Powerade: польза и вред изотонического напитка для организма

Состав

Ингредиенты: Декстроза, лимонная и тартаровая кислота, мальтодекстрин, дикалия фосфат, трикальция фосфат, магния карбонат, тринатрия цитрат, натрия хлорид, ацесульфам калия, аспартам, витамин С, растительное масло, ниацин, витамин Е, пантотеновая кислота, рибофлавин, тиамин, фолацин, витамин В12.

Спортивный напиток powerade – для чего нужен?

Powerade – является самым популярным изотоническим напитком в мире фитнеса. Производится компанией Кока-Кола, которая выпускает две серии напитка — ION4 (ледяная буря) и ZERO, Powerade позволяет восполнить организм после нагрузок потерянной жидкостью и минералами. Powerade также является напитком, который пополняет электролиты, углеводы и витамины, потерянные во время интенсивной физической активности. Он поставляется в различных вкусах и калорийности. Но важно знать, что он также содержит высокий уровень натрия и сахара, которые могут принести больше вреда, чем пользы, если потреблять в избытке.

Как энергетики сказались на здоровье?

У меня было два захода к врачу по этому поводу. Сначала были проблемы с печенью, которая вдруг стала вырабатывать слишком много желчи. Понял я это по ухудшению самочувствия и повышенному билирубину в крови. Но мне сразу попался толковый гастроэнтеролог, который быстро купировал все эти проблемы диетой и препаратами.

Примерно полгода я держался без цветастых баночек, но потом, очень постепенно, привычка начала возвращаться. Звучит как исповедь наркомана, но это действительно так. Всё начинается с подлейшей мыслишки: «Всё-таки можно». Оправдания бывают самые разные – от «Я сегодня плотно позавтракал, так что ничего не будет» до «Окей, ну мне точно нужно не спать ночью». Естественно, это не работает.

Хоть мой второй сезон с энергетиками и был более осторожным, он тоже не обошёлся без последствий. Я заработал синдром раздражённого кишечника, который почти на полгода вывел меня из нормального режима питания. Чтобы избавиться от пульсирующих спазмов в нижней части живота, я принимал таблы и питался какой-то дичью: сладкое, кислое, жареное, мучное, газированное и вообще всё, что имеет какой-то вкус, отправилось в помойку.

Состав и этикетка энергетика Flash Up Ultra Energy

Купил банку 0,33 л (330 мл) этого энергетика в киоске неподалёку от дома. В крупных магазинах не встречал. Уже пробовал классическую версию и ягодный микс. Также взял апельсиновый, но о нём позже. Этот же вариант отличается повышенным уровнем таурина (в 2 раза больше) и кофеина (на 48% больше, чем в обычной версии).

Флэш или Флеш Ап Ультра Энерджи – это газированный безалкогольный тонизирующий энергетический напиток. Еще он витаминизированный и ароматизированный. В составе: вода, сахар, вкусно-ароматическая основа «Энергия» (вода, регулятор кислотности лимонная кислота, таурин, ароматизатор, антиокислитель аскорбиновая кислота, кофеин, краситель Е150d, ниацин, пантотеновая кислота, консервант сорбат калия, витамин В6, красители рибофлавин и желтый хинолиновый, фолиевая кислота), регулятор кислотности лимонная кислота, таурин, консервант бензоат натрия, экстракт растительный «Кофеин натуральный». Состав классический – вода, сахар, красители и ароматизаторы. Тонизирует таурином, кофеином и витаминами. Только кофеина и таурина больше.

Сахара (углеводов) тут 12,5 гр или 6-8 чайных ложек на эту банку в 0,33 л (330 мл). Калорийность равна 50 ккал (кило калорий) на 100 мл или 165 ккал (килокалорий) на этот объем. Но давайте уже пробовать.

Вкус и аромат энергетического напитка Флэш Ап Ультра Энерджи

Налил в стакан энергетический напиток золотисто-янтарного цвета. Ароматика мощная и классическая, как у многих подобных энерго-напитков – аскорбинка, барбарис, крем с торта и прочее.

Во вкусе энергетик Flash Up Ultra Energy сладкий, но и с мощной кислинкой. Вновь чувствуются аскорбинка, барбарис и крем с торта. Еще отметил бы яблочный сок фоном.

Мой отзыв на Flash Up Ultra Energy (Флэш Ап Ультра Энерджи)

По вкусу и аромату совершенно ничем не отличается от всех тех классических энергетиков, что супер много у нас в магазинах. Если хоть раз пробовали Ред Булл, Адреналин Раш или нечто подобное, то вот этот практически ничем не отличается. Да, кофеина и таурина тут значительно больше. И бодрит, в общем-то, немало. Но зато и объем у банки всего 0,33 л, так что эффект не супер значительный.

Но цена у энергетического напитка Flash Up Ultra Energy (Флэш или Флеш Ап Ультра Энерджи) мне кажется высоковатой. Впрочем, в том киоске всё недёшево, а больше нигде этот вариант я не встречал, так что сравнить не с чем. Но всё же стоимость как у средней банки в 0,5 л. Так что я не понимаю, зачем именно эту баночку рекомендовать…

На этом мой отзыв (обзор) завершён. Спасибо, что заглянули к нам на сайт почитать!

