Верховая езда. Упражнения на посадку и баланс

История

Дисциплина имеет богатую историю с древними корнями в трудах Ксенофона. Современная выездка превратилась в важное занятие для конного спорта со времен Ренессанса, когда «Правила верховой езды» Федерико Гризоне были опубликованы в 1550 году, первый трактат по конному спорту за тысячу лет после «Ксенофонта» «О верховой езде».[2]

Выездка считается самым элегантным видом конного спорта. В этом виде спорта всадник должен продемонстрировать: способность лошади к правильным и производительным движениям на всех аллюрах в различном темпе, от сокращённых до прибавленных, плавные и ритмичные переходы из одного аллюра в другой, правильную стойку, осаживание (движение назад), движения с боковыми сгибанием, вырабатываемые специальной тренировкой сложные движения (пируэты, менка ноги на галопе в 4-1 темп, пассаж, пиаффе).[3] При выполнении этих упражнений лошадь должна двигаться, сохраняя то или иное положение своего корпуса, соответствующее номеру программы. В выездке важно наличие импульса — стремление к движению вперёд, полная послушность средствам управления, действия которых должны быть почти незаметными. Оценивается также общий вид лошади, её гармоничность и природная способность к эластичным красивым движениям. Соревнования по выездке проводятся в стандартном манеже 60×20 м, имеющем буквенную разметку своей площади.

Помимо обязательных программ с установленными схемами в соревнованиях высокого ранга, в том числе и на Олимпийских Играх, могут быть и произвольные программы, так называемая Произвольная Программа (КЮР) — это соревнования по артистической выездке, выполняемое под музыку. Может проводиться на разных уровнях: для Пони-всадников, Юношей, Юниоров, Среднего Приза № 1 или Большого Приза. Включает в себя все школьные аллюры и основные движения — в соответствии с тестом основной езды того же уровня. При этом всаднику предоставляется абсолютная свобода выбора формы и манеры исполнения программы в пределах установленного времени.

В современных соревнованиях по выездке успешная тренировка на разных уровнях демонстрируется с помощью выполнения «тестов» (англ. «tests»), а точнее определённых комбинаций движений, проходящих в рамках «стандартной арены». Судьи оценивают каждое движение на основе «объективного стандарта», соответствующего уровню теста, и присваивают каждому выполненному заданию оценку от «нуля» до «десяти». «Ноль» — «не выполнено», а «10» — «отлично». Оценка «9» — очень хорошая и является высокой оценкой. А участник, набравший все «6» баллов (или 60 %), должен задуматься о переходе на следующий уровень.

Травмы в конном спорте

Самыми распространёнными травмами наездников считаются переломы. Чаще всего они возникают в результате падения и могут затрагивать разные части тела: ключицы, шейные позвонки, лучевую и локтевую кости, пятую пястную кость, поясницу, бедренную и берцовые кости, а также лодыжки.

Также при неудачном падении можно повредить колени: встречаются вывихи сустава, разрыв мениска и перелом коленной чашечки. Все эти травмы неохотно поддаются лечению и могут не проходить полностью.

Особенно опасно падение вместе с лошадью. Обычно конь весит около 500-600 кг, поэтому попадание под него чревато тяжёлыми переломами и ушибами, повреждениями органов и обильными внутреннними кровотечениями. Порой это и вовсе может закончиться летальным исходом спортсмена.

Растяжения мышц, связок и сухожилий, характерные для многих других видов спорта, в верховой езде практически не встречаются.

Чем полезна верховая езда?

