Менс Физик - Men`s Physique
Менс Физик - Men`s PhysiqueМенс Физик
Сайт продается!
предложения на e-mail: mensphysicru@gmail.com

Ссылки

О категории Менс Физик, Тренировки Менс Физик

Питание Jeremy Buendia

28 сентября, 2015

jeremy2

Jeremy Buendia является одним из наиболее харизматичных представителей Менс Физик, необнократный победитель разного рода турниров в Соединенных Штатах Америки, обладатель звания Мистер Олимпия 2014. Разберем подробнее рацион его питания.

Приведенный ниже рацион Джереми употреблял перед соревнованиями. Стоит отметить, что атлет всем советует прибегать к такому рациону питания один — два раза в неделю.

Во время первого приёма пищи спортсмен употребляет сырые яичные белки в количестве 5 штук, стейк из нежирного мяса весом 250 грамм, смесь ягод (30 грамм) и вареной овсяной крупы (100 грамм), а также полтора скупа BCAA.

  • Во время второго приёма пищи — бурый рис весом 150 грамм и 250 грамм отварного филе курицы.
  • Во время третьего приёма пищи — 200 грамм батата, а также отварную рыбу весом 250 грамм.
  • Во время четвертого приёма пищи — отварное филе курицы (250 грамм), рис (60 грамм) и полтора скупа BCAA.
  • Во время пятого приёма пищи — отварную рыбу весом 250 грамм и 120 грамм батата.
  • Во время шестого приёма пищи — стейк из нежирного мяса (300 грамм) и 200 грамм спаржи.

Перед тем, как начать свою тренировку Джереми обязательно употребляет полтора скупа углеводов и протеина.

Артем Долгин — ответы на вопросы
Джейсон Постон и его самые тяжелые времена.