Спортэксперт креатин

Инструкция по применению Спортэксперт креатин

Состав и форма выпуска Характеристика Фармакологическое действие Свойства компонентов Инструкция Показания к применению Противопоказания к применению ArrayСостав и форма выпуска

Креатина моногидрат.

Вес: 450 г.

Характеристика

Креатин стал одной из самых популярных пищевых добавок на рынке спортивного питания для увеличения массы тела и более высокой интенсивности тренировок.

Моногидрат креатина – наиболее широко изученная форма креатина, которая используется в пищевых добавках для увеличения массы тела и более высокой интенсивности тренировок.

Почему стоит выбрать SportExpert Creatine от Эвалар?

• 100% креатина моногидрат
• Удобная форма выпуска – порошок для приготовления напитка с мерной ложечкой.
• в состав продукта входит высококачественное сырьё из Германии;
• произведено по стандарту GMP4, обладает фармацевтическим качеством и действенностью.

Фармакологическое действие

• способствует повышению силы и выносливости при интенсивных тренировках,
• повышает эффективность набора мышечной массы,
• стимулирует анаболические процессы в мышцах.

Свойства компонентов

Без сахара, без ГМО, без консервантов, без искусственных красителей, консервантов и ароматизаторов

Инструкция

Порцию 3 г (1 мерная ложка) развести в 300 мл воды. Принимать до и после тренировки.

Показания к применению Спортэксперт креатин

Увеличение мышечной силы

Противопоказания к применению Спортэксперт креатин

Индивидуальная непереносимость компонентов, беременность, кормление грудью. Перед применением рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Глюкозамин

Стимулирует выработку клетками хряща того же коллагена , а так же такого важного вещества как хондроитин .В то же время произведенный хондроитин после распада разложится на несколько составляющих , одна из которых – глюкозамин . Сам глюкозамин вырабатывается клетками хряща из глюкозы и важной аминокислоты — глютамина . глюкозамин в продуктах питания

Глюкозамин присутствует во многих продуктах , но имеет свойство разрушаться при сильном нагреве . Основным источником глютамина могут служить ХРЯЩИ , а так же продукты с высоким содержанием глютамина–

• Куры
• Говядина
• Твердый сыр

Хондроитин

Важный элемент сухожилий , связок , хрящей , кожи , кровеносных сосудов .Обладает противовоспалительными свойствами , играет важную роль при восстановлении хрящевых тканей . Благодаря хондроитину удерживается жидкость в хрящевой ткани . При распаде дает глюкозамин как одну из составляющих. Хондроитин вырабатывается клетками хрящевой ткани при использовании того же глюкозамина. хондроитин в продуктах питания

Содержится в коже , сухожилиях и хрящах животного происхождения и в еще большей степени в рыбе (особенно лосось,семга) . Именно по этой причине хондроитин-добавки производятся из хрящей лососевых .

Итак, коллаген, глюкозамин и хондроитин по праву возглавляют наш список.

Витамин С существенно облегчает страдания больных артритом. А это почти то же самое, что и травматическое истирание хрящей. Похожий эффект дает бета-каротин и витамин Е, однако витамин С обладает более сильным действием. Стоит обратить внимание и на ниацин (известный также как никотиновая кислота, никотинамид или ниацинамид). Он очень благотворно действует на суставы. Ну и, наконец, добавим к нашему списку фолат и витамин В12.

Жиры как нельзя лучше сказываются на работе суставов

Незаменимые жирные кислоты потому и называются незаменимыми, что без них вашему организму ну никак не обойтись. Из их числа следует выделить линолевую кислоту и гамма-линоленовую кислоту. Помимо всего прочего, они могут принести немалую пользу вашим суставам.

Можно считать доказанным, что глюкозамин, хондроитин, а также некоторые витамины и жиры благотворно влияют на работу и здоровье наших суставов. У бодибилдеров суставы работают, что называется, на износ. Так что от всех этих препаратов вреда нам не будет, одна польза. Применяйте их как средство профилактики в периоды тяжелого тренинга, ну а в случае болезненности суставов и вовсе на постоянной основе.

Не забывайте, что ранняя и своевременная профилактика обеспечит ваше здоровье, активность и физиологические ресурсы для занятий любимым видом спорта даже в весьма преклонном возрасте.

Живите здорово и разумно – защитите свои суставы и связки до того, как почувствуете боль!

Товары для суставов и связок в нашем магазине.

