Внутренний диалог. Как остановить и успокоиться

Поиски себя

Первые двадцать два года моей жизни совсем не предвещали, что однажды я стану предпринимателем и буду вести курсы интуитивного рисования. Несмотря на гуманитарный склад характера, я училась в классе с математическим уклоном, в последние годы в школе выбрала специализацию «математика и вычислительная техника», а в 2009 году окончила экономический факультет Петрозаводского государственного университета по направлению «менеджмент организации». Сейчас я понимаю, что выбрала этот профиль из-за престижности профессии.

После университета мне довелось попробовать себя в разных сферах: я продавала программы 1С, занималась PR и рекламой сотового оператора ТЕЛЕ2, который в тот момент только-только запускался в родной для меня Карелии, работала инженером в энергетической кампании. В какой-то момент я поняла, что все это не мое, и уволилась с нелюбимой работы. Осознать, что мне нравится и каков мой личный профессиональный путь, мне помогло обучение на курсах коучинга. Параллельно я получала фундаментальное образование в области психологии, окончив в 2017 году психологический факультет Московского института психоанализа. Во время учебы курсовую и диплом посвятила арт-терапии.

Набравшись знаний, я стала проводить собственные вебинары, онлайн-курсы и тренинги по тайм-менеджменту и мотивации. Именно эта деятельность и стала моим первым опытом в самозанятости и предпринимательстве. Практически сразу у меня возникла проблема: в России нет культуры психотерапии, очень мало людей осознают необходимость общения с профессионалами и ходят на консультации.

Мне необходимо было придумать такую форму транслирования полезной информации, чтобы это не казалось психологической помощью.

Однажды совершенно случайно я узнала про правополушарное рисование и решила изучить эту сферу подробнее. Сама я никогда не умела рисовать, у меня не было никаких талантов в этой области, но была решимость. В январе 2013 года я отправилась на учебу в Москву, прошла обучение в «Школе креатива», а спустя год решилась на запуск собственного проекта в этой отрасли. Сначала я учила рисовать своих друзей, на них обкатывала собственную авторскую методику: старалась превратить обычный мастер-класс по рисованию в настоящий сеанс арт-терапии, добавляя элементы коучинга и психологического тренинга так, чтобы люди уходили от меня более уверенными в себе, способными расти и развиваться, налаживать отношения в семье и жить в гармонии с внешним миром.

Техники интуитивного, правополушарного рисования

Суть техник интуитивного рисования в том, что тут нет никаких особых техник… Вся техника заключается не в самом правополушарном рисовании, а в том, чтобы отключить на время создания рисунка левое полушарие, которое будет мешать начинающему художнику, т.к. вы будете анализировать, включать логику, давать оценку своему, без «приукраски» будет сказано, художественному произведению…

Как отключить левое полушарие при правополушарном рисовании? Чтобы воспринимать мир таким каким вы его видите и рисовать интуитивно, именно правым полушарием, необходимо отключить или хотя бы ослабить работу левого полушария. Для этого используют нехитрые приемы.

Например, вы можете начать с копирования других рисунков и изображений, перевернув кверху ногами оригинал — левое полушарие воспримет перевернутое изображение как нечто не логичное, не понятное ему — оно отключится, и вы переключитесь в правополушарное рисование, воспринимая рисунок так, как вы его видите.

Тренинги и курсы правополушарного рисования для детей и взрослых

В наше время правополушарное рисование, как метод релаксации, снятие стресса, а порой и как раскрытие талантов, хобби и времяпрепровождение, стало довольно популярным и среди детей и взрослых.

Обычно тренинги и курсы по правополушарному, интуитивному рисованию организуют профессиональные художники, у которых в силу профессии уже сильно развито правополушарное, художественное мышление.

Психотерапевты и психоаналитики обычно используют интуитивное рисование как рисуночные тесты для психодиагностики детей и взрослых, а также некоторые психологи, особенно детские, используют правополушарное рисование как метод арт-терапии, вместе, например, со сказкотерапией, песочной терапией и т.п.

Для релаксации, снятия стресса и отработки негативных эмоций, психотерапевты больше используют различные психологические тренинги, например по методу Хосе Сильва, или упражнения самогипноза, либо различные позитивные аффирмации…, при которых более четче и целенаправленней отключается левое полушарие, чем при правополушарном рисовании, и человек может изменять в себе более конкретные вещи: отрабатывать негативные переживания, сохраненные эмоциональные ситуации, словом решать более серьезные психологические проблемы. Психоаналитическое резюме: Если у вас серьезные психологические проблемы: неврозы, страхи и фобии, стрессовые расстройства, депрессии средней и тяжелой степени, заниженная жизненная Я-позиция, постоянное невезение в жизни, большие комплексы, сильная нерешительность и неуверенность в себе и т.п., то правополушарное рисование не для вас — вам нужна не помощь художника, а психологическая помощь практического психолога, психотерапевта или психоаналитика.

