В каком возрасте ставить ребенка на лыжи?

Когда ставить на лыжи?

Оптимальный возраст — 6-7 лет. В этом возрасте ребенок уже готов слушать и точно выполнять чужие указания. Он умеет концентрироваться и приучен к дисциплине. Конечно, можно ставить на лыжи и детей помладше. Но в этом случае вы должны быть уверены, что ваш ребенок готов слушаться и у него хорошо развита крупная моторика. Не будем забывать, что горные лыжи — экстремальный вид спорта. И непослушание на лыжне чревато травмами.

И еще одно: если ребенок капризничает и не хочет выполнять указания тренера, не настаивайте. Отложите обучение до следующего сезона. А пока пусть он просто повозится в снегу. Ведь катание на лыжах это, прежде всего, удовольствие.

Стойка

Стоять на лыжах просто только на первый взгляд. Этот опыт гораздо тяжелее первых детских навыков на беговых лыжах. Непривычная конструкция блокирует своей тяжестью свободу передвижения, сковывая и сбивая с толку начинающих лыжников.

Умение правильно стоять — залог успешного спуска и движения в целом. Положение туловища не статичное, поэтому важно уметь держать равновесие. Неправильный наклон корпуса уменьшает эффективность манёвров или передает усилия в противоположенную сторону. Нарушение балансирования может привести к неприятным последствиям, особенно если это происходит во время скоростной езды.

Основная позиция лыжника называется центральная. В неё включают как высокую, так и низкую стойку. Низкая позиция уменьшает амплитуду движения, требует больших усилий. Высокая стойка приемлема как новичкам, так и профессиональным спортсменам и характерна более расслабленным положением тела.

Фундаментом позиции является положение ног. Бедра широко расставлены, ноги располагаются на ширине плеч так, чтобы между коленями было достаточное расстояние для свободного движения.

Чтобы сделать скелет устойчивее и направить вес на стопы (не на одну точку, а на всю площадь от пяток до пальцев), нужно слегка согнуть ноги в коленях так, что бы голени были вблизи от передней части ботинка. Спину держать прямо, наклонив чуть вперед и расслабив плечи. Сильное напряжение способно замедлять мышечную реакцию, поэтому нужно снизить нагрузку на мышцы, что впоследствии также повышает диапазон движений.

Руки держать впереди на уровне талии, направляя палки назад в стороны. Распространенными ошибками новичков являются оттопыренные в стороны локти и опущенная вниз голова. Неприятных инцидентов случится гораздо больше, если смотреть на чудо передвижения лыжни под ногами, а не на препятствия впереди.

Выбор первых лыж и одежды: как не ошибиться

Первое, что нужно сделать – приобрести лыжи и соответствующий инвентарь. Чтобы обучение катанию на лыжах прошло успешно, а ребенок быстро и легко освоил базовые упражнения, нужно в первую очередь выбрать лыжи по размеру.

Неправильно подобранная длина лыж может стать причиной возникновения травмоопасных ситуаций. Малыш может потерять интерес к такому роду развлечения. При выборе подходящей лыжной модели учитываются такие факторы:

• возраст ребенка и его рост;
• навыки катания;
• тип спортивного инвентаря, его ценовая политика, марка.

Второй немаловажный этап – выбор лыжных палок. Они подбираются с учетом роста ребенка и длины лыж. Например, если рост ребенка 80 см, то ему понадобятся лыжи длиной в 100 см, а палки – 60 см. Учтите, что менять лыжный инвентарь необходимо через каждую пару-тройку лет, учитывая рост ребенка на момент покупки спортивного снаряжения.

Уровень подготовки ребенка – немаловажный фактор при выборе лыж. Необходимо обратить внимание на тип модели, материал, конструктивные особенности изделия (форма, крепление).

В спортивном магазине представлен большой выбор лыж для детей. Среди широкого ассортимента моделей бывает так сложно найти наиболее подходящий вариант. Новичкам рекомендуется обратить внимание на широкие лыжи. Они считаются наиболее устойчивыми.

Если ваш ребенок только начинает учиться лыжной езде, то в этом случае нет необходимости в покупке профессиональных моделей. Обращайте внимание на лыжи с пометкой «step». Такие варианты адаптированы под детское катание, не требуют обязательной смазки.

Правильнее всего обратиться за помощью к специалистам. Они подскажут, какая модель может вам понадобится на начальном уровне. В магазинах в наличии представлены такие варианты:

• Классические с насечками: не способствуют развитию больших скоростей.
• Коньковые без насечек: обеспечивают организацию правильной технике езды.
• Универсальные: что-то среднее между двумя вышеперечисленными моделями.
• Горные: для катания в горной местности.