Креатинин (Creatinine)

Креатинин – это остаточный продукт, получаемый в мышцах при разрушении вещества под названием креатин. Креатин входит в цикл, обеспечивающий организм энергией для сокращения мышц. После 7 секунд интенсивной физической активности креатинфосфат превращается в креатин, затем переходящий в креатинин, фильтрующийся в почках и выделяющийся с мочой. Креатин и креатинин стабильно продуцируются нашим телом в постоянном количестве. Почти весь креатинин выделяется почками, поэтому его концентрация в крови является хорошим показателем их функции. Количество продуцируемого креатинина зависит от общей массы тела и, в частности, мышечной массы. Поэтому, например, уровни креатинина у мужчин будут значительно выше, чем у женщин и детей. Его незначительная часть (15 %) секретируется канальцами, но в основном он производится благодаря фильтрации в клубочках. Уровень креатинина в крови не выходит за рамки нормы до тех пор, пока клубочковая фильтрация не снизится до критических значений, в особенности у пациентов с низкой мышечной массой. Затем уровень креатинина повышается. Именно из-за большого количества составляющих (мышечная масса, пол, возраст), влияющих на концентрацию креатинина в крови, это исследование не самый лучший скрининг-тест для выявления почечной недостаточности. В то же время креатинин является более чувствительным индикатором заболеваний почек, чем мочевина.

Подготовка к исследованию

Не принимать пищу в течение 12 часов перед исследованием. Исключить физическое и эмоциональное перенапряжение за 30 минут до исследования.

Показания к исследованию

Диагностика состояния почек.

Заболевания скелетных мышц.

Интерпретация

Референсные значения (норма креатинина):

Повышение уровня креатинина:

острая и хроническая почечная недостаточность;

акромегалия и гигантизм;

приём нефротоксических препаратов (соединений ртути, сульфаниламидов, тиазидов, антибиотиков из группы аминогликозидов, цефалоспоринов и тетрациклина, барбитуратов, салицилатов, андрогенов, циметидина, триметоприм-сульфометоксазола);

механические, операционные, массивные поражения мышц;

синдром длительного раздавливания;

лучевая болезнь.

ложное повышение: возможно при увеличенной концентрации в крови некоторых эндогенных метаболитов (глюкоза, фруктоза, кетоновые тела, мочевина, некоторых лекарств — аскорбиновой кислоты, леводопа, цефазолина, цефаклора, резерпина, нитрофуразона, ибупрофена);

преобладание мясной пищи в рационе;

гипертиреоз;

обезвоживание.

Понижение уровня креатинина:

голодание, снижение мышечной массы;

приём кортикостероидов;

беременность (особенно 1 и 2 триместр);

вегетарианская диета;

гипергидратация;

миодистрофии.

На результаты могут влиять

Факторы, искажающие результат: Гемолиз пробы крови. Беременность (особен­но I и II триместры). Факторы, повышающие результат: Избыточная мышечная масса, как, например, у некоторых атлетов (возможно повышение уровня креатинина, несмотря на нормальную функцию почек). Увеличенная концентрация в крови некоторых эндогенных метаболитов: глюкозы, фруктозы, кетоновых тел, мочевины. Применение лекарственных препаратов: аскорбиновой кислоты, леводопы, цефазолина, цефаклора, резерпина, нитрофуразона, ибупрофена, барбитуратов, клонидина, канамицина. Обширная мышечная травма.

Назначается в комплексе с

Общий анализ мочи

Анализ мочи по Нечипоренко

Мочевина в крови

Натрий в крови

Калий в крови

Что лучше креатин, протеин или гейнер

Особенности приема

Основная проблема в том, что не все знают, как правильно пить креатин. Существует множество предположений и теорий, которые больше путают атлета, чем упрощают ему задачу. Давайте же рассмотрим основные тонкости приема:

