проделывают комбинации по склону, представляющему собой U- образную форму, от одного края к другому, при этом развивая скорость и высоту;

Этот вид спорта для опытных фристайлов, так как трюки здесь выполняются при каждом движении.

• акробатика — лыжник в процессе прыжка с трамплина, выполняет трюковые элементы в воздухе;
• слоупстайл — один из типов соревнований, состоящий из серии акробатических прыжков, с пирамид, трамплинов, дропов, контр-уклонов.

Лыжное двоеборье

Олимпийское спортивное направление, совмещающее в себе 2 дисциплины — гонку на лыжах и прыжки с трамплина. По результатам прыжков, определяется очерёдность участников на гоночной дистанции.

Спортивное ориентирование

Один из видов спортивного направления, в котором спортсмены проходят неизвестную для них дистанцию, на время. Для этого им выдают компас и карту, с помощью которых, они должны добраться до финиша, через контрольные пункты.

Биатлон

Непредсказуемый, захватывающий вид спорта, совмещающий в себе прохождение дистанции на время и стрельбу из винтовки или лука. Победитель определяется по времени прохождения дистанции, и количеству попаданий в цель. Протяжённость расстояния от участника до мишени, равна 50 м. Используется коньковый (свободный) вид передвижения.

Сочетает в себе несколько типов гонок:

• спринт;
• индивидуальная гонка;
• гонка преследования;
• эстафета;
• смешанная эстафета;
• масс-старт.

Сноубординг

Вид спорта с повышенной экстремальностью и травматичностью.

Один из самых впечатляющих видов спорта. Заключается в спуске с горного склона, на специальной доске (сноуборде). Оценивается по высоте спуска, крутизне, времени и техники движений. Этот вид спорта состоит из нескольких подвидов:

• фрирайд — катание по любому рельефу, снегу, вне специально оборудованных трасс;
• карвинг — стиль скоростной езды, без длинных скольжений, по заранее подготовленному склону. Техника карвинга, заключается в работе с весом, чувством скорости и сноуборда;
• фристайл — прохождение дистанции, по подготовленной трассе, со специальными сооружениями для преодоления препятствий, с выполнением акробатических трюков.

Поехали?

Белые вершины гор привлекают своей чистотой и сиянием, особенно, когда светит солнце, что и говорить о свежести, которая царит на горнолыжных спусках. Невероятные ощущения, получаемые во время покорения снежного пространства, несравнимы ни с чем, и поэтому горнолыжный спорт привлекает всё больше новичков.

Дорогие друзья! Если Вы ведете учет своих финансов, то прочитайте статью про то как можно вернуть часть денег за покупки в интернет- магазинах, за покупку билетов и многое другое с помощью кешбэк-сервисов, я подобрала лучшие и проверенные сайты. Читайте и возвращайте Ваши деньги!

Горные лыжи как вид спорта

Стоит отметить, что простое катание на лыжах отличается от горных спусков, хотя владение классическими лыжами на горизонтальной поверхности может существенно помочь новичку в освоении техник горнолыжного спорта.

С чего начать

Если вы заинтересовались горнолыжным спортом, то есть несколько этапов, с которых следует начать свое знакомство с этим видом деятельности.

Как кататься на горных лыжах

Чтобы понять, как именно кататься на горных лыжах, необходимо осуществить несколько упражнений на ровной поверхности. Эти действия необходимы для того, чтобы почувствовать лыжи и установить контроль над собственным равновесием:

• поочередно поднимите одну и другую ногу с лыжей, покрутите ей, наклоните назад и вперед, чтобы ощутить пространство и ваши возможности в снаряжении;
• с помощью палок, сначала максимально наклонитесь вперед, а потом опуститесь назад и сядьте, попробуйте встать без помощи палок;
• пошагайте в лыжах туда и обратно, в сторону, а после этого покрутитесь на месте, таким образом, осваивая начальный уровень поворотов на горных лыжах и переступы.

Далее можно приступать к усвоению начального уровня катания. Делать это лучше всего под руководством инструктора.

