Вред от протеина для мужчин? Побочные эффекты от спортпита

Действие белка на организм

Мало кто знает, но белки, которые мы принимаем каждый день, и те, которые входят в состав протеина, абсолютно идентичны по своей природе. Разница только в одном — способе очистки. Добавка протеин производится из натуральных продуктов питания, таких как соевые бобы, яичные белки, молочная сыворотка, пшеница и так далее. Поэтому для организма не проблема усвоить все поступившие в него элементы. При этом расстройства ЖКТ, проблемы почками и печенью — все это практически исключено.

С другой стороны, польза, которую оказывает протеин, неоценима:

• восполняется запас аминокислот, которые всегда в дефиците (особенно в период активных тренировок);
• восстанавливаются поврежденные мышечные волокна, что способствует быстрому росту массы;
• запускается работа «суперкомпенсации», когда оперативно закрываются все имеющиеся резервы;
• активизируются обменные процессы и, как следствие, быстрее усваивается поступающее в организм питание;
• останавливается катаболизм, который часто становится причиной разрушения мышечных тканей.

Спортивное питание, или анаболические стероиды

Что лучше работает и что безопаснее, спортивное питание, или стероиды, этот вопрос возникает у многих спортсменов, когда нужно сделать выбор при покупке. Анаболические стероиды не смотря на сильные, или слабые препараты, всегда будут сильнее за любой спорт. пит и это факт. Не верьте тем, кто говорит противоположенные вещи и пытается вас убедить, что сильнодействующие анаболики могут быть слабее каких то порошков, которые продаются в любом спорт магазине. Если вы хотите получить быстрый рост мышечной массы и силы, тогда любой не сложный курс стероидов, за месяц обеспечит реальный результат. Прилив силы и мышечной массы на протяжении курса приема любого анаболика реально заметны и всего за месяц, можно получить прибавку мускулатуры от 5 кг. Поверьте, ничто не может конкурировать со стероидами в плане улучшения ваших спортивных достижений. Конечно, стоит упомянуть за множество тех страшных побочных эффектов, которые так красочно описаны в интернете, но к сожалению на практике они не встречаются. По правде, если намеренно принимать очень высокие суточные дозировки, тогда можно увидеть какие то побочки, но в таком случае при остановке курса, все проходит. Такое бывает крайне редко и в случаях, повторюсь, когда намеренно завышают дозировки.

У нас на сайте, можно заказать не дорогое спортивное питание вместе с курсом стероидов, или отдельно. Наш администратор, поможет выбрать самый подходящий вариант именно для вас. Спортивное питание на курсе приема стероидов, является одним из важнейших продуктов, который должен присутствовать в ежедневном рационе каждого спортсмена. Используя даже самый не дорогой протеин 2 – 3 раза в день на любом курсе, вы увеличиваете возможности получения максимального результата в наборе мышечной массы. Если ваша цель набрать, как можно больше массы, тогда без гейнера просто не обойтись.

Спортивное питание – это действительно безопасно во всех смыслах этого слова. Здесь не может быть побочек, или передозировки, но некоторые новички крайне обеспокоены этим вопросом. Как и стероиды, спортивное питание имеет много разновидностей и описывать когда и какое лучше принимать, это не разумно и долго. Основная масса средних спортсменов выбирают протеины, изоляты, аминокислоты и креатин. Начинающему новичку вполне хватит протеина и витамин, это первое, что необходимо для тренировок, а покупать все подряд на сегодняшний день, многим просто дорого. Это ваш первоначальный путь к получению некоторого роста ваших мышц, но надеяться на солидную прибавку в массе не стоит. На практике многие отмечают, что набрать можно около 2 килограмм, но они очень не стабильны и часто, как набираются, так и теряются. Если вы боитесь стероидов и выступаете только за здоровый спорт, тогда спортивное питание лучше за стероиды и безопаснее для вашего организма. Но, к сожалению, далеко на нем не уедешь, и цена уж больно кусается.