Как выбрать и на что обратить внимание

Все гели имеют практически одинаковый состав – в основе продукта лежит сочетание углеводов и электролитов. Лучшие производители постоянно пытаются усовершенствовать формулу продукта, дополняют ее различными компонентами и экспериментируют с их комбинациями с целью увеличить выносливость и заряд энергии спортсмена, употребляющего гель. Например, содержание кофеина благотворно повлияет на увеличение бодрости, но превышение дозы чревато проблемами с желудком. Иногда в составе можно обнаружить фруктозу, а у некоторых людей есть индивидуальная непереносимость к этому компоненту. Сахар тоже бывает разного вида, и специалисты советуют отдать предпочтение моделям на основе мальтодекстрина.

Чтобы не допустить ошибки при выборе, которая может обернуться большими неприятностями,  перед покупкой обязательно нужно читать состав на упаковке. Критерии выбора должны быть продиктованы потребностями и особенностями собственного организма, вкусом, целью и предпочтениями с учетом рекомендаций профессионалов и отзывов покупателей. Кроме того, даже когда вы решили, какой лучше купить, лучше протестировать продукт перед важными соревнованиями на предварительных тренировках.

С учетом сферы использования выделяют следующие разновидности товара:

• для занятий фитнесом;
• для бегунов;
• для велосипедистов;
• для марафонцев;
• универсальные.

Какой лучше купить – индивидуальный выбор потребителя, с учетом задач, вкуса напитка и личных предпочтений.

Состав Энергетического напитока Fruit Punch

Состав: изомальтоолигосахарид (подсластитель), порошок фруктово-ягодный «Гранат» (сок граната, мальтодекстрин), изомальтулоза* ПалатинозаTM, ароматизаторы пищевые натуральные, экстракт гуараны (мальтодекстрин, кофеин, экстракт гуараны, диоксид кремния (агент антислеживающий), яблочная кислота (регулятор кислотности), экстракт зеленого чая сухой, комплекс аминокислот ВСАА AMINOBLAST® BY GLANBIA, таурин, краситель натуральный антоциан (экстракт редиса). Возможно наличие следов злаков (глютен), сои, горчицы, кунжута, сельдерея, орехов, арахиса, молока, яиц, рыбы, ракообразных, моллюсков и продуктов их переработки. * В одной порции – 2,1 г сахара.

Пищевая и энергетическая ценность на одну порцию (20 г)

Red Bull sugar free

«Окрыляющий» энергетик без сахара. Обладает приятным вкусом, содержит витамины группы B, кофеин и таурин. Действие на организм быстрое. Отлично справляется с усталостью и отбивает сон. Благодаря низкой калорийности (3 ккал на 100 г) этот энергетик можно пить тем, кто тщательно следит за фигурой и боится набрать лишний вес.

Бодрящий Red Bull имеет один серьёзый недостаток — в его составе присутствует аспартам, источник фенилаланина. Этот подсластитель хоть и считается условно-безопасным, но при употреблении в больших количествах может негативно воздействовать на организм. Согласно исследованиям, аспартам не так страшен, если выпивать в сутки не больше 1 банки напитка. Однако он полностью противопоказан людям, страдающим фенилкетонурией.

Набор массы тела с Energy Diet

Производители добавок, помимо программ похудения, разработали специальную методику Energy Diet для набора веса, называемую Плюс. Специфика данной диеты заключается в добавлении к привычному рациону питания функциональных продуктов.

Советы по набору веса.

1. После каждого приёма еды употреблять напиток Energy Diet.
2. Для приготовления коктейля использовать цельное коровье молоко, жирностью 3,5 – 9%.
3. В готовый мусс добавлять высококалорийные фрукты (банан, авокадо, виноград, хурму) и сухофрукты (финики, курагу, инжир). Полная замена Energy Diet данными плодами недопустима.
4. Суточная норма выпиваемой негазированной воды должна составлять не менее 2л.
5. Для увеличения мышечной массы тела нужно выполнять силовые упражнения.
6. Продолжительность сна в процессе набора веса должна составлять не менее 8 часов.

Одна порция белково – углеводной смеси содержит 200 ккал. Многократный приём коктейлей к основному меню оказывает дополнительную прибавку килокалорий в размере 1000 -1500 ккал.

При использовании данного питания можно набрать недостающие килограммы (до 15кг в год) и обогатить организм витаминами, микроэлементами, незаменимыми аминокислотами. Однако для преобразования калорий в мышечную, а не жировую ткань, необходимо выполнять физические упражнения.

При соблюдении данных рекомендаций, с программой Energy Diet набрать вес не составит особого труда. Как правило, увеличение массы тела происходит интенсивно, однако темп набора желаемых килограммов постепенно снижается. Например, в 1-й месяц прибавка веса составляет, в среднем, 4 кг, во 2-й – 3 кг, в 3-й – 2 кг и т. д. При этом, за год, в среднем, масса тела увеличивается на 12-15 кг.

Gin fizz: рецепт приготовления

Пользуется популярностью еще один рецепт коктейля «Джин Физ», который можно приготовить самостоятельно.

Для его приготовления используются такие ингредиенты:

• джин – 50 мл;
• сироп сахарный – 20 мл;
• содовая – 100 мл;
• лимон – 70 граммов мякоти;
• кубики льда – 200 г;
• яичный белок.

Процесс приготовления выглядит так:

Стакан хайболл необходимо доверху наполнить льдом.

В шейкер влить джин, сироп сахарный, содовую воду и яичный белок.

Содержимое шейкера хорошо встряхнуть в течение минуты, процедить через стрейнер и вылить в бокал со льдом.

Сверху выжать сок из половинки лимона.

Украсить«Gin fizz» лентой лимонной цедры.