Вредно ли употребление спортивного питания?

Мифы о вреде протеина

О вреде белка есть ряд мифов, которые совершенно не соответствуют действительности. Среди таких мифов следует отметить:

Протеин — вреден или нет: спортивное … Протеин вреден или нет для здоровья … Протеин. Плюсы и минусы | Чемпион Протеин вредный? Узнайте мнение …

1. Зависимость. Прием белка в спортивном питании никаким образом не может вызвать зависимости, состав ни в коей мере не содержит компонентов, которые могли бы вызвать такое привыкание.
2. Снижение мужской потенции. Можно отметить даже прямо противоположную картину — при употреблении спортивного питания наблюдается увеличение полового влечения.
3. Возможные нарушения в работе почек или печени. Здоровому организму белок не может принести вреда. Есть только одна поправка: спортивное питание не рекомендуется принимать, если есть хроническая почечная недостаточность.

Заказать жиросжигатели в интернет-магазине

Если вас заинтересовали наши жиросжигатели, открывайте каталоги, выбирайте интересующего вас производителя, тип жиросжигателя, указывайте количество баночек и оформляйте заказ через корзину. Стоимость жиросжигателя зависит от производителя и типа биодобавки. Доставка спортивного питания производится по всей Украине, принимается расчёт наличными и безнал. По всем вопросам вы всегда можете проконсультироваться у наших менеджеров.

Имеются противопоказания. Перед применением проконсультируйтесь со специалистом.

Перед применением препаратов, указанных на сайте, проконсультируйтесь с врачом.

• правильное питание,
• спорт

Что может включать спортивное питание женщины

• для повышения иммунитета;
• чтобы восполнить недостаточное количество белков, аминокислот, витаминов и других микро- и макроэлементов.
• для снижения калорийности рациона;
• чтобы поддерживать нормальную микрофлору кишечника;
• для регулирования веса;
• чтобы вывести из организма вредные вещества;
• для регулирования аппетита.

• морепродукты;
• животные вытяжки;
• ферменты;
• минеральные элементы;
• лекарственные растения;
• аналоги природных пищевых веществ;
• продукты пчеловодства.

• “аптечные” БАДы;
• продукция, которая выпускается фирмами-производителями спортпитания;
• лекарства, обладающие липолитическим свойством.

правильное питание для набора мышечной массы

Вред спортивного питания: причины отказаться от пищевых добавок

Действительно, в профессиональном спорте без подобного питания никуда. Большинство «звезд» мирового тенниса, не считая процедуру сверхъестественной, принимают в перерывах между сетами специальные добавки, восстанавливающие организм.

Футболисты, баскетболисты, фигуристы, хоккеисты – этот список можно продолжать бесконечно, не затрагивая при этом бодибилдеров и культуристов, априори принимающих подобные препараты.

Улучшить физические возможности и «пробудить» скрытые ресурсы в организме – звучит прекрасно. Однако неужели пищевые добавки абсолютно безвредны для здоровья? Диетологи и медики «знакомят» атлетов и с другой стороной спорт-пита:

• Невозможно точно спрогнозировать эффект пищевой добавки даже с учетом анатомических особенностей конкретного атлета, а значит, употребление препарата – это определенный риск.
• Большинство добавок, представленных на международном рынке, содержат химические соединения, оказывающие негативное воздействие на работу процессов жизнедеятельности. Чтобы сэкономить на изготовлении спорт-пита, ненадежные производители просто заменяют натуральные вещества синтетическими.
• Прием биоактивных препаратов – это изменение естественной работы биологических механизмов, а значит, стресс и определенная нагрузка на организм.

Если рассматривать мнение врачей обобщенно, то большинство специалистов высказываются против приема спорт-пита новичками, занимающимися в тренажерном зале не более 3 раз в неделю. Пищевые добавки – это «привилегия» профессиональных спортсменов, посвящающих физическим нагрузкам все свое время.