В чем популярность средства

В первую очередь БАДы, в состав которых входит мака, привлекают тем, что состоят из натуральных продуктов, хоть и переработанном виде. А это значит, что помимо пользы, препарат не вызовет каких-либо побочных эффектов, вызванных дополнительными химическими добавками.

В состав пищевой добавки входит внушительная часть таблицы Менделеева:

1. калий и кальций;
2. цинки и железо;
3. марганец и селен;
4. йод и другие минералы;
5. аминокислоты;
6. витамины группы В;
7. алкалоиды.

Но большего внимания заслушивает не список полезных веществ, а конкретные результаты после приема пищевой добавки.

Действие жиросжигателей с тренировками и без

Поскольку разные сжигатели жира по-разному действуют на организм, подбирать их стоит с учетом вида и интенсивности физической нагрузки. Следует помнить, что эти средства не являются волшебной палочкой для похудения. Они действуют только как катализаторы в комплексе с регулярными тренировками и соответствующим режимом питания. Поэтому то, как быстро действуют жиросжигатели, напрямую зависит от интенсивности физических нагрузок.

Чтобы понять, работают ли жиросжигатели с тренировками, достаточно понаблюдать за реакцией организма на прием этих препаратов в течение месяца. Обычно потеря веса и объемов увеличивается на 20-40% по сравнению с тренировками без дополнительного приема биодобавок.

Работают ли жиросжигатели без тренировок? Да, работают. Но не все. Да и эффект от их приема без интенсивных физических нагрузок минимальный. Поэтому, если вы не планируете заниматься спортом, то не стоит приобретать дорогостоящие препараты.

О пользе спортивного питания и общие выводы

Так есть ли польза от спортивного питания? Надеюсь, вы прочитали текст выше и могли сделать вывод, что действительно она есть, но каждый продукт необходимо применять по назначению и при этом понимать, что чудес не бывает. Спортивное питание и добавки являются в первую очередь лишь дополнением к обильному и здоровому питанию, но не более. Да, упомянутые продукты позволяют добиваться результата чуть быстрее, они делают тренировки комфортнее и интенсивнее, позволяют избежать пропусков приемов пищи, облегчают и ускоряют восстановление организма после нагрузок. Но спортпит не растит ваши мышцы сам по себе и он не будет работать, если у вас не налажен режим питания.

Если вы зальете в автомобиль 40 литров дешевого, разбадяженного бензина и добавите еще литр проверенного и дорого, то топливо в итоге лучше не станет. У вас в баке так и будет плескаться плохой бензин, на котором далеко не уедешь, да еще и проблемы с мотором потом будешь иметь. Вот примерно такая аналогия и с вашим собственным питанием. Если вы кушаете что попало и как попало и надеетесь, что несколько банок протеина и аминокислот помогут вам в ваших тренировках — то зря стараетесь и зря потратите деньги.

Второй важный момент заключается в том, что ни один продукт не обладает вечным эффектом. Нельзя на пару месяцев взять себя в руки, наладить режим, активно использовать спортивное питание, подкачаться, увеличить силу, а потом вернуться к старому бессистемному питанию и сохранить результат. Если уж хотите хорошо выглядеть и иметь позитивный результат, будьте добры все время соблюдать какой-никакой режим. И даже для поддержки формы он нужен.

Любителям же «больших банок» следует четко понимать, что внушительная мышечная масса нужна только вам, например, для красивого внешнего вида или же для каких-то результатов в спорте, но вашему организму она не нужна. Как только снижается нагрузка, сбивается режим, исчезает интенсивная подпитка в виде тех же продуктов спортивного питания, тело начинает утилизировать мышцы, потому что они потребляют много энергии, а организм не любит тратить лишнюю энергию. Мышцы — это довольно дорогой и сложный в обслуживании аксессуар, ничего более. Хотите постоянно хорошо выглядеть, будьте готовы все время быть на режиме и тренироваться.

