Виды гимнастики для детей — какой выбрать

Педагоги

Анисимова Людмила Анатольевна – Высшая квалификационная категория Образование – среднее профессиональное Благовещенский техникум физической культурыСпециальность – физическая культураКвалификация – педагог по физической культуре Педагогический стаж – 25 лет.

Федоров Роман Сергеевич – Первая квалификационная категория Образование – высшее профессиональное Благовещенский государственный педагогический институтСпециальность – физическая культураКвалификация – специалист по физической культуре и спорту Педагогический стаж – 8 лет.

Засухина Ольга Андреевна – Первая квалификационная категория Образование – высшее профессиональное Благовещенский государственный педагогический институтСпециальность – физическая культураКвалификация – педагог по физической культуре Педагогический стаж – 6 лет.

Смирнова Наталья Олеговна – Высшая квалификационная категория Образование – высшее профессиональное Благовещенский государственный педагогический институтСпециальность – физическое воспитаниеКвалификация – специалист по физической культуре Педагогический стаж – 25 лет.

Сообщение 2

Одним из красивых, и в тоже время тяжелых видов спорта является спортивная гимнастика. Она берет свои истоки возникновения, еще с глубокой древности. Впервые за свою многовековую историю спортивная гимнастика вошла в программу олимпиады, которая проходила в конце 19 века.

Спортивная гимнастика включает в себя обширный комплекс упражнений. Есть прекрасные номера, на брусьях, эти упражнения, очень сложные, и исполняются преимущественно мужчинами, так как в них плавно сочетаются динамичные и статичные элементы. По окончанию номера спортсмен должен продемонстрировать эффектный прыжок. Упражнения на разновысоких брусьях исполняют, как правило, женщины-спортсменки, они демонстрируют над ними и под ними различные красивые упражнения.

Выступления, связанные с таким инвентарем, как кольца включают в себя комбинирование маховых движений с силовыми упражнениями, а в финале номера происходит очень красивый прыжок.

Номер с бревном – это потрясающее зрелище, хоть и длится около 90 секунд, но за это время гимнаст успевает воспроизвести целый комплекс статичных и динамичных движений, комбинируя их. Зачастую такое выступление состоит из танцевальных различных элементов, а также прыжков, сальто, повороты и сложные перевороты.

В вольных упражнениях гимнастами демонстрируется как отдельные элементы, так и связанные между собой. К ним относятся различные комбинации сальто, стойки, кувырки и шпагаты. Такие выступления у мужчин длятся 70 секунд, а у женщин до 90 секунд.

Номера, связанные с опорными прыжками исполняются только с разбега, опорой спортсмену служит специальный спортивный инвентарь – прыжковой конь. Высота такого коня составляет 135 сантиметров для мужчин, для женщин – 120 сантиметров. Инвентарь устанавливается для женских соревнованиях к направлению от спортсмена поперек, а для игр среди мужчин конь устанавливается вдоль, по направлению к бегущему. При оценивании такого номера судьи обращают внимание на его высоту, сложность и дальность, а также как выполнена заключительная часть с приземлением.

Не смотря от разновидности видов направлений в спортивной гимнастике каждое выступление спортсмена должно состоять из вступительной части, основной и заключительной.

Спортивная гимнастика состоит из целого комплекса упражнений, все они направлены на всестороннее развитие человека, а также на выработку физической силы.

Оздоровительная гимнастика для детей

Оздоровительная гимнастика – это комплекс упражнений для укрепления опорно-двигательного аппарата и иммунной системы. Часто уроки проводятся в школах, чтобы ребята могли размяться в течение учебного дня.

Более серьезные занятия проводятся в оздоровительных центрах и санаториях. Здесь оздоровительная гимнастика для детей позволяет исправить уже имеющиеся нарушения опорно-двигательного аппарата.

Оздоровительная гимнастика делится на подвиды:

• Ритмическая. Комплекс упражнений выполняемых под музыку. Этот вид занятий укрепляет сердечную мышцу, укрепляет опорно-двигательный аппарат и сжигает калории;
• Гигиеническая. Щадящий комплекс упражнений без силовых нагрузок, нацеленных на снятие напряжение и повышение общего тонуса;
• Общая. Комплекс упражнений направленных на развитие двигательных навыков (бег, ходьба, преодоление препятствий, прыжки и тд.);
• Силовая. Комплекс упражнений с отягощением (гантели, гири, блины и тд.). Разминка нацелена на повышение выносливости и прирост мышечной массы.