Очередное «испытание» для родителей – выбор экипировки своим начинающим маленьким спортсменам. Лыжный костюм для ребенка должен соответствовать определенным критериям:

• гарантировать удобство и комфорт;
• не сковывать движения во время езды;
• не пропускать влагу;
• не дать замерзнуть и не допустить перегрева.

Спортивная одежда предусматривает многослойность. Первый слой – термобелье. Его функция заключается в отводе влаги с поверхности кожи. Средний – тонкий шерстяной свитер, сохраняющий тепло. Внешний слой – легка куртка, обеспечивающая вентиляцию, не пропускающая влагу и ветер.

Как научиться кататься на горных лыжах

В этом обучающем видео курсе под названием как научиться кататься на горных лыжах, Вы сможете эффективно научиться, а главное практический легко и безболезненно кататься. Видео курс предлагает всем начинающим пользователям обучиться горнолыжки и насладиться этим зимним виду спорта.

Урок 1. Философия катания

В первом уроке речь пойдет об характеристики и конструкционной особенности лыж. Основные принципы катания на горных лыжах.

Урок 2. Основные позиции

Из второго видео урока курса “Как научиться кататься на горных лыжах” инструктора покажут, а также расскажут об всех особенностях позиции рабочего лыжника. Узнаете методы контроля над своим телом и лыжами.

Урок 3. Основные движения

Третий видео урок покажет основные движения лыжника на спуске с техникой поворотов, а также контроля скорости на спуске. Узнаете из видео как правильно определять направление движения лыж на разных рельефах спуска.

Урок 4. От катания клином к катанию на параллельных лыжах

В четвертом видео уроке обучающего курса под названием “Как научиться кататься на горных лыжах” инструктора расскажут и покажут как и каким способом надо переходить от катания клином к катанию на параллельных лыжах. Параллельное катание — основная техника катания на горных лыжах, овладев ею, вы будете чувствовать более уверено на любом склоне.

Урок 5. Катание по синими и красным трассам

пятый видео урок обучит Вас каким нужно образом совершенствовать свою технику движения, чтобы подготовиться к спуску по синим и красным трассам.

Урок 6. Основы карвинговой техники

А в этом шестом уроке инструктора раскроют Вам секреты карвиногой техники. Узнаете что такое карвинговые лыжи и их особенности в использовании при катании на лыжах.

Урок 7. Короткие повороты

Седьмой урок из видео курса “Как научиться кататься на горных лыжах” покажет и расскажет о коротких поворотах. Вы увидите технику скольжения, быстрая смена во время движения поворота и самое главное это научитесь помогать при спуске лыжными палками.

Урок 8. Фан карвинг

Восьмой урок расскажет о фан-карвинге и сноублейдах. Узнаете основные приемы техники катания на сноублейде и увидите основные повороты в карвинговой технике движения, но уже с помощью сноубледах.

Урок 9. Катание по буграм, глубокому снегу и целине

Видео урок под номером девять Вам покажет и расскажет о прохождение склонов со сложными рельефами. Инструктора научат эффективно проходить бугры и впадины. Контролировать тело и работать им на сложном спуске. Инструктора объяснять как правильно себя вести на трассах с рыхлым снегом.

Урок 10. Препятствия при катании

Десять видео урок из обучающего курса “Как научиться кататься на горных лыжах” подробно рассмотрит на примере ситуацию о часто встречающихся ошибках при спуске лыжника. Инструктора расскажут о том как сохранить баланс и контроль над лыжами во время спуска. Узнаете несколько практических советов как не попасть в такие ситуации и как правильно выйти из неё.

Урок 11. Женское катание

Последний заключительный одиннадцатый видео урок более подробно остановиться на особенностях катания и спуска на горных лыжах для женского пола. Инструктора расскажут какую лучшее иметь экипировку для женщин. Как вести себя на склоне и чем себя мотивировать.

Мне нравится2

Не нравится

Первые шаги

Как научить детей кататься на лыжах первый раз? Для начала следует убрать палки. Они в первое время будут только отвлекать. Необходимо разучить с ребенком классическую стойку, показав на собственном примере. При этом локти и ноги слегка согнуты, туловище подается вперед.

Затем следует попросить ребенка проскользить одной ногой вперед, как можно дальше. Ученика при этом подстраховывают. Следует попробовать сделать несколько заходов. Ребенка также просят задней ногой слегка отталкиваться.

Как тормозить, поворачивать и падать на горных лыжах

Конечно, у лыжника, который впервые отправляется на горные спуски возникает масса вопросов касательно техники езды и торможения. Каждый из этих вопросов заслуживает внимания, ведь от правильного торможения или падения зависит безопасность спортсмена.