Результаты опроса медицинских работников и диетологов о необходимости приема пищевых добавок начинающими атлетами: «Не помешает, но надобность включения препаратов в рацион отсутствует – 31,25%; спортивное питание предназначено только для профессионалов (культуристы, бодибилдеры и т.д.) – 50%».

Виды спортивного питания

1. Протеины

Смеси, в состав которых входит очень большое количество белка, незаменимого при наборе мышечной массы. Существует несколько разновидностей протеинов (сывороточный, соевый, яичный, казеинат натрия), но все они подчинены одной цели — нарастить мышцы.

2. Гейнеры

Гейнеры — тот же протеин, но уже с углеводными добавками. Гейнеры призваны подпитывать энергией (глюкозой) спортсмена во время тренировки, а после нее — работать на наращение мышечной массы. Их не рекомендуется принимать людям, страдающим ожирением, так как гейнеры достаточно калорийны и могут спровоцировать процесс отложения жировых тканей.

3. Аминокислоты

Аминокислоты являются одним из главнейших строительных материалов для клеток человека. Они помогают нарастить мышцы и, что важно, предотвратить процессы их разрушения. Кроме того, добавки, содержащие аминокислоты, помогают организму восстанавливаться намного быстрее, облегчают боли, появляющиеся после силовых тренировок. Наконец, аминокислоты очень хорошо сжигают жир в нашем организме.

В спортивных добавках используются такие аминокислоты, как аргинин, креатин, лизин и некоторые другие.

4. Жиросжигатели

Данные добавки запускают процесс сжигания жира во время ваших тренировок. Однако не стоит думать, что если вы будете глотать жиросжигатели и лежать на мягком диване, ваше тело чудесным образом сможет избавиться от целлюлита. Все спортивные добавки принесут вам пользу только в том случае, если вы будете сочетать их с правильным питанием и силовыми тренировками.

Среди жиросжигателей выделяются: Омега-3-полиненасыщенные жирные кислоты, блокаторы углеводов, подавители аппетита и т. д.

Спортивное питание — важный компонент для построения тела вашей мечты, однако оно не приведет вас к желаемому результату без постоянных силовых тренировок и сбалансированного питания.

Побочные действия

Все-таки, чем может быть опасно спортивное питание? Все возможные проблемы, связанные с БАДами, могут возникнуть только при их неправильном употреблении.

2 основных правила:

• Добавки должны только дополнять основной рацион.
• Нельзя злоупотреблять БАДами! Нужно во всем знать меру!

Если Вы будете принимать добавки в разумных количествах, это позволит Вам избежать любых проблем с желудочно-кишечным трактом. Бывает так, что начинающий спортсмен купил какой-либо продукт спортивного питания, употребление которого вызвало диарею, боль в желудке и прочие побочные действия. Если с Вами такое произошло, не стоит пугаться! Возможно, Вам попался некачественный продукт или не подошло именно это средство. Каждый организм индивидуален, и добавки, которые подходят одному спортсмену, могут вредить другому.

Риски при употреблении спортивного питания. Противопоказания

У любых продуктов, в том числе и спортивного питания, есть противопоказания к употреблению. Перечислим их.

Хоть и очень редко, но встречается индивидуальная непереносимость белка. В этом случае протеин может вызывать аллергическую реакцию или расстройство пищеварения. В таком случае следует снизить употребление белка. Нужно перестать употреблять эту добавку и перейти на употребление других ферментов при возникновении следующих симптомов:

Противопоказания к употреблению протеина:

• почечная недостаточность и другие болезни почек;
• индивидуальная непереносимость.

Употребляя эти добавки, спортсмен рискует не только набрать мышечную массу, но и увеличить жировую прослойку. Поэтому их не рекомендуется использовать людям с лишним весом.

Также употреблять гейнеры не стоит:

• людям, страдающим гипертонической болезнью;
• при наличии сахарного диабета;
• при склонности к аллергическим реакциям;
• при нарушении свертываемости крови.

Эти добавки имеют в своем составе белок особого состава, который может послужить причиной задержки воды в организме. Поэтому употребление креатина противопоказано людям с почечной недостаточностью.

