6 советов, как правильно выбрать обувь для скалолазания

Виды детской одежды для занятий спортом

Поскольку тренировки могут происходить в спортивном зале либо на открытом воздухе, детская одежда бывает двух видов:

• · Зимней (курточка и штанишки);
• · Летней (шорты или легкие штаны и футболка).

Для занятий на открытом воздухе лучше приобрести костюм с отстегивающимся подкладом. Такая одежда более универсальна и практична. Важно, чтобы материал костюма не пропускал влагу и обеспечивал оптимальный уровень терморегуляции. Для этих целей подойдут костюмы-трансформеры. В таких моделях рукава и капюшон можно легко отстегнуть и продолжить тренировку в жилете.

Занятия в спортивном зале подразумевают наличие легкой формы – шортиков и футболки. Очень часто родители предпочитают приобретать их из натуральных материалов. Однако вещи из хлопка быстро теряют форму, растягиваются и скапливают влагу. Такой вариант уместен только в том случае, если ребенок предрасположен к аллергии на синтетические ткани.

Штаны или шорты должны быть на резинке, поскольку ремень или завязки могут натирать во время занятий.

Если для посещений физкультуры выбраны легкие брючки, то штанины тоже должны быть с резинкой. Это гораздо удобнее, а риск получения травм во время занятий снижается в разы.

Для деток, которые занимаются спортом профессионально, лучше приобретать экипировку в специализированных магазинах. Для гимнастики – спортивный купальник, а для единоборств – специальные шорты или кимоно.

А со скольки лет уже можно?

Все индивидуально! Самый ранний возраст для спорта зависит от особенностей организма малыша. Кто-то встает на горные лыжи в 3 года, а кто-то физически и к 9-ти годам еще не готов к большинству видов спорта.

Безусловно, гибкость надо поддерживать еще в самом юном возрасте, иначе она «уйдет» вместе с ним. А вот что касается выносливости, то она, в целом, развивается постепенно — от 12 лет и до 25-ти.

Отдавать ли своего 3-летнего кроху в спорт — решают только родители (есть и «ранние» виды спорта), но следует помнить, что лишь к 5-ти годам у малыша заканчивается формирование костно-мышечной системы, и излишек физических нагрузок может аукнуться для неокрепшего организма неправильным развитием мышц, а также искривлением позвоночника. До 5 лет малышу вполне достаточно легкой гимнастики, активных прогулок и бассейна.

Одежда для улицы

Занятия на улице также никто не отменял: далеко не все являются любителями занятий в зале, некоторым требуется простор для тренировок. Да и условия позволяют: сегодня на улицах все чаще обустраивают целые площадки для воркаута. Но, чтобы занятия были максимально комфортными, к выбору одежды следует подходить еще более ответственно. Обязательно следует учитывать сезонность.

Так, фитнес-тренер выделяет следующие варианты базовых наборов для тренировок на улице. «Для лета отлично подойдут майка или спортивный топ, шорты или лосины (они должны быть выполнены из синтетических, но дышащих материалов), дополняется этот набор легкими кроссовками, можно включить в него и кепку для солнечных ярких дней, чтобы солнце не слепило», — говорит Алена Мурлаева.

Осенью и весной стоит несколько изменить комплектовку набора одежды, как отмечает фитнес-тренер. «Отличным решением для осени и весны станут легкая футболка, ветровка из мембранной ткани, леггинсы или спортивные брюки, кроссовки, которые не промокают, на случай переменчивой погоды», — советует эксперт.

Зима — это не повод отказываться от тренировок на улице. Главное, нужно правильно одеться, чтобы и не замерзнуть, и не перегреться. «Тут комплект одежды будет следующим: термобелье, куртка или жилетка. Они должны иметь мембрану, которая не пропустит воду и защитит от ветра, кроссовки должны быть с рельефной подошвой, небольшого веса, с защитой от промокания (Gore-tex) и небольшим утеплением, шапка из флиса или балаклава, термоперчатки», — отмечает Алена Мурлаева. В таком наряде будет и комфортно, и не жарко. Выбрать красивую и удобную форму несложно: сегодня есть немало вариантов, которые подойдут на все случаи жизни, любых расцветок и размеров. А заниматься спортом надо с удовольствием, в том числе и от красивой и хорошо подобранной спортивной одежды.