Польза верховой езды изучается давно, и на данный момент выявлено несколько направлений воздействия конных прогулок на организм:

• Конная прогулка – это полноценный сеанс иппотерапии, то есть лечения лошадьми, эффективность которого доказали учёные. Общение с этими удивительными животными дарит массу положительных эмоций, помогает расслабиться и забыть о проблемах, а также насладиться свежим воздухом и потрясающими видами, добившись единения с природой. Но положительное воздействие оказывается не только на психологическом и эмоциональном, но ещё и на физическом уровне. Дело в том, что температура тела лошади несколько выше, чем человеческая, а при движении она повышается на несколько градусов. И такое своеобразное термическое воздействие помогает нормализовать кровообращение и улучшить кровоснабжение важных систем и органов.
• Верховая езда – это отличная тренировка практически всего организма. Во время конной прогулки активно работают дыхательная и сердечно-сосудистая системы, что способствует улучшению их функционирования. А удерживать равновесие помогает вестибулярный аппарат, значит, и он тоже получит умеренную нагрузку, благодаря которой вы приобретете ловкость и улучшите координацию движений.
• Регулярные занятия полезны для похудения, ведь прогулка в быстром темпе сравнима с активной ходьбой или лёгким бегом. Кроме того, чтобы держаться в седле, наездник прикладывает немало усилий. При этом задействуются практически все группы мышц: бедренные и икроножные, паховые, брюшной пресс, грудные, бицепсы и прочие. Это полноценная и довольно интенсивная тренировка.
• Конные прогулки полезны для женщины, особенно планирующей ребёнка. Во время езды кровь активно приливает к органам малого таза, благодаря чему они получают больше питательных веществ и кислорода и функционируют гораздо лучше.
• Регулярные занятия наладят пищеварение, так как прилив крови к органам малого таза стимулирует перистальтику кишечных стенок и, таким образом, устраняет запоры.
• Вы станете гораздо выносливее, укрепите здоровье и повысите работоспособность и активность.
• Во время езды улучшается и формируется осанка, ведь наездник должен держать спину прямо, только в таком положении можно находиться в седле. Постепенно вы привыкнете к этой позе и не заметите, что ваша спина остаётся прямой даже вне занятий. А красивая осанка – это привлекательность, шикарная походка и здоровье вашего позвоночника.
• Вы сможете стать увереннее в себе, внимательнее, собраннее, а также женственнее и привлекательнее. И это абсолютно точно пригодится вам в жизни.
• Конные прогулки могут подарить вам массу новых интересных знакомств.
• Во время езды в живописных местах вы сможете насладиться красотами природы и получить эстетическое удовольствие, которое поможет развить чувство красоты, изысканный вкус.
• Общение с лошадьми пробудит в вас лучшие качества, такие как доброта, мягкость, честность, умеренная и уместная гордость, верность и многие другие. Часто животные становятся прекрасным примером для людей.
• Конные прогулки полезны для организма ещё и потому, что они улучшают кровообращение и кровоснабжение практически всех внутренних органов, и это нормализует их работу.

Стоит добавить, что такое полезное и увлекательное занятие подходит всем: и женщинам, и мужчинам, и детям.

Дрессировка лошадей

Искусство управления лошадью заключается в сложном незаметном глазу взаимодействии между ней и всадником. Со стороны кажется, что наездник не отдаёт никаких команд, а животное послушно его воле. Чем естественней и проще выглядит этот процесс, тем выше его спортивное мастерство.

— У каждой лошади особенный характер. Одни из них упрямы и горячи, другие — флегматичны, — рассказывает Татьяна. — Характер формируется и через воспитание. Если лошадь пуглива — её грубо воспитывали, добронравна — с ней хорошо обращались. Некоторые всадники говорят о дурноезженных лошадях, но я не согласна с таким названием. Неуправляемый нрав — результат плохого воспитания.

Приобрести уже воспитанную лошадь сложно и дорого. Поэтому случаи, когда спортсмен высокого уровня не может найти себе подходящую лошадь или конь никак не может дождаться своего всадника, нередки.

В «Ашмарино» предпочитают готовить к соревнованиям молодых животных. Тогда связка «конь-наездник» быстро набирается опыта и начинает участвовать в конкурсах.

Всадник и конь не выиграют друг без друга ни одно соревнование. Тренер Татьяна Наприенко напоминает, что доброе отношение и забота помогут достигнуть взаимопонимания с лошадью и стать достойным наездником.