Надо ли «отдыхать» от приема спортивных добавок? Смотря о чем речь. Если вы говорите о протеине или основных аминокислотах (BCAA, глютамин), то, по сути, это та же самая еда, только специализированная и применяемая в строго определенных ситуациях. Вы отдыхаете от еды? Я — нет. То есть, можно использовать такого рода добавки сколько душе угодно, не превышая разумные дозы, иначе будете работать просто на унитаз. А в случае с белком — еще и нагрузите свои почки, это ни к чему. Что касается креатина, то рекомендуется каждые два месяца делать перерыв на несколько недель. Предтренировочными комплексами я в принципе не рекомендую злоупотреблять, а если уж и использовать то от случая к случаю в ситуациях, когда банально нет никакого желания идти заниматься, а надо. Кстати, в таких случаях надо задуматься, а не перетренировались ли вы, успеваете ли восстанавливаться?

В этом большом тексте я ничего не говорил о спортивных жиросжигателях (кроме L-карнитина) так как сам не применяю их и смысла в принципе не вижу в этом. Самый лучший жиросжигатель — диета в комплексе с физической нагрузкой. Хотя в свое время пробовал Lipo–6X и особого эффекта от него не заметил, правда и с диетой тогда тоже как-то не заморачивался. То есть, чуда не будет, и не надейтесь. Только зря потратите деньги.

1. BCAA (хорошо помогают в восстановлении в ходе и после тренировок, «сохраняют» мышцы на сушке).
2. Сывороточный протеин (отличное подспорье в общем рационе питания, использую в приготовлении «здоровых» блюд).
3. Мультивитаминные комплексы (использую на постоянной основе, сильно помогают в переходные осенне-зимне-весенние периоды, когда бушует авитаминоз).
4. Креатин (одна из немногих спортивных добавок, которая проверенно работает на большинстве тренирующихся при правильном использовании; долгое время ее игнорировал, но сейчас вернулся к использованию вновь, плюс есть много позитивных примеров среди людей, которых знаю лично).

Остальные продукты — это приятное дополнение, тратиться на которое особой необходимости нет, но если есть большое желание и лишние средства, то почему бы порадовать себя и не сделать тренировки и восстановительный процесс чуть более комфортными?

Как правильно готовить и употреблять при занятии спортом

Спортпит принесет максимум пользы, если его правильно готовить. Добавки можно разводить в воде, соке, молоке или кефире с низким процентом жирности. Чтобы узнать, как готовить напиток, нужно изучить инструкцию. Напиток рекомендуется употреблять сразу после приготовления.

Рекомендации

Чтобы ощутить на себе положительное действие добавки, нужно учитывать следующие рекомендации:

1. Утром рекомендуется принимать сывороточный протеин с аминокислотами.
2. Утреннее кофе лучше заменить таблетками кофеина.
3. Во время завтрака нужно принять витаминно-минеральный комплекс.
4. За час до занятий принимайте предтреники или окись азота.
5. За полчаса до тренировки употребите сывороточный протеин.
6. Сразу после занятий выпейте сывороточный протеин, аминокислоты, креатин, бета-аланин, углеводы.

Перед сном нужно принять казеин и рыбий жир.

Схема приема

1. После пробуждения – 20 г сывороточного протеина, 5 г лейцина или ВСАА, 200 мг кофеина (если нужна энергия).
2. Через час во время завтрака – 1 доза мультивитаминов.
3. Через 1-1,5 часа после завтрака – от 500 до 1000 мг рыбьего жира.
4. В обед – от 2 до 3 г рыбьего жира.
5. За час до первой тренировки – от 500 до 1000 мг экстракта зеленого чая.
6. За полчаса до 2 занятия – 20 г протеина, 5 г ВСАА, около 5 г креатина, 3 г бета-аланина.
7. Через 45 минут после тренинга – 20 г сывороточного протеина, 15 г казеина, 5 г ВСАА, 4 г креатина, 2.5 г бета-аланина, 45 г быстрых углеводов.
8. Во время ужина – 1 г витамина С, 450 мг кальция, 1000-3000 МЕ витамина Д.
9. За полчаса до сна – 20 г казеина, 3 г рыбьего жира.

