Влияние спорта на жизнь и здоровье человека

Что это такое

Протеин – это органическое соединение, структурной единицей которого считается аминокислота. Он участвует в строении тканей организма, помогает ускорить процесс мышечного роста.

Важность белка для полноценной деятельности человека невозможно недооценить. Благодаря ему протекают строительная, ферментативная, гормональная, защитная, транспортная, энергетическая функции.

С точки зрения фитнеса, польза протеина заключается в следующем:

1. Выработка защитных функций организма.

2. Прирост мускулатуры.

3. Снижение массы тела. Благодаря высоким питательным свойствам и витаминным комплексам, пищевая добавка длительно насыщает организм. Высокое содержание белка помогает сжигать отложения во время и после занятий, даже ночью.

4. Создание необходимого рельефа.

Спортивное питание – это хорошая альтернатива продуктам, поскольку самостоятельно тяжело составить полноценный рацион для достижения высоких результатов в фитнесе.

женских видов спорта

1. Художественная гимнастика

Даже людям, далеким от спорта, известны такие имена, как Алина Кабаева, Светлана Хоркина, Алия Мустафина. Большинство родителей, прививающих дочкам любовь к спорту, мечтают отдать их именно в художественную гимнастику. Она развивает пластичность, гибкость, изящество. К тому же это один из самых красивых и женственных видов спорта.

2. Фигурное катание

Каток есть практически в каждом городе, так что это вполне доступный вид спорта. При занятиях фигурным катанием сгорает огромное количество калорий, к тому же это отлично поднимает настроение. Катарина Витт, Кристи Ямагучи, Ирина Роднина и Татьяна Навка – все эти удивительные женщины добились ошеломляющих успехов в фигурном катании и приобрели мировую известность.

3. Хоккей на траве

Современный хоккей на траве появился в 70-х годах XIX века в Великобритании, когда студентки Оксфордского университета основали хоккейный клуб. В 1976 году было решено включить этот вид спорта в программу летних Олимпийских игр. Пользу хоккея на траве для женского здоровья не подвергают сомнению. Прежде всего это способствует похудению: за 45-минутную игру можно потерять около 500 калорий. Кроме того, он хорошо развивает гибкость и ловкость. Полезно и пребывание на свежем воздухе: женщины, которые увлечены хоккеем на траве, почти не болеют простудными заболеваниями.

4. Теннис

Эта игра значительно повышает уровень выносливости, укрепляет мускулатуру, позволяет сбросить эмоциональное напряжение. Кроме того, теннис – это хорошая кардиотренировка, в процессе которой задействованы все группы мышц: рук, ног, шеи, спины. Противопоказан теннис только тем, кто страдает радикулитом, воспалением сухожилий или болезнями позвоночника. Женщины прославились в этом виде спорта не меньше, чем мужчины. Штеффи Граф и Анастасия Мыскина, Мария Шарапова и Анна Курникова – на корте эти красавицы просто творят чудеса.

5. Плавание

Еще один полезный и приятный вид спорта для женщин. Плавание – прекрасный способ снять напряжение и держать себя в хорошей форме. Занятия водными видами спорта полезны для людей с ослабленными мышцами спины. К тому же за счет регулярного гидромассажа кожа становится свежей, гладкой и упругой. Занятия плаванием подходят даже беременным женщинам, поскольку позволяют держать в тонусе все группы мышц. Так что плавание – очень женский вид спорта.

6. Волейбол

Разного рода командные виды спорта пользуются большой популярностью. По праву женской командной дисциплиной считается волейбол. Здесь сочетаются зрелищность и динамичность, что позволило завоевать любовь поклонников по всему миру. Сложно поверить, но волейбол объединил почти миллиард человек и половина из них, это представительницы женских команд! Женский волейбол — это вид спорта с лидерскими замашками и активной жизненной позицией. Как большинство командных видов спорта, волейбол способствует развитию не только физических качеств, но и логического мышления, коммуникабельности и активности.

Какой бы вид спорта не выбрала женщина, это принесет очень большую пользу. Спорт развивает силу воли и стремление к победе, укрепляет организм, а уж о таких вещах, как скука или депрессии, можно будет просто забыть.

Как выбрать безопасный вид спорта для ребенка

Перед тем как записать малыша в секцию, рекомендуется определить какой вид спорта подходит ребенку в соответствии с темпераментом, показателями физического здоровья и возможными противопоказаниями. Сделать это можно самостоятельно или в специализированном центре.

