Внутренний голос. Есть ли польза от разговоров с самим собой

Что такое внутренний диалог

Многие, когда слышат про остановку внутреннего диалога (или еще говорят ОВД), представляют себе остановку мыслей. Но на самом деле внутренний диалог это более широкое понятие. В него входит не только наши мысли, но также чувства, эмоции и восприятие.  Можно сказать, что это и есть вся наша психика. Когда мы по-настоящему останавливаем ВД, то останавливаем не только мысли, но и работу всей психики. Но можно сказать по-другому. Остановка внутреннего диалога  разбивается на этапы. Сначала мы останавливаем мысли, затем  чувства и эмоции, после более глубокие слои психики и обыденное восприятие мира. И чем глубже и качественней ОВД, тем все более глубокие слои психики мы останавливаем. А остановка мыслей, чувств и эмоций это лишь первые этапы.

Но мы будем рассматривать ОВД  именно  как остановку мыслей  чувств и эмоций. Для наших целей в плане повышения здоровья и обретения счастья этого вполне достаточно. А более глубокая остановка это уже продвинутая практика, применяемая для других целей.

Арт-практикум «Внутренний диалог» Арт-практикум «Внутренний диалог» Практикум 1. Духовные скрепки. | Inae Space

Поэтому ниже я буду рассматривать ВД именно таким образом. Техники, которые я приведу, нацелены на такой результат. Но повторяю, этого вам будет достаточно, чтобы ваша жизнь изменилась в лучшую сторону.

Часть Очищение перегруженного ума от всей накопленной чепухи

«Не думание» у ребенка или дурака отличается от отсутствия мыслей у просветленного человека. Ребенок и дурак полностью бессознательны, они не думают просто потому, что этот инструмент у них еще не развит. Но и осознавать они не способны. Для осознания мы должны быть зрелыми и развитыми на всех уровнях.

Если «загрязненная» печень все время болит и не дает вам покоя – нужно ее очистить, нужно сделать так, чтобы она могла выполнять необходимые функции по очистки крови, но при этом не перетягивала на себя все ваше внимание. Ведь просто удалив ее, вы лишите ваш организм самой необходимой и жизненно важной функции. Уму нужна комплексная очистка от всей чепухи, которую мы собираем в него 24 часа в сутки.

После глобальной очистки или, как говорил Ошо «распрограммизации ума» (ссылка на динамику), ум будет выполнять свои функции наравне со всеми остальными органами. Он станет вашем слугой, а не вашим хозяином. Это и есть настоящая зрелось.

Мы застряли в нашем уме и придаем ему такое огромное значение.

Если мы перестанем мечтать и думать – мы перестанем чувствовать себя, нам покажется, что мы умираем. Ведь ничего более тонкого, даже нашего тела – мы не чувствуем. Мы отрезали себя от всех остальных граней реальности, и все что осталось – заполнить свой мир виртуальными вещами, придумывая их ежесекундно.

Остановка внутреннего диалога

Остановка внутреннего диалога или проговаривания про себя мыслей, текста, видимых действий и предметов расширяет границы мышления. Отключив внутренний диалог, человек перестает тратить ресурсы своего мозга на преобразование мыслей в словесную форму, манипуляции с ней на скорости озвучивания слов и обратного преобразования в понятную для человека форму. Останавливая свой внутренний диалог, Вы освобождаете свой мозг от лишней нагрузки, что позволит мыслить с невероятной скоростью.

Мышление происходит преимущественно визуальное, в виде образов, что позволяет с огромной скоростью прокручивать целые картины, схемы, карты и так далее. используя свое второе внимание.

Остановка внутреннего диалога также практикуется и в других областях, таких как скорочтение, осознанные сновидения, развитие памяти и так далее. Например, в скорочтении такой подход позволяет читать в десятки раз быстрее скорости проговаривания.

