Тренировки в парках-2015: Сдаем адреса и пароли!

Хатха-йога для начинающих

Хатха-йога состоит из трех основных элементов: асан (йогические позы), пранаям (дыхательные упражнения) и медитаций. При этом хатха не просто практика, а универсальный метод очищения ума и тела. Согласно учению древних индусов йога — это целое мировоззрение, которое предполагает особый стиль жизни и образ мыслей. Что же касается непосредственно практики, то хатха-йога рассматривает человека как энергетическую систему. В соответствии с этой системой в теле человека по 13 каналам циркулирует десять видов энергии. Смысл практики хатха-йоги состоит в том, чтобы научиться правильно ими управлять. Кроме того, на теле имеются мармы — особо чувствительные участки, повреждение которых нарушает циркуляцию энергий и ведет к болезням и даже смерти. Жизненно важные мармы: ступни, голени, колени, бедра, живот, солнечное сплетение, грудная клетка, спина, кисти, предплечья, плечи, шея, затылок, челюсти, глаза, макушка. Занимаясь хатха-йогой, необходимо концентрировать внимание именно на этих частях тела (особенно на суставах и позвоночнике), и в случае боли стараться расслаблять их. Во время упражнений важно правильно дышать, постепенно избавляясь от неприятных ощущений или, как говорят йоги, «отпускать их в землю».

Особый упор в хатха-йоге делается на совершенствование тела, поэтому система включает в себя все известные статические и динамические асаны. Самые немыслимые скручивания, растяжки, стойки на руках и голове, которые так любят демонстрировать современные йоги,— это все хатха-йога.

Ссылки [ править код]

• — Портал «Классическая йога» школы Виктора Бойко

Раздел литературы на этом сайте (в целом о Хатха-Йоге и в частности об истории развитии Хатха-Йоги в СССР и России) достаточно полон и примечателен, чтобы ссылка на него была в статье. Предлагаю оставить. — AKA MBG 20:32, 1 февраля 2009 (UTC)

• Данная «библиотека» нарушает авторские права. Другие «порталы» тоже еще надо проверить. —Rambalac 23:35, 1 февраля 2009 (UTC)

Чьи именно права? Если не трудно. — AKA MBG 10:42, 2 февраля 2009 (UTC)Должна ли редакторов Википедии беспокоить лицензионная чистота ресурсов, на которые стоят ссылки? Вы это где-то в правилах Википедии нашли? — AKA MBG 10:42, 2 февраля 2009 (UTC)

Где покушать в парке

Длительные прогулки по достопримечательностям Зарядье могут утомить детей и взрослых, а также пробудить желание подкрепиться. В ландшафтном парке есть несколько мест, чтобы вкусно покушать гостям.

Ресторан Восход

Ресторан паркового комплекса Зарядье расположен между зоной Пойменный лес и гастроцентром и работает с полудня до полуночи. В московском парке можно отведать блюда лучших ресторанов в бывших союзных республиках. В дизайне помещений преобладает космическая тематика, многим гостям приходится по душе панорамный вид на реку.

Гастрономический центр

Гастрономический центр паркового комплекса под названием Зарядье включает 8 гурмэ-островов, предлагающих посетителям объекта традиционные русские лакомства в обновленном исполнении. Здесь гости парка могут попробовать эко-консервы, а также уникальные деликатесы.

Помимо этого, гостям на территории парка Зарядье стоит посетить иные гастро объекты:

• ледяной бар, где подают устрицы и шампанское, лангустины, креветки, крабы;
• рыбную станцию, изюминкой которой является блюда из горбуши, амурского осетра, нерки и щуки;
• суп-станцию, где гостей угостят щами, похлебкой и ухой;
• лепильню для пробы разных видов пельменей и вареников;
• пироговую, где можно полакомиться расстегаем и кулебякой;
• островок У самовара для дегустации блинов, десертов и сладкой выпечки.

Всесезонные практики: круглогодичные студии йоги в парках

Этой осенью и зимой на территории семи парков проходят регулярные занятия по разным видам йога-практик. Рассказываем, где можно полежать на гвоздях, помедитировать под звуки гонга и познакомиться с техниками кундалини, пранаяма и крия.

Парк «Ходынское поле»

На территории парка «Ходынское поле» все желающие могут приобщиться к кундалини-йоге. Это практики, направленные как на развитие физической силы и выносливости с помощью асан, так и на раскрытие внутренней энергии с помощью мантр. Медитации кундалини-йоги оказывают психотерапевтический эффект, благотворно влияют на метаболизм мозга и улучшают умственную деятельность. Занятия проходят по субботам и воскресеньям с 9:30 до 11:30.