Шесть советов по выбору

• Размер

Размер – первый критерий, по которому выбирается любая обувь, а уж профессиональная обувь тем более. Поэтому новичкам советуют покупать обувь в магазине с обязательной примеркой и консультацией. Чтобы физически ощутить обувь на ноге, почувствовать, удобна она или нет. В интернет-магазине купить сразу можно брюки, экипировку, а обувь покупайте, когда вы разберетесь со всеми тонкостями спорта.

Второй момент. В некоторых источниках можно встретить мнение, что скальники нужно покупать на один размер меньше. Оставьте это для профессионалов. Новичкам лучше брать ботинки по размеру и ориентироваться на собственные ощущения. Скальники должны плотно обхватывать ногу, но не сжимать, должны чувствоваться пальцы, пятка плотно прилегать, не должно быть свободного пространства между носком и пальцами. Такой обуви болтаться на ноге категорически нельзя. Это вам не брюки покупать.

• Застежка

По типу застежки скальники бывают на шнуровке, на липучках и на резинке. Здесь также мнения разнятся.

С одной стороны, шнурки лучше фиксируют ногу (особенно, если обувь немного разносилась), а на резинке снимать удобнее и быстрее. Но профессионалы редко выбирают ботинки со шнурками.

• Материал

Резина на подошве специальная нескользящая (до 5-7 см). Материал чаще замша со стрейчем. Это обеспечивает удобство и позволяет ноге дышать, а стопе изгибаться.

• Подошва и колодка

По подошве скальники разделяют на мягкие и жесткие. У мягких скальников подошва чувствительная, хорошо гнется. Они подходят для скал со множеством выступов и позволяют цепляться за них. У жестких подошва толще и почти не гнется, они хороши для поднятия по вертикальным поверхностям.

По колодке разделяются на анатомические, то есть повторяющие форму стопы, и агрессивные, где нога вынуждена принять зафиксированную форму. Для новичков советуют покупать сначала анатомическую колодку. Хотя выбор колодки зависит от стиля скалолазания. Например, для сложного болдеринга подойдет агрессивная колодка.

• Где покупать?

Как уже писали выше, можно покупать скальники в интернет-магазине, если вы уже приверженец какого-то бренда и знаете все особенности конкретной модели и размера. Но впервые обувь лучше купить в специализированном магазине спортивного снаряжения или отделе.

• Какую марку выбрать и цена вопроса?

Скальники, как и одежда для скалолазания (брюки, футболки, толстовки и др.) или экипировка – это статья расходов, на которой не стоит экономить. Лучше обратить внимание на бренды подороже, но которые зарекомендовали себя в этой области, которыми пользуются тысячи спортсменов.

Это такие зарубежные марки, как «La Sportiva», «Wild Climb», «Scarpa», «Boreal», «Five Ten», «Millet», «Saltic», «Rock Pillars», «Mammut», «Mad Rock», «Zamberlan», «Edelrid».

Так, итальянская фирма «La Sportiva» выпускает скальники со специальной подошвой «Vibram». Цена этого бренда около 100 долларов и выше за пару. Есть у бренда и качественная одежда, например, штаны, перчатки для разных стилей скалолазания. Аксессуары, оттяжки для скалолазания, тросы и др. Не обделен и альпинизм. Очень много качественной одежды для альпинизма: брюки, худи, куртки и др.

Зарекомендовал себя и чешский бренд «Triopи RockPillars». Он также качественный, но чуть дешевле от 30 долларов. Есть и отечественные производители скальной обуви, например, Ushba, цена которых очень демократична от 17 долларов.

В заключение, подводим итог. Чтобы купить хорошие скальники, нужно любить скалолазание и выбирать их с душой, приобретая не обувь, а верного помощника в освоении этого интересного и опасного спорта.

