Спортэксперт креатин

Инструкция по применению Спортэксперт креатин

Состав и форма выпуска Характеристика Фармакологическое действие Свойства компонентов Инструкция Показания к применению Противопоказания к применению ArrayСостав и форма выпуска

Креатина моногидрат.

Вес: 450 г.

Характеристика

Креатин стал одной из самых популярных пищевых добавок на рынке спортивного питания для увеличения массы тела и более высокой интенсивности тренировок.

Моногидрат креатина – наиболее широко изученная форма креатина, которая используется в пищевых добавках для увеличения массы тела и более высокой интенсивности тренировок.

Почему стоит выбрать SportExpert Creatine от Эвалар?

• 100% креатина моногидрат
• Удобная форма выпуска – порошок для приготовления напитка с мерной ложечкой.
• в состав продукта входит высококачественное сырьё из Германии;
• произведено по стандарту GMP4, обладает фармацевтическим качеством и действенностью.

Фармакологическое действие

• способствует повышению силы и выносливости при интенсивных тренировках,
• повышает эффективность набора мышечной массы,
• стимулирует анаболические процессы в мышцах.

Свойства компонентов

Без сахара, без ГМО, без консервантов, без искусственных красителей, консервантов и ароматизаторов

Инструкция

Порцию 3 г (1 мерная ложка) развести в 300 мл воды. Принимать до и после тренировки.

Показания к применению Спортэксперт креатин

Увеличение мышечной силы

Противопоказания к применению Спортэксперт креатин

Индивидуальная непереносимость компонентов, беременность, кормление грудью. Перед применением рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Что дает креатин и зачем его пить: теория

Креатин нужен организму для выработки молекулы АТФ, которая питает мышцы энергией и дает им силы. В обычной жизни человеку вполне хватает естественных запасов этого вещества, но при усиленных тренировках расход увеличивается и необходимо поступление креатина извне. Можно соблюдать специальную диету, но это гораздо сложнее и дороже, чем купить добавку. Креатин работает как топливо, подпитывая ваши мышцы после тренировки и давая им силы на восстановление.

Как выбрать креатин?

Мечтаете развить высокую выносливость, легко покорив новые спортивные вершины? Мы расскажем о том, как выбрать лучший креатин, с которым вы достигните желаемой цели!

1. Определитесь, для чего вы планируете принимать креатин! Так, эта добавка станет отличным подспорьем для тех, кто ощущает быструю утомляемость уже в начале тренинга, желает повысить анаэробную выносливость, силовые и скоростные показатели, а также нарастить сухую мышечную массу за короткий период. Помните, что креатин демонстрирует свою эффективность только в комбинации с регулярными физическими нагрузками и при учете соблюдения дозировок. Если вы желаете избавиться от лишнего веса, принимая креатин без регулярных тренировок, эта добавка покажется вам бесполезной;

2. На прилавках магазинов спортивного питания сегодня можно найти более 10 гибридов такого спортпита, которые в свою очередь делятся на креатин моногидрат и вариант с транспортной системой. Креатин моногидрат – это проверенная и достаточно изученная форма добавки с доказанной результативностью, реализуемая по привлекательной цене. Креатин с транспортной системой появился недавно и стоит он дороже собрата, при этом, со слов профессионалов, он не превосходит его по эффекту. Единственное очевидное преимущество новинки – возможность ее приема с любой жидкостью, тогда как как для лучшей усваиваемости креатина моногидрата его необходимо принимать с соком либо другой жидкостью, содержащей глюкозу;

3. Обратите внимание на форму выпуска спортпита! Креатин в капсулах либо в таблетках очень удобен для активных и занятых людей, ведь компактную упаковку можно брать с собой куда угодно, а его прием не потребует скрупулезного расчета пропорций. Идеален такой вариант и для тех, кто не переносит легкую горчинку, которая присуща многим порошковым вариантам. Однако стоит креатин в таблетках и капсулах выше, поэтому наиболее демократичным вариантом для людей, готовых потерпеть незначительные неудобства, является креатин в порошке. Кроме того, такая форма выпуска оптимальна и для тех, кто также принимает протеин либо гейнеры перед тренировкой;

