Виды гимнастики для детей — какой выбрать

Педагоги

Анисимова Людмила Анатольевна – Высшая квалификационная категория Образование – среднее профессиональное Благовещенский техникум физической культурыСпециальность – физическая культураКвалификация – педагог по физической культуре Педагогический стаж – 25 лет.

Федоров Роман Сергеевич – Первая квалификационная категория Образование – высшее профессиональное Благовещенский государственный педагогический институтСпециальность – физическая культураКвалификация – специалист по физической культуре и спорту Педагогический стаж – 8 лет.

Засухина Ольга Андреевна – Первая квалификационная категория Образование – высшее профессиональное Благовещенский государственный педагогический институтСпециальность – физическая культураКвалификация – педагог по физической культуре Педагогический стаж – 6 лет.

Смирнова Наталья Олеговна – Высшая квалификационная категория Образование – высшее профессиональное Благовещенский государственный педагогический институтСпециальность – физическое воспитаниеКвалификация – специалист по физической культуре Педагогический стаж – 25 лет.

Сообщение 2

Одним из красивых, и в тоже время тяжелых видов спорта является спортивная гимнастика. Она берет свои истоки возникновения, еще с глубокой древности. Впервые за свою многовековую историю спортивная гимнастика вошла в программу олимпиады, которая проходила в конце 19 века.

Спортивная гимнастика включает в себя обширный комплекс упражнений. Есть прекрасные номера, на брусьях, эти упражнения, очень сложные, и исполняются преимущественно мужчинами, так как в них плавно сочетаются динамичные и статичные элементы. По окончанию номера спортсмен должен продемонстрировать эффектный прыжок. Упражнения на разновысоких брусьях исполняют, как правило, женщины-спортсменки, они демонстрируют над ними и под ними различные красивые упражнения.

Выступления, связанные с таким инвентарем, как кольца включают в себя комбинирование маховых движений с силовыми упражнениями, а в финале номера происходит очень красивый прыжок.

Номер с бревном – это потрясающее зрелище, хоть и длится около 90 секунд, но за это время гимнаст успевает воспроизвести целый комплекс статичных и динамичных движений, комбинируя их. Зачастую такое выступление состоит из танцевальных различных элементов, а также прыжков, сальто, повороты и сложные перевороты.

В вольных упражнениях гимнастами демонстрируется как отдельные элементы, так и связанные между собой. К ним относятся различные комбинации сальто, стойки, кувырки и шпагаты. Такие выступления у мужчин длятся 70 секунд, а у женщин до 90 секунд.

Номера, связанные с опорными прыжками исполняются только с разбега, опорой спортсмену служит специальный спортивный инвентарь – прыжковой конь. Высота такого коня составляет 135 сантиметров для мужчин, для женщин – 120 сантиметров. Инвентарь устанавливается для женских соревнованиях к направлению от спортсмена поперек, а для игр среди мужчин конь устанавливается вдоль, по направлению к бегущему. При оценивании такого номера судьи обращают внимание на его высоту, сложность и дальность, а также как выполнена заключительная часть с приземлением.

Не смотря от разновидности видов направлений в спортивной гимнастике каждое выступление спортсмена должно состоять из вступительной части, основной и заключительной.

Спортивная гимнастика состоит из целого комплекса упражнений, все они направлены на всестороннее развитие человека, а также на выработку физической силы.

& Болезнь Осгуда-Шлаттера (Шляттера) и болезнь Севера

Многие юные гимнастки знакомы с болезнью Осгуда-Шлаттера и болезнью Севера, которые вызваны воспалением пластин роста в коленях и пятках.

По словам Тилли “Основная причина, по которой гимнастки получают так много травм лодыжки или колена, заключается в том, что они делают слишком большой объем нагрузки, в период роста”. Так же, как и в запястьях, пластинки роста в коленях и пятках — это в основном хрящ, а не кость, что делает их неприспособленными к сильным ударам при приземлениях.

При выполнении опорного прыжка, различных хореографических и   акробатических элементов, при приземлениях с соскоков с брусьев и бревна, нагрузка на суставы увеличивается в 14,2–15 раз.

«Эти травмы указывают на чрезмерное количество упражнений, которые выполняются на твердых поверхностях, при недостаточных кондициях тела и неправильной технике приземления», – пишет Тилли. Поэтому, чтобы предотвратить их, тренеры должны смотреть в корень проблемы.