1. Дозировка – один из наиболее важных моментов в вопросе приема спортивного питания. Здесь есть два основных подхода:
   • с загрузкой. В этом случае суточная дозировка составляет 20-30 грамм вещества, которые принимаются за 4-6 подходов. Продолжительность такого курса – 5-6 дней. Далее следует период поддержания, когда дозировка снижается до уровня 3-5 грамм в сутки. Количество приемов – один раз в день. Курс поддержки – еще 24-26 дней.
   • без загрузки. Здесь суточная дозировка составляет 5-7 грамм. Прием креатина – один раз в сутки. Курс – 60 дней.
2. Чем запивать? По этому поводу ведется много дискуссий. Креатин – очень полезное вещество, но его еще необходимо доставить к месту назначения. А для этого требуется специальный «транспорт» — инсулин. Этот гормон имеет мощный анаболический эффект – именно он способствует максимальному усвоению креатина мышечными волокнами. Следовательно, чтобы улучшить эффективность, лучше запивать креатин сладким соком или же теплой водой с сахаром. Сладкий напиток способен ускорить выработку инсулина и улучшить усвояемость столь необходимого вещества. Из соков лучше брать апельсиновый, яблочный или виноградный. Кроме этого, специалисты рекомендуют совмещать прием добавки с быстрым протеином или аминокислотами. Естественно, запивать креатин специальными смесями неудобно. Но это и не нужно. Достаточно их выпить приблизительно в одно время. Многие атлеты интересуются, можно ли запивать эту добавку молоком. А вот здесь не стоит путать. С молоком, как правило, принимается протеин. В этом случае действительно можно добиться лучшей усвояемости белков и получить максимальный результат от тренировок. Что касается креатина, то его прием с молоком может усложнить процесс. Нельзя забывать, что этот продукт содержит лактозу, которую способен переварить не каждый желудок. Также в составе есть медленный белок – казеин, который препятствовать нормальному усвоению добавки. Следовательно, запивать креатин молоком не нужно. Да и зачем, если сегодня с выбором и покупкой сока нет никаких проблем.
3. Когда принимать? Итак, с молоком и соком мы вопрос решили. Давайте обсудим, когда лучше всего пить креатин – до начала занятий или уже по их завершению. Здесь мнения атлетов расходятся, но мы будем исходить из результатов исследований и реальных фактов. Уже доказано, что наибольшего эффекта можно добиться, если пить вещество после занятий – через 50-60 минут. Почему так? Причин несколько. К примеру, прием добавки перед началом занятий может спровоцировать обезвоживание организма, что во время тренировки может оказаться весьма опасным. Нельзя забывать, что до тренировки организм еще не «разогрет», а метаболические процессы протекают уж слишком медленно. В такой ситуации креатин может не попасть к месту своего назначения – мышечным клеткам. Но и это еще не все. Как правило, до и во время занятий организму хватает существующих запасов вещества. Дефицит может возникнуть уже после завершения тренировочного процесса. Проведенные опыты показали, что не стоит пить азотосодержащую кислоту и во время тренировки. Это может нанести только вред и усложнить выполнение ряда упражнений. Не забываем также и об опасности обезвоживания. Какой смысл идти на риск и переводить продукт? Пейте креатин после занятий спортом, где-то через 50-60 минут и получайте максимальные результаты.
4. Можно ли совмещать с едой? Снова-таки, здесь мнения расходятся. Одни считают, что пить креатин лучше на голодный желудок, а другие уверены, что наличие пищи и кислой среды в ЖКТ не влияет на усвояемость вещества. Чему верить? Исследования показали, что наличие еды в желудке никак не влияет на качество и полноту усвоения добавки. Так что в этом отношении каких-то особых рекомендаций не существует.

Особенности анализа

Анализ на креатинин проводят с целью определения развития патологий внутренних органов в различных медицинских сферах. Основные показания к исследованию:

• Наличие симптомов развития патологий почек

• Проблемы с мочевыделительной системой.

• Диагностика проблем мышечной системы.

Также обязательно проводят данный анализ перед диспансеризацией проведением КТ. Он обязателен для доноров почки.

Определение креатинина в крови проводится в специализированных медицинских лабораториях при использовании различных методик. Но, чтобы получить правильные данные, требуется перед сдачей крови соблюдать особые правила. Прежде всего, важно соблюдать спокойствие и находится в расслабленном состоянии. Забор крови из вены осуществляется на голодный желудок: последний прием пищи должен быть не ранее чем за 12 часов до процедуры.

Другие требования:

• Необходимо отказаться от алкоголя, жирной и острой пищи за 2 дня до проведения исследования.

• В течение 2-3 дней до сдачи крови нужно исключить большие физические нагрузки.

• Следует прекратить прием любых медикаментозных препаратов в течение нескольких часов до процедуры.

• Нельзя курить непосредственно перед проведением забора крови.