Чаще всего тормозят на лыжах двумя способами: плугом и упором.

• При торможении плугом, ноги разводятся в разные стороны, а упор делается на внутреннюю часть лыж. Поставив лыжи ребром, человек начнет притормаживать, и при помощи палок сможет максимально снизить свою скорость.
• При торможении упором основное напряжение и вес тела переносится на верхнюю лыжу. Нижняя лыжа под меньшим напряжением должна встать на ребро, по отношению к верхней, за счет чего и произойдет торможение.

Особое мастерство, которое следует постигнуть — это правильное падение. Как же правильно падать на склонах, чтобы не столкнуться с травмами?

• Если человек падает на бок, выпрямлять ноги не стоит, поскольку это может привести к травме.
• Замечательно, если при падении на бок, основное напряжение будет переноситься на не руки, а на плечи.
• Лучше при падении следить, чтобы голеностоп был согнут вперед, а иначе, человек может повредить ногу.
• При падении назад, нужно стараться приземляться не на спину, поскольку так велик процент получения серьезной травмы, а на пятую точку.

Чаще всего спортсмены получают травмы рук и спины, поэтому нужно максимально подробно изучать технику падения. Также не рекомендуется развивать большие скорости на трассах, если человек не уверен в собственных силах.

Обычно техника поворота приходит вместе с умением торможения. Так, если человек хочет развернуться, ему необходимо направить лыжи и ступни в ту сторону, куда планируется повернуть. Если же на повороте была развита слишком большая скорость, необходимо лишь поставить лыжи в положение плуга, слегка притормозить и продолжить маневр.

Как научиться кататься

Безусловно, самый действенный путь – через профессиональный инструктаж.

Потому что база – самая важная часть обучения, ее нужно изначально отрабатывать правильно, доводя каждое действие до автоматизма.

Но даже если вашим инструктором будет самоотверженный опытный друг, будьте морально готовы к определенным действиям.

Наденьте лыжи

1. Положите лыжи на землю параллельно, палки – по бокам.
2. Вставьте носок ботинка в «головку» крепления, упритесь пяткой – почувствуйте и услышьте щелчок, означающий, что ботинок надежно встал на свое место.
3. Чтобы снять лыжу, второй ногой или палкой нажмите на рычаг на пятке.

Не знаете, где находится Шерегеш — между прочим, один из лучших горнолыжных курортов России — кликайте на картинку. Фильмы о горнолыжном спорте не позволят вам скучать по любимому занятию, список здесь. Все самое главное о курорте Абзаково: -skiing/

Возьмите палки

Продев кисти в петли, возьмитесь за рукояти. Локти при этом должны быть согнуты под углом 90°. Это произойдет на автомате, если длина палок подобрана безукоризненно.

Примите стойку

Ступни – параллельно, наклон – слегка вперед, при этом слегка согнутся колени. Чуть разведите их в стороны для большей устойчивости. Корпус не напрягайте: чувствуйте свой центр тяжести и пребывайте в равновесии.

Вес – по всей стопе, концы палок – на весу, чуть расставлены, спина – округлена, взгляд – вперед. Если в этой позе вам неудобно, значит вы делаете что-то неверно.

Двигайтесь

Привыкните к весу одежды и лыж, затем тренируйтесь свыкаться с ощущением скольжения. Главное здесь – преодолеть психологический барьер.

Попробуйте для начала покататься по ровной поверхности:

1. Переступайте ногами.
2. Прокатывайтесь на правой и левой лыже поочередно.
3. Подвигайтесь боком.
4. Все время помогайте себе палками.

Постановка ног при движении должна вырабатываться сразу. Изучите классику — «плуг»: стопы – слегка внутрь, внутренние канты лыж упираются в снег. На них и ложится ваш основной вес. Это позволит регулировать скорость и направление при спуске.

Чтобы научиться развороту на пологом снегу:

1. Поставьте палки перед собой, не мешая лыжам.
2. Приподнимите одну лыжу и ее задний конец переместите чуть вбок. Передние концы при этом остаются рядом.
3. Затем вторую лыжу подтяните к первой. Такими шажками вы сможете безопасно повернуть в нужную сторону.

Чтобы не соскальзывать вниз, поставьте лыжи поперек линии ската или поверните на внешний бок.

Переходите на склон

Найдите небольшой тренировочный склон с несильным уклоном.

В идеале – чтобы лыжи останавливались сами в конце этой трассы.

В гору поднимайтесь «лесенкой» — боком, не очень широкими приставными шагами.

