Стажировка в сфере IT с дальнейшим трудоустройством

Что изучается на семинаре

• Принципы функционального тренинга и три этапа функциональной адаптации
• Особенности и отличия функционального тренинга в персональном тренинге и в мини-группах
• Тренерские навыки и стилистика ведения функциональной тренировки

• Основные принципы движения, положения тела и методы прогрессий в упражнениях
• Тренировочные программы разных направлений и популярные концепции
• Подвесной тренинг
• Упражнения с использованием неустойчивых поверхностей
• LOW | UPPER | FULL | CORE

• Библиотека упражнений как с весом собственного тела, так и с оборудованием
• Как адаптировать программу под тренировку онлайн
• Персональный тренинг как способ увеличить продажи персональных тренировок и привлечь новых клиентов

Тишина ума

Так появляется возможность дистанцироваться от объектов восприятия и задуматься над тем, почему они имеют такую форму. Откуда берутся желания? Что лежит в их основе? Почему приходят такие мысли?

С помощью практики осознанности можно прийти к некоторой тишине ума. Тогда становится очевидно, что одни мысли вызывают другие мысли. Ощущения провоцируют желания. Они накладываются друг на друга, как волны, создавая новые колебания внутри сознания. Но есть ли у них источник? Что-то внешнее начинает запускает этот процесс. Одно тянет за собой другое. Нам наступают на ногу или закрывают двери лифта перед самым носом. Мы злимся. Портится настроение. Возникают соответствующие мысли. Начинаем реагировать на всё негативно.

Как обрести душевное спокойствие?

Техника дыхания – это старинная, хорошо известная техника возвращения спокойствия и умиротворения. Если вы на кого-то разозлились и в запале собираетесь наговорить оскорблений, подождите пару минут, посчитайте внутри себя до 10 и обязательно глубоко дышите. Не торопитесь. дышите спокойно и равномерно.

Прислушиваясь к своему дыханию и мерному счёту, вы успокоитесь или снимите острое напряжение в моменте. Если после этой практики по-прежнему хочется покричать, то покричите! Подавляемые эмоции гораздо более опасны для организма, чем ссора, в которой можно сбросить напряжение.

Техника вопросов: мое / не мое?

Техника вопросов: Я ли это чувствую? Иногда удивляешься внезапной смене собственных настроений и состояний. Или, кажется, что всё вроде бы хорошо, а внутри как-то сумрачно и неуютно без видимых причин. Этому есть объяснение. Время от времени мы бываем уязвимы перед внешним миром, перед другими людьми, которых считаем умнее/достойнее/богаче нас. И время от времени каждый из нас, словно губка, впитывает негативную энергию других людей – обиды, жалобы, претензии.

Техника вопросов – это еще один шаг к духовному развитию и просто позитивному настрою. И заключается он в умении вовремя отследить эту «внезапную» смену ощущении с «Я» на «Не-Я» и обратно. Отловив в ощущениях что-то непонятное, задайте мысленно себе всего несколько вопросов: то, что я сейчас чувствую, — это моё? То, что я сейчас ощущаю, – это моё? То, что я сейчас думаю, — это моё? Если не ваше, пропадёт моментально, как будто этого и не было.

Научившись этой практике духовного развития, вы делаете еще один шаг на пути к самосовершенствованию!

Техника снятия претензий

Как часто мы ждём от людей то одного, то другого. А когда ожидание вдруг не сбывается, появляются претензии. И не важно, озвучиваются претензии или нет, они всегда разрушительны для личных отношений и позитивного мышления в целом. И далеко не каждый способен вовремя сказать себе «стоп». Техника снятия ожиданий поможет улучшить ситуацию.

Далее мысленно скажите себе: «Я освобождаю себя от ожиданий в адрес (имя этого человека). Я принимаю свою потребность … (назовите ту потребность, которая лежит в основе ожиданий, например, потребность в любви, близости, внимании). Я разрешаю себе удовлетворять эту потребность самостоятельно и принимать помощь от других людей в том виде, в котором они могут мне её дать, с любовью и благодарностью». Эти нехитрые уроки саморазвития нужно повторить несколько раз и негативные эмоции вас оставят.

Дальнейшее трудоустройство

После, того как закончилось обучение, я стажировалась месяц в Prostudio. Затем, меня взяли на работу. На данный момент времени я работаю в отделе интернет-маркетинга.

Наша команда, в основном, занимается разработкой стратегий по достижению компаний определенных целевых показателей эффективности. Мой заработок, на порядок, выше среднего, для Санкт-Петербурга. Меня все полностью устраивает.

Работа в команде

В заключение, хотелось бы добавить, что за время прохождения преддипломной практики, затем марафона и, даже, испытательного месяца, не единожды, возникали сложные ситуации. Со многими задачами было сложно справиться, некоторые инструменты тяжело давались для понимания, возникало желание все бросить и, казалось, что я никогда не справлюсь с поставленной задачей. Но, я морально себя настраивала и принималась за работу, снова и снова. Поэтому, никогда не останавливайтесь на пол пути, развивайтесь, идите к поставленной цели, какие-бы трудности вас не подстерегали и у вас все получиться.

Как использовать интуицию

Чтобы не ошибаться в людях, включайте интуицию.

У каждого был в жизни случай, когда во время знакомства человек не понравился несмотря на приличную одежду и манеры. Внутренний голос шептал: «Будь осторожен и не доверяй ему». Ваше подсознание уловило отрицательную энергетику, исходящую от этой личности, и послало предупреждение через канал интуиции.

Если при первой встрече с человеком возникло чувство тревоги, беспокойства, спазм в желудке или головная боль, не игнорируйте предупреждение, а прислушайтесь к своим ощущениям и постарайтесь довериться им. Подсознание даёт нам возможность отличать ложь от правды, используя интуицию.

Когда человек рассказывает историю со всей искренностью, его энергетические вибрации улавливаются вашим шестым чувством. Если он лжёт, интуиция говорит об этом внутренним сопротивлением и беспокойством.

Научитесь распознавать эти сигналы, они помогут избежать многих ошибок. Развитие интуиции начинается тогда, когда вы больше прислушиваетесь к чувствам, а не к мыслям. Обращайте внимание на свои инстинкты и окружающий мир, стараясь уловить, что говорит внутренний голос.

Обеспечение компании качественными ИТ-сервисами и приведение в порядок работы ИТ-департамента компании (—

Проблема:

• Перебои в работе связи.
• Не работают турникеты.
• Раздутый штат ИТ-департамента.
• Неудовлетворенность пользователей работой ИТ.

Решение:

• Оперативное устранение основных проблем в доступности ИТ-сервисов.
• Разработка ИТ-стратегии, и на ее основе годовых и квартальных планов развития ИТ.
• Внедрение в работу ИТ требований бизнеса к уровню ИТ сервисов (SLA).
• Внедрение полноценной системы управления заявками пользователей.
• Оптимизация работы сотрудников ИТ департамента.

Результаты:

1. Потери от простоев сервисов уменьшены с 5-10% до 0, скорость прохода клиентов в клуб сократилась с 4 до 0,8 секунд.
2. Затраты на обслуживание региональных клубов сократились в три раза. Скорость устранения ИТ инцидентов там выросла в 7 раз.
3. Затраты по сервисным контрактам (связь, обслуживание) сокращены на 20%-50%.
4. Штатное расписание департамента сокращено на 30%.
5. Уровень удовлетворенности пользователей стал измеримым и обоснованным и составил 95-98%.

Ответственный партнер:

Олег Суворов