4. Вне зависимости от того, на какой форме креатина вы остановите свой выбор, строго соблюдайте правила приема этой добавки! Желая добиться максимальных спортивных результатов и пампинга за короткий срок, начните с фазы загрузки, принимая по 20 гр креатина, распределив суточную дозировку на промежутки перед и после тренировки, в течение 7 дней. После переходите на стандартный прием, включающий 10 гр креатина в сутки. Не употребляйте эту добавку более 1 месяца, так как это нарушит синтез собственного креатина в организме;

5. Креатин, как и остальной спортпит, имеет ограничения к приему! Так, откажитесь от его употребления при диагностированном сахарном диабете, почечной недостаточности, в периоды беременности и лактации. Высокие дозы креатина на фазе загрузки часто провоцируют расстройства желудочно-кишечного тракта, которые легко предупредить, принимая большое количество воды;

Креатин – это универсальная добавка, которая легко смешивается с остальным спортивным питанием! Для еще большего набора сухой мышечной массы добавляйте его в протеиновые коктейли и гейнеры. Тренироваться дольше, чаще и продуктивнее без болей в мышцах поможет дуэт из креатина, BCAA либо аргинина, эта добавка полностью совместима с любым белково-углеводным питанием и аминокислотами!

Особенности и виды креатина

Азотсодержащая карбоновая кислота, именуемая креатином, активно участвует в энергообмене. Принимают креатин для увеличения физической активности и наращивания массы мышц. Присутствие креатина в мышцах обеспечивает их аденозинтрифосфорной кислотой (АТФ), приводящей к правильному сокращению мышц, увеличению выносливости и задержке в них воды. В период покоя вся накопленная вода в мышечной ткани не выводится, что сохраняет их массу. Эффект подобен стимуляции гормонами, но безвреден.

Употребление креатина способствует:

• Регенерации мышечной ткани;
• Образованию гормона роста;
• Формированию костей и сухожилий;
• Снижению уровня катаболизма в мышцах;
• Стимуляции обмена белка;
• Выводу молочной кислоты;
• Дает неплохой пампинг.

Благодаря этим качествам пищевая добавка широко применяется для набора мышечной массы в спортивном питании.

Моногидрат является самым востребованным быстроусвояемым видом креатина. Он быстро усваивается организмом и попадает в мышцы. Однако из-за способности раздражать кишечник может привести к побочным явлениям со стороны желудочно-кишечного тракта – диарее. Его нельзя принимать длительное время без перерыва из-за эффекта привыкания.

Другим видом креатина является креатинфосфат. По стоимости он дороже предыдущего и не вызывает привыкания. Этот вид не получил широкого распространения среди спортсменов в связи с отсутствием способности накапливать воду в мышцах, что уменьшает визуальный эффект от тренировок, хотя отлично заряжает мышечные ткани энергией и является безопасным продуктом.

Существует еще множество видов креатина, которые являются тем же моногидратом, но с различными добавками органических кислот.

Глюкозамин

Стимулирует выработку клетками хряща того же коллагена , а так же такого важного вещества как хондроитин .В то же время произведенный хондроитин после распада разложится на несколько составляющих , одна из которых – глюкозамин . Сам глюкозамин вырабатывается клетками хряща из глюкозы и важной аминокислоты — глютамина . глюкозамин в продуктах питания

Глюкозамин присутствует во многих продуктах , но имеет свойство разрушаться при сильном нагреве . Основным источником глютамина могут служить ХРЯЩИ , а так же продукты с высоким содержанием глютамина–

• Куры
• Говядина
• Твердый сыр

Хондроитин

Важный элемент сухожилий , связок , хрящей , кожи , кровеносных сосудов .Обладает противовоспалительными свойствами , играет важную роль при восстановлении хрящевых тканей . Благодаря хондроитину удерживается жидкость в хрящевой ткани . При распаде дает глюкозамин как одну из составляющих. Хондроитин вырабатывается клетками хрящевой ткани при использовании того же глюкозамина. хондроитин в продуктах питания

Содержится в коже , сухожилиях и хрящах животного происхождения и в еще большей степени в рыбе (особенно лосось,семга) . Именно по этой причине хондроитин-добавки производятся из хрящей лососевых .