     Нормативные ссылки

В настоящем стандарте использована нормативная ссылка на следующий национальный стандарт:

ГОСТ Р 56644 Услуги населению. Фитнес-услуги. Общие требования

Примечание — При пользовании настоящим стандартом целесообразно проверить действие ссылочных стандартов в информационной системе общего пользования — на официальном сайте Федерального агентства по техническому регулированию и метрологии в сети Интернет или по ежегодному информационному указателю "Национальные стандарты", который опубликован по состоянию на 1 января текущего года, и по выпускам ежемесячного информационного указателя "Национальные стандарты" за текущий год. Если заменен ссылочный стандарт, на который дана недатированная ссылка, то рекомендуется использовать действующую версию этого стандарта с учетом всех внесенных в данную версию изменений. Если заменен ссылочный стандарт, на который дана датированная ссылка, то рекомендуется использовать версию этого стандарта с указанным выше годом утверждения (принятия). Если после утверждения настоящего стандарта в ссылочный стандарт, на который дана датированная ссылка, внесено изменение, затрагивающее положение, на которое дана ссылка, то это положение рекомендуется применять без учета данного изменения. Если ссылочный стандарт отменен без замены, то положение, в котором дана ссылка на него, рекомендуется применять в части, не затрагивающей эту ссылку.     

Какие качества развивает скалолазание?

Скалолазание – очень естественный для детей процесс, так как хватательный рефлекс развивается в очень раннем возрасте. Поднимаясь по склону, ребенок развивает координацию, ловкость, учится планировать свои действия и естественным образом укрепляет мышцы спины. Это отличный способ помочь развивающемуся организму использовать свою гиперреактивность и научит его концентрироваться.

Список качеств, которые ваш ребенок сможет развить, посещая секции по скалолазанию обширен. Приведем главные из них:

• Укрепление и развитие опорно-двигательного аппарата;
• Улучшение координации;
• Гибкость;
• Выносливость;
• Логическое мышление;
• Целеустремленность;
• Навык работы в команде;

Совместный подъем по склону поможет ребенку социализироваться и почувствовать себя неотъемлемой частью коллектива. В скалолазании практически нет ограничений по здоровью – от физического развития ребенка зависят лишь успехи, которых он сможет достичь.

Занимаясь скалолазанием, ребенок наверняка вырастет хорошо слаженным, так как данный вид спорта требует занятий общей физической подготовкой. Перед тем, как полезть на склон, спортсмены хорошо разминаются, разогревая мышцы всего тела.

Преимущества фитнеса для детей

Учитывая, что занятия фитнесом у ребёнка это специально разработанная программа, которая учитывает возраст и физиологическое развитие ребёнка, можно сказать, что это уникальная тренировка, необходимая вашему ребёнку не только для активности, но и развития на определённом этапе.

К преимуществам можно отнести и то, что ваш ребёнок будет общаться в группе своих сверстников, что поможет наладить коммуникативные связи в социуме. Так как на занятиях не выставляются оценки и нет ни какого выделения, как, например, в секциях, ваш ребёнок будет чувствовать себя уверенно.

Помимо этого спорт прививает дисциплину с самого детства, что сделает ребёнка более собранным и целеустремлённым.

Ещё одним плюсом посещения занятий служит и то, что в программы включены несколько направлений одновременно, что поможет вам обратить внимание на спортивные задатки и расположенность своего ребёнка, для того, чтобы в дальнейшем отдать его в профессиональный спорт.

Отвечая на вопрос сколько стоит абонемента на детский фитнес, можно успокоить родителей его не высокой стоимости равной примерно месячному посещению детского сада.

Как проходят тренировки

Существует правило пробного подъема — ребенок, пришедший впервые, делает попытку взобраться на невысокую стену под пристальным контролем тренера. Если все получилось, можно начинать обучение.

Занятие скалолазанием невозможно без начальной физической подготовки.

Тренировка состоит из упражнений на:

Скалолазание для детей в теории преподается обзорно. Ребят учат познавать все через ощущения, мыслить. Очень важны здесь ловкость, цепкость, выносливость, умение быстро принимать решения.

Много внимания на тренингах уделяется технике движения по препятствиям. Отдельно отрабатываются постановка и движения рук и ног. Важным моментом является работа с утяжелителями, эспандерами.

Каждый тренинг включает отжимание от пола, подтягивание, выполнение упражнения планка. Умение садиться в шпагат поможет в прохождении маршрута.

Прекрасно, если в клуб ребята приходят вдвоем. Напарник необходим для страховки. Если его нет, то в процессе обучения пара обязательно подбирается.