Оздоровительная гимнастика полезна в любом возрасте, записать в секцию малыша можно в школьном или дворовом клубе, в домах школьников и других организациях.

& Болезнь Осгуда-Шлаттера (Шляттера) и болезнь Севера

Многие юные гимнастки знакомы с болезнью Осгуда-Шлаттера и болезнью Севера, которые вызваны воспалением пластин роста в коленях и пятках.

По словам Тилли “Основная причина, по которой гимнастки получают так много травм лодыжки или колена, заключается в том, что они делают слишком большой объем нагрузки, в период роста”. Так же, как и в запястьях, пластинки роста в коленях и пятках — это в основном хрящ, а не кость, что делает их неприспособленными к сильным ударам при приземлениях.

При выполнении опорного прыжка, различных хореографических и   акробатических элементов, при приземлениях с соскоков с брусьев и бревна, нагрузка на суставы увеличивается в 14,2–15 раз.

«Эти травмы указывают на чрезмерное количество упражнений, которые выполняются на твердых поверхностях, при недостаточных кондициях тела и неправильной технике приземления», – пишет Тилли. Поэтому, чтобы предотвратить их, тренеры должны смотреть в корень проблемы.

Количество приземлений твёрдые поверхности нужно сократить. Можно заменить их приземлениями на мягкие маты, различными упражнениями на траке и батуте.

Основные физические упражнения в гимнастике направлены на укрепление мышц бёдер и икроножных мышц. Тилли призывает тренеров обратить внимание на мышцы антагонисты- ягодицы, подколенные сухожилия и мышцы ротаторы-бедра и тренировать их с той же интенсивностью.

Тилли также является большим сторонником отслеживания роста гимнасток, особенно в случае болезни Осгуда-Шлаттера и болезни Севера.

“Травмы голеностопного сустава, колена и многих других пластин роста, как правило, усиливаются, в периоды быстрого роста”, – пишет он.

Отслеживание периодов быстрого роста гимнасток может быть действительно полезно для прогнозирования времени повышенного риска и, следовательно, времени, когда будет необходимо снизить нагрузку.

Эстетическая гимнастика

Эстетическая гимнастика — вид спорта, основанный на стилизованных, естественных движениях всего тела. Этот вид спорта включает гармонические, ритмические и динамические элементы, выполняемые с естественной грацией и силой. Существует непрерывный поток от одного движения к другому, как если бы каждое новое движение происходило от предыдущего. Все движения должны выполняться плавно, значительно изменяясь и в динамике, и в скорости. Композиция должна содержать универсальные и разнообразные движения тела, как, например, тело волнами и качели, прыжки и подскоки, спиральные повороты и танцевальные шаги. Для этого необходимы гибкость, скорость, сила, координация и способность двигаться без усилий. Допускаются и приветствуются различные варианты поддержек и взаимодействий гимнасток.

В России эстетическая гимнастика зарегистрирована как женский вид спорта. В соревнованиях по эстетической гимнастике принимают участие только группы[1]. Количественный состав группы определяется возрастной категорией участниц. Одновременно на ковре могут выступать от 6 до 10 гимнасток в категориях «женщины» и «юниорки 14-16 лет» и от 6 до 12 гимнасток в младших возрастных категориях.

С чего нужно начинать новичкам

Занятия в тренажерном зале имеют свои достоинства, так как личный тренер поможет подобрать такие упражнения, чтобы нагрузка на организм осуществлялась постепенно. Естественно, что в подобных условиях, можно гарантировать высокие результаты. Когда осуществляются занятия дома, то необходимо самому подбирать курс тренировки, чтобы не перенапрягать свой организм.

Для этого можно обратить внимание на общие правила, которые действуют, не зависимо от того, где тренируется человек – дома или в спортивном зале, например:

• Все гимнастические упражнения начинаются с разминки. Ее задача заключается в том, чтобы подготовить мышцы и суставы к действию нагрузок, иначе можно легко получить травмы, в виде растяжек мышц или вывихов.
• Комплекс гимнастических упражнений осуществляется без остановок, то есть является непрерывным.

Естественно, что на начальном этапе лучше воспользоваться комплексом для новичков, который рассчитан таким образом, чтобы не перегружались мышцы. Подобный вид тренировок достаточно провести на протяжении 1 месяца. Только после этого допускается наращивать интенсивность тренировок, с увеличением нагрузки на мышцы и суставы.