Первый спуск

1. Для начала, расположившись на склоне, поставьте верх корпуса по направлению траектории движения, а лыжи – поперек.
2. Разворачиваться вы уже умеете, сделайте это.
3. Примите базовую стойку, упершись кантам и в снег, почувствуйте равновесие.
4. Поднимите палки и скатитесь до горизонтальной поверхности.
5. Ваши колени должны пружиной реагировать на бугры и ямы, а верхняя часть – оставаться неподвижной.

Освойте торможение.

На длинных склонах тормозить придется самостоятельно, поэтому потренируйтесь тормозить кантами лыж. Просто шире разведите пятки и нажмите на внутренние канты. Чем шире угол между пятками, тем стремительнее торможение.

Курорт Добмай — просто рай для лыжников! Информация под картинкой. Узнайте больше о термобелье — перейдите по этой ссылке.

Научитесь поворачивать.

Освойте все тот же «плуг» — поворот на кантах лыж: двигаясь по склону, перенесите вес на правую ногу, так вы начнете поворот налево, и наоборот.

Усиливая давление на кант одной лыжи, вы уменьшаете радиус поворота.

Тренируйтесь, доводя этот маневр до автоматизма.

Выберите технику катания

Можно выделить два основных стиля, которые подходят для беговых лыж. Прежде чем переходить к тренировкам, вам стоит определиться с подходящим для вас вариантом.

1. Классический – лыжи двигаются вперед параллельно друг другу. Идеально подойдет для начинающих. Для движения по нераскатанному снегу. Для такого стиля лучше брать мягкие лыжи с острым и длинным носом.

2. Коньковый или свободный стиль похож с виду на движения, при котором люди катаются на коньках. Используется чаще всего на горнолыжном курорте с накатанными склонами. Лыжи берут покороче и жестче, чем в предыдущем стиле.

В приведенном видео вы можете увидеть нюансы движения, упражнения для старта и правильное положение тела.

Самое главное

В каком бы возрасте вы ни ставили детей на лыжи. Где бы вы ни занимались. Самостоятельно, или с привлечением инструктора. Помните вот что: катание на лыжах — это удовольствие, а не мука. А занятие — это всегда стресс, даже если всё получается с первого раза. Поэтому никогда, ни при каких обстоятельствах не кричите, не обижайте, не давите на детей. Даже если вы в их возрасте были о-го-го. Даже если ребенок вашего лучшего друга давным-давно всё это умеет. Даже если из всей группы научились все дети, кроме вашего.

Дети разные, и у каждого процесс обучения идёт по-своему. Их разум и тело устроены не так, как у взрослых, и мерить их взрослой меркой — глупо и бессмысленно. Наша задача — показать им новую, радостную и приятную грань мира, а не убедить их в том, что горные лыжи — это слёзы, боль и крики. Любите своих детей и цените каждый их шаг, каждую попытку. Каждое, пусть самое маленькое, достижение.

Заключение.

Рассказали, как научиться кататься на горных лыжах. Теперь запомните 3 главных правила:

• Не идите кататься один.
• Падение – это нормально.
• Вы научитесь, только если будете многократно повторять все.

Самостоятельно можно научиться не только кататься на горных лыжах, но и на коньках, велосипеде и скейте. Переходите по ссылкам и читайте наши статьи:

• Учимся ездить на велосипеде: как правильно? Советы от Семена Трухинова тренера веломагазина.
• Как научиться кататься на скейте? Советы от школы скейта «В движении».

Все взаимосвязано

Горнолыжный спорт пропагандируется во всех Европейских странах и это делается не спроста.

Индустрия горнолыжного спорта приносит в бюджет многих стран колоссальные денежные вливания.

И пропагандированное данного вида спорта среди детей, позволяет компаниям горнолыжной индустрии привлекать к себе все новых и новых клиентов с самого раннего возраста.

Поэтому детские горные лыжи, это основа основ любого горнолыжного бизнеса.

Если появляются горные лыжи для взрослых с новой формой, то через короткое время обязательно появятся их детские аналоги, что бы дети уже с раннего возраста начали кататься на новых моделях и с возрастом перешли на модели для взрослых.

Это бизнес, никуда от этого не денешься, но это правильный бизнес, так и должно быть.

Поэтому если Ваш ребенок достаточно уже взрослый и имеет вес более 20 кг, то купите ему детские горные лыжи новой формы (карвы). Это современные горные лыжи, к которым стоит привыкать сразу.

Если же вес Вашего ребенка менее 20 кг, то лучше остановится на детских горных лыжах традиционной формы, соответственно и подбирайте длину лыж выше указанным способом.

Надеюсь, что данная информация для Вас оказалась полезной. Всем удачи и хорошей снежной зимы.

Первый раз на детских горных лыжах, видео.