Скорочтение за 30 дней

Увеличьте скорость чтения в 2-3 раза за 30 дней. Со 150-200 до 300-600 слов в минуту или с 400 до 800-1200 слов в минуту. В курсе используются традиционные упражнения для развития скорочтения, техники ускоряющие работу мозга, методика прогрессивного увеличения скорости чтения, разбирается психология скорочтения и вопросы участников курса. Подходит детям и взрослым, читающим до 5000 слов в минуту.

Записаться на курсБесплатный урок

Остановка внутреннего диалога

Техник для остановки внутреннего диалога, великое множество, но все они базируются на нескольких вещах – расслабление и сосредоточение на одной мысли или на одном ощущении.

Каждый человек выбирает то, что ему больше подходит, и на что его организм реагирует лучше, и более отзывчиво.

Расскажу о нескольких техниках, а также расскажу, о той, которой пользуюсь сама.

Наше мышление, имеет одну особенность, оно, может сосредотачиваться только на 3 динамических объектах, то есть, меняющихся. БОльшее количество объектов, не обрабатывается, и сознание на них, не фокусируется.

Имеется в виду, не само количество каких-то предметов, а задействованных органов чувств – зрение, слух, чувствование.

Вот этим и нужно пользоваться.

Вспомните, когда вы смотрите на пламя, на огонь и если сосредотачиваетесь, то, все мысли куда-то уходят, и в голове пустота.

То же самое происходит, когда человек смотрит на текущую воду, при этом, смотрит очень сосредоточенно.

Получается, что для остановки мыслей, нужно на чем-то сосредоточиться, и для многих, это самый непростой момент.

Кажется, что в голове идет не прекращающаяся вереница мыслей, и остановить их или как-то прервать, практически невозможно.

Без тренировки, на самом деле, не просто.

Стань хозяином своих мыслей

Внутренний диалог — это самопроизвольный поток мыслей, которые не всегда связанны между собой. Он безостановочно «шумит» в нашей голове. Попробуй ни о чем не думать, хотя бы, 30 секунд. Без определенной практики у тебя вряд ли это получится. Скорее всего, ты подумаешь: «Вот я ни о чем не думаю», а это тоже мысль…

Если бы вы поняли, как сильны ваши мысли, вы бы никогда не думали негативно…

Стань хозяином своих мыслей

Если мы научимся останавливать свой внутренний диалог, то позволим нашему подсознанию оптимально решить любую проблему, качественно изменить отношения с окружающим миром, развить свои творческие способности, намного облегчить процесс обучения и, что очень важно, предотвратить бессмысленный расход нашей энергии.

Для того, чтобы научиться останавливать внутренний диалог, можно попробовать различные техники. А после, выбрать то, что больше всего подходит лично тебе.

На первых порах, важно создать подходящие условия: уединение в тихой комнате, приглушенный свет.

Прими удобное положение, сидя или лежа, хорошо расслабься. Все практики будут иметь большее воздейстие, если выполнять их вечером перед сном или утром сразу, после пробуждения.

Ваши мысли намного сильнее, чем вы предполагаете, а каждый мысленный образ является реальной силой, способной повлиять на вашу жизнь. (Джон Кехо)

Найди, что тебе больше подходит:

Приказ

Очень простой, на первый взгляд, способ, но на самом деле доступен не всем. Не все могут, используя силу воли, отдать себе приказ: «Не думать!».

Приказов можно отдавать сколько угодно, но подчинится ли наш ум — вот вопрос!

Это более простой способ, он более доступный — каждый желающий может его освоить.

Начинай считать от 1 до 50, не допуская при этом посторонних мыслей. Если мысль, все же, «пришла», начинай отсчет заново.

Если ты достигнешь результата пребывания в тишине до 50 (без посторонних мыслей), то можешь увеличить продолжительность до 100, а затем до 200.

Таким образом можно концентрировать свое внимание на тикание часов (тик-так), горение свечи, дыхание (вдох-выдох) или на собственное сердцебиение.

О чем вы Думаете → то и Чувствуете. Что Чувствуете → то и Излучаете. Что Излучаете → то и Получаете!

Мыслеформа

Для тех, у кого развита способность визуализировать, подойдет этот способ остановки внутреннего диалога.