Соблюдая такую схему, вы очень скоро заметите результаты.

Читайте подробное руководство по спортивному питанию для начинающих спортсменов.

Миф 5: Спортпит обеспечит вам идеальную фигуру

Нередко можно встретить также пятый миф, согласно которому спортивное питание способствует набору мышечной массы и росту силовых показателей и без упорных тренировок. Съел кучу добавок – и ты уже Мистер Олимпия. Эх, если бы всё было так просто – все вокруг были бы сплошь и рядом «качками». Реальность же заключается в том, что мышцы растут больше генетически запрограммированного объема лишь в качестве защитной реакции на разрушения, которые как раз и достигаются «потом и кровью» в тяжелоатлетических залах и на спортплощадках.

В чем вред протеина и какие побочные эффекты он вызывает?

О спортивном питании написано множество страшных историй, которые способны испугать начинающего атлета и переубедить его принимать добавки. Но насколько оправданы эти высказывания и какие побочные эффекты у протеина? Чего ждать, если начать прием этой добавки и что будет, если употребить больше, чем нужно?

Что такое протеин?

Протеин представляет собой обыкновенный белок, которого предостаточно в организме без биодобавок. Главное отличие белка, который содержится в пище и банке спортивного питания, заключается в том, что во втором случае спортсмен употребит чистый белок, который не будет содержать жиров или углеводов.

Чистый протеин получают в результате специальной обработки сырья, в качестве которого может выступать:

• Молоко;
• Яичный белок;
• Казеин;
• Сыворотка;
• Соя.

Процесс получения чистого белка похож на производство сухого молока, но с той лишь разницей, что из молока удаляются жиры и углеводы.

Схема получения сывороточного протеина выглядит следующим образом:

1. Сырье загружается в специальную емкость. В результате обработки получается творог и сыворотка. Твороженную массу убирают, оставляя сыворотку;
2. Сыворотка проходит процесс пастеризации;
3. Следующим шагом является фильтрация;
4. Далее получают сывороточный протеин;
5. Готовый протеин концентрируют, чтобы повысить содержание белка в 100 граммах смеси;
6. После концентрирования протеин проходит сушку;
7. В результате получается готовый продукт, который имеет высокое содержание чистого белка.

Получается, что протеиновые смеси – это натуральный продукт, который состоит из животных жиров. Ничего опасного не добавляют, обычно.

В чем эффект протеина?

Часто спортивное питание путают с анаболическими стероидами – это не одно и тоже. Они имеют абсолютно различное влияние на организм. Но тем не менее, есть стереотип, что спортивные добавки делают с организмом что-то непонятное, заставляют его работать иначе. Это не так.

Попадая в организм протеин расщепляется на большое количество аминокислот, которые в зависимости от индивидуального значения каждой, попадают в мышцы, органы пищеварения и другие системы.

Аминокислоты – это составляющие части натурального белка.

Для спортсмена, который хочет нарастить мышечную массу, особенно важны те амины, которые участвуют в ускорении синтеза белков и построении мышечных волокон.

Основная задача протеина доставить в организм аминокислоты. Это известные для организма процессы и вещества. Поэтому потенциального вреда они не несут. Но существуют определенные случаи, которые могут испортить впечатление о протеиновых добавках.

Побочные эффекты

Изъяснив, что представляет собой протеин и какие процессы запускает в организме, теперь резонно разобраться с побочными эффектами, которые имеют место быть при определенных условиях.

