10 эффектных трюков на катке для тех, кому надоело ездить по кругу

Фитнес-ролики

Ролики для фитнеса – это базовые ролики со стандартными характеристиками.

Ролики имеют высокий ботинок, стандартную баклю, липучку и нейлоновые шнурки. В таких роликах внутренник скреплён с ботинком и имеет стандартную толщину, которой вполне хватает для комфортного катания.

Рама облегченная, без перемычек. Чаще всего делается из прочного сплава авиационного алюминия.

Колёса в диаметре могут быть от 76 мм до 90 мм с большой ступицей и малым количеством “мяса”, т. е. колёса на таких роликах быстрее стачиваются, чем на профессиональных.

Вывод: стандартные ролики, свою функцию передвижения они выполняют и выполняют превосходно. Из плюсов можно подметить очень хорошее проветривание ноги, легкость самих роликов и их приятную цену. Рекомендуются для начинающих роллеров или для тех, кому достаточно прокатиться раз в месяц.

Сюрприз от болельщиков Медведевой и преображение Трусовой

Двукратная чемпионка мира Евгения Медведева стала гостьей церемонии открытия Московского международного кинофестиваля (ММКФ), состоявшейся 22 апреля. Вместе с другими участниками светского мероприятия она была удостоена чести пройти по красной ковровой дорожке.

«Вчера впервые побывала на Московском международном кинофестивале. Спасибо организаторам за приглашение. Это был интересный и необычный для меня опыт», — написала Медведева.

Двукратная чемпионка мира продолжает участвовать в шоу Тутберидзе «Чемпионы на льду». Во время выступления в Сочи поклонники поддержали её необычным способом. Они установили на берегу Чёрного моря надпись «Женя», подсвеченную гирляндами.

Посмотреть эту публикацию в Instagram

Публикация от Еvgenia Мedvedeva ⛸ Fan Group (@)

Медведева также рассказала о своих обязательных ритуалах перед выходом на лёд. Она старается не зацикливаться на суевериях, но у неё есть свой талисман.

«Я сначала завязываю левый конёк, а потом уже правый. Почему? Я не знаю. Правая нога в ботинке у меня устаёт намного быстрее, чем левая. Поэтому я стараюсь делать так, чтобы правая нога меньше находилась в коньке, чем левая. Ещё у меня есть моя игрушечка — кошечка Луна из мультика «Сэйлор Мун», и она постоянно со мной — на всех тренировках, на всех соревнованиях, на всех шоу. Она везде со мной, это мой компаньон на протяжении уже шести лет», — поделилась фигуристка.

А Камила Валиева, Майя Хромых и Софья Акатьева в свободное от ледовых шоу время посетили сочинский парк аттракционов. В комментариях к ярким фотографиям одна из подписчиц поинтересовалась у серебряной медалистки чемпионата России 2021 года, что страшнее: выполнять четверные прыжки или кататься на американских горках. В ответ спортсменка призналась, что второе пугает её гораздо больше.

А Александра Трусова по завершении сезона решилась на необычный эксперимент с внешним видом. Она покрасила свои длинные русые волосы в рыжий. Многие коллеги восхитились преображением, отметив, что новый цвет ей к лицу.

«Моя сестра теперь!» — пошутила Тиффани Загорски, также известная своим ярким цветом волос.

Посмотреть эту публикацию в Instagram

Публикация от Sasha Trusova (@avtrusova)

Как выбрать роликовые коньки

На какие нюансы следует обращать внимание при покупке роликовых коньков? Будет хорошо, если вы уже знаете, какой тип роликов вам потребуется. В том случае, если вы впервые приобретаете коньки, тогда уделите внимание следующим основным моментам, связанным с выбором.

Никогда не выбирайте продукцию неизвестных производителей, не пользуйтесь различными распродажами на стихийных рыночных точках. А если цена окажется удивительно заниженной, то это означает, что удовольствие от катания на роликах будет не продолжительным. Ко всему прочему, катание на некачественных коньках принесет вред здоровью ног, и даже отобьет желание подходить к роликовым конькам.