Создай любую мыслеформу: вращающийся шар, пирамиду, куб или что-либо другое.

Сосредоточь свое внимание на этом образе, рассматривай детали, но старайся не оценивать.

Конечно же, посторонние мысли будут возникать, но ты спокойно возвращай свое внимание к задуманной форме.

Наблюдатель

Этот метод заключается в том, то ты занимаешь позицию стороннего наблюдателя и отслеживаешь появление своих мыслей. Как только мысль появляется, ты ее нейтрализуешь.

Устранение возникающих мыслей не сопровождай какими-либо мысленными командами. Наблюдай, что происходит! Наблюдай Тишину!

Занимаясь таким образом, у тебя появятся промежутки между мыслями, они со временем будут становиться все продолжительней.

В древней восточной практике Дзен широко используется  способ остановки внутреннего диалога на основе применения коанов.

Коан – это утверждение, которое не поддается логике, парадоксальное выражение.

Самый известный коан — «Звук хлопка одной ладони».

Ум, в результате сосредоточения внимания на коане, как правило, останавливает свою «молотилку» и замирает в тишине. При желании  можно подобрать для себя коан в интернете.

Я не пытаюсь исправить проблему. Я исправляю свои мысли. И затем проблема исправляет сама себя. (Луиза Хей)

Каким бывает внутренний диалог?

Проведенный опрос показал, что основная масса людей даже не задумывается и не подозревает о том, что происходит у них в голове и откуда, как приходят к ним мысли. И это нормально – для того, чтобы люди не задумывались о природе своих мыслей, работает очень большая индустрия в масштабах Земли, но не об этом сейчас.

Отвечу на вопрос, ведут ли внутренний диалог глухонемые от рождения. Да, ведут, но не так, как все. У них работают другие каналы восприятия, с другими «словами». У людей, которые от рождения не обладают способностями слышать и говорить, очень необычный «телевизор» (но необычный он только на первый взгляд). Такой «телевизор» (мозг) передает запахи, цвета, ощущения, картинки в виде мыслеобразов — в «телевизоре» есть все, кроме звука. Но самое печальное в том, что у нас нет пульта от этого «телевизора» – в детстве нам забыли про него рассказать и научить нас им пользоваться. Поэтому без подготовки для нас практически невозможно «отключать» внутренний диалог.

Итак, что за мысли у нас в голове и откуда они? Отовсюду — от знакомых, от других людей, от полевых структур, от всевозможных сущностей тонкого плана, от ангелов, от вас истинных, от деструктивной силы, силы противодействия, от Эгрегоров  и т.д. О выше сказанном в народе даже есть байка, о которой никто не задумывается и которая обычно вызывает у людей смех. Эта байка о том, что на плечах человека сидят ангел и бес, которые нашептывают человеку (каждый в свое ухо), что ему делать.

Техника осознания действий, которые мы выполняем машинально

Слушание тишины

Приняв удобную позу и расслабившись, просто прислушайтесь к тому, что происходит вокруг. Постарайтесь вслушаться даже в незначительные шумы.

Расслабление мозга.

Представьте, что мозг, это мышца и ощутите напряжение в нём. Мысли – это также напряжение для вашего мозга.

Расслабьте мозг и постарайтесь почувствовать расслабление в теле. Если снова чувствуете напряжение сопровождающееся мыслью, просто расслабьте мозг.

Иногда полезно практиковать «день тишины».

Попробуйте с самого утра минимально разговаривать как с окружающими, так и с самим собой.

Понаблюдайте за собой, ведь это так интересно. Возможно, на протяжении дня у вас будут возникать вопросы и желание поговорить с кем угодно.

Как избавиться от внутреннего диалога с самим собой с помощью наблюдения

Как я уже говорил, если наше внимание пристально сосредоточено на чем-то, даже не важно, внимательно слушаем ли мы, смотрим на что-то или ощущаем телом, то мы не можем одновременно думать или эмоционально реагировать. У психики в этом случае просто нет ресурсов, энергетического обеспечения.

На этом законе природы созданы множество техник по остановке внутреннего диалога.