Итак, коллаген, глюкозамин и хондроитин по праву возглавляют наш список.

Витамин С существенно облегчает страдания больных артритом. А это почти то же самое, что и травматическое истирание хрящей. Похожий эффект дает бета-каротин и витамин Е, однако витамин С обладает более сильным действием. Стоит обратить внимание и на ниацин (известный также как никотиновая кислота, никотинамид или ниацинамид). Он очень благотворно действует на суставы. Ну и, наконец, добавим к нашему списку фолат и витамин В12.

Жиры как нельзя лучше сказываются на работе суставов

Незаменимые жирные кислоты потому и называются незаменимыми, что без них вашему организму ну никак не обойтись. Из их числа следует выделить линолевую кислоту и гамма-линоленовую кислоту. Помимо всего прочего, они могут принести немалую пользу вашим суставам.

Можно считать доказанным, что глюкозамин, хондроитин, а также некоторые витамины и жиры благотворно влияют на работу и здоровье наших суставов. У бодибилдеров суставы работают, что называется, на износ. Так что от всех этих препаратов вреда нам не будет, одна польза. Применяйте их как средство профилактики в периоды тяжелого тренинга, ну а в случае болезненности суставов и вовсе на постоянной основе.

Не забывайте, что ранняя и своевременная профилактика обеспечит ваше здоровье, активность и физиологические ресурсы для занятий любимым видом спорта даже в весьма преклонном возрасте.

Живите здорово и разумно – защитите свои суставы и связки до того, как почувствуете боль!

Товары для суставов и связок в нашем магазине.

Креатинин (Creatinine)

Креатинин – это остаточный продукт, получаемый в мышцах при разрушении вещества под названием креатин. Креатин входит в цикл, обеспечивающий организм энергией для сокращения мышц. После 7 секунд интенсивной физической активности креатинфосфат превращается в креатин, затем переходящий в креатинин, фильтрующийся в почках и выделяющийся с мочой. Креатин и креатинин стабильно продуцируются нашим телом в постоянном количестве. Почти весь креатинин выделяется почками, поэтому его концентрация в крови является хорошим показателем их функции. Количество продуцируемого креатинина зависит от общей массы тела и, в частности, мышечной массы. Поэтому, например, уровни креатинина у мужчин будут значительно выше, чем у женщин и детей. Его незначительная часть (15 %) секретируется канальцами, но в основном он производится благодаря фильтрации в клубочках. Уровень креатинина в крови не выходит за рамки нормы до тех пор, пока клубочковая фильтрация не снизится до критических значений, в особенности у пациентов с низкой мышечной массой. Затем уровень креатинина повышается. Именно из-за большого количества составляющих (мышечная масса, пол, возраст), влияющих на концентрацию креатинина в крови, это исследование не самый лучший скрининг-тест для выявления почечной недостаточности. В то же время креатинин является более чувствительным индикатором заболеваний почек, чем мочевина.

Подготовка к исследованию

Не принимать пищу в течение 12 часов перед исследованием. Исключить физическое и эмоциональное перенапряжение за 30 минут до исследования.

Показания к исследованию

Диагностика состояния почек.

Заболевания скелетных мышц.

Интерпретация

Референсные значения (норма креатинина):

Повышение уровня креатинина:

острая и хроническая почечная недостаточность;

акромегалия и гигантизм;

приём нефротоксических препаратов (соединений ртути, сульфаниламидов, тиазидов, антибиотиков из группы аминогликозидов, цефалоспоринов и тетрациклина, барбитуратов, салицилатов, андрогенов, циметидина, триметоприм-сульфометоксазола);

механические, операционные, массивные поражения мышц;

синдром длительного раздавливания;

лучевая болезнь.