Определитесь, для чего именно вам будут нужны ролики. Таким образом вы сделаете максимально правильный выбор. Давайте теперь разберемся, какие существуют отличия между разновидностями экземпляров.

Какие бывают ролики:

• ролики для агрессива;
• скоростные беговые ролики;
• ролики для ФСК;
• фитнес-ролики;
• ролики для слалома;
• ролики специального назначения.

Рассмотрим эти типы роликов по отдельности.

Для агрессивного катания — сделаны на основе ботинков с усиленной, жесткой конструкцией на низкой раме и небольших колесах. На них развить большую скорость не удастся. На этих роликах удобно выполнять различные трюки. Приобретая такие коньки нужно иметь хотя бы начальные навыки агрессивного катания. Эти ролики малопригодны для учебы катанию.

Беговые — используют для скоростной езды. Ними часто пользуются спортсмены-профессионалы для достижения результатов. На таких коньках новичку будет сложно научиться катанию, т.к. скоростные ролики сконструированы таким образом, что они не достаточно маневренны и предназначены только для прямой езды.

Ролики для ФСК — отлично подходят для смешанного типа катания, для «полуагрессивного» способа езды по городу, выполнения различных трюков. На этих коньках можно развивать достаточно большую скорость. Ролики для ФСК подойдут новичкам, желающим развиваться в данном виде спорта и учиться всем его премудростям.

Роликовые коньки «фитнес» — это самый распространенный тип, предназначен для непринужденного, комфортного катания, а также получения положительных эмоций от процесса езды. Такой тип изделий более всего подойдет для самых маленьких любителей и новичков, впервые ставших на роликовые коньки.

Для слалома — очень схожи внешне на обычные коньки на роликах. Подойдут новичкам для обучения катанию. Однако, сравнительно высокая стоимость таких изделий может несколько омрачить желание учиться кататься.

Ролики специального назначения — сравнительно мало распространены. Такие коньки эксплуатируют спортсмены для профессиональных занятий, для выполнения определенных трюков. Эти ролики непригодны для учебы катанию.

Учимся стоять на коньках

Когда закончили с тренировками правильного падения и отработали основную стойку в домашних условиях перед зеркалом, пришло время первой практики. Найдите очень ровную поверхность для практики. Для новичка любой даже самый незначительный камушек под колесами может стать причиной падения. Приобретя достаточное количество опыта, сможете кататься на различных поверхностях, максимально плавно перекатываясь по всем неровностям.

В идеале, площадкой для обучения езде на роликах должен быть специальный каток, например, пол выстлан из дерева (паркета) или специального, очень плотного резинового покрытия, при падении на которое возможность получить травмы минимальная. На первое занятие по катанию лучше всего пригласить более опытного товарища или просто кого-либо, кто поддержит вас.

Самое сложное в начале – это встать со скамьи. Постарайтесь просто постоять на месте и никуда не двигайтесь. Вспомните упражнения для роликовых коньков, как правильно стоять, и примите аналогичную стойку – колени согнуты, ноги чуть шире плеч, руки согнуты в локтях и разведены в стороны.

Поначалу, даже стоять на роликовых коньках может быть страшно. Чтобы не катились вперед или назад, расположите коньки в форме буквы Т: носок одной ноги смотрит вперед, второй конек расположен перпендикулярно, и серединой касается пятки первой ноги. Стоя в таком положении, сможете равномерно распределять массу тела на обе ноги и при этом не катиться.

Освоение элементов фигурного катания на льду

Предлагаем освоить достаточно эффектные и сравнительно легкие для самостоятельно изучения элементы: «Перетяжки», «Обманный шаг», «Тулуп» и др.

Для того, чтобы освоить их, важно уверенно стоять на коньках, уметь двигаться на них вперед, назад и разворачиваться.