Отдавая маленького ребенка в спорт, конечно, следует задуматься о безопасности, но также следует учесть и предпочтения малыша. Стоит отметить, что любая секция, где принимают детей дошкольного возраста, относительно безопасна. Это обусловлено специально разработанными программами тренировок, при которых малыш не может получить серьезных травм.

Вот несколько фактов с медицинской точки зрения

1. Физические нагрузки препятствуют стрессу и способствуют улучшению настроения, предают уверенности в себе и своих силах.
2. Фигура будет красивой и стройной
3. Улучшается внутренний кровоток и приток крови ко всем органам (печень, сердце, желудок, легкие, и т. д.), они будут становиться более крепкими, уменьшается риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
4. Кости будут крепнуть, суставы, сосуды укрепляются и становятся более эластичными, что во много раз снижает риск возникновения всевозможных травм и растяжений.
5. Восстанавливается осанка, это важно для правильного расположения и функционирования внутренних органов и снижения не благоприятного давления на них со стороны костного скелета.

Только не путайте слово здоровый (большой, накаченный) со здоровым в медицинском значении. Не надо бежать в качалку и таскать бездумно железо. Есть всякие протеины, стероиды, всевозможные пищевые добавки, это может пагубно отразится на вашем здоровье. Помните: не могут быть здоровыми мышцы и ткани, если они твердые как камень, если их природное свойство быть эластичными.

Во всем нужна мера.

Не думайте, что вам не подходит ни один вид спорта. Научно доказано, что нет людей абсолютно не предрасположенных ко всем, без исключения, направлениям спорта.

Можно попробовать выбрать, ориентируясь на ваш характер и привычки. Для спокойных и уравновешенных людей больше подойдет биллиард, шахматы, велосипедные и пешие прогулки, могут подойти бальные танцы или скалолазание. Такое занятие, где что-то нужно делать спокойно, обдуманно и без суеты. Для активных же людей, напротив, главное чтобы то, что он делает, не было рутинным и монотонным, вызывающем сонливость, иначе это занятие очень быстро надоест. Если это исключить, то подойдет практически любой вид, выбирайте по душе. Ну а если вы еще и очень общительны, тогда вам прямая дорого в командные виды спорта.

Вас не должен напрягать выбранный вами вида спорта, вы должны получать от него удовольствие, а результат не заставит себя долго ждать.

Zdobraz, Январь 2017

Просмотров 3 535, за сегодня 17

Особенности ставок на конкретные виды спорта

Наибольшее разнообразие ставок принимается на футбольные матчи. Вы можете ставить на счет, выдачу карточек игрокам, количество замен, удалений и другие моменты игры. Этот вид спорта считается наиболее легким для прогноза, однако всегда возможно появление «темных лошадок», способных переломить предсказуемый ход игры.

Хоккей менее предсказуем, чем футбол. Из-за длительного сезона и плотного графика игр происходит частая смена игроков в основном составе, потому узнать заранее, кто будет участвовать в конкретном матче, а, следовательно, и предсказать его исход, достаточно сложно.

Баскетбольные и волейбольные ставки обычно невысоки, однако существуют форы. Игрок их может установить сам или выбрать из предлагаемых букмекерской конторой вариантов.

За рубежом пользуются популярностью ставки на бейсбол. В России они мало распространены из-за того, что трудно следить за турнирами и достижениями команд (трансляции могут вестись на иностранном языке либо вообще быть недоступными).

Делая ставки на теннис, лучше ограничьте свой выбор на 10-15 наиболее интересных спортсменах. Здесь исход зависит от состояния теннисиста, квалификации тренера, наличия травм и т. д. Определенное влияние на итог игры оказывает и покрытие: спортсмен может отдавать предпочтение грунту, траве или харду. На теннис букмекеры предлагают несколько видов ставок: на геймы, сеты, количество ошибок.

Лучший букмекер для ставок на спорт

Рассмотрев особенности различных видов спорта, можно сделать вывод: чтобы делать ставки и выигрывать, нужно разбираться во всех правилах и нюансах, а также иметь доступ ко всем возможным данным. В таком случае у вас есть все шансы обыграть букмекера и разбогатеть.

Прыжки на батутах

Сегодня такими прыжками может заниматься любой желающий. Кроме того, порезвиться на батуте могут не только дети, но и взрослые.

Батуты — это, наверное, самый легкий и безопасный способ оказаться в воздухе и ощутить себя в полете.