ложное повышение: возможно при увеличенной концентрации в крови некоторых эндогенных метаболитов (глюкоза, фруктоза, кетоновые тела, мочевина, некоторых лекарств — аскорбиновой кислоты, леводопа, цефазолина, цефаклора, резерпина, нитрофуразона, ибупрофена);

преобладание мясной пищи в рационе;

гипертиреоз;

обезвоживание.

Понижение уровня креатинина:

голодание, снижение мышечной массы;

приём кортикостероидов;

беременность (особенно 1 и 2 триместр);

вегетарианская диета;

гипергидратация;

миодистрофии.

На результаты могут влиять

Факторы, искажающие результат: Гемолиз пробы крови. Беременность (особен­но I и II триместры). Факторы, повышающие результат: Избыточная мышечная масса, как, например, у некоторых атлетов (возможно повышение уровня креатинина, несмотря на нормальную функцию почек). Увеличенная концентрация в крови некоторых эндогенных метаболитов: глюкозы, фруктозы, кетоновых тел, мочевины. Применение лекарственных препаратов: аскорбиновой кислоты, леводопы, цефазолина, цефаклора, резерпина, нитрофуразона, ибупрофена, барбитуратов, клонидина, канамицина. Обширная мышечная травма.

Назначается в комплексе с

Общий анализ мочи

Анализ мочи по Нечипоренко

Мочевина в крови

Натрий в крови

Калий в крови

Что такое креатинин?

Креатин — это аминокислота, продуцируемая естественным образом в организме и поступающая в небольшом количестве с пищей. Креатин приобрел популярность в качестве пищевой добавки после доказательств того, что он может увеличить массу тела, улучшить физическую выносливость и ускорить восстановление. Когда креатин расщепляется, он используется для энергии, а креатинин остается в виде продуктов отхода. Уровень креатинина зависит от таких факторов, как рост, возраст или пол, так что у него нет стандартного показателя.

Креатин или протеин: вечное противостояние

Постоянные споры между самыми популярными пищевыми добавками не утихают ни на секунду. Необходимо сразу понимать, что определиться с тем, что лучше просто невозможно. Креатин и протеин обладают разным типом воздействия на организм, так как представляют собой различные типы соединений. Протеин является белком, а креатин — это кислота. В первом случае спортсмен получает строительный материал для мускулатуры, а во втором — выносливость.

Основное воздействие креатина — это повышение выносливости, то есть человек сможет работать намного больше, чем в обычном состоянии. Также он способен накапливать воду, спасая тем самым спортсмена от обезвоживания во время занятий. Ученые также отметили прямое влияние данной кислоты на дигидротестостерон.

Наличие влияния на выработку тестостерона определённо может напугать представительниц прекрасного пола, ведь гормон мужской и ассоциируется не только с мускулатурой, но и лишними волосами. Можно не беспокоиться, для получения мужского волосатого тела нужно получать тестостерон в огромных количествах. Если же смотреть на картину со знанием биохимии, то сразу можно прийти к выводу о том, что девушкам-спортсменкам крайне полезен креатин. Причем как во время набора массы, так и в процессе сушки.

Особенности анализа

Анализ на креатинин проводят с целью определения развития патологий внутренних органов в различных медицинских сферах. Основные показания к исследованию:

• Наличие симптомов развития патологий почек

• Проблемы с мочевыделительной системой.

• Диагностика проблем мышечной системы.

Также обязательно проводят данный анализ перед диспансеризацией проведением КТ. Он обязателен для доноров почки.

Определение креатинина в крови проводится в специализированных медицинских лабораториях при использовании различных методик. Но, чтобы получить правильные данные, требуется перед сдачей крови соблюдать особые правила. Прежде всего, важно соблюдать спокойствие и находится в расслабленном состоянии. Забор крови из вены осуществляется на голодный желудок: последний прием пищи должен быть не ранее чем за 12 часов до процедуры.