Результат анализа на креатинин получают в течение одного дня. Интерпретировать полученные данные может только доктор. При этом специалист не только будет учитывать полученные показатели, но и оценит общее состояние здоровья пациента.

Как работает креатин

Пора рассказать тебе, как работают твои мышцы. В них есть энергия АТФ, которая и заставляет двигаться твои рученки во время тренировки. Но вот беда, её хватает только на несколько секунд полноценной силовой работы. После нескольких секунд подключаются «батарейки» в виде креатина, которые сразу же восстанавливают АТФ еще на некоторое время жесткого кача. Как только запас креатина заканчивается мышцы начинают закисляться молочной кислотой и происходит мышечный отказ. Соответственно, чем больше креатина в мышцах, тем лучше будут твои результаты.

Выработкой креатина занимается «контора» под названием твоя печень, но тираж собственного креатина строго ограничен, именно поэтому новички выдыхаются после первого подхода. Потому, что у них слишком маленький запас креатина в мышцах.

И тут, у тебя, вундеркинд, должна появится мысля, — а что если получать креатинчик из вне, например с пищи? Тогда запасов креатина будет больше и я, наконец, выжму заветную сотку. И тут ты будешь прав. Но не все так просто!

Концентрация креатина в пище крайне мала и содержится в основном в мясе и рыбе. Но не отчаивайся, ведь это самая дешевая спортивная добавка, которую ты можешь позволить себе даже на сдачу со школьных обедов.

Принимая креатин каждый день по 5 грамм ты сможешь сделать не 10 повторений, а 12-15, пробежать спринт без одышки не 100 метров, а 150, и так далее…

Данная добавка отлично подойдет не только бодибилдерам, но и пауэрлифтерам, бойцам, тяжелоатлетам и легкоатлетам. К тому же креатин используется в медицине для реабилитации после болезни сердца.

Есть множество форм креатина, но самый действенный и проверенный, как автомат Калашникова, — это креатин моногидрат. Употреблять его нужно вместе с простыми углеводами, чтобы оформить быструю доставку креатина в мышцы «курьерской доставкой» инсулин.

Но будь осторожен, креатин накапливает воду в организме. Да, это сделает тебя больше, твои пухлые рученки станут еще пухлее. Но если у тебя имеются нарушения функций печени или почек, либо если же ты сильно переборщишь с дозировкой, то данный подход, к сожалению, даст строго негативный эффект. Для всех остальных пользу креатина невозможно переоценить.

Виды креатина в спортпите

Как мы уже говорили, наше тело синтезирует креатин из аминокислот самостоятельно. Но мы можем также получать его как с продуктами (красное мясо и рыба) так и используя пищевые добавки. В данном сегменте спортивная индустрия шагнула далеко вперед и предлагает креатин в виде порошка, пигулок и жидком. Для того, чтобы ускорить попадание креатина в мышцы и усилить его действие спортивная индустрия предлагает креатин с различными добавками и витаминами. В действительности, это обычный маркетинговый ход для того, чтобы увеличить стоимость креатина. На практике же, креатин с добавками не показал преимуществ перед креатин-моногидратом.

Как принимать креатин

Как показывают исследования6, наиболее известный и эффективный способ приема креатина условно включает в себя два этапа: фазу «загрузки» и фазу «поддержки». В течение первого периода необходимо принимать 20г в день, разделенных на 4-5 порций на протяжении 6 дней. Это приводит к увеличению концентрации креатина в мышцах примерно на 20%. Затем следует так называемая фаза «поддержки», когда дозировка снижается до 2г в день; этот период может длиться до 30 дней. После прекращения приема концентрация креатина постепенно снижается и через примерно 30 дней возвращается к исходному значению.

Существует и другой способ, когда креатин принимается по 2-3г раз в сутки в течение 4-6 недель7.

Кроме того исследованиями установлено8, что прием креатина вместе с источником углеводов и белков приводит к увеличению удержания креатина в организме за счет высвобождения инсулина.

Аминокислоты

Аминокислоты — это элементы, из которых состоят белки. Мышцы на 35% состоят из трех аминокислот: лейцина, изолейцин и валин. Они не вырабатываются в организме, поэтому являются незаменимыми. Также этот элемент играет ключевую роль в процессе предотвращения разрушения мышечного белка, который происходит при интенсивных физических нагрузках. Аминокислоты также участвуют в регуляции лепнина – гормона, подавляющего аппетит.