«Перетяжки вперед»

Примите базовое положение фигуриста: стопы на ширине плеч, колени слегка согнуты, спина прямая, макушка тянется вверх. Руки вытяните в стороны. Оттолкнувшись правой ногой, двигайтесь вперед и наберите скорость. Перенесите вес тела на правую стопу, левую вытяните вперед, приподняв над полом. Перемещая вес тела с внутреннего ребра конька на внешний, делайте правой ногой «Змейку», как бы рисуя на льду волнистую линию. Левой ногой помогайте себе балансировать. Активно работайте правым коленом (направляя его то вправо, то влево) и мышцами пресса, слегка скручиваясь в грудном отделе в разные стороны. Помогайте себе руками, слегка размахивая ими в стороны как при ходьбе. Повторите элемент, опираясь на левую ногу.

«Перетяжки назад»

Примите базовое положение фигуриста: стопы на ширине плеч, колени слегка согнуты, спина прямая, макушка тянется вверх. Руки вытяните в стороны. Оттолкнувшись правой ногой, двигайтесь назад и наберите скорость. Перенесите вес тела на правую ногу, левую уведите назад и поднимите над полом. Точно также меняя точку опоры с внутреннего ребра конька на внешний, рисуйте коньком на льду волнистую линию. Набирайте скорость, двигая руками и делая небольшую ротацию корпусом в стороны, колени сохраняйте мягкими, активно вовлекайте колени в движение. Спину сохраняйте прямой. Повторите элемент, опираясь на левую ногу.

«Обманный шаг»

Примите базовое положение фигуриста: стопы на ширине плеч, колени слегка согнуты, спина прямая, макушка тянется вверх. Руки вытяните в стороны. Оттолкнувшись левой ногой и подняв ее над полом, прокатитесь немного вперед и развернитесь назад, опуская оба конька на лед. Сгибая колени, сделайте выпад: правая нога — опорная, согнута сильнее, чем левая. Левую стопу отставьте в сторону, продолжая двигаться назад, руки в стороны. Продолжая движение назад, перенесите вес тела на левую ногу. После этого сделайте «подсечку»: поставьте правую стопу перед левой, перенесите вес тела на нее и вытяните левую ногу назад. Сохраняйте колени согнутыми, макушкой тянитесь вверх. Повторите элемент с другой ноги.

Подготовительное упражнение для прыжка «Внутренняя тройка»

Суть движения: разворот в движении, переход с внутреннего ребра конька на его внешний край. Сначала вам предстоит ехать на коньках вперед «внутрь», затем — назад «наружу» на одной той же ноге. Перенесите вес тела на правую ногу, двигайтесь на ней вперед, руки разведите в стороны, колени удерживайте мягкими, спину — прямой. Затем развернитесь и продолжайте движение на той же ноге назад. Повторите все то же самое в другую сторону.

Подготовительное упражнение для тулупа

Суть движения: разворот в движении, переход с внутреннего ребра конька на внешний край, затем торможение и полная остановка в выпаде. Перенесите вес тела на правую ногу, двигайтесь на ней вперед, руки разведите в стороны, колени удерживайте мягкими, спину — прямой. Затем развернитесь, вытяните левую ногу назад и опустите ее на лед, остановитесь.

Одинарный тулуп

Суть движения: разворот в движении, переход с внутреннего ребра конька на внешний край, затем небольшое снижение скорости, перекидной прыжок назад и приземление на правую ногу. Следите за тем, чтобы колени были мягкими, спина прямой. Выезд из тулупа должен быть резким, то есть после завершения вращения нужно вытянуть руки в стороны. Попробуйте выполнить элемент в обе стороны.

Вращение в низком приседе

Суть движения: сначала вы делаете вращение «Циркуль» (вокруг носка опорной стопы), затем перемещаете вес и сгибаете опорную ногу, а вторую — вытягиваете вперед. Руки вытяните вперед, соединив ладони. Затем опустите вторую ногу на пол и плавно вернитесь в вертикальное положение.

Осваивайте элементы фигурного катания постепенно, не забывая тренировать мышечные группы, которые участвуют в движении.