Другие требования:

• Необходимо отказаться от алкоголя, жирной и острой пищи за 2 дня до проведения исследования.

• В течение 2-3 дней до сдачи крови нужно исключить большие физические нагрузки.

• Следует прекратить прием любых медикаментозных препаратов в течение нескольких часов до процедуры.

• Нельзя курить непосредственно перед проведением забора крови.

Результат анализа на креатинин получают в течение одного дня. Интерпретировать полученные данные может только доктор. При этом специалист не только будет учитывать полученные показатели, но и оценит общее состояние здоровья пациента.

Наилучшее функционирование мозга и концентрация креатина в нем.

Клетки мозга, которые обладают большей энергопотреляемостью, потребляют энергию – нейроны, находятся в зависимости от поступления в организм креатина и фосфокреатина в целом при транспортировке энергии. Цель этой системы направлена на подавление энергетических потребностей клеток головного мозга.

Именно поэтому необходима потребность фосфокреатина и креатина. При последних исследованиях ученые пришли к единому мнению, что система доставки креатина в ткани организма черезвычайно значимым аспектом работоспособности головного мозга здорового человека. Еще ученые в ходе многочисленных исследований доказали, что для хорошей умственной деятельности необходимо достаточное употребление креатина в целом.  Формируется вывод — чем больше в организме находится креатина, тем выше функциональность мозга.

Как принимать креатин

Как показывают исследования6, наиболее известный и эффективный способ приема креатина условно включает в себя два этапа: фазу «загрузки» и фазу «поддержки». В течение первого периода необходимо принимать 20г в день, разделенных на 4-5 порций на протяжении 6 дней. Это приводит к увеличению концентрации креатина в мышцах примерно на 20%. Затем следует так называемая фаза «поддержки», когда дозировка снижается до 2г в день; этот период может длиться до 30 дней. После прекращения приема концентрация креатина постепенно снижается и через примерно 30 дней возвращается к исходному значению.

Существует и другой способ, когда креатин принимается по 2-3г раз в сутки в течение 4-6 недель7.

Кроме того исследованиями установлено8, что прием креатина вместе с источником углеводов и белков приводит к увеличению удержания креатина в организме за счет высвобождения инсулина.

Аминокислоты

Аминокислоты — это элементы, из которых состоят белки. Мышцы на 35% состоят из трех аминокислот: лейцина, изолейцин и валин. Они не вырабатываются в организме, поэтому являются незаменимыми. Также этот элемент играет ключевую роль в процессе предотвращения разрушения мышечного белка, который происходит при интенсивных физических нагрузках. Аминокислоты также участвуют в регуляции лепнина – гормона, подавляющего аппетит.

Чаще всего аминокислоты пьют с утра, перед сном или во время тренировки, так как катаболические процессы в это время максимально сильны, а аминокислоты эти процессы предотвращают.

Лучший вариант – это когда аминокислоты содержатся в белковых коктейлях вместе с протеином. Тогда вам не нужно подбирать необходимые дозы этих веществ, производитель заботливо сделал это за вас. Еще аминокислоты бывают со вкусом и чистые. Профессионалы рекомендуют пить чистые аминокислоты, но это просто дикая гадость. Так что лучший вариант это пить белковые коктейли с оптимально подобранным составом протеинов и аминокислот. Именно такими являются белковые коктейли «Арт Лайф»

Новичкам или профи? Всем активно тренирующимся спортсменам и бодибилдерам, в том числе тем, кто хочет снизить вес.

Лучшие креатины в жидкой форме

Эффективность жидкого креатина у многих вызывает сомнение по причине нестабильности такой формулы. Однако современный спортпит дополнен гелем алоэ-вера, маслом соевых бобов и другими компонентами, которые повышают не только его стабильность, но и эффективность в сравнении с другими формами за счет быстрой усваиваемости.