Чаще всего аминокислоты пьют с утра, перед сном или во время тренировки, так как катаболические процессы в это время максимально сильны, а аминокислоты эти процессы предотвращают.

Лучший вариант – это когда аминокислоты содержатся в белковых коктейлях вместе с протеином. Тогда вам не нужно подбирать необходимые дозы этих веществ, производитель заботливо сделал это за вас. Еще аминокислоты бывают со вкусом и чистые. Профессионалы рекомендуют пить чистые аминокислоты, но это просто дикая гадость. Так что лучший вариант это пить белковые коктейли с оптимально подобранным составом протеинов и аминокислот. Именно такими являются белковые коктейли «Арт Лайф»

Новичкам или профи? Всем активно тренирующимся спортсменам и бодибилдерам, в том числе тем, кто хочет снизить вес.

О чем говорит низкий уровень креатинина?

Низкий уровень креатинина может свидетельствовать о проблеме с мышцами или печенью, но может быть вызван чем-то менее серьезным, например, снижением мышечной массы у пожилых людей, или беременностью.

Креатинин всегда присутствует в кровотоке, откуда он удаляется почками и выводится из организма с мочой. Исследования показывают, что креатинин помогает в борьбе с болезнями и останавливает рост бактерий. Лабораторный тест, используемый врачами, показывает, насколько хорошо почки выводят креатинин из организма.

Существует четыре основные причины низкого креатинина:

1. низкая мышечная масса;
2. заболевания печени;
3. диета;
4. беременность.

Низкая мышечная масса

Уровень креатинина зачастую связан с мышечной массой, которая может уменьшаться с возрастом или болезнью. Низкий уровень может свидетельствовать, что мышечная масса снижена, например, при мышечной дистрофии. Пожилые люди часто теряют мышечную массу с возрастом, и это обычно не является серьезной медицинской проблемой.

Проблемы с печенью

Креатин продуцируется печенью, и нездоровая печень не сможет производить нормальное количество креатина. При хроническом заболевании печени может наблюдаться 50-процентное снижение производства креатина. Это означает, что в крови будет низкий уровень креатинина, который может быть проверен анализом крови.

Диета

Хотя креатин продуцируется естественным путем, небольшое количество поступает с пищей, поэтому на низкий уровень креатинина может влиять диета. Креатин в основном содержится в мясе, поэтому люди, которые следуют вегетарианской или низкобелковой диете, как правило, имеют низкий уровень креатинина.

Беременность

Беременность зачастую является причиной низкого уровня креатинина, который вернется к норме после родов.

Лучшие креатины в форме капсул / таблеток

Креатин в капсулах и таблетках усваивается не так быстро, в сравнении с другими формами спортпита. Таблетки в этом плане показывают себя хуже. Но в любом случае добавки в такой форме гораздо удобнее и приятнее для приема, в отличие от «проблемной» порошковой формы.

Academy-T Creatine Power Rush 3000

Современный комплекс на основе креатина моногидрата с транспортной системой из аргинина, глютамина и липоевой кислоты. Препарат не только повышает концентрацию креатина в крови, но и стимулирует его самостоятельный синтез организмом, благодаря чему рост мускул и физической выносливости происходит еще интенсивнее.

Средство принимают по 4 капсулы до и после тренировки. Продолжительность курса составляет 4 недели, после чего рекомендован перерыв в 14 дней. Прием Creatine Power Rush 3000 по инструкции увеличивает рост и силу мышц, придает мускулатуре рельеф, стимулирует синтез анаболических гормонов, а также сокращает период посттренировочного восстановления.

Достоинства:

• Современная высокоусваиваемая формула;
• Стимулирует синтез собственного креатина;
• Активирует рост мышц и повышает выносливость;
• Запускает анаболизм;
• Дарит энергетический заряд;
• Реализуется в различных объемах (120 и 300 капсул).

Недостатки:

• Требует приема большого количества воды в течение дня.

Креатин с транспортной системой от Academy-T абсолютно безопасен, поэтому подойдет любителям, занимающимся в тренажерном зале и в домашних условиях.

Be First Creatine Monohydrate Capsules

Креатин моногидрат в форме капсул повысит обменные процессы в мышечных клетках, спровоцировав их усиленный рост. Разовая порция комплекса составляет 4 капсулы, которые насытят организм 3000 мг креатина.