Страны-участницы

Международная федерация конного спорта (FEI) организует Всемирные конные игры FEI для международных чемпионатов по конному спорту. Чемпионат проводится один раз в четыре года. Место проведения чемпионатов меняется в разных странах. На летних Олимпийских играх 2010 года 800 человек вместе со своими лошадьми представляли 57 стран.

Ниже приведен список стран, где проводились последние пять чемпионатов по конному спорту.

• 2014: Нормандия, Франция
• 2010: Лексингтон, США
• 2006: Аахен, Германия
• 2002: Херес де ла Фронтера, Испания
• 1998: Рим, Италия, Аргентина

Конный спорт — Дисциплины

Конный спорт состоит из трех дисциплин — выносливость , прыжки и выездка . Каждая дисциплина имеет как индивидуальные, так и командные события.

СПОРТ, ЗОЖ, КРАСОТА

Если спорт в вашей жизни – дело не постоянное, будет тяжелее. Хотя бы потому, что вы будете быстро сбивать дыхание, которое так нужно при верховой езде. Но при усиленных тренировках и вас ждет успех. Сложнее, если вы боитесь лошади.

Здесь важно понимать, что она не сделает вам ничего плохого – она обучена, а рядом с вами инструктор.

– Взрослые боятся больше из-за жизненного опыта, они где-то что-то увидели, услышали, сформировали мнение, – говорит Ольга Борисова. – А вот у детей изначально страха нет совсем, просто дети иногда бывают скромные и застенчивые.

Экипировка для верховой езды

Экипировка для верховой езды влияет на то, как быстро наездник освоит технику езды, и то, как лошадь будет чувствовать себя во время проведения тренировочных заездов, поскольку никому из них ничто не должно причинять неудобства. В экипировку всадника входят:

обувь на жесткой и плоской основе (лучше всего – ботинки); краги (предостерегают от возникновения потертостей на внутренней части ноги); бриджи (с кожаными «заплатками» на внутренней поверхности и на коленях); куртка (главное правило – она должна не мешать нормально сидеть в седле и хорошо защищать от ветра); перчатки (предохраняют ладони от мозолей, потертостей и загрязнений); каска (защищает от ранений головы и сотрясения мозга в момент падений).

Школы России

В других городах тоже просто найти школу верховой езды, где доступно заниматься для здоровья или готовиться к спортивной карьере. Частные ипподромы, можно найти практически в каждом городе, а для профессиональной сферы лучше выбрать именитые комплексы конного спорта.

«Генетика» в Санкт-Петербурге

Небольшой клуб, в котором всего пара десятков голов животных. На территории расположен пони-центр для малышей, реабилитационные курсы для детей с отклонениями в работе нервной системы. Здесь проводятся групповые и одиночные тренировки. А для участия в крупных состязаниях и подготовки  к ним, лучше выбрать другой клуб.

«Аргамак» в Петергофе

Здесь преобладает любительское направление верховой езды. Поступить на обучение доступно с 9-10 лет, раньше допускаются только курсы на пони. Лошадей много, уход за ними осуществляется трепетный, клуб является крупнейшим заводчиком лошадей.

«Возрождение» в Екатеринбурге

Здесь уже проводятся как любительские, так и профессиональные занятия. Расположен в лесопарковой зоне, оборудован всем необходимым для подготовки к соревнованиям. К животным тут относятся с трепетом   и учат этому воспитанников. Минимальный возраст учеников 5 лет, для совсем маленьких посетителей есть пони-центр.

«Престиж» в Самаре

Если большие города для переезда из-за спортивной карьеры ребенка не рассматриваются, в небольшой Самаре расположилась альтернатива. Обучение здесь проводится для детей с 5 лет, предлагаются частные и групповые тренировки, амуниция в аренду. Можно арендовать стойло для собственной лошади и использовать площадки клуба для одиночных тренировок и подготовки к соревнованиям.

Польза конного спорта для детей неоспорима. Это одновременно физическая нагрузка на организм, которая развивает все группы мышц, воспитание характера, моральных ценностей. Общение с лошадьми способствует благоприятному психологическому состоянию детей, умственному и физическому развитию.