Количество приземлений твёрдые поверхности нужно сократить. Можно заменить их приземлениями на мягкие маты, различными упражнениями на траке и батуте.

Основные физические упражнения в гимнастике направлены на укрепление мышц бёдер и икроножных мышц. Тилли призывает тренеров обратить внимание на мышцы антагонисты- ягодицы, подколенные сухожилия и мышцы ротаторы-бедра и тренировать их с той же интенсивностью.

Тилли также является большим сторонником отслеживания роста гимнасток, особенно в случае болезни Осгуда-Шлаттера и болезни Севера.

“Травмы голеностопного сустава, колена и многих других пластин роста, как правило, усиливаются, в периоды быстрого роста”, – пишет он.

Отслеживание периодов быстрого роста гимнасток может быть действительно полезно для прогнозирования времени повышенного риска и, следовательно, времени, когда будет необходимо снизить нагрузку.

С чего нужно начинать новичкам

Занятия в тренажерном зале имеют свои достоинства, так как личный тренер поможет подобрать такие упражнения, чтобы нагрузка на организм осуществлялась постепенно. Естественно, что в подобных условиях, можно гарантировать высокие результаты. Когда осуществляются занятия дома, то необходимо самому подбирать курс тренировки, чтобы не перенапрягать свой организм.

Для этого можно обратить внимание на общие правила, которые действуют, не зависимо от того, где тренируется человек – дома или в спортивном зале, например:

• Все гимнастические упражнения начинаются с разминки. Ее задача заключается в том, чтобы подготовить мышцы и суставы к действию нагрузок, иначе можно легко получить травмы, в виде растяжек мышц или вывихов.
• Комплекс гимнастических упражнений осуществляется без остановок, то есть является непрерывным.

Естественно, что на начальном этапе лучше воспользоваться комплексом для новичков, который рассчитан таким образом, чтобы не перегружались мышцы. Подобный вид тренировок достаточно провести на протяжении 1 месяца. Только после этого допускается наращивать интенсивность тренировок, с увеличением нагрузки на мышцы и суставы.

Цирковая гимнастика

Цирковая гимнастика разделяется на партерную (упражнения на снарядах и аппаратах, укреплённых на манеже) и воздушную (упражнения на аппаратуре, подвешенной высоко над манежем); соответственно гимнасты — на партерных и воздушных.

Каждый из двух видов цирковой гимнастики включает множество подвидов (в зависимости от используемой аппаратуры и приёмов работы): партерная— упражнения на турниках, батуте, кольцах всех типов; воздушная[2]— упражнения на трапециях всех родов, корд де пареле, корд де волане, рамке, бамбуке, воздушном турнике, ремнях, полотнах, кольце, сфере.

Мальчики и девочки

Как правило, в гимнастику чаще всего отдают девочек. Особенно это касается художественной гимнастики. Мальчишек можно чаще встретить в акробатике и спортивной гимнастике.

Следует отметить, что мальчиков берут в секции на год позже девочек, так минимальный возраст мальчиков во многих секциях шесть лет. Однако если ребенок обладает выдающимися физическими данными, гибок от природы и не имеет медицинских противопоказаний, тренер может взять его до достижения этого возраста.

На самом деле в тренировках мальчиков и девочек в дошкольном возрасте нет никакой разницы. Но при достижении 7-8 лет женская и мужская гимнастика начинают обретать различия, начинают преобладать элементы восточных единоборств, отличаются и спортивные снаряды.

Упражнения атлетической гимнастики

Каждый этап, указанный выше, имеет свои упражнения. Начнем с подготовительного этапа. Начать его можно челночным бегом. Можно выполнять приседания, они могут быть на одной ноге и на двух ногах. Также хорошо влияют наклоны, повороты, прыжки.

Что касается основного этапа, то вам понадобится заранее подготовить комплекс упражнений, по которому вы будете заниматься. Здесь хорошо использовать канат, брусья, перекладину, кольца, гимнастическую стенку. Очень плодотворными являются круговые упражнения. Выполняем приседания, отжимания, пресс, прыжки, наклоны. Выполняем упражнения быстро, без пауз.

Заключительный этап – это упражнения на восстановление дыхания, наклоны, медленные повороты.