Основные упражнение на роликах для детей

Освоив базовые упражнения можно приступать к обучению катанию на роликовых коньках.

Основные упражнения на роликах для детей:

Учимся правильной стойке

Правильная стойка это залог успешного обучения катания на роликах. Чтобы принять стойку, попросите ребенка согнуть колени, в положении ноги на ширине плеч. Затем нужно слегка наклонить корпус вперед и выдвинуть одну ногу. Пусть ребенок зафиксирует это положение, и почувствует устойчивость.

Научите ребенка отталкиваться

Самое легкое упражнение, которое поможет ребенку научиться отталкиваться это ёлочка. Техника выполнения заключается в том, чтобы ребенок научился правильно отталкиваться поочередно обеими ногами. Опорную ногу сгибаем в колене и переносим на нее свой вес, при этом носок опорной ноги должен быть повернуть на 60 градусов наружу. Оттолкнувшись другой ногой, ее необходимо поставить вперед и перенести на нее центр тяжести. Чтобы ребенок лучше понял, объясните ему, что он должен двигаться как утка, переваливаясь с одной ноги на другую.

Падаем правильно

Еще до того как вы поставите ребенка на роликовые коньки объясните ему технику падения. При катании на роликах падать нужно только вперед. Объясните малышу что при падении вперед на коленки и ладошки он не получит травму, ведь на нем одета защита. При падении нужно немного проскользить на защитных пластинах вперед.

Учимся тормозить

Самый простой вид торможения на роликах, который используют чаще всего маленькие дети это торможение о препятствие. Но не всегда такой способ торможения возможен, поэтому ребенка важно научить правильно тормозить. Если на роликах нет тормоза, можно тормозить с помощью специальных движений. При этом ноги необходимо свести вместе, расставив носки коньков в стороны. При покупке коньков для начинающих роллеров обязательно приобретите несколько дополнительных тормозов, которые можно будет менять по мере стирания.

Научитесь поворачивать

На практике начинающему роллеру повороты даются труднее всего. Чаще всего дети поворачивают, просто останавливаясь и поворачиваясь на месте в другую сторону, а после этого продолжают движение.

Чтобы научиться поворачивать правильно, нужно выставить одну ногу вперед, перенеся на нее вес, а после этого немного развернуть корпус и плечи в ту сторону, в которую поворачиваем. При этом двигаться нужно плавно без набора скорости.

Какие бывают ролики

Роликовые коньки можно разделить на несколько ключевых групп. Например, на мужские, женские и детские. Их, в свою очередь, принято делить на подгруппы, предназначенные для разных стилей катания: фитнес, слалом/фрискейт, агрессив, внедорожные и беговые. Каждая подгруппа предназначена для определенного вида катания.

Например, фитнес — сродни пробежке. Вы приходите, или приезжаете на машине в парк, надеваете коньки, и катаетесь по специальным гладким дорожкам. В абсолютном большинстве случаев, такое катание, не более чем прогулка на свежем воздухе для борьбы с калориями и получения удовольствия. Кстати, борьба с калориями получается очень эффективная — имеется множество примеров, когда таким методом люди “сбрасывали” по 9-10 кг за 2-3 месяца. Сегодня становится все популярнее заменять утренние пробежки катанием на роликах. На наш взгляд, это намного приятнее.

Слалом/фрискейт ролики сильно отличаются по конструкции от роликов для фитнеса. Они имеют более жесткие ботинки и крепче держат ногу. Не сказать, что они менее пригодны для прогулок по паркам, но основная их “заточка” — передвижение по городу и слалом (фигурное катание вокруг конусов). По паркам на них кататься тоже очень хорошо, но это все равно что кататься по пробкам на спорткаре — круто, но ничем от остальных не отличаешься. Зато, там где фитнес-коньки неповоротливые (слалом), или быстро разваливаются (фрискейт), такие ролики — самое то!