Для новичков проходят занятия хатха-йогой. Это учение о гармонии тела и ума, которая достигается при помощи физических упражнений и концентрации внимания во время их выполнения. Занятия проводятся по вторникам и пятницам с 10:00 до 12:00.

Все уроки бесплатные и проходят на территории детского досугового центра, который расположен на Центральной аллее неподалеку от сухого фонтана. Для участия необходимо принести с собой коврик для йоги и зарегистрироваться у тренера за 10 минут до начала занятия.

Зона отдыха «Терлецкая дубрава»

По понедельникам и вторникам с 12:00 до 13:00 бесплатные занятия йогой проходят в спортивном павильоне зоны отдыха «Терлецкая дубрава». Здесь учат базовым асанам и классическим техникам. Такие тренировки подойдут для тех, кто только начинает знакомство с йогой. Предварительная регистрация не нужна, с собой нужно принести коврик: -besplatnyix-zanyatij-v-terleczkoj-dubrave.

Ландшафтный парк Митино

В ландшафтном парке Митино работает студия «Йога Harmony». По понедельникам и средам с 19:30 до 21:00 тренировки проводят бесплатно, а по вторникам с 20:00 до 21:30 и пятницам с 19:00 до 20:30 участие стоит 500 рублей. В студии «Йога Harmony» практикуют такие техники, как крия, пранаяма и медитация. Все они направлены на управление своей энергией и мыслями через физические и дыхательные упражнения. Занятия проходят в спортивном павильоне вблизи лодочной станции. Необходимо принести с собой коврик и заранее записаться на занятие на сайте парка.

Сад им. Баумана

В саду им. Баумана работает студия Yogalates Club, которая располагается в середине «Обитаемого забора», неподалеку от входа со стороны Старой Басманной улицы. Занятия проходят ежедневно с 7:30 до 20:30. В клубе можно познакомиться с такими техниками, как хатха, кундалини, гимнастика цигун, sensey-йога, аштанга, пилатес, лечебно-физическая культура и спортивная гимнастика. Опытные кураторы научат базовым асанам, дыхательным и медитативными практикам. Регулярные занятия развивают выносливость, гибкость тела, снимают мышечное напряжение и уменьшают боли в спине. Все занятия платные (от 400 до 700 рублей). Ознакомиться с расписанием и зарегистрироваться на урок можно на сайте: -in-the-garden/regular-training.

Парк Олимпийской деревни

В главном павильоне парка Олимпийской деревни работает студия йоги Soul&body. Здесь практикуют самые разные техники: аштанга, виньяса, хатха, кундалини, нидра, гвоздотерапия, растяжка, гонг-медитация, аромамедитация, пранаяма, медитация с поющими тибетскими чашами, шаткарма, а также йога для детей, растяжка, пилатес и тренировки с использованием веса собственного тела TRX Suspension Training. На первых занятиях новичкам рассказывают об особенностях выбранной техники и показывают базовые движения. Все занятия платные (от 500 до 850 рублей), предусмотрена система абонементов. Описание техник, подробное расписание и стоимость можно узнать на сайте парка: -4547/.

Парк «Сокольники»

В парке «Сокольники» ведется набор в группу любителей йоги. Занятия будут проходит по понедельникам и пятницам с 17:15 до 18:15 в танцевальном зале по адресу: 5-й Лучевой просек, д. 5а, стр. 3, павильон 11.1. Тренировки будут нацелены на знакомство с базовыми асанами и классическими техниками. По мере повышения уровня группы программа будет меняться в соответствии с пожеланиями участников. Стоимость разового посещения — 500 рублей, абонемент на 8 занятий — 2800 рублей. Предусмотрены льготы для пенсионеров: разовое участие — 350 рублей.

Кроме того, в парках проходят занятия йогой в рамках проекта «Московское долголетие». В Таганском парке тренировки идут по четвергам и пятницам с 9:30 до 10:30 и с 11:30 до 12:30 в танцевальном зале Центра творчества. В парке «Ходынское поле» — по понедельникам и пятницам с 15:00 до 16:00 на территории детского досугового центра. А в саду им. Баумана «долголетов» ждут по понедельникам и четвергам с 10:00 до 11:00 в административном здании слева от входа со стороны Старой Басманной улицы.