• Прежде всего, следует позаботиться о том, чтобы правильно надеть лыжи. Для этого их нужно расположить параллельно друг другу, взять в руки палки и до щелчка установить ногу между креплений. Если щелчка вы не услышали, ботинок не закрепился, и это может нести потенциальную опасность для спортсмена.
• Когда снаряжение полностью готово, необходимо принять правильную стойку. Тело должно быть расслаблено, основной вес переносится вперед, спина слегка округляется, ноги стоят параллельно друг другу в полусогнутом положении. Колени не зафиксированы, чтобы была возможность пружинить при движении. Руки с палками находятся впереди в согнутом положении, наконечники палок не касаются земли.
• Первый спуск следует совершать при минимальном наклоне, чтобы иметь возможность освоиться. Еще лучше, если свои первые самостоятельные попытки вы осуществите на ровной поверхности.
• Если есть необходимость задержаться на склоне, следует поставить лыжи на ребро, повернувшись при этом боком, либо установить их поперек основной траектории спуска.
• Для подъема в небольшую гору можно использовать так называемую елочку – слегка растопырив лыжи в разные стороны, продвигаться вверх, каждый раз устанавливая ногу чуть выше предыдущей.
• Для простого скольжения вниз, поднимитесь на комфортную для вас высоту, примите основную стойку и начинайте спуск. Тело при этом практически неподвижно, палки отведены назад и слегка зажаты между руками и телом. С помощью коленей можно смягчать преодоление бугров и ямок на трассе.
• Используя технику простого скольжения, постепенно можно включать в свои действия и остановку, совершая, таким образом, «плуг». Для выполнения данного элемента достаточно слегка свести носки лыж вместе и повернуть их на внутреннее ребро – это позволит затормозить тогда, когда это необходимо.
• Повороты на кантах – самые простые, лежащие в основе многих маневров в горнолыжном спорте. Для их осуществления необходимо переносить вес тела, то на правую ногу, то на левую, при этом слегка заваливая лыжу с соответствующей стороны на кант.

Как выбрать горные лыжи

Чтобы новичку выбрать правильные лыжи, прежде всего, стоит выбрать хороший магазин и подобрать оптимальную модель по ценовой категории. Исходя из собственных возможностей, можно будет подбирать уже что-то конкретное. Здесь важна золотая середина – не доверяйте самым дешевым моделям, но и не стремитесь купить самое дорогое снаряжение, так как часто оно уже рассчитано на профессиональных горнолыжников или опытных фристайлеров.

Исходя из своего роста, стоит отдать предпочтение лыжам, которые на 10-15 см короче. Профессионалы могут себе позволить лыжи длиной в собственный рост, самый начальный уровень спортсменов должен подбирать лыжи, короче его роста не менее чем на 20 см.

Длина палок при этом должна быть такой, чтобы, находясь в вертикальном положении, они составляли угол в 90 градусов вместе с рукой.

Одежда

Качественная одежда для горнолыжника имеет не меньшее значение, чем всё перечисленное выше. Понимание этого приходит буквально через несколько спусков с горы. Перечислю, без какой одежды точно не обойтись.

Горнолыжный костюм

Костюм горнолыжника представляет собой куртку и штаны, пошитые из мембранной ткани. Главные требования к этому виду экипировки — ветро и влаго защита. Одновременно горнолыжный костюм должен обладать и «дышащими» свойствами.

В идеале, куртка и брюки не сковывают движения горнолыжника, не допускают попадания снега под одежду. Защиту от снега обеспечивают манжеты на рукавах куртки и снегозащитная юбка.

Термобельё

Признаюсь, термобельё не было в списке моих первоочередных приобретений. Однако, очень скоро я понял, что без него тоже не обойтись, как ни экономь. Ничто так хорошо не отводит влагу и неприятные запахи, как термобельё. Его ещё называют «первым слоем». В термобелье вы не замёрзнете, оно прекрасно сохраняет тепло.

Термобелье можно подобрать в зависимости от интенсивности катания. Например моё термобельё отлично работает при средней и высокой степени нагрузок. Но, если в нём просто стоять на месте или ходить, становится холодно.

