Теория и практика медитации для начинающих

Основы медитации – теоретические и практические моменты для начинающих

Злейший враг современного человека – стрессы. Они подстерегают нас повсюду, одни стрессовые ситуации сменяются другими, один стресс накладывается на другой, напряжение, хроническая усталость – все наслаивается, растет, безостановочно вращается, неизбежно оказывая на нас свое деструктивное влияние. Цивилизация высоких технологий, лишив актуальности одни проблемы, принесла новые. Нежелательные последствия современной жизни известны всем. Увлекшись материальным, физическим, мы как-то подзабыли о духовном аспекте существования, без которого о целостности человеческого существа говорить не приходится. В результате мы имеем тотальную эпидемию разлада души и тела, и едва ли не массовые психические расстройства. А это суть духовная беспомощность, избавиться от которой помогают медитативные практики. Основы медитации необходимо преподавать уже в начальной школе, дабы дети знали, что существует реальный путь к себе и миру, к гармонии души и тела

Смотреть на видео про основы медитации для начинающих

С тегами: осознание просветление саморазвитие сознание

Предыдущий СледующийЭТО НАДО ПРОЧИТАТЬ ЭТО НАДО ПОЧИТАТЬ Подробный лунный календарь выигрыша на апрель 2021 года

21:14

Точный лунный календарь зачатия детей на апрель 2021 года

17:06

Благоприятный лунный календарь заботы о красоте лица на апрель 2021 года

05:38

Подробный лунный календарь для покупки кошелька на апрель 2021 года

21:02

Полный лунный календарь окраски волос на апрель 2021 года

18:55

Точный лунный календарь удаления волос на апрель 2021 года

14:03

Оставить комментарий Отменить написание

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

Комментарий

Имя

Email

Сохранить моё имя, email и адрес сайта в этом браузере для последующих моих комментариев.

Основы медитации

Онлайн курс

Основы медитации — это практический онлайн курс, который можно проходить из любой точки планеты. Теорию про медитативные практики и про основы йоги можно изучить в бесплатном йога курсе «Основы Йоги». Основы медитативных техник можно осознать только через собственный опыт, который и дает данный практический курс медитаций.

Курс построен линейно, выполнив первые упражнения, переходите ко вторым. Это позволяет глубже проработать свой опыт, и подготовив сознание на первых упражнениях, более эффективно освоить следующие упражнения. Т.е. этот курс не просто набор медитаций, а мощный практический онлайн инструмент, позволяющий поднять сознание человека, через практику на уровень выше. Развив в себе навыки: концентрации, осознанности, рассредоточении. Расширив и одновременно укрепив сознание.

Этот курс подойдет начинающим, кто хочет научиться медитировать. Также этот курс подойдет и опытным мастерам, которые существенно укрепят свой медитативный опыт. Рекомендуемый возраст от 21 года. Участнику, которому еще не исполнилось 21 год, требуется поддержка родителей (именно поддержка, а не разрешение, это необходимо из-за того, что ваше сознание станет сильнее, а если не будет поддержки, то могут возникнуть конфликты, а если есть поддержка, то ваше развитие положительно отразиться на родовой карме, так как до 21 года человек сильнее зависит от кармы родителей).

Кому не подойдет данный курс медитаций? Тем, у кого нет времени на себя. Людям, которые находятся в депрессии (вам необходимо сначала из нее выйти, обратитесь к специалисту). Сомневающимся, для вас есть вот этот курс:

В основу курса лежит опыт ведущего в традиции раджа-йоги и адаптированный под современные реалии. Медитации из царственной йоги (раджа — это царь) показали свою эффективность на протяжении многих веков.

Данный медитативный курс является не только мощным инструментом по развитию сознания, но также является одним из лучших методов профилактики депрессии и стресса. В наш век это важно. Так как стресс лежит в основе многих психологических и сердечных заболеваний, которые по статистике, к сожалению, набирают рост среди населения планеты в разных странах.

Курс состоит из следующих разделов: концентрация, рассредоточение, расширение сознания, повышение силы сознания и другие. В курс вошли медитации из разделов йоги — пранаяма, пратьяхара, дхарана, дхьяна. Подробнее смотрите во вкладке «Про Медитации».

Как проходит курс по обучению медитациям?

После получения доступа к материалам данного практикума вы приступаете к практикам из первого урока. Ежедневно тратите на освоение от 1-2 часов на упражнения и по результатам отписываетесь в личном кабинете курса. Ведущий дает рекомендации и помогает освоить упражнения. На каждый раздел (блок) дается от одной до пяти недель освоения. Пять разделов проходят от одного месяца до 6-ти месяцев.

Если есть вопросы, можете ответы на них во вкладке «Вопросы и ответы», либо задать вопрос автору.

Стоимость смотрите при записи, так как стоимость может меняться, зависит от вашего промокода и от скидок (сейчас идут скидки).

Техника медитации

Для погружения в транс (особое состояние при медитации) повсеместно пользуются разнообразными техниками, именуемыми также медитативными практиками. В целом техника медитации подразделяется на следующие категории:

• дидактикопропедевтическая;
• психотерапевтическая;
• философско-религиозная;
• культовая.

Известны сотни способов для вхождения в медитативное состояние, однако наиболее распространенный из них – полное сосредоточение внимания на монотонном и повторяющемся действии. Он является общим почти для всех техник медитации. Основой может выступать физическое или психическое действие.