Совместимость с алкоголем

Можно ли употреблять спортивное питание в сочетании с алкоголем, и чем это может быть опасно?

Отвечаем: нет, спортсменам нельзя употреблять спиртные напитки, и да, это может быть опасно!

• Спирт препятствует усвоению некоторых питательных веществ. Из-за этого организм будет испытывать постоянную потребность в этих аминокислотах. Это плохо влияет на силу, ловкость и скорость спортсмена.
• Организм теряет большое количество воды под воздействием спирта. Постепенно мышцы теряют упругость. Полезные вещества медленно транспортируются по организму, поэтому силовые тренировки могут привести к травмам мышц и потере мышечной массы.

Итак, чем опасен алкоголь в сочетании со спортивным питанием: распитие спиртных напитков может перечеркнуть все Ваши достижения в спорте!

Желаем Вам удачи и надеемся, что наша статья поможет добиться желаемых результатов в спорте!

Другие публикации:

За какое время можно накачать пресс Иммуномодулирующее средство ОАО — Дальхимфарм — алоэ экстракт жидкий Как давать прополис детям для иммунитета: настойка, советы врачей и отзывы Высокий уровень работоспособности

Только у нас: Введите до промокод бонус2021 в поле купон при оформлении заказа и получите скидку 25% на всё!

Жиросжигатели: вред и польза

При большом количестве жировой ткани эти препараты несомненно полезны. С их помощью обеспечивается эффективное похудение и увеличение мышечной массы тела. Они повышают выносливость и работоспособность, укрепляют иммунитет, улучшают настроение. В целом, повышается качество жизни человека и уходят многие проблемы со здоровьем.

Интересно наблюдать за тем, как действуют жиросжигатели для похудения. При повышенной массе тела употребление этих препаратов в комплексе с диетой и спортивной нагрузкой приведет к значительному уменьшению веса. А это поможет избавиться от многих проблем со здоровьем, таких как ишемическая болезнь сердца, артериальная гипертензия, сахарный диабет и многих других.

Но наряду с пользой, существуют побочные действия жиросжигателей при бесконтрольном употреблении. Наиболее негативный эффект оказывают жиросжигатели с эфедрином – их действие на организм настолько сильное, что в большинстве стран такие препараты запрещены к продаже.

Побочные действия от жиросжигателей для женщин и мужчин:

1. Угнетение ЦНС. Если вы превышаете срок употребления или дозировку препарата, содержащего синефрин, кофеин или гуарану, то возможна такая негативная реакция организма со стороны центральной нервной системы.

2. Чрезмерное возбуждение. При передозировке биодобавок с кофеином и гуараной возможно изменение психического состояния. Организм будет заряжен на активность. В это время лучше отказаться от спокойной и монотонной работы, требующей усидчивости и сосредоточения.

3. Уменьшение мышечной массы. При отсутствии лишнего веса и употреблении жиросжигателей ускорение обменных процессов в организме могут привести к потере мышечной массы за счет расщепления белка.

4. Учащение сердцебиения и повышение давления.

5. Усиленное потоотделение, сухость во рту и изжога (при наличии болезней ЖКТ)

Большинство таких препаратов имеют незначительные побочные эффекты, которые легко устраняются. Стоит обратить внимание на то, как действуют жиросжигатели, которые относятся к спортивному питанию. Они рассчитаны для людей, не имеющих проблем с сердечно-сосудистой системой. Если же таковые имеются, стоит подобрать другой вид препараты с минимальными побочными действиями и безопасный для здоровья. Они продаются в любой аптеке.

Жиросжигатели для похудения, вред которых доказан, принимать не стоит даже если и польза от них высокая. Лучше употреблять более щадящие средства.

Какой протеин лучше

Исследования показали, что наилучшим белком для набора мышц или работы на рельеф, является сывороточный. Богатый комплекс аминокислот быстрее и лучше усваивается.

Наиболее предпочтительным является сывороточный изолят. Его преимущество над другими в чистоте состава – 90% белка, 0,5-1% жира и лактозы.