Если же у вас легкая депрессия, часто плохое настроение, несколько заниженная самооценка, небольшие стрессы и вы не умеете расслабляться, то интуитивное рисование вам вполне может помочь, т.к. во время самого эмоционально положительного процесса правополушарного рисования, позитивного общения с другими людьми, получение удовольствия от своего творчества, порой открытия талантов в себе и структурирования своего времени, вы сможете придти к душевному равновесию и гармонии внутри личности…

Бесплатная консультация — психолог по телефону (WhatsApp, Viber, Skype)

Закажите личный (только для вас) психологический тренинг для снятия стресса и релакса

Пройдите психодиагностику онлайн: тестирование бесплатно

• • Рисуночный тест

• • Тест: Несуществующее животное

• • Психогеометрический тест

• • Рисунок семьи (диагностика семейных отношений)

• Рисунок человека (выявление эмоциональных проблем)

Повышайте свою психологическую грамотность — загляните в психоаналитический журнал: читайте полезные статьи и публикации психологов…

• • Ведущее полушарие мозга

• • Виды мышления человека

• • Психология рисунка

• • Патология по рисунку

• Как работает головной мозг

Этапы и стадии развития детского рисунка

1 год. Начиная, примерно, с года у маленького человечка появляется тяга к прекрасному, к живописи. Малыш может создавать десятки рисунков за считанные минуты. Большое удовольствие доставляет процесс «каляканья-маляканья» карандашом или кистью с краской на листе бумаги — творческий процесс поглощает с головой ребенка. Но родители настойчиво просят рассказать, что изображено. Обычные каракули начинают превращаться в разные объекты, при этом через считанные минуты один и тот же рисунок может обозначать совершенно неимеющие ничего общего между собой вещи.

2-3 года. Достигнув 2-3 лет, ребенок начинает осознавать, что изображение должно что-то обозначать, то есть необходимо найти сходство с объектом в реальном мире. Начинается процесс накопления символов, например, круг превращается в лицо, две точки становятся глазами, небольшая вертикальная черта посередине круга является изображением носа. Такими же символами пользуются и взрослые, когда рисуют свои картинки.

4 года. Примерно в 4 года ребенок начинает рисовать пейзажи, чаще всего это выглядит как полоска коричневой земли, покрытая полоской зеленой травы, прямоугольный дом с треугольной крышей, дерево, круглое солнышко и пятна – тучки.

5-6 лет. Около 6 лет у детей появляются кумиры, чаще всего это мультипликационные герои или персонажи из любимых книг, которым очень хочется подражать. Именно их старается нарисовать ребенок яркими красками, чтоб привлечь всеобщее внимание к своей работе и супергерою, который ему так дорог.

11-12 лет. Достигнув 11-12 лет, ребенок старается максимально реалистично изображать различные предметы и явления природы. Появляется желание рисовать «живые» картины, которые будут иметь максимальное сходство с действительностью. Как правило, если ребенок неудовлетворен результатом своего труда и рисунок не вызывает у него чувство гордости, то интерес к живописи постепенно угасает, пропадает желание рисовать и развивать свои художественные навыки. Те же, кто не теряет энтузиазма и продолжает рисовать и в более взрослом возрасте, чаще всего добивается немалых успехов в области изобразительного искусства.

Таким образом, если взрослому человеку предлагают что-либо нарисовать на обычном листе бумаги, то начинает активно работать левое полушарие и именно оно диктует символы, которые хранятся тут еще с детства. Из символов складывается весь рисунок. Набор символов индивидуален у каждого человека, поэтому некоторые работы получаются лучше, некоторые хуже, но они мало чем отличаются от работ этого человека в возрасте 10-13 лет. Это объясняется тем, что до 3 лет у детей ведущую роль занимает правое полушарие, но затем начинает доминировать левое полушарие и все, что делает ребенок, начинает контролировать логика.

Именно интуитивная живопись позволяет временно погасить активность левого полушария головного мозга и включить в работу творческие способности, за которые отвечает правое полушарие. Поэтому рекомендуется проводить занятия интуитивным рисованием с детьми старше 3 лет, чтобы максимально развивать творческие задатки, подаренные природой с рождения. Правополушарное рисование позволяет почувствовать себя художником любому человеку.

В Европе и США правополушарную живопись советуют изучать бизнесменам, так как им постоянно необходимо находить новые идеи. Данный метод рисования позволяет улучшить производительность мозга приблизительно в 5 раз, особенно это касается творческого потенциала. Процветание и успех в бизнесе достигается успехами в творчестве.

Как попробовать технику правополушарного рисования

1. Отбросьте страх и ограничения.

Возьмите лист бумаги и попробуйте просто нарисовать что-то, но двумя руками и одновременно. Так вы задействуете сразу 2 полушария и потренируете себя.

1. Чтобы испытать новые эмоции от работы с краской, попробуйте начать рисовать не кисточкой, а прямо пальцами, руками. Возможно, для некоторых, такой подход несколько экстравагантен, но если вы все-таки готовы, то выбирайте краску на водной основе, например, гуашь.
2. Попробуйте нарисовать предмет наоборот. Это может быть перевернутое изображение, или зеркально отображенное, слева на право, например.
3. Рисуйте рукой, которой не привыкли рисовать. Если вы правша, то левой, и наоборот.
4. Поиграйте с цветами. Например, нарисуйте что-то на цветной бумаге или попробуйте изобразить цветовой контраст в привычных предметах – зеленое небо, голубая трава.

1. Если у вас есть ребенок, предложите ему порисовать вместе. Только пусть он руководит процессом и подсказывает вам что нужно будет нарисовать.

Внутренний диалог как друг

В том время как оголтелые эзотерики стремятся найти рубильник, отключающий внутренний диалог (смотрите следующую главу), психологи смотрят на это явление практично.

Без внутреннего диалога человека трудно представить — скорее, он будет похож на робота: не переживающего и даже не думающего, просто выполняющего прописанную в программном коде функцию. Но мы не роботы, мы живые. «Я мыслю значит я существую» — помните?

Функция выбора

Каждое мгновение наш мозг принимает огромное количество решений: какую ногу занести для шага вперёд, с какой скоростью принимать пищу, какое следующее слово подобрать в стремительном потоке собственной речи. Большинство этих процессов происходят на автомате (Вот дела! В этом смысле мы и правда в большей степени роботы