В первом случае – это перебирание четок, концентрация на ритме дыхания, чтение мантр, исполнение ритуальных танцев и др., во втором – концентрация на пульсировании астрального тела, на чакре и проч. Базовое условие подобной техники – уход от ментального напряжения. Также распространены особые медитативные позы, способствующие технике глубокого погружения в состояние чистого сознания.

Правильно использованная техника медитации вводит человека в особое состояние «безмыслия», транса, при котором исчезает осознание собственного «Я», возникает приятное чувство растворенности в окружающей среде, отрешенности от бренного. Уходят все желания и мысли, формируется состояние абсолюта и полного покоя. Все это в итоге вызывает озарение высшим светом внутреннего сознания человека и устанавливается настрой невыразимого словами блаженства.

Типы медитативных техник

Исходя из объектов концентрации, существует несколько типов медитативных техник:

• медитация випассана (собственное сознание);
• медитация тратака (зеркальное отражение или свеча);
• медитация анапанасати (дыхание);
• анахата нада, шабд, наам (внутренний звук);
• медитация трансцендентальная;
• мантра;
• чакра.

Полезные советы от профессионалов

Даже самая простая медитация для новичков нередко оказывается сложной для понимания. И некоторые останавливаются еще в начале пути, и зачастую оставляют весьма неблаговидные отзывы о медиативных практиках. Но иногда стоит проявить немного больше терпения.

И внимательно послушать профессионалов, советы которых часто включают следующие рекомендации:

• необходимо верить в собственные силы: не нужно зацикливаться на том, что ничего не получается и постоянно лезть вон из кожи, нужно успокоиться, и все придет само собой;
• когда мы выбираем место, следует подумать и о времени: не стоит прибегать к медитации на сон грядущий или сразу же после еды, лучше отвести для нее время по утрам либо в течение дня;
• никогда не стоит надеяться на мгновенные результаты: любая практика требует времени, поэтому надо потерпеть и проявить больше усердия, ведь медитация предполагает огромную работу над собой и своим телом;
• следует проявлять внимательность: регулярные занятия медитацией придают бодрости, и уверенности, но иногда перемены остаются незаметными, поэтому нужно проявить к себе немного больше внимания;
• никогда не нужно останавливаться: постигнув простые азы медитации, касающиеся физического расслабления и концентрации, можно переходить к более сложным медиативным практикам;
• после проведенного занятия полезно прогреться: помочь в этом способен горячий зеленый чай либо обычное растирание тела и теплое укутывание.

Также опытные инструкторы отмечают, что после первых занятий у определенной части новичков нередко происходит ухудшение общего состояния. Иногда это проявляется в нервозности, упадке настроения или плохом физическом самочувствии.

Но пугаться не стоит, такая реакция организма считается вполне нормальной и обоснованной. Ведь тело переключается на несколько иной режим работы. И со временем «кризис» минует. Тело и ум начнут функционировать по-новому, более полноценно и правильно.

Медиативная практика помогает расслабить мышцы, нормализовать работу внутренних органов, избавиться от негатива и снять напряжение.

И даже самые простые базовые медитации для начинающих после нескольких недель интенсивных занятий приводят к потрясающим результатам. Значительно улучшится самочувствие, пройдет усталость, появляется масса дополнительной энергии и сил.

А беспокоящие ранее проблемы кажутся не столь важными, и решать их становится намного проще. Но самое главное заключается в том, что в процессе медитации человек учится лучше понимать собственное тело и принимать себя таким, какой он есть.

Техники релаксации

В отличие от медитаций, они направлены именно на снижение стресса, отдых, а не духовный рост.

• Дыхательная. Знание того, как правильно дышать, используется почти во всех подобных практиках, поэтому очень важно научиться правильно выполнять дыхательную гимнастику.

1. Примите удобное положение.
2. Закройте глаза, сосредоточьтесь на том, как воздух проникает в ноздри.
3. Медленно и глубоко вдохните через нос, чувствуя прохладу воздуха.
4. На пару секунд задержите дыхание, удерживайте внимание в той же точке.
5. Сделайте спокойный выдох через нос, ощутите, что воздух уже теплый.
6. Заканчивайте упражнение тогда, когда почувствуете себя спокойным и умиротворенным.

• Визуализация. Упражнение, которое не только позволяет сбросить напряжение, но и развивает фантазию.

1. Чтобы не отвлекаться, выключите все гаджеты. Найдите комфортную позу, можно лечь. В данном случае релаксационная музыка будет хорошим помощником.
2. Представьте, что вы находитесь в приятном доброжелательном месте. Например, на пустынном пляже, в поле или лесу.
3. Сосредоточьтесь на этом образе и ощущениях, которые у вас возникают. Представьте, как шелестит листва, пахнет море, погрузитесь в это полностью. Чем реалистичнее картинка – тем больше позитивных переживаний вы получите.
4. Когда вам станет легче, медленно возвращайтесь в реальный мир.

• Стимуляция уровней с помощью аудиопрограмм. 

Есть специальные звуки, стимулирующие альфа-волны и тета-волны. Достаточно найти их в Интернете и иногда прослушивать, но важно не переборщить, поскольку их переизбыток настолько же вреден, как и недостаток.