Кофта (джемпер)

Но это ещё не всё. Экипировка для горных лыж включает ещё и второй слой одежды в виде кофты или джемпера. Это может быть флисовая тонкая курточка, надеваемая между термобельём и горнолыжной курткой.

Носки

В любом специализированном магазине сегодня можно найти и купить горнолыжные носки, которые, кстати, больше похожи на гольфы. Такие носки прекрасно фиксируют голень в ботинке, служат дополнительной защитой от холода и ветра.

Я бы не рекомендовал игнорировать этот вид горнолыжной одежды, надевая, к примеру, толстые вязаные носки. Правильно подогнать горнолыжные ботинки можно только с предварительно надетыми тонкими носками.

Подшлемник

Подшлемник всегда находится среди других предметов моей горнолыжной одежды. Подшлемники отличаются друг от друга толщиной материала. Во время катания, если даже и достаточно тепло, я держу подшлемник во внутреннем кармане куртки на всякий случай. Иногда погода меняется в считанные минуты.

Однажды, на леднике Хинтертукс, был прекраснейший солнечный и тёплый день. Ничего не предвещало ухудшения погоды. Но когда мы поднялись к самой верхней отметке, погода резко сменилась с точностью до наоборот. Из-за снегопада ничего не было видно на расстоянии вытянутой руки. И флисовый подшлемник пригодился мне как нелья кстати.

Горнолыжные перчатки

Перчатки горнолыжника не должны пропускать влагу и ветер и одновременно призваны хорошо отводить влагу. Разнообразие моделей перчаток в магазинах зашкаливает.

Для того, чтобы палки чётко фиксировались в руках горнолыжника, ладонная часть перчаток обшита специальным противоскользящим и очень прочным материалом. Как правило, перчатки горнолыжника изготаваливают из нейлона или натуральной кожи. Кроме того, используется мембранная ткань.

Вот такой получился ТОП-15 необходимых предметов, составляющих экипировку горнолыжника.

Лыжи для детей

Все виды лыж, беговых и горных включают в себя еще одну группу – детские и подростковые.

Кататься на лыжах дети начинают с 3-хлетнего возраста. А переход на взрослые виды может быть уже в 14-летнем возрасте.

Детское снаряжение подразделяется на:

• любительское;
• спортивное.

Учить ребенка кататься нужно начинать с любительских классов – они имеют невысокую жесткость и легче в управлении.

Самыми востребованными для детей являются представители универсальной группы.

Среди подростков популярными считаются твинтипы – на них можно одинаково кататься передним и задним концом, легко делать выпад из прыжка.

Безопасность на горнолыжных склонах

Горные лыжи и сноуборд, как и любой другой вид спорта, связаны с риском для жизни. Чтобы максимально обезопасить себя нужно соблюдать правила поведения на горнолыжном склоне и иметь средства защиты. В первую очередь это шлем на голову. Его использование уже становится обязательным на многих альпийских курортах.

Кроме того зоны, предназначенные для катания должны быть максимально безопасными и отвечать определенным требованиям.

Стандартными мерами безопасности горнолыжных склонов являются:

• Ограждение опасных мест;
• Обозначение границ мест катания;
• Маркировка сложности, лавиноопасности трасс и их статуса («открыта», «закрыта»), а также уведомление о препятствиях у начала склонов, нумерация всех трасс;
• Наличие правил поведения на склонах в доступном для всех катающихся месте;
• Наличие сеток-уловителей и матов в опасных местах;
• Маркировка зон катания, границ трасс.

На всех горнолыжных курортах обязательно наличие специальных служб по подготовке и эксплуатации трасс, лавинной службы, спасательной службы.

Высокие горы всегда связаны с лавинной опасностью, поэтому надо быть внимательным, следить за состоянием снега и соблюдать все предписания лавинной и спасательной служб.

Дополнительное оборудование для безопасности горнолыжников на курортах при спусках

Любители фрирайда и катания вне размеченных трасс должны иметь при себе дополнительное оборудование. Это —

• лавинные датчики, облегчающие поиск попавшего в лавину,
• специальный щуп
• небольшая лопата.

Щуп и лопата нужны для того, чтобы можно было быстро найти и откопать человека, попавшего в лавину.