Среди основных моментов, которые могут вызвать неблагоприятный эффект в результате приема протеиновых смесей, можно выделить:

• Расстройство пищеварительных органов;
• Болевые ощущения в области живота;
• Метеоризмы;
• Нарушение функции почек;

Подобные проблемы часто возникают вследствие непереносимости продукта или вещества, которое в нем содержится. Дополнительно может проявиться аллергия, но, как правило, такая реакция возникает при приеме определенного вида белка. Например, соевого. При этом аллергическая реакция будет отсутствовать при употреблении сывороточного белка.

Хуже ситуация, когда аллергия проявляется на молочные продукты. Тогда придется отказаться от сывороточного и казеинового протеинов, которые являются популярными добавками среди атлетов. В этом случае подойдут протеины из яичных белков или сои.

Достаточно полная информация о побочных эффектах и возможных аллергических реакций указывается на этикетке спортивного питания. Поэтому внимательно изучите упаковку перед употреблением.

Также побочные эффекты могут возникнуть при неправильном приеме протеина, а точнее при превышении допустимой дозировки. Суточную норму чистого белка рекомендуется делить на 6 частей, а не выпивать сразу. Организм все равно не сможет усвоить большое количество белка за раз, а вот побочные реакции дадут о себе знать.

При этом, если количество белка будет значительно превышать его потребность, то жировая масса однозначно вырастет. В уязвимых местах появятся жировые отложения, которые точно не предадут фигуре привлекательности.

Противопоказания для приема протеина

Принимать протеиновые смеси не рекомендуется в случае, если имеются противопоказания, которые могут нарушить усвоение белка. К ним можно отнести:

• Недостаток пищеварительных ферментов;
• Индивидуальная непереносимость белка;
• Недавние пищевые отравления;
• Аллергическая реакция на некоторые виды протеинов.

Существует так же миф, который гласит, что регулярный прием протеинов ущемляет половую функцию у мужчин. Так вот, это не так. Проблемы с потенцией возникают от анаболических стероидов и высокой степени ожирения. Протеиновые добавки никак не влияют на половую функцию. Тоже самое касается женщин, которые принимают чистый белок в процессе систематических тренировок.

В итоге, прием протеина не вызывает проблем со здоровьем. Есть лишь определенные условия, которые в комплексе с белковыми добавками вызовут неблагоприятные эффекты, например, аллергия на соевый белок.

Но стоит понимать, что при наличии аллергии, она возникнет при употреблении любого продукта, который содержит аллерген.

Если подойти к приему протеина с умом, внимательно изучить инструкцию на упаковке и правильно определить необходимую дозировку, тогда протеин полностью безопасная спортивная добавка.

Также важно приобретать протеин у надежных продавцов, которые имеют все лицензии на добавку. Не стоит экономить на спортивном питании, поскольку в итоге пострадает скорее результат, а определенную сумму все равно придется потратить. Используйте только качественный продукт.

Вреден ли протеин в больших дозах

Мнения разделились. Организм здорового человека способен вывести избыточный протеин, если он попал в систему. Мы не умеем накапливать аминокислоты, как, например, гликоген, поэтому ничем, кроме растраты денежных средств избыток протеина не грозит.

Но это только одно мнение. Есть и другое. Избыточные дозировки могут привести к повреждению почек, печени, и нарушению работы ЖКТ. Они, конечно, не токсичны сами по себе, но у человека, который уже имеет проблемы с почками и печенью, могут быть большие проблемы из-за употребления протеина.

Важно: избыточные питательные вещества – это лишняя энергия. Все, что не израсходовано организмом в процессе обмена веществ, обязательно отложится в жир.

Дозировки протеина можно рассчитать самостоятельно. Не обязательно ждать для этого совета от фитнес-гуру. Подсчитайте общее количество белка в рационе, и сделайте вывод, исходя из него. В практике пьют от 1 до 3 порций коктейля ежедневно, конечно же, учитывая весь белок, который поступает и с пищей тоже.