Жир способен тормозить расщепление белка, поэтому, чем меньше жира, тем лучше. Низкое содержание молочного сахара меньше провоцирует выброс инсулина, меньше остальных влияет на концентрацию сахара в крови. Соответственно, протеин подходит для работы на рельеф, то есть сжигания жировой ткани.

Чем заменить протеин

Как известно, если принимать стандартную пищу, пытаясь удовлетворить суточные аминокислотные потребности с ее помощью, можно вместе с нужными веществами, значительно превысить калорийность и испортить фигуру, если делать это неправильно. Самое обидное, что при этом и усвоение белка будет неполноценным и замедленным, организм потратит силы на абсорбцию других веществ.

Наилучшим вариантом, в качестве добавочного питания, являются именно жидкие коктейли, приготовленные на основе смеси нескольких высокобелковых компонентов.

Рассмотрим, чем можно заменить протеиновый коктейль из готовых смесей. Для этого выделим категорию продуктов наиболее всего богатых белком:

• Яйца
• Молочные продукты — сыворотка, сыр, творог, кефир, мороженое, молоко
• Злаки

Также в коктейли можно добавлять, в зависимости от пожеланий и потребностей — фрукты, овощи, орехи, шоколад. Наличие и дозировка того или иного компонента, в первую очередь, зависят от тренинг-программы и диеты атлета.

Как правильно принимать протеин

Принято считать, что для получения анаболического эффекта от протеина нужно принимать от 25 до 40 г белка в одну порцию. Это не означает, что большее количество не усвоится, просто повышение нормы не будет влиять на построение новых мышц. При силовых сплит-тренировках на отдельные группы мышц достаточно около 25-30 г протеина, а при тренировках на все группы мышц можно принимать до 40 г в порции, для полного восстановления и восполнения питательного вещества.

Для предотвращения разрушения мышц в ночное время и во время тренировок рекомендуется принимать медленный – казеиновый протеин. Одна порция мерного стаканчика принимается перед сном, вторая порция, при необходимости, за два часа перед тренировкой, так как время расщепления казеина занимает 6-8 часов.

Для набора, а также сушки мышц, рекомендуется быстрый протеин – сывороточный. Порцию порошка нужно употребить утром сразу после пробуждения, за полчаса до основного приёма пищи, вторую – в течение 30-40 минут после силовой тренировки. Также разрешается заменять коктейлем один из приёмов пищи в течение дня, особенно при нехватке времени для приготовления блюд и долгом голодании. Важно не превышать промежуток между приёмами более 3 часов.

При желании употреблять комплексный протеин рекомендуется принимать так же, как казеиновый.

Как приготовить протеиновый коктейль

Приготовить протеиновый коктейль с готового порошка проще простого – необходимо взять нужное количество протеина, всыпать его в шейкер и хорошо перемешать с жидкостью (водой, молоком или соком). Смесь необходимо выпивать сразу или же выпить ее на протяжении 2 часов. Но сейчас весь интернет буквально кишит множеством рецептов приготовления протеинового коктейля с натуральных продуктов в домашних условиях. Такие коктейли якобы более полезны, имеют высокую питательную ценность и в какой-то мере дешевле по цене.

Миф Спортивные добавки могут заменить полноценное питание.

Хоть в спортпите находятся необходимые питательные вещества, он не способен заменить полноценный рацион. Причина – состав добавок существенно ограничен. Ведь спортивное питание предназначено для повышения концентрации тех веществ, которые необходимы для роста мускулатуры. Для нормального функционирования человеческого организма этого недостаточно.

Важно! Спортивное питание не является альтернативой традиционному рациону, а представляет собой дополнение к нему. Оптимальный вариант для построения привлекательной, спортивной фигуры – сочетание традиционной пищи и спортивных добавок

Оптимальный вариант для построения привлекательной, спортивной фигуры – сочетание традиционной пищи и спортивных добавок.

Спортивная фигура на 70 % зависит от питания.

Рациональное употребление спортивных добавок, совместно с грамотными тренировками и правильным режимом дня позволят вам быстро достичь желаемой фигуры!