VPX Creatine Plasma

Жидкий моногидрат креатина от бренда VPX имеет множество положительных отзывов от бывалых спортсменов. Он увеличивает физическую силу гораздо быстрее других форм креатина и имеет отменный вкус. Американский продукт принимается по 10 мл после тренировок, насыщая организм 2500 мг аминокислоты.

Жидкий креатин быстро усваивается, даря взрывную энергию, богатырскую силу и внушительную мускулатуру. Продукт не провоцирует неприятных реакций со стороны желудочно-кишечного тракта, а его прием разрешен даже атлетам, проходящим допинг-контроль.

Достоинства:

• Представлен в разных вкусах – виноград, тропические фрукты;
• Минимальный расход;
• Удобная форма для приема;
• Повышает физическую силу;
• Увеличивает мышечную массу.

Недостатки:

• Высокая цена (около 1550 рублей за 240 мл).

Creatine Plasma от VPX подойдет спортсменам, организм которых не переносит креатин в других формах.

Vitol Creatine Monohydrate

Принимая креатин в каплях от бренда Vitol, вы воплотите свою мечту о железных мускулах. В составе концентрата – чистая форма аминокислоты, представленная молекулами креатина и воды. Для запуска анаболических процессов, повышения тонуса, физической силы и роста сухой мышечной массы принимайте по 10-12 капель жидкости подъязычно за 30 минут до занятий спортом. Продукт не содержит синтетических примесей, способных навредить вашему здоровью.

Достоинства:

• Хороший состав;
• Удобная форма выпуска;
• Повышает физическую силу;
• Способствует наращиванию мускулатуры;
• Тонизирует.

Недостатки:

• Высокая цена (около 1800 рублей за 60 мл).

Креатин в каплях от Vitol рекомендован для поддержания хорошей физической формы профессионалам и любителям при совместном приеме с другими добавками.

Ultimate Nutrition Creatine Liquid

Креатин в жидкой форме от Ultimate Nutrition содержит 3 грамма аминокислоты в 1 порции. Комплекс быстро усваивается организмом благодаря современной формуле, улучшая общее физическое самочувствие и повышая продуктивность занятий в тренажерном зале.

Так, Creatine Liquid увеличивает частоту мышечных сокращений и выносливость, препятствует катаболизму и обеспечивает выраженный прирост мускулов. Для достижения положительного эффекта от комплекса принимайте его в течение месяца в количестве 15 мл до и после тренировки.

Достоинства:

• Высокоусваиваемая формула;
• Повышает физическую силу;
• Препятствует синтезу кортизола;
• Увеличивает мышечную массу;
• Улучшает самочувствие.

Недостатки:

• Специфический вкус.

Надоел креатин в порошке и в капсулах? Попробуйте жидкую формулу от Ultimate Nutrition – и она порадует вас высокой усваиваемостью, отсутствием побочных реакций и видимым положительным влиянием на рост мускулатуры.

Выбираем лучший креатин в жидкой форме!

• VPX Creatine Plasma
• Vitol Creatine Monohydrate
• Ultimate Nutrition Creatine Liquid

Голосовать

Какой креатин лучше

• Maxler 100% Golden Creatine – высокоочищенный компонент для усиления анаболизма с ярко выраженным эффектом;
• Ultimate Nutrition 100% Micronized Creatine Monohydrate – быстропроявляющийся бодрящий эффект, хороший толчок для наращивания мышц;
• BioTechUSA pH-X – лучший показатель усвоения за счет грамотного фактора кислотности (рН) без накопления воды организмом, подойдет для похудения;
• Olimp Sport Nutrition Creatine 1250 Mega Caps – средство нового поколения, достаточное количество капсул, концентрации аминокислоты.

Не ищите креатин в таблетках в аптеке, это не лекарство, а биологически активная добавка. При знакомстве с любым из предложенных нами продуктов начинайте с минимальных дозировок, тем самым вы отследите переносимость организмом главного компонента. Совмещайте моногидрат с быстрыми углеводами, способствующими ускоренному усвоению.