Без фазы загрузки средство принимается ежедневно по 2 порции, при загрузке – по 18 грамм в первые 5 дней, а после показан стандартный прием. Эта спортивная добавка стимулирует увеличение мускулатуры, повышает силовые показатели и сокращает сроки посттренировочного восстановления, а также снижает уровень холестерина в крови.

Достоинства:

• Удобная форма для приема;
• Реализуется в различных объемах (150 и 350 шт.);
• Увеличивает мышечную массу и выносливость;
• Снижает выраженность мышечных болей после тренинга;
• Цена большой упаковки около 950 рублей.

Недостатки:

• Большой расход.

Креатин в капсулах от Be First рекомендован каждому, кто желает тренироваться с большими весами с высокой интенсивностью.

Steel Power Nutrition Con. Cret.

Капсулы содержат креатина гидрохлорид – самую мощную форму этой аминокислоты, которая на 70% эффективнее моногидрата, как утверждает производитель. Препарат принимают в расчете 1 капсула на 45 кг веса сразу после тренировки.

Длительность курса – один месяц. Комплекс обеспечивает прирост мускулатуры, физической выносливости и поднятие тонуса. Капсулы препятствуют выбросу молочной кислоты, избавляя от мышечных болей после интенсивного тренинга. В отличие от других форм креатина, Con. Cret. не требует загрузки и более экономно расходуется.

Достоинства:

• Высокоэффективная формула;
• Экономичный расход;
• Обеспечивает прирост мускулатуры;
• Дарит энергетический заряд;
• Повышает уровень силы.

Недостатки:

• Провоцирует отеки.

Креатин гидрохлорид пользуется большой популярностью в бодибилдинге, так как эта добавка эффективна в увеличении физической силы, кратковременной анаэробной выносливости и мышечной массы.

Какой креатин в форме капсул / таблеток Вы бы порекомендовали?

• Academy-T Creatine Power Rush 3000
• Be First Creatine Monohydrate Capsules
• Steel Power Nutrition Con. Cret.

Голосовать

Лучшие креатины в таблетках и капсулах

R-Line Creatine Caps

Питерский производитель специализированного питания «R-Line» выпускает моногидрат креатина формой капсул. Одна упаковка содержит 200 штук. Концентрация веществ – 5000 мг, никаких других ингредиентов, кроме тех, что формируют капсульную оболочку, препарат не содержит.

3 обещания от производителя, указанные на упаковке – энергия, сила, выносливость. Но не стоит ждать мгновенных результатов, так как действующее вещество отличается накопительным эффектом. Заметные изменения отмечают к концу 2-3 недели регулярного употребления.

Одна капсула содержит порошок, напоминающий мелкую сахарную пудру, но без вкуса, запаха. Противопоказания минимальные – возраст младше 18 лет, беременность, лактация. Из-за высокого качества, безопасности, марка пользуется доверием у профессиональных бодибилдеров.

Достоинства:

• Прогрессирование силовых показателей;
• Удобная компактная упаковка;
• Капсулы небольшого размера;
• Минимальные ограничения;
• Подтвержденная эффективность;
• Цена.

Недостатки:

• Много капсул за один прием;
• Медленное развитие эффекта.

Vplab Creatine Capsules

Следующий номинант – 100% чистый ультра-микронизированный моногидрат креатина формой капсул от британского бренда спортивного питания, витаминов «VPlab». Биодобавка «Creatine Capsules» считается достаточно эффективным среди бодибилдеров.

Одна упаковка содержит 90 капсул дозировкой 3450 мг активного вещества. Состав также включает 400 мг белков, менее 10 г жиров, желатин для формирования оболочки. Не рекомендован продукт тем, кто страдает почечной, сердечной и печеночной недостаточностью.

Результат ощущается примерно на 10-12 день, если употреблять креатин до тренировки и интенсивно заниматься. Эффект наращивания мышц в 3-6 раз выше, чем если тренироваться без биодобавок. Одна банка равна 30 порциям.

Достоинства:

• Чистый продукт;
• Удобная форма выпуска;
• Дизайн упаковки;
• Заметный эффект с начала курса;
• Отсутствие вкуса, запаха;
• Цена.

Недостатки:

• Полупустые капсулы большого размера;
• Невысокая концентрация вещества.

Одна порция в сутки составляет 3-4 капсулы, в зависимости от интенсивности физических нагрузок. Рекомендован регулярный прием на протяжении 1-1.5 месяца, после чего примерно столько же времени делают перерыв.