Можно просто в течение дня оторваться от повседневных дел, наконец-то отвлечься от постоянной суеты беспокойных мыслей и взглянуть на то, что нас окружает. Неважно на что смотреть и где, будь то офисное помещение, домашняя комната  или уличный пейзаж.

Внимательно посмотрите на окружающие вас предметы, замечайте каждую мелочь в них, старайтесь ничего не пропустить. Я вас уверяю, вы обязательно  увидите что-то новое в обыденной окружающей обстановке, удивитесь тому, что раньше этого не замечали. Не отвлекайтесь на мысли, наблюдайте и еще раз наблюдайте.

Мысли будут стараться вновь поселиться в вашей голове, просто спокойно переводите внимание опять на предметы вокруг вас. Отрицательные мысли и эмоции утихнут, а вы достигнете спокойной умиротворенности и тишины ума. Лучше, если вы прогуляетесь на свежем воздухе и таким способом насладитесь красотой природы. Это будет отличным отдыхом после тяжелого трудового дня.

Также применяйте навык пристального наблюдения везде, где только можно.

Например, когда вы кушаете не нужно торопиться, быстро глотать пищу. Это приведет к проблемам желудочно-кишечного тракта. Ешьте осознанно. Не спеша почувствуйте приятный вкус пищи во время тщательного пережевывания. Во время проглатывания представляйте, как пища с пользой для вас попала в желудок, а внутри живота наполняется энергия для ее переваривания.

Когда принимаете душ (лучше контрастный), не нужно мусолить мысли о событиях прошедшего дня. Лучше понаблюдайте за ощущениями в теле, как оно реагирует на воду. Как струи воды касаются вас, как она стекает по телу.

Все это будет способствовать уменьшению и даже полной остановки внутреннего диалога, а значит достижения в будущем здорового тела и духа.

Попробуйте что-нибудь свое, проявите творчество. Главное ухватить то состояние покоя, которое придет к вам в результате ОВД. В дальнейшем, я вас уверяю, оно вам понравится, у вас легко будут получаться любые практики остановки внутреннего диалога.

Я привел самые известные и не сложные по остановке внутреннего диалога техники. На самом деле  способов и методов остановки внутреннего диалога очень много. Но помните, дело не в количестве техник, дело в качестве остановки и успокоении ума. Достаточно одной или двух техник, но применяемых регулярно и в достаточных объемах (хотя бы 10-20 минут), чтобы ваша жизнь изменилась в лучшую сторону. К вам будет постепенно возвращаться сила и здоровье. Энергия, до этого растрачиваемая вашими беспокойными мыслями и отрицательными эмоциями, будет возвращаться вашему телу, а также душе, изменяя вас и вашу жизнь.

Главное достичь состояние тишины ума и расслабления. Именно такое состояние способствует правильной ОВД. А то некоторые стараются остановить мысли всеми силами, приходя к еще большему напряжению. Для достижения расслабления нужно войти в состояние неделания, когда мы прекращаем любые попытки что-то изменить в себе, достичь остановки, а просто смиренно наблюдаем все, что происходит внутри нашей психики.

Для лучшего понимания состояния неделания  я предлагаю прочитать вам статью про правильную медитацию. Ведь медитация по сути своей и есть остановка внутреннего диалога, но применяемая в специальной позе, сидя с прямым позвоночником, что более правильно.

Также тема внутреннего диалога тесно связана с такой темой как осознанность. Когда мы останавливаем внутренний диалог, постепенно мы приходим к осознанности в жизни. Осознанность это  состояние счастливого человека. Это следующий этап эволюции, безошибочность и безупречность в любых действиях, жизнь без суеты и проблем. Почитайте обязательно про осознанность.

Я думаю, вы поняли, как научиться останавливать внутренний диалог. Останавливайте его и тогда вы будете счастливыми и здоровыми.

До скорых встреч друзья на страницах блога.

А в конце статьи очень интересное видео. Из него вы узнаете к чему дальше могут привести практики ОВД. Ведь счастье и здоровье это только начало.