И тут вам предоставляется огромный выбор: вы можете купить собственный батут, пойти в парк аттракционов или в специальный батутный центр.

Если для вас активный отдых прежде всего связан со спортом, то и тут вас ждет приятный сюрприз. Вы можете попробовать себя и своих малышей в акробатических прыжках, синхронных прыжках и даже выполнить несколько трюков на батутах в АКД.

Кстати, прыжки на батутах являются отличной кардиотренировкой. А еще во время прыжков активно работают многие группы мышц, поэтому вы смело можете выбрать батуты вместо одной из ваших тренировок в спортивном зале.

Самое главное, что батуты — это весело и интересно. Вы даже не заметите, как пролетит время!

Негативное влияние спорта

Неблагоприятное влияние спортивных занятий на организм человека связано, в первую очередь, с неправильным распределением нагрузки, чрезмерным количеством тренировок и некорректным выполнением упражнений. Например, у художественных гимнасток часто страдает спина, особенно её поясничный и грудной отделы. Чрезмерное натяжение мышц — резкое и интенсивное — часто приводит к серьёзным повреждениям, таким как растяжение связок, повреждение мениска, другим микротравмам, в особенности коленного сустава и стопы.

Ещё один минус связан с эмоциональной стороной спортивной жизни. Дискомфорт и болевой синдром, вызванный постоянными физическими нагрузками, давление со стороны тренеров и наставников, взлёты и падения на зачётах, выступлениях и соревнованиях, выбор между тренировками и другими сферами общественной жизни — всё это может выбить из колеи неустойчивую психику.

И если с физиологическими проблемами всё понятно, и дело почти всегда поправимо с помощью грамотного подхода к нагрузкам, разумных тренировочных методик и правильного питания, то с эмоциональной сферой и человеческой душой приходится разбираться кропотливо и внимательно. Ведь психику нельзя «посадить на диету» или подчинить строгому расписанию.

Исключительно женские виды спорта

Конечно, спорт и женщины всегда шли рука об руку. За всю историю только добавлялись новые дисциплины, расширялся круг возможностей. Сегодня уже сложно сходу ответить на вопрос, какие виды спорта относятся к типично женским, но специалисты попробовали это сделать. Вот 5 самых популярных вариантов:

1. Художественная гимнастика. Самая изящная и сексуальная дисциплина, которая помогает быть изящными, гибкими и пластичными.
2. Катание на коньках, включая фигурное. Оно позволяет сжечь большое количество калорий, улучшить настроение и координацию движений.
3. Легкая атлетика. Благодаря бегу, прыжкам, спортивной ходьбе стимулируется работа сердечно-сосудистой системы, поддерживается оптимальная форма. Что важно, такие тренировки не перегружают женский организм.
4. Самая командная игра для представительниц прекрасной половины человечества – волейбол. Примерно 40% всех игроков в мире – женщины. Эта игра развивает командный дух, активность, координацию движений.
5. Баскетбол и другие командные виды.

Исключительно мужскими дисциплинами специалисты назвали футбол, марафон, тяжелую атлетику, бодибилдинг и единоборства. Но везде есть исключения из правил.

«Исключительно женских» видов спорта, в которых Вы не встретите мужчин, не так уж и много. Эксперты к женским спортивным видам отнесли также бальные танцы, теннис, лыжи, аэробику, некоторые виды фитнес-направлений и большинство направлений чирлидинга.

Одним из самых интересных и красивых видов спорта является чирдлинг, он сочетает в себе элементы зрелищных видов спорта и шоу. Занятия проводятся в группах различного возраста. Подразделяется на следующие направления:

• чир — сочетание акробатики и спортивной гимнастики, танцы и построение пирамид;
• чир-данс — сочетание спортивных танцев и гимнастики, развивает пластичность и грацию, присутствует хореография и синхронность;
• чир-микс — девушки выступают вместе с парнями.

Крикет

Крикет зародился в Англии в середине 16 века. После экспансии Британской империи он стал известен на весь мир. Особой популярностью игра пользуется в Америке, некоторых европейских странах и в Австралии. Цель – отбивать мяч по очереди, чтобы набрать необходимое количество очков и помешать противнику сделать то же самое. За организацию и проведение матчей по этому виду спорта отвечает Международный совет. Регулировкой и корректировкой правил соревнований занимается Крикетный клуб в Мэриленде.

Если в крикете подающий сбил мячом калитку противника или принимающий подачу не отбил мяч, то они выбывают из игры.