Агрессив ролики — это еще более усложненные коньки. На них можно кататься и по парку, и по городу (слалом в них «рисовать» не очень получится), но при этом они умеют еще и выдерживать чудовищные нагрузки. Там где на фитнесе роллер сломает ноги, а в слаломе/фрискейте попортит коньки, агрессивы “вывезут” почти любые трюки. Их конструктивные особенности — особая надежность жесткого ботинка и маленькие колеса с плоской поверхностью.

Внедорожные ролики — вообще отдельная тема. Они были созданы для роллеров, которые не хотят заморачиваться поиском приличного асфальта, не то что “гладких дорожек” как для фитнесса. Эти ролики могут ехать практически по любой поверхности, за счет колес, которые сделаны не из полиуретана, а из… резины, и накачаны воздухом.

Отличительной особенностью таких роликов являются именно такие “катки”, которые могут достигать 15 см в диаметре. Конечно, внедорожные ролики крайне малопригодны для исполнения слалома, или агрессив-трюков, но зато они позволяют почти не думать о качестве дорожного покрытия. В них можно спокойно ездить по укатанной щебенке, по траве, по утоптанной земле, в общем, по таким поверхностям, где разрешает проехать клиренс. Это настоящее средство передвижения.

Последний ключевой тип роликовых коньков — беговые ролики, или ролики для спидскейта. Поклонники этого вида роликовых коньков, как правило, представляют собой достаточно закрытое сообщество, где нет места трюкам и прочим шалостям. Спидскейтеры, как правило, передвигаются на закрытых площадках. Этот вид катания отличается от всех остальных огромными скоростями, часто превышающими 40 км/ч. Конструктивно, ролики для спидскейта отличаются низким ботинком и большим диаметром колес. Число колес может достигать пяти штук. Такая форма роликов оптимальна для катания на большой скорости по прямой, но абсолютно не пригодна для выполнения трюков и прыжков.

Полезные советы

Как научиться кататься на роликах? Для того чтоб получить максимальное удовольствие от катания на роликах необходимо соблюдать определенные требования по безопасности. Основные правила как для новичков, так и для профессионала одинаковое: защитное снаряжение обязательно.

Защитное снаряжение способно предотвратить серьезные травмы при падении, а иногда может спасти и жизнь. Кроме того, защита поможет новичку почувствовать себя расковано и позволит сосредоточиться на выполнении элементов, а не о том, чтоб не упасть.

Защитный комплект состоит из:

• Наколенники
• Налокотники
• защита запястий
• Шлем.

Опытные роллеры иногда с собой еще берут мини аптечку.

Под подручным материалом можно выбрать металлические банки или пластиковые конусы. Вы располагаете на расстоянии полутора метров друг от друга подручный материал строго по линии. После чего, с небольшой скоростью пробуете объезжать препятствия, совершая, так называемый, слалом.

Упражнение лыжный ход заключается в том, что Вы должны двигаться на роликах параллельно друг другу. При этом, когда одна нога уходит вперед, вторую необходимо отводить назад, для равновесия. Отталкиваться при выполнении этого упражнения необходимо всеми четырьмя колесами.

Упражнение лабиринт состоит в следующем: Необходимо расположить подручный материал по всей площадке на расстоянии 2 или 3 метра. При выполнении упражнения для роликов нужно стараться объезжать препятствия и при этом избегать езды по прямой линии. Можно составить своеобразный маршрут и проходить его.

При выполнении этих трех упражнений, Вы почувствуете ролики и сможете понять, как правильно кататься.

Перебежки

Ещё один базовый шаг, который помогает уверенно чувствовать себя на льду и быстро набирать скорость для скольжения. Для него требуется хорошая координация, но после нескольких тренировок вы без труда освоите перебежки.

Разведите руки в стороны, согните колени и оттолкнитесь ото льда. Вес тела перенесите на опорную ногу, а если делаете перебежки во время поворота, слегка наклоните корпус к центру воображаемого круга. Во время движения свободную конечность не подтягивайте к опорной, а ставьте крест‑накрест перед ней, как бы перешагивая. Перенесите вес на ногу, которая находится впереди, и отталкивайтесь с её помощью.