BioTechUSA pH-X

Крупный американский бренд «BioTechUSA» предлагает уникальную биодобавку для повышения эффективности тренировок, силовых возможностей, результатов. Главная особенность продукта в сравнении с другими номинантами – буферизированный креатин моногидрат со специально подобранным pH.

Действующее вещество представлено формой капсул, максимально идентичное натуральному мышечному креатину. Оно гарантирует полное всасывание органами ЖКТ, 100% усвоение без отторжения. Такой фактор кислотности обеспечивает полноценную, быструю трансплантацию в мышечные ткани.

Еще одно важное преимущество номинанта – он не приводит к накоплению воды организмом, не вызывает отечности. А значит, риски развития нежелательных реакций минимальные. Упаковка содержит 90/210 капсул, что эквивалентно 45/105 порциям.

Достоинства:

• Высокая эффективность наращивания силы;
• Грамотный фактор кислотности;
• Повышенная биодоступность;
• Отсутствие отеков;
• Разный объем банки;
• Не требует периода загрузки.

Недостатки:

• Цена;
• Быстрый расход.

Суточная норма – порция из 5-6 капсул 3000 мг. Рекомендованная схема по 2 штуки с утра, 2 перед тренировкой (за 1 час 20 минут), 2 после занятий (через 20-30 минут). Риски передозировки возможны, если за день принять больше 10 штук.

Olimp Sport Nutrition Creatine 1250 Mega Caps

Капсулированная биодобавка нового поколения от польского бренда спортивного питания «Olimp Sport Nutrition». Каждая желатиновая капсула содержит 1250 мг вещества формой микрокристаллического моногидрата, в одной банке таких 120 штук.

Такой вид аминокислоты служит энергетическим двигателем мышечных клеток, топливом для организма, чтобы выдерживать интенсивные нагрузки. Стоит учесть, что при употреблении кофеиносодержащих продуктов степень усвоения такого вещества снижается.

Продукт может влиять на общую массу тела, поэтому передозировки чреваты лишним весом. Его не рекомендуют несовершеннолетним, беременным, кормящим грудью женщинам. Одна упаковка предлагает 40 порций.

Достоинства:

• Практичный способ приема;
• Достаточное количество порций;
• Желатиновая легко глотаемая оболочка;
• Заметное повышение выносливости;
• Большой объем упаковки;
• Хорошее сочетание цены/качества.

Недостатки:

• Краситель, стабилизатор (E171, E470b);
• Мочегонный эффект.

Значение имеет размер

Многих спортсменов наверняка интересует вопрос увеличения в мозге показателей креатина. Исследователи тоже задаются этой проблемой. Многие исследования показали, что при длительном применении спортивных добавок с содержанием креатина уровень содержания креатина в головном мозге значительно повысился. Испытуемые принимали по пять грамм через желудочно — кишечный тракт. Результаты показали значительно повышение концентрации вещества креатинфосфата в различных отделах мозга. Так если увеличить порцию, соответственно повышается концентрация. Приняв даже одну порцию креатинфосфата — у участников эксперимента увеличивалось концентрация креатина в сером и белом веществах мозга. Наиболее яркий и положительный эффект появился после применения в течении трех — четырёх недель приема. Именно столько рекомендовано принимать кретин. Так же ученые выяснили что эти изменения в головном мозге становятся полностью обратимыми. И все восстанавливается в свое первоначальное состояние. Это еще раз доказывает безопасность креатина По истечению трех месяцев отсутствия содержания у испытуемых в рационе креатина установлено, что головной мозг вернулся в свое первоначальный уровень концентрации. Еще отличались показатели эффективности в целом. Так у испытуемых с большей массой, чем у остальных, замечена меньшая концентрация содержания препарата в организме. Все зависит от правильности порции и особенностей организма. Это очень важно.

Нужен ли креатин новичку?

Жесткой необходимости в нем нет. Тренироваться в зале вы можете и без него, но будете больше уставать и медленнее прогрессировать. Опытным путем ученые доказали, что атлеты, употребляющие креатин, быстрее набирают мышечную массу. Зачем нужен креатин новичку? Чтобы как можно быстрее лишиться этого самого статуса новичка. Только придя зал и начав заниматься, вы будете очень сильно выматываться, ваши мышцы будут болеть, и после тренировки у вас не останется сил ни на что более. Купив добавку в нашем интернет-магазине, вы увеличите свои результаты и уменьшите усталость.